מה צריך לעשות אדם שחווה מעת לעת התקפי פחד ללא סיבה - התקפי פאניקה? איך להילחם בעצמך כשנראה שאין ממי לחכות לעזרה ואתה לבד עם הצרה הזו? קרובי משפחה לא מבינים, רופאים מושכים בכתפיים, אומרים שהוא בריא, אבל את התחושה שאתה עומד למות. נסיעות אינסופיות לרופאים הן כמו מעגל קסמים שממנו, כך נראה, אי אפשר לברוח. למעשה, יש מוצא: אתה צריך להבין את הבעיה, והכי חשוב, להבין שלכמעט לכל אדם יש הפרעות מסוימות של כלי הדם.
התקפי פאניקה כמרכיב של דיסטוניה צמחונית וכלי דם
התקפי פאניקה הם מלווה לאנשים עם VSD. ראשית, בואו נבין את התנאים. התקף פאניקה - התקף של פחד ללא סיבה לבריאותו, תחושה של מוות מתקרב. התקפים יכולים להיותכל כך חזק שאדם ימהר ברחבי החדר, לא מוצא לעצמו מקום, הוא יכול להיזרק לצמרמורת. לחץ דם גבוה, דופק כזה קרוב להתעלפות. קוצר נשימה, צריבה וכאב מאחורי עצם החזה. הסימנים יכולים להיות דומים מאוד לאוטם שריר הלב. ישנם כאבים באזור הלב, אשר ניתן להבדיל בין אנגינה פקטוריס בעובדה שהם ארוכים יותר (מספר ימים, שבועות). תרופה בשם "ניטרוגליצרין" אינה עוצרת כאב כזה, בעוד נטילת תרופה כמו "ואלידול" יכולה להקל על המצב.
VSD אינה מחלה, אלא מכלול של סימפטומים המעידים על הפרה בפעילות של החלקים המרכזיים והפריפריים של המערכת האוטונומית.
דיסטוניה צמחונית מחולקת למספר סוגים:
- יתר לחץ דם נגרם מלחץ דם גבוה, תיתכן אי נוחות באזור הלב, טכיקרדיה. אנשים עם סוג זה נוטים להתקפי פאניקה.
- היפוטוני מאופיין בלחץ דם נמוך, סחרחורת, חולשה, כאבי ראש.
- סוג מעורב כולל את הסימפטומים של שני הסוגים האחרים והוא הנפוץ ביותר.
נוכחות של הפרעות צמחיות וכלי דם אינה מסכנת חיים, אך הן עלולות להחמיר את מהלך המחלות הקיימות, ויחד עם גורמים שליליים אחרים, לתרום להתפתחות מחלות כגון אסטמה של הסימפונות, יתר לחץ דם עורקי, כיבים (בנוכחות תסמונת המעי הרגיז - IBS), מחלת לב כלילית.
ביטויים פיזיים של בעיות פסיכולוגיות
ברוסיה אנשים לא רגילים ללכת לרופאים בכל אירוע, למעטים מאיתנו יש רופא משפחה או פסיכולוג אישי. מצב פיננסי כלשהו אינו מאפשר, אחרים - קצב חיים מטורף. אנשים רבים חושבים שלפנייה לפסיכולוג זה בזבוז זמן. כל הזמן רדוף על ידי השאלה: אם יש התקפי פאניקה, איך להתמודד עם זה? לא תמיד אפשר להתמודד לבד, כדאי לזכור זאת.
ההרגל לפתור את כל הבעיות לבד מוביל לעתים קרובות להחמרה של המצב ויכול להוביל לתוצאה עצובה. ייתכנו התקפי פאניקה יומיים. איך להתמודד איתם לבד כשאין כוח? יש צורך לבקש עזרה מקרובים שינסו להבין ולתמוך. כאשר קרובי משפחה חסרי אונים - אתה לא צריך לבזבז זמן, אתה צריך לפנות בדחיפות למומחה. אין כאן שום דבר מביש. ביקור אצל פסיכותרפיסט לא מעיד בשום אופן על כך שאדם חולה נפש, יש פשוט קשיים שכל אחד מאיתנו חווה מעת לעת. על פי רוב, אנחנו מדברים על דיכאון, שיכול ללוות מחלות רבות ומצב כמו VVD, בהתקפי פאניקה.
האם אוכל להתמודד עם התקפי פאניקה בעצמי? חוות דעת מומחה בנושא זה
התקפי פאניקה מלווים בפוביות: פחד מחנק, חנק, מוות, מחלה חשוכת מרפא. יתר על כן, אדם ידאג להורים, לילדים, לאנשים היקרים לו.
טריגר כדי להתחילכל דבר יכול להפוך לרשות הפלסטינית: עבודה פסיכולוגית יתרה, מתח, גורמים כמו תאונה, שהייה באוטובוס מחניק צפוף, מחלה או מוות של אדם אהוב. באחד מהרגעים הללו תוכלו לחוות את הרשות הראשונה. ואז הם מתחילים לחזור כל יום, בדרך כלל בערב. כשבהלה תופסת אדם (לא משנה מה הוא עושה) כל יום, למשל, בדיוק בשעה 18.00, ברמה התת מודע, הוא מתחיל לחכות, לדאוג, לדאוג, מה שמחמיר את המצב עוד יותר.
במהלך הרשות הפלסטינית, הגוף חווה לחץ חמור, שלאחריו אדם יכול להרגיש מותש לחלוטין.
מצד שני, בידיעה המדויקת של תחילת הרשות הפלסטינית, אתה יכול להכין את עצמך מבחינה מוסרית, לנקוט בכל האמצעים הדרושים. הגיע הזמן: התקפי פאניקה. איך להילחם? קורפאטוב, פסיכותרפיסט ידוע, מציע להסתכל על כל זה מהצד השני. ספריו כתובים בשפה פשוטה ומובנת. אנשים עם PA צריכים לקרוא "VSD Remedy".
ד"ר קורפאטוב אומר שהדבר העיקרי עבור אנשים כאלה הוא להבין שהם לא ימותו מהרשות הפלסטינית. הוא נותן עצה מוזרה, אך שימושית מאוד, הנשמעת בערך כך: "כשאתה חושב שאתה עומד למות, שכב… ותמות." מטבע הדברים, זה לא יעבוד למות, ולהבנה זו יש השפעה פסיכותרפויטית טובה.
התקפי פאניקה: איך להילחם. ביקורות VSDshnikov
למטופלים הסובלים מהתקפי פאניקה רושמים באופן שגרתי תרופות הרגעה, תרופות הרגעה,חוסמי יותרת הכליה. הם גם רושמים עיסוי, טיפול בפעילות גופנית. נותר לראות אם שיטות כאלה באמת יביסו את הרשות הפלסטינית.
אם לשפוט לפי המשוב מהמטופלים, לטיפול בפעילות גופנית ולעיסוי יש השפעה חיובית, אבל לא תמיד יש לתרופות הרגעה. לעתים קרובות הם גורמים לך לרצות לישון, אבל הם לא עוצרים את ההתקפות.
עיסוי עוזר להירגע, משפר את זרימת הדם. למה ספורט כל כך שימושי? העובדה היא שה-PA מתחיל עקב שחרור בלתי מבוקר של אדרנלין לדם. בדרך כלל, תהליך זה צריך להתרחש כאשר אדם נמצא במצב קיצוני, ולא יושב בשקט בכיסא. אם אתה יודע את מועד תחילתו של התקף פאניקה, אתה יכול לעשות פעילות גופנית. ריצה בחוץ או פעילות גופנית בבית על סימולטור לא יזיק. זו שיטה יעילה מאוד שתעזור לעצור את ההתקפה, כי לאדרנלין יהיה לאן ללכת.
שיטות לטיפול בהתקפי פאניקה
לא תתקבל לבית החולים אם אתה סובל מהתקפי פאניקה. איך מתמודדים עם התקפים בבית? ישנן מספר דרכים:
- טיפול תרופתי;
- עיסוי עצמי וספורט;
- מנוחה טובה (נסה לא לעבוד יותר מדי פיזית ונפשית);
- קישור עם אנשים הסובלים מאותה בעיה;
- הרפיה עצמית;
- מקלחת ניגודיות (טובה מאוד לחיזוק כלי הדם);
- טיפול במחלה הבסיסית, אם קיימת.
אתה יכול גם לבקר במתקן רפואי עבור הליכים מסוימים, כגון:
- hypnosis;
- אקופונקטורה;
- עיסוי מקצועי.
מנוחה חשובה מאוד, תקשורת עם אנשים מועילה. אם אפשר, כדאי ללכת לים או לבית הבראה.
תרופות המשמשות להתקפי פאניקה
השאלה הבאה לשקול בנושא "התקפי פאניקה, איך להתמודד עם", סמים המשמשים ברשות הפלסטינית. הטיפול התרופתי כולל קבוצות של התרופות הבאות:
- תרופות הרגעה (תמיסות של ולריאן ויולדת, "וואלידול", "קורוואלול", "נובו-פסיט");
- תרופות הרגעה (הכנות "Relium", "Elenium", "Librium");
- חוסמי יותרת הכליה (חוסמי בטא כמו Atenolol, Anaprilin הם בעלי ההשפעה הטובה ביותר).
תרופות עממיות לטיפול בהתקפי פאניקה
עכשיו ברור מה זה התקפי פאניקה, איך להתמודד איתם. אילו תרופות עממיות יכולות להציע לעזור במאבק במחלה זו? מכיוון שאי אפשר לשכב או לשבת בזמן פאניקה, וכל הניסיונות להסיח את דעתך חסרי תועלת, אתה יכול לנקוט בשיטות הבאות:
- תרגיל קל.
- החזק את הרגליים בקערת מים חמים או שפך עליהן מים קרים וחמים עד הברכיים.
- תרגילי נשימה (טכניקת השאיפה והנשיפה לתוך שקית נייר עוזרת היטב).
- תרשום את כל מה שאתה מרגיש, זה יעזור מאוד כדי לסדר את הפחד שלך,קבל את זה.
- שתו מרתח של נענע, קמומיל או תה ירוק.
- ניתן לנסות להכין חליטה מהעשבים הבאים: קח 4 חלקים מליסה, 3 חלקים רו ו-3 חלקי טימין ומערבבים היטב. 1 st. ל. אוסף מוזגים לכוס ויוצקים מים קרים. תן לשבת כמה שעות, ואז שתה במשך היום.
איך להתמודד עם התקף פאניקה כשאין מספיק אוויר
שקול את השאלה: "התקפי פאניקה, איך להתמודד כשאין מספיק אוויר?" לעתים קרובות במהלך התקף יש תחושת מחנק: אי אפשר לקחת נשימה מלאה (כאילו אתה רוצה לפהק) - תסמונת היפרונטילציה עם VVD. יש חשש לחנק.
במקרה זה, בצע את הפעולות הבאות:
- להזכיר לעצמך כל הזמן שזה לא ריאלי להיחנק - אוויר נכנס בכמות הנדרשת;
- לנשום לתוך שקית נייר (בקבוק פלסטיק, צעיף);
- לשתות תה נענע;
- לשפשף את הסינוסים ב"כוכבית" הרגילה - זה ירגיע, יקל מאוד על הנשימה.
האם אפשר להיפטר מהתקפי פאניקה לנצח
אתה יכול לנצח התקפי פאניקה לנצח. איך להילחם בעצמך - זה מה שאתה צריך להבין כדי להשיג את המטרה הזו. אל תתעצבן אם זה לא יצליח, זה לא עניין של יום אחד. כל ניצחון קטן יתרום תרומה משמעותית למאבק נגד הרשות.
אתה צריך ללמוד שליטה עצמית, להבין שהרשות הפלסטינית לא מתה, להאמין בזה. וכדי לוודא שאתה צריךלהבין היטב את הבעיה בעזרת ספרות, לתקשר עם אנשים שסובלים גם מהתקפי פאניקה.
