למרות העובדה ששעות העבודה של רוב האנשים נופלות בשעות היום, אופי העבודה של חלק מהאנשים עדיין מחייב עבודה בלילה. בנוסף, הצורך להישאר ער בלילה יכול להיגרם ממספר נסיבות נוספות: קריאת ספר מרגש, ארגון חופשה, צורך ביצירתיות, נהיגה ברכב ועוד איך להישאר ער כל הלילה ולהרגיש נורמלי? זה מעניין מספר אנשים. יש הרבה דרכים סטנדרטיות ויוצאות דופן, שתפקידן לפתור את הבעיה של איך לא לישון. בואו ננסה להבין אותם.
אם במקרה אתה נרדם ללא הרף, וזה לא כלול בתוכניות, אז אתה צריך לנקוט לפחות בפעולות אלמנטריות. כדי לא לישון, ההמלצה הראשונית היא לא למלא את הבטן, כי השובע רק תורם לשינה איתנה. אחד הפשוטים והיעילים ביותר ברוב המקרים הוא השימוש בקפה. לא כולם יכולים לשתות את זה, אבל בני המזל שיש להם הוןהגוף והרגישות מאפשרים לך לעשות זאת, זה לא מפריע לדילוג על כוס המשקה החזק הבינוני הזה בשביל מרץ. צריכת קפה מוגזמת, גם אם היא לא גורמת להפרעה בריאותית (דופק מואץ, לחץ דם גבוה), היא בהחלט תוביל בדיוק להפך - ישנוניות.
לצד קפה אפשר לשתות תה חם או משקה אנרגיה, אבל לשיטות האלה יש גם חסרונות. המלצה טובה מאוד לפתרון השאלה איך לא לישון היא לעשות מקלחת קונטרסט, ולהחליף מים חמימים לקרים. "אקסטרים" אמיתיים יכולים בדרך כלל להתקלח קרה מיד. אם זה ארוך או לא זמין, אז זה טוב לשטוף עם מים קרים, מדי פעם לחזור על הליך זה. שטיפת ידיים עם סבון עד המרפקים היא גם אפשרות טובה, שגם מפזרת שינה.
אפקט ממריץ טבעי יכול להיגרם מהליכה. זה יכול להיות פשוט כמו להסתובב בחדר. מאותה סדרה, חלון פתוח יהווה תרופה מצוינת לשינה. אוויר צח וקריר במיוחד תורם לרוויה של תאי מוח בחמצן, ומעניק לשינה פחות סיכוי. גם מוזיקה עם ווליום גבוה מקובל תמנע מכם להירדם, אבל גם קשה להתמקד ברובוט. אגב, שיטה זו עדיף לשלב עם קבלת המשקה לעיל. אנשים פעילים יותר יודעים איך לא לישון בלי שימוש במוזיקה ובקפה. תרגיל קצר בסיסי (לדוגמה סט אחד של שכיבות סמיכה) לא ייקח הרבה זמן, אבל יכין אותך לעבודה.
סוג המנוחה המומלץ ביותר (כולל ללא שינה) נשאר במשמרתשיעורים. טוב במיוחד להחליף עבודה רצינית בצחוק לזמן קצר. פתחו אתר עם בדיחות, תיזכרו בבדיחה טובה או תכננו תעלול למישהו, תצחקו מזה - והחלום יתרחק. זה טוב לאכול תפוח, זה גם מסיח איכשהו את דעתו מהשינה. אולי התרופה הבסיסית ביותר לשינה תהיה פשוט לשפשף את האוזניים או לקחת כדור קפאין (נמכר בחינם בבית מרקחת). יש צורך גם לבטל כל מיני דברים שתורמים לשינה, כמו תנאים לא לגמרי נוחים.
אבל לא משנה מה הרצון איך להישאר ער לאורך זמן, יש לזכור ששמירה על הבריאות היא אחת המשימות החשובות ביותר. אף עבודה לא שווה להישאר ער כמה ימים. גם אם זה קורה, עדיף לישון שעה-שעתיים, ואז להמשיך לעבודה מלאה. ואכן, כפי שהוכיחו מחקרים עדכניים של מדענים, כדי שהמוח יתחיל לעבוד בצורה פעילה יותר, מספיקות רק 6 דקות שינה.
