כנראה, רבים שמעו על K. P. Buteyko והשיטות המופלאות שלו שעזרו לאלפי אנשים להתמודד עם מחלות מסוימות. דרך ההתאוששות שלהם קשה מאוד, כמו ההתעמלות עצמה, אבל אנחנו נספר לכם הכל מההתחלה.
הכרה וגילוי
תרגילי הנשימה של Buteyko הוכרו עוד בימי איחוד הרפובליקות הסוציאליסטיות הסובייטיות. משרד הבריאות אימץ את המערכת הזו באופן רשמי. נכון, זה לקח רחוק משנה אחת, אבל כמעט שלושים שנה. אבל בסופו של דבר, תרגילי הנשימה של Buteyko הפכו למפורסמים בעולם.
פופולריות והצלחה מוקדמת
בשם מה מפורסמת המערכת, ובמה היא באמת עוזרת להתמודד? תרגילי נשימה בשיטת Buteyko עוזרים לרפא מחלות ברונכו-ריאה שונות שהפכו כל כך שכיחות בחיים המודרניים. היא הייתה ראויה לפופולריות מיוחדת כשהיא נתנה תוצאות.במאבק באסתמה, הגבירו את החסינות של ילדים שלפני השימוש במערכת זו, חלו הצטננות שונות כמעט כל שבועיים. לאחר הצלחה כזו, רופאים ממקומות שונים בכוכב הלכת שלנו החלו ללמוד אותו, ובעקבות כך החלו להיפתח מרפאות ברחבי העולם.
סיבות למחלות
קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו גילה שמחסור בפחמן דו חמצני בריאות מוביל להתקפי אסתמה. מה גרם לזה? היפרונטילציה של הריאות, כלומר נשימות עמוקות מדי בפרק זמן קצר, מובילה למחסור בפחמן דו חמצני. הם רוויים את הדם שלך בחמצן עד הקצה. אורח חיים לא פעיל יכול גם להוביל למחסור ב-CO2. לכן, תרגילי נשימה Buteyko מוגדרים כדי ללמד אנשים להימנע מהתקפי חנק. זה לא קל - אבל זה אפשרי.
מבוא לקורס
תרגילי נשימה בשיטת Buteyko הם שילוב של תרגילים שונים שאינם דורשים טכניקה מיוחדת. אבוי, יש חיסרון אחד - לא סביר שתשלוט בקורס הזה לגמרי לבד ותעשה הכל בהתאם לתקן. לכן, להדרכה, עליך לפנות למומחים.
תרגילי נשימה Buteyko – תרגילים
• התרגיל הראשון נחשב למבוא, המבוסס על עקרון חוסר האוויר. כדאי לעצור את הנשימה. לא להרבה זמן. אז אתה צריך לנשום בשקט ורדוד, ובכך לשמור זמן רב ככל האפשר על מצב חוסר האוויר. אם צריך בדחיפותשאפו חלק גדול ואז התחל מחדש.
• יש לבצע את התרגיל השני תוך כדי הליכה. אנחנו מחזיקים את האף והולכים. ואז אנחנו מחזירים את הנשימה שלנו. ברגע שהוא חזר לקדמותו, אנו חוזרים על הליך זה שוב • התרגיל השלישי מתבצע בנשימה רדודה, כלומר לא רק על חשבון הריאות, אלא גם על חשבון כולה אורגניזם. אנו ממליצים למתחילים לעשות זאת במשך שלוש דקות, ולהגדיל בהדרגה את העומס והזמן עד לעשר דקות.
שימו לב שתרגילי הנשימה Buteyko מתאימים הן לילדים (מגיל ארבע) והן לקשישים. בואו נעשה מסקנה. למערכת זו אין כמעט מגבלות גיל.
הכנה לקורס
אבל אל תלך לקיצוניות. כבר מההתחלה יש צורך ללמוד את שיטת Buteyko. יש להתחיל תרגילי נשימה בתרגילי הכנה כדי לא לפגוע בגוף שלך.
בוא נדבר על אחד מהם. אתה צריך לשבת על כיסא, לשים את הידיים על הברכיים, ליישר את הגב. כעת הירגעו והתחילו לנשום בנשימות קטנות, כאילו מפחדים ללגום לגימה נוספת. בנשיפה דרך האף, אתה צריך להיות זהיר. מאז הנשיפה אמורה להיות כמעט בלתי מורגשת. לאחר מכן, תחושת חוסר אוויר תגבר בהדרגה בחזה. ככה זה צריך להיות, אל תדאג. זהו תרגילי הנשימה המבוא של Buteyko. יש לבצע את האימון תוך עשר דקות.
התנהגות הגוף במהלך פעילות גופנית
הכל יהיה פשוט מושלם אםהגוף שלנו לא התנגד לשיטה הזו. אבל, כידוע, המחלה עוברת רק דרך כאב. מה זה אומר? תרגילי נשימה של Buteyko יגרמו לך לכאב, גועל, בקרוב תתעייף מזה ותרצה לשכוח את כל התרגילים, כמו חלום רע. אבל זה בלתי אפשרי לחלוטין לעשות זאת. אתה צריך להתאמץ. נסה להמתין לרגע ההכחשה הזה, ובקרוב הגוף שלך יתרגל לעומסים כאלה, ואתה תרגיש טוב יותר.
לעזור לחולי אסתמה
אסתמה היא מחלה הגורמת להתקפי אסטמה. הם יכולים להימשך בין מספר שניות למספר שעות. תרגילי נשימה Buteyko לאסטמה תמיד היו שנויים במחלוקת. למה? מצד אחד, תרגילי נשימה המבוצעים בצורה נכונה, ואפילו בהנחיית מומחה מנוסה, מביאים תועלת ולא נזק. שיטה זו סייעה לחולי אסתמה רבים להפסיק ליטול תרופות הורמונליות ולשפר את חייהם. אבל מדענים ורופאים מנוסים אומרים שאסור לך לסרב לקחת תרופות, עליך להפחית את המינון, שכן תרגילי נשימה אינם ניתנים לחיזוי: אחד משתפר, השני מחמיר.
תרגילי נשימה Buteyko: ביקורות
באתרים רשמיים, בפורומים שונים, אנשים כותבים על האופי המופלא של הריפוי שלהם הודות למערכת זו.
• חלק מהמטופלים מציינים שבזמן מסוים הם החליטו להיפטר מהשיעול האובססיבי, אשר תמיד התבטא עם תחילת שעון החורף. כתוצאה מכך, לאחר שעשו את התרגילים הדרושים, אנשים לא יכלורק לשכוח מהמחלה הזו לנצח, אבל גם להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, כמו גם לשפר את הרווחה שלך באופן כללי.
• אנשים אחרים גם החליטו לנסות את זה, ולאחר מכן הם השאירו את הביקורות שלהם. תרגילי נשימה לפי Buteyko עזרו לחלקם כבר שבוע לאחר תחילת התרגילים. השיעול החל להיעלם והתקפי האסתמה פסקו. אבל חלק מהמטופלים מציינים שהם נאלצו לעבור שלב חזק מאוד של התנגדות. הגוף שלהם לא רצה לקבל את המערכת הזאת: עיניים דומעות ואדמומיות, שיעול חונק. הדבר הטוב הוא שבסופו של דבר הם השיגו את המטרה שלהם.• כמה אנשים שניסו את הטכניקה המדוברת חלקו סוד. שיטת Buteyko עוזרת להילחם לא רק במחלות בדרכי הנשימה, אלא גם במשקל עודף. העבודה של מערכת העיכול הודות למערכת זו חוזרת לקדמותה, קילוגרמים מיותרים נעלמים. מצב הבריאות רק משתפר, ומכרים מופתעים להבחין בשינויים באדם.
ביקורות של רופאים
אפילו רופאים מספרים איך ההתעמלות הזו עזרה למטופלים שלהם להיפטר משיעול שלא רצה לעזוב אותם אחרי השפעת.
עובד רפואי אחד כתב ביקורת מאוד חריגה, כי הוא עצמו החליט לנסות את הטכניקה על עצמו. הוא הודה שאין לו זמן לבצע את כל התרגילים, לפי ההמלצות. הרופא עשה אותם פעם ביום. אבל, למרות עיסוקים נדירים כאלה, התקפי החנק הפכו פחות משמעותיים, עם חלקם הוא יכול היה להתמודד לחלוטין בעצמו, ובהדרגה החלה בריאותו להגיענוֹרמָה. לכן, כעת הוא מתכנן להילחם בעצלנות ולבצע תרגילים בהתאם לכל הכללים. אחרי הכל, התוצאה לא תמשיך לחכות!
תגלית נוספת התגלתה על ידי מטופל שסבל מאלרגיה קשה לחתולים. כאשר נפגש עם היצורים הללו, הוא החל לקבל התקפי חנק והאדים את עיניו. אחרי חודש של שיעורים כבר מאחוריו, הוא הלך עם משפחתו לבקר. לאחר שבילה שם זמן רב למדי, המטופל הרגיש מצוין, והיה חתול צמרירי מהלך בקרבת מקום.
איך להקל על כאב?
מדריך אחד שמלמד את הטכניקה חלק את סוד השימוש בטיפול זה כאמבולנס לגוף שלך. ברגע שמתחילים כאבים בבטן או במערכת העיכול, היא צריכה לעשות את תרגילי Buteyko במשך עשרים דקות, והכאבים בהחלט יחלפו. כמה מוזר, אבל זה עובד! כמו כן, הכאב נעלם במפרקים.
מטופלים שהשלימו את ההכשרה שיתפו את הציבור כיצד חייהם השתנו באופן דרמטי. הם למדו לנשום נכון בעצמם, ואז הם לימדו את כל המשפחה שלהם לעשות זאת. שיטה זו סייעה לכולם להשיל קילוגרמים עודפים, לשפר את רווחתם ולשפר את מצב הרוח למשך שארית חייהם.
מורה מאחת האוניברסיטאות לרפואה חלק את דעתו על מערכת זו. התרגילים של בוטייקו עזרו לו להיפטר מהתסמינים של נזלת כרונית, שרודפת אותו כבר יותר מעשרים שנה. אחרי כמהכשהבחין שהעייפות שלו פחתה, הגוף נעשה גמיש יותר. ואחרי זמן מה, אוסטאוכונדרוזיס החלה לסגת. קיימות עדויות לתוצאות חיוביות בילדים שסבלו מאסטמה של הסימפונות מגיל צעיר. האורחים הקבועים שלהם היו: תגובות אלרגיות, התקפי אסטמה, פריחות בעור וגירודים. כמעט מהלידה, ילדים נטלו כל הזמן תרופות כדי לשמור על החיים. עד מהרה המליצו הרופאים ליישם את שיטת Buteyko. עבר זמן מה. היו שיפורים בולטים: התקפי אסתמה לא ביקרו יותר ילדים, גירוד בעור שכך, מצב הגוף בכללותו השתפר, לא נעשה יותר שימוש בתרופות.
מסקנה
אנשים רבים ברחבי העולם משבחים את שיטת Buteyko - תרגילי נשימה. וכפי שהתברר, לא בכדי. זה עוזר לאנשים להתמודד עם מחלות רבות, לשפר את המצב הכללי של הגוף, וכל זה ללא תרופות וכמה שיטות חריגות. לכן, אם אתם עדיין שואלים את עצמכם האם כדאי להשקיע את זמנכם בדברים כאלה, התשובה היא חד משמעית - זה שווה את זה!
