אין אנשים בלי הרגלים רעים. עבור חלק זה סמים, עבור אחרים זה אלכוהול. יש אנשים שלא יכולים להיפטר מעישון, בעוד שאחרים אוכלים כל הזמן. אבל זו לא הרשימה כולה, אלא רק הנוראה והנפוצה שבהן, שיש לטפל בהן, במיוחד אם הן מתרחשות בילדים. מניעה כוללת שיטות רבות שמטרתן להיפטר מהתמכרויות במהירות.
עישון כהתמכרות
יש דעה שזה רק הרגל. לכן, ניתן לוותר עליה בכל עת אם יתעורר צורך או אם תרצו. אנשים אוהבים לחשוב שהם בשליטה מלאה על המצב, בעוד שהם עצמם נתונים לחסדי התגובות הכימיות של הגוף שלהם.
מנגנוני התמכרות
לשמוע את המילה התמכרות, רבים מתחילים מיד לחשוב על סמים. למרבה הצער, האגודה הזו היא האמינה ביותר. העובדה היא שהניקוטין, החומר האחראי להופעת ההתמכרות, מגיע למוח תוך 15 שניות לאחר השאיפה. אותו פרק זמן יידרש לתרופות המוזרקותתוך ורידי. כתוצאה מכך, תוך 15 שניות, אדם מקבל פרץ רב עוצמה של דופמין, שאחראי לא רק על ההנאה, אלא גם על המוטיבציה. אפילו גרוע מכך, אם התמכרות זו מתרחשת אצל מתבגרים. מניעת הרגלים רעים במקרה זה הכרחית.
להתמכר לניקוטין פועל לפי הסכמה הבאה: נשיפה, חומר שנכנס למוח, רגשות חיוביים, רצון לחזור - וכן הלאה במעגל. המוח חושב שמצא מקור לרגשות חיוביים, אז עכשיו הוא ידרוש כל הזמן חזרה על התהליך שאפשר להם לקבל. יתר על כן, הניקוטין נהרס תוך כמה שעות, כך ש"טעינה" תידרש בהקדם. כך, גם מי שרוצה להשתמש בעישון להפגת מתחים כמה פעמים ביום, לאורך זמן, הוא יתחיל לעשן בזה אחר זה ולא יוכל להפסיק.
אמצעי מניעה
העולם הבין מזמן שיצירת יוקרה סביב עישון הייתה טעות גדולה, ונשיפת עשן מדודה לא רק פוגעת בבריאות, אלא גם הורגת. זה הופך ליותר ויותר נדיר לראות מעשנים על מסכים גדולים וקטנים, פרסום טבק אסור, ויוצרי קולנוע וטלוויזיה צריכים להיזהר גם אם קטעים שעלולים להזיק מופיעים על המסך רק לכמה שניות. עם זאת, כמעט לכל דוגמנית שמכבדת את עצמה יש סשן צילום עם סיגריה, ושחקנים רבים נאלצו לעשן על הסט כדי ליצור תמונה. כל זה אומר שהחברה המודרנית לפעמים עדיין מוצאת משהומושך בתמונה המסתורית של גבר עם סיגריה. לכן, מניעת הרגלים רעים אצל מתבגרים חייבת להמשיך במלוא העוצמה.
מצד המדינה, מניעת העישון היא:
- באיסור על פרסום טבק.
- בהכנסת תיוג חובה של מוצרי טבק עם תוויות אזהרה המודיעות לצרכנים על ההשלכות האפשריות.
- באיסור על מכירה פתוחה של מוצרים והכנסת מספר כללים שחנויות חייבות לעמוד בהם.
- הצגת תוויות אזהרת בריאות חובה למוצרי מדיה המכילים תמונות או הפניות קשורות.
מערכת זו של פעולות למניעת הרגלים רעים מספקת בסיס לפעולה נוספת. עם זאת, המדינה לא נוקטת בפעולות כאלה, ולכן כל העבודה שנעשתה עד כה נראית כתירוץ רשמי. איסור משהו, יש צורך להציע אלטרנטיבה בתמורה, יתר על כן, טוב יותר ורווחי יותר. כאלטרנטיבה כזו, רבים רואים באורח חיים בריא - מניעת הרגלים רעים, שצריכים להיות פופולריים. בבתי ספר רבים המשימה מטופלת בצורה מוצלחת יותר. עובדי מוסדות חינוך עורכים הרצאות חינוכיות ושיחות הסבר, בהן מוסברים לתלמידים מנגנוני התלות וההשלכות של שימוש במוצרי טבק מכל סוג שהוא. הקפד לדבר על היתרונות והצורך באורח חיים בריא, להציע עזרה של צוות מוסמך, כמו גם בחינםמדורי ספורט.
התמכרות לסמים
התמכרות לסמים היא לא יותר מהתמכרות כואבת לכל חומר מקטגוריית הסמים. יש תרופות טבעיות וסינטטיות. התמכרות כואבת גורמת גם לזה וגם לזה. התוצאה של התמכרות לסמים היא השפלה אינטלקטואלית, מוסרית ואתית של אדם.
להתמכרות לסמים, כמו לכל מחלה אחרת, יש כמה צורות:
- השלב הראשון. בשלב זה של המחלה, אדם מתחיל בשימוש מזדמן, שהופך קבוע. בשימוש קבוע, מינון התרופה עולה. אפילו תוך זמן קצר ניתן להגדיל אותו פי 10 בהשוואה לשימוש הראשון. יחד עם זאת, האדם בטוח לחלוטין שהוא שולט במצב. הסיבה לכך היא שבשלב זה עדיין אין לו תלות פיזית.
-
שלב שני. מלווה בתלות פיזית. האדם מתחיל ליטול את החומר הנרקוטי באופן קבוע. המרווחים בין ההזרקות מתקצרים, המינון גדל בו זמנית. תסמונת הגמילה מתרחשת כאשר השימוש בסמים מופסק. כעת האדם אינו חווה תחושת אופוריה, השפעת התרופה הופכת לטוניק. העניין בחיים אובד, חושב אדםרק על המינון. הפרות של תפקודם של איברים ומערכות תומכות חיים מתחילות להתרחש.
- ללא סמים, אדם לא יכול לחיות יותר. כעת הוא לוקח את התרופה לא כדי להרגיש אופוריה, אלא רק כדי לשמור על רמת חיים נאותה. יש השפלה מוחלטת של האישיות. ישנם מספר סוגי התמכרות, למשל: הרואין או קוקאין. אבל כל סוג של התמכרות לסמים מוביל לאותן השלכות.
תחושת האופוריה שהוא חווה בעת השימוש בתרופה, בשלב הסופי של השלב הראשון, הופכת פחות בולטת. איפה שקודם לכן לא הייתה משיכה לסמים, עכשיו הוא נמשך כל הזמן לחוות את תחושות האופוריה.
טיפול
להתמכרות לסמים יש נתון מאכזב. עקב שימוש בחומרים נרקוטיים ופסיכוטרופיים, רק 5-10% מהסובלים מהתמכרות לסמים מסוגלים לחזור לחיים נורמליים. מחציתם לא יחיו עד זקנה מכובדת וימותו הרבה יותר מוקדם מאחרים. זה מתרחש, ככלל, במשך 3-5 שנים ממנת יתר. כדי להיות ב-10% המובילים, אתה צריך להודות לחלוטין בהתמכרות שלך.
טיפול בהתמכרות מורכב מכמה שלבים עיקריים.
צעדים:
- ניקוי רעלים. הוא נועד להסרת שבירה ולהסרת חומרים מזיקים מהגוף.
- טיפול פעיל. טיפול מקיף לפי שיטות פסיכולוגיות מיוחדות בליווי פעילות גופנית. אתה יכול לקרוא לשלב הזה הוראה חיים מההתחלה.
- טיפול נגד הישנות. שליטה לאחר מכן על האדם. לאחר שיעבור טיפול בהתמכרות לסמים, אדם יזדקק לזמן רב כדי לחזור לחייו הקודמים. על מנת להפוך את התהליך הזה למהיר ויעיל יותר, יש כמה אמצעים לביצועמניעה.
מניעת שימוש בסמים
נושא מניעת היווצרות הרגלים רעים (התמכרות לסמים) נוגע לכולם. ישנם מספר תחומי מניעה.
כיוונים:
- מניעה כללית. כולל דוח מידע על ההשלכות של נטילת תרופות.
- מותאם אישית. מיושם על בני נוער בעייתיים.
- סימפטומטי. מניעה למי שכבר היה או מנהל מערכת יחסים עם חומרים נרקוטיים.
- משיכה של מכורים לסמים. מתבצעת עבודת מידע כדי להסביר את נזקי הסמים ואת האפשרות לחלות במחלות קטלניות באמצעות הזרקה.
שיקום
שיקום הוא אמצעי למניעת הרגלים רעים לאדם שעבר טיפול בהתמכרות לסמים. מחלת ההתמכרות לסמים היא בעיה חברתית שניתן לפתור חלקית בעזרת אמצעי מניעה.
אלכוהוליזם
בעיה רצינית בחברה החברתית. המחלה מתבטאת לא רק בהשתוקקות פיזית לאלכוהול, אלא גם בתלות פסיכולוגית. התמכרות לאלכוהול מתרחשת בהדרגה. בהתחלה זה רק לשתות עם חברים, מה שמתחיל לקרות לעתים קרובות יותר. לאחר מכן ישנה צריכה יומית של משקאות אלכוהוליים. כל אדם מתרגל לאחר פרק זמן אחר. זה תלוי במאפיינים הפיזיולוגיים והמנטליים של הגוף. אבל במוקדם או במאוחר התוצאה היא בלתי נמנעת, ואדם נכנס לשלב הראשון של אלכוהוליזם.
התמכרות לאלכוהול
למחלת האלכוהוליזם יש כמה שלבים, שכל אחד מהם ממשיך עם הסימפטומים והסיבוכים האופייניים לו. המטרה של מניעת הרגלים רעים במקרה זה היא להיפטר לחלוטין מ"הנחש הירוק".
שלבים של אלכוהוליזם:
- השלב הראשון. אדם מתחיל לשתות משקאות אלכוהוליים 2-3 פעמים בשבוע, תוך הגדלת מינון האלכוהול בהדרגה. הוא כבר התמכר לאלכוהול, וכל מחשבותיו הן רק על עוד משקה. הוא כבר לא מעוניין בשום דבר אחר. כל האינטרסים החיוניים נשארים מאחור. ההשלכות של שתיית אלכוהול הן: חוסר זיכרון, שיכרון חמור, אובדן רפלקס הגאג. אבל השלב הראשון אינו בלתי מוגבל, ואם אדם לא עוצר בזמן וממשיך באורח חיים זה מספר שנים, השלב הראשון יעבור בצורה חלקה לשני.
- שלב שני. השלב השני הוא תלות פיזית. אלכוהול מתחיל להשתתף בכל התהליכים החיוניים של הגוף, והורס אותו בהדרגה. כתוצאה מכך, הצורך במנה יומית עולה באופן דרמטי, כעת הוא הופך פי 5 מהמקורי.
אם אלכוהול מפסיק לחדור לגוף, עלולים להופיע תסמיני גמילה. במקרה זה, יש הפרה של העבודה של כמעט כל המערכות של גוף האדם. בשלב זה מתרחשת צריכת אלכוהול. האישיות בשלב זה כבר השתנתה. אישהפך לחסר אחריות, פגיע, חסר הבחנה בקשרים שלו. הוא כל הזמן במצב מדוכא, מעורר מריבות וסכסוכים בין יקיריהם, בעבודה. בנוסף, קיימות מחלות שונות הקשורות להפרעה במערכת העצבים, באיברים היקפיים ואחרים. אדם מנסה להפיג מתח עם אלכוהול, אבל זה רק מחמיר את מצבו.
שלב שלישי. בשלב זה מתרחשת שיכרון סובלני. אדם מתחיל להשתכר כבר מכוס שיכור אחת, אז הוא עובר לשימוש באלכוהול זול. זה מוביל למקרים תכופים יותר של הרעלת פונדקאית. בשלב זה, צריכת אלכוהול עלולה לגרום למתן שתן לא רצוני, להתקפי אפילפסיה באדם. יש השפלה מוחלטת של האישיות. כמעט כל האיברים מושפעים, דמנציה אלכוהולית מתפתחת. והכי חשוב, אם תעזרו למכור להפסיק לשתות בשלב זה, הדבר עלול להוביל להחלמה חלקית של הגוף והמצב הנפשי. יש לציין שלמחלה זו יש מניעה של הרגלים רעים, שהשפעתם על הבריאות היא עצומה
מניעת אלכוהוליזם
בהחלט כל הגילאים זקוקים למניעה. אחרי הכל, כולם יכולים להפוך לקורבן של המחלה הזו. על מנת למנוע את ההתמכרות בזמן, יש צורך לבצע אמצעי מניעה בכל שלבי הגיל. ישנם שלושה סוגי מניעה למחלה זו.
סוגי מניעה:
- מניעה ראשונית של הרגלים רעים בילדים - שיחה על הבעיה, על השפעתה המזיקה על גוף האדם. ככלל, מתקיימות שיחות הסברה, צופים בסרטונים ומתקיים דיון. מניעה ראשונית מתבצעת בקרב צעירים, תלמידי בית ספר, סטודנטים.
- Secondary - שיחה עם אלכוהוליסט לשעבר שכבר נמצא בטיפול. פגישות עם קרוביו, סיוע פסיכולוגי למשפחה.
- שלישוני - אלכוהוליסטים אנונימיים. לכל סוגי המניעה יש השפעה מיטיבה על מכורים לאלכוהול. כדאי לדעת שבכל שלב של המחלה יש הזדמנות לעצור ולהתחיל באורח חיים בריא.
אכילת יתר
אכילת יתר היא עוד הרגל רע שלא נראה מסוכן כמו שהוא באמת. אחרי הכל, תלות במזון מובילה לתוצאות בלתי הפיכות, כמו השמנת יתר, וכתוצאה מכך לכשל בתפקוד התקין של איברים בגוף. זה מוביל למחלות כמו סוכרת, בעיות מפרקים ועוד.
כדי לשמור על הבריאות, מניעת הרגלים רעים נועדה לחסל את הגורמים:
- מתח. אכילת מלחצים שונים היא אחת ההליכים האהובים ביותר על אנשים. אחרי הכל, נראה שכל כך קל לברוח מקשיים על ידי אכילת רק חתיכת עוגה טעימה.
- ליקויים פיזיולוגיים. יש אנשים שפשוט מכורים לאוכל כי הם לא מרגישים שבעים.
- אי הבנה מוסרית של ההשלכות של אכילת יתר. 75% מהאנשים בטוחים שאכילת יתר היא עוד מיתוס של מדענים. מניעה של הרגלים רעים בילדים על אכילת יתר היא גם מאודחשוב.
מניעת אכילת יתר
כדי לא ליפול למוות של התמכרות כזו, כדאי לזכור כמה כללים למניעת הרגל רע. ההשפעה שלהם על אדם היא עצומה:
- אכלו אוכל בפרק זמן מסוים. אנשים לא מרגישים מיד שובע, אז כדאי להמתין כמה דקות, גם אם נראה שהגוף עדיין לא שבע.
- אכלו אוכל בריא. מוצרים מזיקים כמו צ'יפס, קרקרים, עוגות ואחרים גורמים לתלות מסוימת. הגוף משחרר אנדורפינים בזמן אכילת מזון כזה. לכן צריכתו הופכת להתמכרות, ולא לארוחה רגילה.
- דיאטות. הם מאפשרים לך לנקות את הגוף מחומרים מזיקים ומאלצים אותך לעקוב אחר הדיאטה.
