מהם התרגילים של נישי קצוזו? למה הם טובים? תשובות לשאלות אלו ואחרות תמצאו במאמר. כיום, יותר ויותר אנשים הופכים לקורבנות של הציוויליזציה. מחלוקת בין אדם לטבע גוררת תשישות מוסרית.
בנוסף, אנשים רבים התרגלו לאורח חיים בישיבה, המעורר בעיות בפעילות כל המערכות והאיברים. עמוד השדרה רגיש במיוחד להשפעה שלילית. כדי לחדש את עבודתו ולשפר את הגוף, אתה יכול ליישם את ההתעמלות של נישה. שקול את התרגילים של נישי קצוזו למטה.
המחבר של התעמלות
ידוע שקצוזו נישי יצר מערכת לשיפור עמוד השדרה. הוא לא היה רופא, אבל הוא "הכיר מקרוב" את הרפואה: מילדותו המוקדמת נרפא כל הזמן ממחלה כזו או אחרת. הוא עצמו כתב מאוחר יותר על ילדותו כך: "הייתי החולני והשברירי ביותר מבין בני גילי. רופא מפורסם אחד נתן לי גזר דין מוות, ואמר שאני לא אחיה עד גיל 20. ובאמת ירדתי במשקל מיום ליום וסבלתי מאוד פיזית ורוחנית. הייתי צמאבריאות נלהבת."
הרצון הזה עזר לו לא רק להישאר בחיים, אלא גם להיות בריא. בלי לוותר, הוא התוודע לפילוסופיות ומערכות הבריאות של מדינות ותרבויות שונות, נכנס לספורט והיה כל הזמן בחיפוש עצמאי אחר מתכון לבריאות.
כתוצאה מתרגול ומחקר, הוא הבין שאין מחלות של איברים בודדים - כולם תוצאה של טרנספורמציות של מערכות שונות, ואחת הסיבות להופעתם היא תשישות מוסרית.
בהתבסס על דעות אלו, הוא פיתח מנגנון ריפוי המכונה "מערכת הבריאות של Nisha". נישי מחשיב ארבעה מרכיבים כבסיס לבריאות: גפיים, עור (כולל ריריות), נפש ותזונה.
מערכת בריאות
התרגילים של נישי קצוזו הופכים ליותר ויותר פופולריים היום. למרות שלאיש זה לא הייתה השכלה רפואית, הוא חיפש שיטות שיוכלו להתמודד לא רק עם תסמיני המחלה, אלא גם לחסל את הגורמים לה. נישי חקר את התורות הפילוסופיות של מדינות רבות, כפי שדיברנו לעיל, והגיע למסקנה שיש לנתח איברים אנושיים בקורלציה הדוקה זה עם זה. מערכת זו אינה מזהה את השימוש בסמים.
הערך של הטכנולוגיה של קצוזו טמון בשילוב של גישה שיטתית ויסודית לריפוי מחלות רבות עם פרוצדורות נגישות לבריאות המותאמות לתינוקות ולקשישים.
נישי רואה בבעיות בפעילות עמוד השדרה את הסיבה החשובה ביותר להתפתחות פתולוגיות. בגלל זהכדי לנרמל את מצב הגוף, אתה צריך לבצע התעמלות עבור עמוד השדרה. יתרה מכך, שיטה זו עוזרת להעלים בעיות רבות, כולל פריצת דיסק.
ניתנת חשיבות רבה בטכנולוגיה להמודינמיקה היקפית. היפנים טוענים שכל ליקוי מבוסס על הפרעות בעבודה של נימים. הוא מציע טכניקות לא פשוטות לחידוש כלי שיט. אמבטיות אוויר יעזרו כאן, כמו גם תרגילי רטט מאת Nishi Katsuzo.
מרכיב חשוב במנגנון הריפוי הוא תזונה, מכיוון שהיא נותנת אנרגיה לתאים. גם לתרגילי נשימה יש חשיבות רבה.
הגורם לפתולוגיות כרוניות הוא גם חולשת הרוח. אדם במצב דיכאון חווה ריקנות ועייפות, כתוצאה מכך העניין בחיים נעלם.
כללי הזהב
בואו נסתכל על כללי הזהב של הבריאות ועל התרגילים של נישי קצוזו. הבסיס לטכנולוגיה שלו הוא שישה קנונים. יש לבצע את התרגילים בעירום. הודות לכך, נשימת העור מגורה, והגוף משוחרר מרעלים. לכן, Nishi מציע לפעול לפי הכללים הבאים.
שימוש בכרית רכה גורם לפריקה של החוליות שגורמת לדלקת במפרקים. כתוצאה מכך, הצוואר מאבד את הניידות שלו, ומתרחש כאב בחלק האחורי של הראש. כרית מוצקה, לעומת זאת, מייצרת את מצב עמוד השדרה, בעזרתה ניתן לחדש את פעילות מחיצת האף, על מנת להבטיח זרימת דם אופיינית למוח, שנועדה למנוע את ההתרחשות.טרשת עורקים. מומלץ לתת עדיפות לגלגלת כרית.
ככל שהגוף מזדקן, רקמת השריר שמחזיקה את החוליות מאבדת טונוס. כתוצאה מכך, העצבים וכלי הדם נדחסים, זרימת הדם מופרעת. שינה על מיטה יציבה מסייעת בחלוקת משקל הגוף. לכן, אפשר לבטל את העקמומיות ולהרפות את השרירים.
עכשיו בואו ננתח את תרגיל "דג הזהב" של קצוזו נישי. זה חייב להיעשות בבוקר ובערב כל יום. ואז תוכל להתמודד עם עקמומיות של עמוד השדרה ולשפר את היציבה, לשפר את תפקוד המעיים, לשפר את זרימת הדם ולתקן את תפקוד מערכת העצבים. כדי ליישם את התרגיל, אתה צריך:
- שכב על משטח קשיח;
- יישר את הגפיים, הרגליים צריכות להיות על העקב;
- להתמתח כדי למתוח את עמוד השדרה לכל הכיוונים;
- מניחים את כפות הידיים מתחת לצוואר, מחברים את הרגליים ומשכו את אצבעותיהם לפנים ככל האפשר, ואז רוטטים עם כל פלג הגוף העליון.
יש צורך גם לבצע תרגיל לנימים. הודות לו, אתה יכול לשפר את תפקוד הנימים ולהרוות רקמות עם חומרים מזינים. בשביל זה אתה צריך:
- שכב על הגב, הנח רולר מתחת לצווארך;
- הרם את הגפיים למעלה, הרגליים צריכות להיות מקבילות לרצפה;
- נער את איבריך למשך דקה עד שלוש.
תרגיל זה הוא תחליף מצוין לריצה. עם זאת, היא מאפשרת הרחקה של לחץ על הלב והמפרקים, ולמעשה אצל אנשים רביםיש התוויות נגד כאלה.
סוגרים רגליים וידיים. מקדם תיאום תנועות ושיפור משמעותי במצב עמוד השדרה:
- שכב על הגב, הנח גלגלת מתחת לצוואר, חבר את כפות הידיים והרגליים, ופזר את הברכיים;
- לחץ על קצות האצבעות, ואז עשה את אותו הדבר עם כפות הידיים;
- מתח את זרועותיך מעל ראשך והחזק אותן אל המותניים, תוך הנחת אצבעותיך בכיוון ראשך;
- הפנו את הידיים אל הרגליים ועברו לאורך המסלול מהמפשעה לטבור;
- מתח את הידיים המשולבות רחוק והחזק אותן על הגוף;
- שים ידיים על מקלעת השמש;
- הזיז את כפות הידיים קדימה ואחורה.
טעינה לבטן ולגב. עם תרגיל זה של מערכת Katsuzo Nishi, אתה יכול לנרמל את העבודה של מערכת העצבים המרכזית ולשפר את פעילות המעיים. ראשית עליך לשבת על הברכיים, לאחר מכן להניח את האגן על העקבים, ליישר את הגב ולבצע פעולות כאלה - להרים ולהוריד את הכתפיים, להטות את הראש לכל הכיוונים. לאחר מכן הטה את ראשך לצד ימין, ואז באופן בלתי מורגש, מותח את הצוואר, כאילו מגלגל אותו לכיוון עמוד השדרה. הרם את זרועותיך, לאחר מכן כופף אותן, והצמיד את ידיך לאגרוף. הטה את ראשך לאחור, משוך את המרפקים לאחור ומתוח את הסנטר עד לתקרה.
ההתעמלות של נישה היא דרך אמיתית להתמודד עם הפתולוגיות של איברים פנימיים ולשפר את הגוף שלך. חשוב רק לעקוב בבירור אחר כל ההמלצות ולבצע באופן שיטתי את התרגילים.
הטוב ביותרתרגילים
מעטים האנשים שמכירים את 4 התרגילים של נישי קצוזו לעמוד השדרה ולשיפור אספקת הדם למוח. אגב, הם מאטים את תהליך ההזדקנות. בצע את התרגילים הללו מדי יום ותמקם מחדש את החוליות שלך, תשפר את היציבה שלך ותרפה את כלי הדם שלך. כל זה יספק לתאי המוח כמות מספקת של חמצן וחומרי הזנה. היתרונות העיקריים של פעילות גופנית:
- לשחרר כלי דם מדחיסה;
- יישר את עמוד השדרה;
- משפר את זרימת הדם למוח.
עמוד השדרה הוא המסגרת של הגוף, ציר הגוף, ולכן עליו להיות חזק ובריא.
תרגיל 1: עלה עץ
התרגיל הראשון לעמוד השדרה של קצוזו נישי נקרא "עלה עץ". זה מיישר את עמוד השדרה, משפר את אספקת הדם למוח, מקל על כלי דם מדחיסה.
עמדת מוצא: שכיבה על הגב על משטח שטוח וקשה. כל שריר חייב להיות רגוע. תאר לעצמך שיש בתוכך ריקנות שלווה ורגועה, ומתוך כך צף גוף קל בחוסר משקל.
ביצוע התרגיל: כופף לאט את הברכיים, מושך את העקבים לכיוון הישבן, אך מבלי להרים אותם מהרצפה. הרם את ראשך מהרצפה מבלי להרים את עמוד השדרה, והגיע לברכיים עם הידיים.
כאשר קצות האצבעות נוגעות בברכיים, קבע את המיקום למשך מספר דקות. תארו לעצמכם שהזרם החזק ביותר של אנרגיה נותנת חיים זורם דרך הגוף כולו. לאחר מכן חזור לעמדת ההתחלה והירגע לחלוטין למשך שתי דקות.
תרגיל 2: ענף ערבה
תרגיל זה נקרא ענף ערבה.זה מפחית כאבי גב, מרפא את עמוד השדרה, משפר את תפקוד הלב.
עמדת מוצא: עמידה ישרה, רגליים ברוחב הכתפיים, יש למקם את הרגליים במקביל זו לזו. מקד את כל תשומת הלב שלך בגוף. כמו בתרגיל הקודם, הרגישו את חוסר המשקל והריקנות שלכם מבפנים.
ביצוע התרגיל: שים את כפות הידיים שלך באזור הכליות על הגב, האצבעות צריכות לגעת באזור העצה. התחילו להטות לאט את ראשכם לאחור, תוך כיפוף בלתי מורגש בעמוד השדרה.
כשתרגיש את הגבול של המשאבים שלך, פשוט הורד את הידיים בחופשיות למטה, תוך שמירה על הקשת. פלג הגוף העליון שלך יתנדנד באופן ספונטני כמו ענף ערבה המתכופף מעל אגם.
הישארו במצב זה כל עוד אתם מרגישים בנוח, ואז החזרו את כפות הידיים לגב התחתון וקחו את עמדת ההתחלה, תוך יישור עדין של עמוד השדרה.
משימה 3: מחרוזת קשת
תרגיל זה נקרא "מיתר קשת". מנקה משקעי מלח באזור עמוד השדרה, משפר את זרימת הדם.
תנוחת התחלה: כריעה, ידיים לצדדים.
ביצוע התרגיל: התכופפו בעדינות לאחור בעמוד השדרה ותפוס את שני הקרסוליים בידיים. תקן את המיקום למשך 5 שניות. חזור למיקום המקורי שלך. חזור על התרגיל 4-10 פעמים, התחל עם פחות חזרות והגדל אותו ככל שאתה שולט בו.
משימה 4: גפן גמיש
תרגיל זה נקרא "גפן גמיש". משפר את גמישות עמוד השדרה ואת זרימת הדם.
תנוחת התחלה: עמידה, רגליים רפויותרוחב כתפיים.
ביצוע התרגיל: עסו את אזור המותני עם הידיים, מדמיינים כיצד עמוד השדרה הופך פלסטי וגמיש. לאחר מכן בצע הישענות אנרגטית קדימה, אך ללא תנועות פתאומיות וטלטולים. נסו להגיע לרצפה עם הידיים. אל תכופף את הרגליים בברכיים, אך אל תאמץ גם אותן - הן צריכות להיות רכות. חזור לעמדת ההתחלה. לאחר מכן בצע כמה הטיות נמרצות אך עדינות ימינה ושמאלה.
בצע 4 תרגילים בכל יום ותראה תוצאות ניכרות.
תרגיל לנשים
ומה הם 7 התרגילים של Katsuzo Nishi לנשים? הם קלים לביצוע ושימושיים עבור נשים בכל גיל. הם יוצרים את קווי המתאר המושלמים של הגוף הנשי - מסירים עודפי שומן, מהדקים שרירים נפולים, עוזרים ליצור דמות מושכת. תרגיל זה גם מונע שקיעת מלחים, מחזק את המפרקים, שומר על גמישותם.
כדי להשלים סט תרגילים לנשים Nishi Katsuzo תזדקק ל-15 דקות בלבד ביום. כדי לא למהר לשום מקום, חשוב רק לבחור את הזמן הנכון עבור עצמך במהלך היום.
אל תדחו את הפעילות הגופנית עד מאוחר בערב כדי שהקצב הצירקדי שלכם לא יופרע. תמיד ללוות תנועות עם מוטיבציה ורגשות טובים, אז תהיה יותר תועלת מהתעמלות. יש לבצע את התרגילים בבגדים רפויים כדי שלא יפריע לתנועותיך. לפני שמתחילים, שטפו את הפנים והידיים במים קרירים.
בואו נשקול אחד מהם: שכבו על הגב והירגע. דמיינו את עצמכם באחו ירוק פורח עםשמש עדינה. הושיטו את הידיים לצדדים. חבר את הרגליים יחד והתכופף בברכיים. משוך את הברכיים עד לחזה. קח נשימה עמוקה וסובב את הברכיים ימינה עד שהן נוגעות ברצפה. סובב את ראשך שמאלה ונשוף לאט.
הלחי השמאלית צריכה לגעת ברצפה, בעוד הזרועות והכתפיים נשארות ללא תנועה. חזור לעמדת ההתחלה ושאף שוב עמוק. אבל עכשיו סובבו את הברכיים שמאלה עד שהן נוגעות ברצפה, וסובבו את הראש ימינה. הלחי הימנית צריכה לגעת ברצפה. נשוף.
יש לחזור על התרגיל הזה ביום הראשון לא יותר מ-5 פעמים. בימים הבאים, הגדל את מספר החזרות עד פי 25. זכור שעל ידי תרגול של מערכת Nishi, אתה משפר את הגוף שלך.
ביקורות
מה אנשים אומרים על ההתעמלות של קצוזו נישי? הוא נחשב בעיני רבים למומחה בריאות. הם מאמינים שאם תעקבו אחרי כל ששת הקנונים, תוכלו להירפא ממחלות קשות.
יש אנשים שמדווחים על בעיות חמורות בעמוד השדרה שלא הגיבו לטיפולים קונבנציונליים. הם אומרים שבזכות טכנולוגיית Nisha, כאבי הגב שלהם נעלמו וכעת הם מרגישים מצוין.
לעתים קרובות אנשים לומדים את המערכת של נישי ומתחילים לעקוב אחר הקנונים שלו. רובם מספרים שהם עשו את התרגילים פעמיים ביום במשך עשרים דקות וכתוצאה מכך התחילו להרגיש הרבה יותר טוב. אנשים רבים כותבים שטעינת נישה מחוללת ניסים אמיתיים.
