האם אתה חולם לזכות בלבבות של בנות, אבל הן מתעלמות ממך בעקשנות? זה הזמן לחשוב על הבריאות והגוף שלך, כי דמות גברית יפה מושכת את עיניהן של בנות.
מה צריך להיות האידיאל?
אז, כדי לרצות בנות, אתה צריך לקרב את הדמות שלך לדמות המבוססת
אידיאלי. אגב, יהיה לך הרבה יותר קל להשיג תוצאות חיוביות מאשר לאבותינו בעת העתיקה. ואז האיש היה צריך להיות באמת הר של שרירים, ממש מרובע - עם צוואר רחב, חזה מובלט, ישבן ובטן. במילים פשוטות, תיראו כמו מפתחי הגוף של זמננו, היו ענקיים ורחבים. למרבה המזל, הרעיונות לגבי האידיאל השתנו מזמן.
לפי נשים, מבנה הגוף הגברי האידיאלי הוא:
- צמיחה גבוהה (לפחות 180 ס"מ);
- צוואר ארוך ודק, כדי שלא יהיה לו שומן או מסת שריר;
- מותן דקות;
- ישבן גדול ומוצק;
- שדיים שאובים;
- גב רחב עם דו-ראשי ותלת ראשי ברורים;
- דקלים גדולים;
- כתפיים רחבות.
במקבילהיקף הצוואר, הרגל התחתונה והכתפיים צריך להיות פרופורציונלי מבחינה ויזואלית. האם אתה מוכן להפוך לאפולו של ימינו - כובש הלבבות? אם כן, אז זה הזמן לנקוט בפעולה ולהבטיח שיש לך את הדמות הגברית המושלמת.
מה עלי לעשות?
לחשוב פחות ולעשות יותר צריך להיות המוטו שלך. בישיבה על הספה מול הטלוויזיה, לא תשיגו הרבה הצלחה. כך, אתה יכול לקבל רק יציבה גרועה, בטן תפוחה וגב מכוער. לכן, הצעד הראשון צריך להיות טיול לחדר כושר. שם הופכת דמות גברית רגילה לדמות מושלמת הודות לעבודה קשה וכוח פיזי.
אתה יכול להתאמן לבד. אבל בשביל זה תצטרך לדבוק במספר כללים חשובים:
- עבור דיאטה אם יש לך עודף משקל.
- אכל חלבונים ופחמימות אם אתה רזה.
- הגדל את העומס בהדרגה.
- הפסק לעשן ואלכוהול.
- קבל מנוחה נכונה ולפחות שמונה שעות שינה.
- כלול ירקות טריים בתזונה.
- צרף רק קבוצת שרירים אחת בכל פעם.
סדירות היא הדרישה העיקרית להצלחה. לא צריכים להיות תירוצים, לא צריך להסתתר מאחורי חוסר זמן או עייפות. בהתחלה, השרירים יכאבו, אבל אתה עדיין צריך להמשיך להתאמן, באמצעות כוח, זה יעזור לך להסיר במהירות את הטונוס ולשפר את הרווחה שלך.
בריאות ואוכל
דמות גברית יפה יכולה להיות עבור כולם, ללא קשר לגיל ו
מבנה גוף. מאמנים בחדרי כושר בוחרים את הטכניקה של ביצוע תרגילים בנפרד. אם אתה רזה, אז אתה צריך לבנות שריר, אם אתה שמן, לרדת במשקל. כמו כן, מומחים יכולים לייעץ לתזונה שיש להקפיד עליה, זה חשוב מאוד.
לסיכום, אני רוצה לומר שאין אנשים אידיאליים, בדיוק כמו דמויות. אדם לא נולד עם מראה של דוגמנית, אבל אתה יכול להשיג זאת בעצמך. ואז הדמות הגברית שלך תהפוך למגנט אמיתי עבור בנות. צריך להבין רק שעיסוק בספורט הוא הכרחי, קודם כל, בשבילך, בשביל הבריאות שלך.
