אנשים שיודעים ממקור ראשון מהו יתר לחץ דם, חשוב שיהיה מידע כיצד להפחית לחץ ללא תרופות, מבלי לבזבז זמן וביעילות. כמובן שהטיפים הבאים לא יבטלו את הטיפול שנקבע
רופא, אבל בעזרתם המועילה תראה רופא הרבה פחות.
בניגוד לתרופות, מזון משפיע על הגוף בצורה חלקה, ללא תופעות לוואי וביעילות.
- מיץ סחוט טרי מסלק או גזר עם דבש (בפרופורציה: כוס מיץ לכפית אחת של דבש). שתו שתי כפות בבוקר ובערב. שים לב שאינך יכול לחרוג מהמינון של מיץ סלק שיכור!
- כמה כפות של גרגרי ויבורנום, טריים ומיובשים, יעזרו במהירות להפחית את לחץ הדם.
- תה פירות יער Aronia.
- מבושל, ניתן לתבשיל, אך לא לטגן, שמפיניון או פטריות צדפות.
- 1-2 גרם ג'ינג'ר מגורר לכוס אחת של קפיר.
- אם אתה אוכל אחד בכל פעם בבוקר במשך שבועייםעגבנייה (ללא קליפה) עם כפית דבש, תוכל להוריד את הלחץ בהתמדה ללא כדורים.
- אכילת ברוקולי מספקת לגוף בדיוק את הויטמינים והסיבים הדרושים לו כדי להילחם בלחץ דם גבוה.
- שן הארי רגיל "יודע" איך להוריד לחץ דם ללא תרופות. הפרח המוכר הזה מסיר עודפי מלח מהגוף, מדלל את הדם, ובכך מקל על זרימת הדם.
- רק ארבעה גבעולי סלרי לאכול במהלך היום יסייעו בהורדת לחץ הדם.
- דגי ים ופירות ים הם מקור עשיר לחומצות שומן אומגה שלוש אנטי דלקתיות, שלא רק פותרות ביעילות את הבעיה של איך להוריד לחץ דם ללא תרופות, אלא גם טובות ללב!
- שעועית, פולי סויה ואפונה תורמים לנורמליזציה של רמות הסוכר והכולסטרול, בהתאמה, גורם זה ליתר לחץ דם לא ייכלל.
- סיבים ומגנזיום, הנמצאים בשיבולת שועל, עוזרים היטב בשמירה על לחץ דם תקין, כמו גם במאבק נגד קילוגרמים מיותרים וטרשת עורקים.
- לינגונברי, עוזרר, אשחר ים וכל פירות יער באופן כללי שימושיים בשל התוכן הגבוה של סיבים ונוגדי חמצון.
- למיץ רימונים יש את אותה השפעה כמו לתרופות המיועדות ליתר לחץ דם. ניתן ליטול עד 240 מ ל ליום.
יש דרכים אחרות להוריד לחץ דם ללא גלולות:
- מרחו דחיסת חומץ של 20 דקות על כפות הרגליים.
- דרך נוספת היא לעשות אמבט חם לרגליים.
ההמלצות הבאות כיצד להפחית לחץ דם ללא תרופות, מקטגוריית אורח חיים בריא, אך הן נותנות את התוצאות המתמשכות ביותר:
- הורד תריסר קילוגרמים מיותרים.
- להתחיל ולסיים את היום עם מקלחת ניגודיות.
- עסוק בספורט אפשרי. לדוגמה, שחייה או הליכה קצבית מהירה עם מרחק יומי של חמישה קילומטרים.
- שלטו בתרגילי הנשימה המיוחדים - bodyflex. התרגילים שלה פשוטים והתוצאות יעילות.
ולבסוף, וותרו על מזון שומני, מטוגן, מלוח ומעושן, כמו גם על ניקוטין, אלכוהול וקפאין. לאכול בצורה מאוזנת. הישענו על דגים, ירקות, ירקות, פירות, בשר רזה. עקוב אחר כמות הממתקים שאתה אוכל. עדיף לעבור לעוגות תוצרת בית ופירות יבשים.
