"מרפק טניס" (או אפיקונדיליטיס לרוחב) היא מחלה כרונית המאופיינת בכאב ודלקת באזור המרפק (כלומר, במפגש של השרירים עם האפיקונדילים של עצם הזרוע).
סיבות למחלה
מחלת מרפק הטניס נגרמת מלחץ מוגזם על השרירים, האמות והגידים של הידיים. לרוב, מחלה זו משפיעה על שחקני טניס. ספורטאים, המבצעים מכות מונוטוניות חוזרות ונשנות בכדור עם מחבט, חושפים את השרירים והגידים לעומס עצום, הגורם להתפתחות של אפיקונדיליטיס צדדית, לרוב בצד ימין.
מחלת מרפק הטניס פוגעת לא רק בחובבי ספורט, אלא גם באנשים המבצעים פעילויות גופניות חוזרות ונשנות (חיתוך עצים, עבודה עם מפתח ברגים, משחק גולף, פטישת ציפורניים, צביעה וכו'), מה שגורם לרקמות מתח כרוניות של אזור המרפקים.
לפעמים מחלה כזו שפוגעת בכל האזורים השכנים במקביל:שרירים, רצועות, גידים ופריוסטאום - יכולים להיגרם כתוצאה מטראומה או חבלות במרפק. לעתים קרובות, אפיקונדיליטיס לרוחב משולבת עם אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי והחזה.
"מרפק טניס" מאפיין מחצית מהטניסאים ו-14% מכלל האוכלוסייה. המין הנשי, מחלה זו פוגעת בתדירות נמוכה יותר מהמחצית החזקה של האנושות (בקבוצת הגיל של 30-50 שנים).
אבחון של מחלת המרפק
נוכחות של אפיקונדיליטיס לרוחב בגוף יכולה להיקבע על ידי כאב באזור המרפק, האחורי של האמה, האפיקונדיל, היד או האצבעות.
בהתחלה לא משמעותי, הכאב מתגבר בהדרגה, מתגבר עם קפיצה חזקה של האגרוף, לחיצת ידיים, תופסת חפצים מסוימים ביד או הרמת משקלים קטנים: זה יכול להיות אפילו ספל מים. כל תנועות פשוטות במחלה זו, שהיא פרוגרסיבית במהותה, הופכות לאחר מכן לעינויים בלתי נסבלים.
"מרפק טניס", שהטיפול בו מורכב משימוש בטיפול מורכב, קל לאבחון בשלב הראשוני של ההתפתחות, חושף בצקת רקמות וקרעים בשרירים של האקסטנסורים.
טיפול במרפק טניס
הטיפול בתסמונת "מרפק טניס" מתבצע באופן מקיף ומטרתו להפחית את העומס באזור המרפק, הקלה על כאבים ודלקות, חידוש מוחלט של האיבר הפגוע וחיזוקו. טיפול יעיל והחלמה מהירה יבטיחו גישה בזמן לצוות רפואיעם הסימנים הראשונים של המחלה. איך מטפלים ב"מרפק טניס"? בשלב הראשוני, האיבר הפגוע נדרש כדי להבטיח מנוחה מלאה. עם תסמונת כאב קלה, יידרש עיסוי עצמי באזור השרירים והפעלת חום יבש.
נוגדי דלקת ומשככי כאבים שאינם סטרואידים יעילים בין התרופות: איבופרופן, אורטופן, אינדומטצין, בוטאדיון, דיקלופנק. "מרפק טניסאי" מטופל ביעילות עם הליכים פיזיותרפיים (לייזר, אלקטרופורזה של נובוקאין או הידרוקורטיזון, אולטרסאונד, זרמים סינוסואידים). מומלץ למרוח רשת יוד על אזור המרפקים בבוקר ובערב.
תיקון של יד חולה
כדי לתקן זרוע פצועה, אתה בהחלט צריך להשתמש בתחבושת אלסטית או אורתוזיס המיושמים בצורה של דמות שמונה. "מרפק טניס" מרפא במהירות במקרה של שימוש בתחבושות מיוחדות כאלה התומכות במפרק המרפק, מפחיתות את העומס על הזרוע ומגינות מפני פציעות מסוגים שונים. במקרה של כאב חריף, תולים את הזרוע על צעיף או מורחים עליה תחבושת גבס (תקופה של 3 עד 5 שבועות).
מתכונים של רפואה מסורתית
בטיפול במחלה זו, מתכוני רפואה מסורתית הוכיחו את עצמם היטב, שפעולתם מכוונת להיפטר מכאבי מרפק ולהקל על דלקות. תרופה יעילה היא צמח הקומפרי, את השורשים והעלים הטריים המרוסקים שלו (1: 1) יש לשלב עם 1/4 חלק של דבש מומס ו-1/4 חלק של שמן צמחי. כל זה צריך להיות טחוןמסה הומוגנית ומורחת חם על האזור הפגוע. מלמעלה יש צורך להטיל שכבת גזה, לדחוס נייר, תחבושת ולהשאיר למשך יום. משחת מרפא לאחסן צריכה להיות במקרר למשך 2-3 שבועות או במקפיא למשך מספר חודשים. במקרה של טיפול נכון, לאחר זמן קצר, אתה יכול לשכוח ממחלה כמו "מרפק טניס".
טיפול בתרופות עממיות כולל הסרת דלקת של האפיקונדיל עם בצל בשילוב עם זפת. כדי להכין אותו, אתה צריך לחתוך את הבצל לשני חלקים, להפיל שתי טיפות של זפת אורן באמצע החצאים. יש למרוח את שני החצאים על המפרק החולה באזור האפיקונדיל. יש לקבע את התחבושת ולהשאיר אותה למשך 30 דקות. יש לעשות את הטיפול פעמיים ביום.
קומפרס חלב נגד דלקת במרפק
עוזר היטב קומפרס חלב, להכנתו צריך לחמם חלב ל-60C⁰, להמיס בתוכו פרופוליס כתוש: כפית לכל 100 מ ל נוזל. יש להשרות מפית גזה עם תערובת חלב חמה, לעטוף בה את המפרק הפגוע, לכסות אותו בנייר פרגמנט מלמעלה ולבודד. השאר את הקומפרס למשך שעתיים. טיפול לבילוי של 20 יום פעמיים ביום.
תרגילי מרפק טניס
ככל שהמטופל מתרפא, הם יכולים להתחיל בהדרגה בפיזיותרפיה ולחזור לאט לפעילות רגילה, תוך האצת ההחלמה של עצמם בבית. לשם כך, מומלץ לחסוך על השרירים, לא לבצע תנועות פתאומיות, לבצע תרגילים גופניים קלים, אשר פעולתם מכוונת.לחיזוק ומתיחה של השרירים והגידים מסביב לאזור המרפק.
- הרם את היד לגובה הכתף והתכופף בפרק כף היד. עם היד השנייה, אתה צריך למשוך בעדינות את המברשת לכיוון המרפק. בצע חמש עד עשר פעמים במשך חצי דקה.
- הנח את האמה על הברך כך שהיד תלויה בחופשיות. קח ביד משא במשקל של 0.250-0.500 ק"ג - לאט לאט לכופף ולשחרר את היד על פרק כף היד. חזור על התרגיל 5-10 פעמים.
- עליך לשבת, לשים את האמה שלך על הברך כך שהיד שלך תהיה מאונכת לפני השטח שלה. לחץ על ידית הפטיש וסובב לאט את פרק כף היד שלך שמאלה, ואז ימינה (5-10 פעמים).
- שים גומייה סביב קצות האצבעות ומתחו אותה 20 פעמים, מורחים את האצבעות. לאחר הפסקה קצרה, חזור על התרגיל שלוש פעמים. אם אין התנגדות מספקת, ניתן לשים שתי גומיות על האצבעות.
- סחטו כדור טניס ביד כ-20 פעמים. בצע את התרגיל שלוש פעמים עם הפסקות קצרות.
בדרך כלל, הפרוגנוזה למרפק טניס חיובית ב-95%.
במקרים נדירים, הטיפול השמרני חסר אונים ויש לפנות לניתוח.
שיטות מניעה
כדי למנוע מחלה זו, מומלץ:
חימום יעיל ואימוני כוח קבועים: מתנהלים בחוכמה, הם מכוונים לשיפור כוחן של קבוצות השרירים, חיזוק הגידיםאזור המרפקים, מניעת עבודה יתר בעת משחק טניס;
- עיסוי רגיל, כולל טכניקות בסיסיות: לישה, ליטוף, שפשוף;
- שימוש בג'לים ומשחות מחממות;
- ביקור בסאונה - שיטה שמשפיעה ביעילות על גידים פצועים; טמפרטורה גבוהה גורמת להופעת נימים חדשים המגבירים תהליכים מטבוליים במרפק הפגוע;
- ויטמיניזציה של הגוף, הנדרשת להפעלת תהליכים מטבוליים ברמות הרקמה והתא; קומפלקסים ויטמינים כמו Unicap, Centrum, Vitrum יעילים.
הליכי התקשות למחלות גידים הם התווית נגד ביותר. זה יכול לגרום ל-vasospasm ממושך מאשר לדחות את הריפוי לתקופה בלתי מוגבלת.
