תקני היופי של היום שמים דגש רב על הגובה. המין ההוגן שואב השראה מדוגמאות של דוגמניות אופנה, שגובהן צריך להיות 170-175 ס מ. גברים, מילדותם, חולמים להיות גיבורים אמיתיים או לפחות משהו כמו שחקני כדורסל. יחד עם זאת, לא כל האנשים המודרניים מרוצים מהצמיחה שלהם. האם יש דרך מוכחת ויעילה להגיע לגובה? ננסה להבין את הנושא הזה.
העיקר הוא תורשה
תוכל לנחש איך ילד ייראה כמבוגר על ידי התבוננות מקרוב בהוריו, כמו גם בסבא וסבתא. על פי המראה החזותי של האבות הקדמונים הקרובים ביותר, אפשר לצייר לא רק דיוקן משוער, כולל צבע העור / העיניים / השיער. צמיחה כזו או אחרת עוברת לעתים קרובות יותר גם בתורשה. בהתאם לכך, אם בקרב הקרובים של הילד יש לפחות 1-2 אנשים שמבריגים את הנורה ללא סולם מדרגות, לתינוק יש גםכל סיכוי להיות גבוה. במקביל, על ההורים לפקח בקפידה על הבריאות והביצועים הגופניים של הילד. ובכל מקרה של חשד לעיכוב בגדילה, יש לפנות מיד לרופא. המומחה יקבע אם יש בעיה ויענה על כל השאלות לגבי איך להתגבש.
איך ומתי אנחנו גדלים?
גובה של אדם נקבע במדויק על ידי כ-18-20 שנים. במקביל, הקפיצות הבולטות ביותר בהתפתחות הגופנית מתרחשות במהלך ההתבגרות (12-16 שנים). מדענים מאמינים שלא רק הגורם הגנטי משפיע על הצמיחה האנושית. איך פרט מסוים גדל תלוי במידה רבה ברקע ההורמונלי ובחילוף החומרים שלו. הצמיחה מושפעת גם מ: תזונה, פעילות גופנית, אורח חיים בכלל. ישנם גם הליכי פיזיותרפיה מסוימים. אם אתה רוצה לדעת איך אתה יכול להיות גבוה יותר, הקפד לקרוא את המאמר שלנו עד הסוף. אל תפחד לנסות את התרגילים המוצעים ואת ההמלצות התזונתיות. מה שיפה במיוחד הוא שהוא בטוח לחלוטין. גם אם אתה מציע לעקוב אחר "דיאטת הענק" לתלמיד בית הספר ולבצע באופן קבוע תרגילים לגדילה עם הילד, אתה לא יכול לפחד לגדול אדם גבוה מדי. כל השיטות המוצעות עוזרות להגביר רק מעט את הצמיחה, הגורם החשוב ביותר הוא נטייה גנטית.
אוכל ושגרה יומית
מהילדות, ההורים אומרים לנו: "תישנו יותר, אחרת לא תגדלו!" האם זה נכון? אכן, מומלץ לילדים ובני נוערלישון לפחות 9-11 שעות. שינה חשובה גם למבוגרים. כמובן שאם תשאלו איך להיות גבוה, אף מומחה לא יענה לכם שאתם פשוט צריכים לישון יותר. אבל מנוחת לילה טובה היא שהופכת את התרגילים הגופניים ליעילים יותר ומאפשרת לך להישאר תמיד בכושר. למי שרוצה ללמוד איך להיות גבוה יותר, המלצות תזונתיות יהיו שימושיות גם כן. הבסיס לבריאות טובה והתפתחות גופנית הרמונית הוא תזונה מאוזנת ומגוונת. אם אתה רוצה לגדול, אתה צריך מזונות עשירים בחלבון רזה, אבץ, סידן וויטמין D. בהתאם לכך, אותם חומרים צריכים להיות נוכחים בכמות מספקת בתזונה של ילדים ומתבגרים.
ספורט לענקים מתחילים
לפני שאתה תוהה איך להפוך לגבוה ביותר, נסה להעריך באופן ריאלי את הגובה שלך. הרשו לי לגלות לכם סוד גדול: לא כל האנשים שמחשיבים עצמם נמוכים הם נמוכים. והעניין הוא בכלל לא במאפיינים הפסיכולוגיים של זיהוי עצמי. העניין הוא שכפיפה ובעיות אחרות ביציבה יכולות להגיע לגובה של עד 5 סנטימטרים. מסתבר שאחת הדרכים היעילות ביותר "להתבגר" היא מעקב אחר בריאות הגב. זה גם רעיון טוב להתחיל ללכת לחדר כושר אם אתה עדיין לא באימון. זכור שעמוד השדרה שלך זקוק לאימון קבוע כדי לשמור על הטונוס הכללי, שיעזור לך להשיג את היציבה הנכונה. זה גם מועיל ללכת באופן קבוע. לגבי ענפי ספורט ספציפיים, היעיל ביותרלצמיחה נחשבים: שחייה, כדורסל, כדורעף. אל תשכחו גם קפיצות ותרגילים שמותחים את עמוד השדרה. אלה משיכות, תלויות על הבר ועוד.
התעמלות כדי לעזור לך לצמוח
לפני ביצוע תרגילים להגדלת הגובה, התחל עם חימום. עמוד זקוף, הנח את הרגליים ברוחב הכתפיים. חבר את הידיים ב"נעילה" והרם מעל הראש כך שכפות הידיים שלך מופנות כלפי מעלה. עלה על בהונותיך ומשוך את המברשות שלך גבוה ככל האפשר. ואז להוריד את עצמך בעדינות למטה. תרגיל נוסף שמותח בצורה מושלמת את שרירי הגב הוא כפיפות קדימה. כדי לבצע זאת, עמוד זקוף, פרש את רגליך רחב יותר והתחל להוריד את עצמך קדימה עד שאצבעותיך נוגעות ברצפה.
אם יש לכם פס אופקי בבית, נסה גם להיתלות עליו. רצוי, כמובן, למשוך את עצמך למעלה לפחות 10-15 פעמים, אבל אם התרגיל הזה לא מצליח, פשוט להרים את הרגליים לסירוגין לכיוון החזה. אנו מקבלים עמדה חדשה - לשם כך, שב על הרצפה, חבר את הרגליים לפניך. משוך את הגרביים שלך לכיוונך, חבר אותם בידיים ונסו לגעת בברכיים עם המצח. כדאי להשלים את קבוצת התרגילים הזו עם תרגילים אחרים שמטרתם לתקן את היציבה ולחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה. זכרו שהדבר הכי חשוב בספורט הוא סדירות. זה לא מספיק רק לדעת איך להגיע גבוה באמצעות פעילות גופנית. כדי להשיג את המטרה שלך, עליך להתאמן מדי יום או לפחות כל יומיים.
איךרק להתגבש: טכניקות להארכה ויזואלית של הצללית
הטיפ הכי קל לנשים שרוצות להגדיל את גובהן הוא לנעול עקבים. זה גם שימושי לבחור בגדים הדוקים ודברים המדגישים את הצללית. לגבי ערכת הצבעים, תלבושות מונוכרומטיות כהות רזות ויזואלית ומותחות את הצללית. אפשרות לבעלים של דמויות דקות היא רצועה אנכית. אם אתה עדיין תוהה איך להגיע גבוה, נסה להתחיל לעשות תסרוקות מגדל נפח. ולא ממש העצה הרגילה - אתה יכול להיראות גבוה יותר מהגובה האמיתי שלך בחברת אנשים שקצת נמוכים ממך. זה רעיון טוב לצילום קבוצתי, למשל. פשוט תעמדי ליד חברות נמוכות, ובצפייה בתמונה נראה שאתה די גבוה.
שיטות תיקון צמיחה קיצוניות
רפואה וקוסמטולוגיה מודרניים עושים פלאים. אבל מה הם מציעים למי שרוצה להגדיל את גובהו? אחת השיטות הרדיקליות והיעילות ביותר היא הארכה כירורגית של הרגליים. לאחר שניגשת לניתוח פלסטי כזה, אתה באמת יכול לגדול ב-5-7 סנטימטרים. עם זאת, יש לזכור כי המהות של השיטה היא שעצמות המטופל נשברות על שולחן הניתוחים ולאחר מכן שחובו בחזרה באמצעות מכשירי מתיחה רפואיים מיוחדים. תאמין לי, אין שום דבר נעים בהליך כזה.
יתר על כן, המטופל מצפה לתקופת שיקום ארוכה והרבה סיבוכים אפשריים. התשובה לשאלה איך להיות גבוה יותר ניתנת גם על ידי פיזיותרפיסטים. בבירת רוסיה ובערים גדולות, מרפאות מתמחות כבר מזמן מציעות לכולםאלה שרוצים להתאמן על סימולטורים מיוחדים של מתיחות. מטופלים באמת רואים את האפקט הרצוי לאחר סיום הקורס. הקאץ' הוא שאתה צריך לעשות את זה כל הזמן, ולבקר בחדר פיזיותרפיה כזה או לקנות את ציוד האימון הדרוש, מכשירי חשמל ביתיים זה לא זול.
אמת ומיתוסים על צמיחה
לא נדיר לשמוע את הטענה שלקפאין וניקוטין יש השפעה שלילית על הגדילה. אנו ממהרים להרגיע אתכם - אפילו למדענים אין עדיין תשובה ברורה לשני החומרים. עם זאת, קפאין יכול להפריע לשינה הדרושה לגדילה. אבל הנזק של הניקוטין ברור. וגם אם החומר הזה לא משפיע בשום אופן על גובה האדם, יש להגן על ילדים ובני נוער מעשן טבק ועישון. איך להגיע גבוה מאוד, האם זה נכון שאי אפשר לקחת סטרואידים ותוספי תזונה הורמונליים אחרים? אכן, לתרופות סטרואידים רבות יש השפעה שלילית על צמיחת העצם. עם זאת, זה לא מסוכן מדי. בדרך כלל, בני נוער שלוקחים אותם מאבדים לא יותר מ-1-2 סנטימטרים מצמיחה טבעית. ומה לגבי תרופות הורמונליות הממריצות גדילה? כספים כאלה אמנם ניתן לרכוש כיום בבתי המרקחת, אך יש לקחת אותם רק לפי הוראות הרופא. בדרך כלל, תרופות כאלה נרשמות לעיכוב גדילה פתולוגי, אבל הן יכולות להזיק רק לאנשים בריאים.
