התעמלות מתקנת היא סוג של פיזיותרפיה. זוהי מערכת של תרגילים פשוטים שמטרתם לחזק קבוצת שרירים מסוימת. במאמר זה נספר לכם כיצד התעמלות מתקנת לאחר שינה משפיעה על ההתפתחות הגופנית של ילדים בגיל הרך, וכן נציע מספר מתחמים לקבוצות גיל שונות.
מידע כללי
שימור וחיזוק בריאותו של הילד היא אחת המשימות החשובות של החינוך לגיל הרך. לכן בגן נותנים תשומת לב מיוחדת לתרבות גופנית ועבודת בריאות. בנוסף לשיעורי החובה, מתקיימים מדי יום תרגילי בוקר במוסדות לגיל הרך, מאורגנים משחקי חוץ במהלך טיולים, וניתנים חינוך גופני והתעמלות אצבעות במהלך השיעורים. מקום מיוחד במערכת זו תופסת התעמלות מתקנת, שכן מטרתה לחזק קבוצות שרירים שונות,היווצרות יציבה נכונה ומניעת רגליים שטוחות בילדים. הכי נוח לבצע את התרגיל השימושי הזה אחרי שנת יום לפני חטיף אחר הצהריים. תרגילים פשוטים יעזרו לילדים להתעורר ויספקו אספקת מרץ במהלך אחר הצהריים. בנוסף, שיעורים קבועים יסייעו לפתח את הכבוד של הילד לבריאותו ולמנוע התרחשות של הצטננות.
תכונות
כל מורה והורה אכפתי יודע שהפעילות העיקרית בגיל הגן היא משחק. לכן, מומלץ לבצע את כל החוגים לילדים בצורה שובבה. והתעמלות מתקנת אינה יוצאת דופן לכלל. לכן, אנו ממליצים במהלך מכלול התרגילים לכלול רגעי הפתעה, לתת משימות בצורה פואטית ולהכין חידות לילדים. עדיף לבצע תרגילים למוזיקה שקטה אך עליזה. גישה זו תבטיח את הופעת העניין של ילדים בתרבות הפיזית ותעניק להם הרבה רגשות חיוביים.
התעמלות בקבוצות גיל שונות
חשוב לזכור שבכל קבוצת גן החינוך הגופני מציב משימות שונות. תרגילים מפותחים על בסיס ידע על מאפייני הגיל וקבוצת הבריאות של תינוקות. גישה זו לא רק עוזרת לחיזוק השרירים ולשיפור היציבה, אלא גם לא פוגעת באותם ילדים הזקוקים לטיפול או טיפול ספציפי. לכן, לפני עריכת סט תרגיליםיש צורך לברר אם יש התוויות נגד בכל מקרה ספציפי, ולקחת בחשבון את רצונותיו של הרופא המטפל. יש להציג כל קומפלקס חדש בזהירות, תחילה ללמוד אותו עם הילדים, ולאחר מכן לשפר כל תרגיל. כדי שהילדים יהיו מעוניינים בהתעמלות, כדאי להחליף את המתחמים כל שבועיים.
התעמלות מתקנת בקבוצה האמצעית
בגיל זה, המורה עומד בפני המשימות הבאות:
- קידום בריאות הילדים.
- ליצור מיומנויות ויכולות מוטוריות.
- לפתח פלסטיות, יכולת להקשיב למורה ולחזור על מעשיו.
כל מתחם מורכב מכמה חלקים:
- תרגיל במיטה.
- התעמלות בקבוצה על מחצלות (עם ובלי ציוד) - ההתעמלות מתבצעת באזור מאוורר היטב.
- תרגילי נשימה.
תרגילי ליבה למופת:
- הליכה בשבילי עיסוי, על בהונות ובעקבים. ניתן להניח ידיים בשלב זה על החגורה או הכתפיים.
- צעד גבוה עם הברכיים למעלה ואז הקש את הרגליים לאחור.
- זחילה על ארבע - תרגיל "קיטי".
- ילדים עומדים במעגל במרחק זרוע. עמדת מוצא: רגליים ברוחב הכתפיים, ידיים על החגורה. בצע סיבובי גוף מספר פעמים.
- I.p.: בעמידה, הניחו את הידיים על הכתפיים והתחילו לקפוץ - תחילה רגליים פשוקות, ואחר כך ביחד. נשום דרך האף.
- בצע כמה כפיפות בטן,מושיט את הידיים קדימה.
- תרגיל נשימה "תפוצץ את פתית השלג מהיד שלך."
לאחר השיעור, אתה יכול ללכת להליכי מים.
התעמלות מתקנת בקבוצה בוגרים
בקבוצת גיל זו, משימות שהוגדרו בעבר נשמרות ונוספות חדשות. למשל, מורה מנסה להחדיר בילדים אהבה לפעילות גופנית ואורח חיים בריא. מסביר מדוע יש צורך בהתעמלות מתקנת והתקשות. זה גם חוסך להתאמן במיטה לאחר תנומה. אלו הם ה"משוך" המוכרים, מושכים את הגרביים קדימה לכיוונך. קבוצת התרגילים העיקרית היא כדלקמן:
- החימום מתבצע בקבוצה - רצוי שהטמפרטורה לאחר האויר תהיה נמוכה בשתיים-שלוש מעלות מהרגיל. ילדים לובשים גרביים ובגדים קלים. התרגיל הראשון, כרגיל, הליכה, הליכה על בהונות ועקבים, בחלק החיצוני והפנימי של כף הרגל.
- סקוואט "צעד אווז" עם ידיים על הברכיים.
- הילדים הופכים ישרים סביב המורה, האצבעות משתלבות מאחורי גבם במנעול. בצע כפיפות קדימה ופניות צד.
- צעדים במקום.
- מחואים מתחת לרגל מורמת.
- קפיצה - ידיים עולות ויורדות. לסירוגין בהליכה.
- כיבוי תרגיל נשימת הנר.
כשהתרגיל יסתיים, המשך לנוהלי מים.
התעמלות לאחר שינה בקבוצת ההכנה
בגיל זה, מעודדים ילדים להופיעתרגילים מורכבים יותר, מלמדים תנועות אקטיביות ומגבשים את מיומנויות העיסוי העצמי של ידיים, רגליים ונקודות פעילות ביולוגית. התעמלות מתקנת בקבוצת ההכנה כוללת לרוב מספר הליכי התקשות - הליכה יחפה, אמבטיות אוויר, שטיפת ידיים, פנים, צוואר וחזה במים. קבוצה משוערת של תרגילים בסיסיים נראית כך:
- התעמלות במיטה: לגימה, לסובב את הידיים, לחמם את שרירי הצוואר (הסתובבות והנהנים), חימום כפות הרגליים (גרביים נמתחות קדימה וקדימה).
- בקבוצה הילדים הולכים במעגלים על בהונות ובעקבים, בצד החיצוני והפנימי של כף הרגל, זוחלים על ארבע בשביל צר, מבצעים את תרגיל "צעד רחב" ועוד.
- ואז כולם הולכים לקבוצה על השטיחים ונשכבים על הגב. המשימה היא להרים את הרגליים לסירוגין ולמחוא כפיים מתחת לברך.
- תרגיל "אופניים".
- SP: שוכב על הבטן, ידיים מושטות. במקביל, הרם את הגפיים למעלה, התכופף בגב התחתון. אתה יכול להישאר במצב זה למשך חמש שניות.
- תרגילי נשימה - תרגיל "נפח את הבלון".
התעמלות מתקנת היא מרכיב חשוב בהתפתחות הגופנית של ילדים בגיל הגן. לכן, חשוב לבצע אותו באופן קבוע במקביל.
