עובדים רבים חווים יותר ויותר לחץ בעבודה מדי יום. למעשה, נושא זה חשוב מאוד הן לעובדים והן למעסיק. אחרי הכל, האפקטיביות של משימות ומשימות שהושלמו תהיה תלויה בבריאות הפסיכולוגית והרגשית של הצוות. ובמצב של לחץ, יעילות מרבית, ועוד יותר מכך הרצון לבצע את תפקידם כמצופה, אינו ואינו יכול להיות. אז מה יכול להיות המקור לרגשות שליליים במקום העבודה? איך מתמודדים עם תופעה זו? מה ההשלכות?
רלוונטיות
לחץ בעבודה הוא אחד הנושאים החמים ביותר ביחסים בין עובדים למעסיקים. הוכח שאם אתה נהנה ללכת למשרד ולמלא את חובותיך, אז היעילות והאיכות של המשימות שלך יהיו על העליונה. כלומר, זה ישפיע עליך לטובה, ועבור המעסיק זה יהיה מדהיםפלוס.
רק עבודה היא לחץ מתמיד. לרוב, זה נכון. יש כאן די והותר רגשות שליליים. אם לא תלמד איך להיפטר מהם, אתה יכול לשכוח מקריירה מצליחה ומהצלחה בעבודה בכלל. הוכח שכל עובד שני נופל במוקדם או במאוחר לדיכאון בגלל פעילותו בעבודה. יש להילחם בזה. אבל איך? ומה גורם ללחץ בעבודה?
People
בוא נתחיל עם המקרים הנפוצים ביותר. אחרי הכל, הם ממלאים תפקיד חשוב. ככל שגורם כזה או אחר נפוץ יותר, כך קל יותר לבסס ולחסל אותה. עבודה עם אנשים היא מלחיצה עבור חלקם. כן, האדם נוצר במקור לתקשורת. אבל לא כל הלקוחות ואפילו הקולגות נעימים לנו. זה יוצר מתח ורגשות שליליים.
חוץ מזה, יש אנשים שהם מיזנתרופים. באופן עקרוני, הם לא נהנים לתקשר. ולפעמים, באופן כללי, זה כמעט מוביל להיסטריה. ניתן לומר שעובדים כאלה מסוגלים להתמודד בצורה הטובה ביותר עם חובות רשמיות בעצמם. אתה לא צריך להיות מופתע. לכן, הסיבה הראשונה שבגללה יש לך לחץ הקשור לעבודה היא הצוות. וליתר דיוק, תקשורת עם אנשים מסוימים. או עם לקוחות/קולגות באופן כללי.
Load
כל פעילות עבודה מלווה בעומסים ובאחריות. ככל שתפקידך גבוה יותר, כך עליך להתמודד עם יותר אחריות. ובלי קשר למצבך. זה גם לחץ. בעבודה, העומס לרוב מחולק בצורה לא נכונה. או אפילו ניתן בכמויות כאלהקשה להתמודד עם זה מבלי לפגוע בבריאותו האישית. או לא אפשרי בכלל.
לפיכך, נטל האחריות, החובות ולוח הזמנים של העבודה תורם להופעת רגשות שליליים. אין זה סביר שניתן למנוע תופעה כזו - כעת העיקרון של "לתת את כל הטוב ב-100%" חל על כל עבודה. וזה אומר הרבה עבודה. מכאן יכולים להופיע רגשות שליליים, התמוטטויות ודיכאון.
תפקידים מטושטשים
למען האמת, הלחץ בעבודה כבר די נורמלי. למרבה הצער, חלקם רגילים להתפתחות אירועים זו ואינם מייחסים לכך חשיבות. זה לא נכון. חשוב לדעת מדוע אתם חווים רגשות שליליים במקום העבודה על מנת להירגע בזמן ולהצליח בקריירה. בין כל הסיבות האפשריות, לעתים קרובות בולטת תכונה כמו חלוקת התפקידים המטושטשת במשרד. במיוחד אם אתה עובד ככפוף, ולא נשאר באיזה תפקיד בדרג גבוה. התמודדות עם מתח היא נורמלית כאן.
איך אפשר לפרש את המושג "תפקידים מטושטשים"? בְּקַלוּת. משתמע מכך שתקבלו משימות שונות ותציבו לכם יעדים שאינם קשורים למקצוע שלכם. לדוגמה, אתה מעצב אתרים. עובד זה חייב ליצור ולערוך דפי אינטרנט. אבל, בנוסף לכך, המעסיק מוסיף לך גם אחריות של מנהל מערכת ומנהל ייעוץ. וטוב ששם זה נגמר. לעתים קרובות הבוסים מעבירים חלק מהעבודה שלהם לכפופים. גם זה מתקשרמתח תמידי בעבודה.
רווחים
לא משנה כמה מוזר זה נשמע, אבל לשכר אין את ההשפעה הטובה ביותר על הבריאות הרגשית שלך ועל מצבך באופן כללי. רווחים מכונה לעתים קרובות מקורות קבועים של מתח. במיוחד אם עדיין אין לך עבודה ברורה.
לעבוד בשביל כסף זה נורמלי. אבל רק אם אתה עוסק בפעילויות שמביאות לך לפחות קצת הנאה. אחרת, יהיה הרבה לחץ. זה ישפיע ברצינות על העבודה שלך. וגם ברשימת השכר.
שכר נמוך נפוץ בימינו. עובדים ופונים מרומים, התשלומים שלהם מתעכבים, הם נקנסים ואינם מונעים בשום צורה מהשתכרות כסף לעבודה. חוסר יציבות שכזה הוא מקור קבוע ללחץ. זהה להערכה הלא הוגנת של הפעילויות שלך. לרוב, העבודה העיקרית והחשובה נעשית על ידי הכפופים, וההנהלה פשוט מתבוננת. יחד עם זאת, הרווחים של הראשונים נמוכים בהרבה מאלה של האחרונים.
Randule
יותר ויותר בעולם המודרני יש דבר כזה כמו אתיקה ארגונית. חלק מהעובדים מכנים זאת בצחוק. הרבה "טקסים" מיותרים ומיותרים מעצבנים. ולא רק בעבודה, אלא, בכלל, בכל תחומי חיינו. זה נורמלי. היום, כמו שאומרים, הוא לא גומי, וזמן הוא כסף. לא רוצה לבזבז את זה!
לחץ בעבודה יכול להופיע כאשר עובד מבין שהוא עושה דברים חסרי תועלת. למשל, הוא ממלא כמה הצהרות ודוחות שאף אחד לא מסתכל עליהם, אבלשומר "לתצוגה" או לשימוש למטרות חסרות תועלת אישיות שאינן קשורות לפעילות התאגיד. לחץ נגרם על ידי אתיקה ארגונית שגויה, שקוראת לתקשורת ולוקחת את הזמן של העובד מחוץ לחברה. כל זה משפיע לרעה על מצב האדם.
קידום בקריירה
האם אתה מתעניין בסיבות העיקריות ללחץ בעבודה? בין כל האפשרויות האפשריות, אפשר גם להדגיש את המודעות לסיכויים לצמיחת הקריירה שלך. לעתים קרובות, מובטחים לעובדים קידום וכמה הישגים בלתי מובנים של גבהים, קידום בקריירה. אבל בפועל, כל זה מתברר כצליל ריק. אם אין אלטרנטיבות להתקדמות, עם הזמן מופיע לחץ בעבודה. די נורמלי. אדם מועסק על מנת להתפתח כל הזמן. וכמובן, לעלות בסולם הקריירה. זהו תמריץ מצוין לשיפור איכות העבודה. היעדר זה מוריד את הרצון לעבוד אצל מעסיק זה או אחר.
Manual
מה עוד? לעתים קרובות הבוסים עצמם גורמים ללחץ בעבודה. או יותר נכון, האישיות של הבמאי שלך. לעתים קרובות מאוד אתה יכול לשמוע איך הכפופים מדברים על מנהיגים לא בצבעים הטובים ביותר. אחרי הכל, ככלל, מעטים האנשים שיחשבו על מי שנמוך ממך בעמדה. ניתן להשוות את יחסו של המנהיג לפקודיו לאופן בעל העבדים. וזה, כמובן, לחץ.
חוץ מזה, כולנו אנשים שונים. ויש לנו תכונות אישיות משלנו. הרשויות מיוצגות בדרך כלל על ידי החזקים,אנשים יהירים וערמומיים למדי שאפילו תקשורת אישית איתם גורמת למתח. עלבונות וצעקות, חוסר צדק מצד ההנהלה - כל זה נוכח כל הזמן בארגונים רבים. ולמעשה, התנהגות כזו טומנת בחובה שליליות ולחץ עבור העובדים. צריך לטפל בזה איכשהו!
חוסר אהבה
התמודדות עם לחץ זה לא טוב. לעתים קרובות מאוד עובדים אומרים שהם עוסקים בעסק שהם לא מעוניינים בו. או שהם הועסקו על ידי הוריהם/מכריהם. ממש כל העבודה ניתנת לאנשים כאלה בכוח. חוסר אהבה למקצוע ולמקום העבודה שלך הוא גם מקור תמידי לשלילה.
למרבה הצער, תכונה זו נראית במקרים רבים. לעבוד רק בשביל הכסף, כפי שכבר צוין, זה לא פתרון טוב. ואם אתה לא עושה את מה שהנשמה שלך משקרת, תצטרך לסבול כל הזמן עם שליליות ביחס לעבודה. לא לכולם נותנים את זה. חלקם פשוט מתחילים להתלונן: "אני לא רוצה לעבוד בכלל." ואז הם פשוט פרשו. ובלי תוכניות להמשיך לעבוד.
שמור על קור רוח
יש לך לחץ תמידי בעבודה? מה לעשות במצב כזה? למען האמת, הרבה תלוי בסיבה שאתה חווה רגשות שליליים. בהתאם לכך, תוכל להיעזר בעצה כזו או אחרת שניתנת על ידי פסיכולוגים. הנקודה העיקרית כאן היא לשמור על קור רוח. רק מצב רגשי יציב יעזור להיפטר מהלחץ.נסו למצוא משהו לעשות במקום העבודה שיעזור לכם להירגע במהירות. לדוגמה, שתה כוס תה או קפה.
מדיטציה ושליטה עצמית עוזרים היטב. כל זה צריך ללמוד, רצוי בליווי של פסיכולוג. איזון הוא מה שנדרש כדי להתמודד עם רגשות שליליים במהלך העבודה. אם גורמי הלחץ הם הקולגות שלך או כמה לקוחות, נסה פשוט להתרחק מהם. ולשמור על קשר למינימום. אל תכריח את עצמך להסתובב עם אנשים שאתה לא אוהב. במיוחד אם יש סיבה לכך.
Change
טריק מתאים נוסף ופופולרי הוא החלפת מקום עבודה. זה רלוונטי אם לא מצאת עבודה איפה שרצית. או שאין יציבות, סיכויי קריירה.
שינוי בעבודה או בפעילות באופן כללי אינו מפחיד כלל כמו שאנשים חושבים. העיקר למצוא לעצמך חברה, ורק אז לוותר על העיסוק הלא אהוב שלך. לפעמים אפילו מומלץ לעשות הפסקה: לצאת לחופשה ולהירגע. נסה למצוא עבודה שתשמח אותך. אז לא תצטרך לחשוב על התמודדות עם לחץ.
לפעמים מומלץ להפוך את התחביב לעבודה. במקרים מסוימים, זה באמת עוזר. לדוגמה, אתה יכול לפתוח עסק משלך. כן, דבר כזה לא מתאים לכולם, אבל לעתים קרובות הוא מביא לתוצאה חיובית. זכור, להכריח את עצמך לעבוד בכוח, ואפילו במקום לא אהוב, זה טיפשי. במיוחד כשיש לך אפשרותעבודה בתאגיד אחר.
אם זה לא שלך…
איזה ידיים נוספות יש? תחשוב על זה, אולי אתה לא עשוי לקריירה ולעבודה בכלל? מסקנה זו לא צריכה להפתיע. כל האנשים שונים: מישהו הוא קרייריסט, ומישהו לא. חלקם מסוגלים לעבוד, בעוד שאחרים, להיפך, מעצם המחשבה על תעסוקה, נכנסים לפאניקה ומתח. אבל לאנשים כאלה יש בדרך כלל נטייה למשהו אחר. למשל, לניקיון הבית. אנחנו לא מדברים על עצלנים פתולוגיים שפשוט לא רוצים לעשות כלום. בכלל לא. פסיכולוג צריך לעבוד עם אנשים כאלה.
באשר לכל השאר, אולי כדאי פשוט לעזוב את העבודה שלך? כדי למנוע מתח תמידי. לעסוק בפיתוח עצמי, בניהול בית ובגידול ילדים. גם זו סוג של עבודה, אבל היא פשוט לא משולמת במונחים כספיים. אל תרביץ לעצמך אם אתה מגלה ש"לעבוד עבור הדוד שלך" ולהרוויח כסף זה לא הצד החזק שלך. גם זה קורה. במקרה זה, אתה יכול להיפטר מהלחץ באמצעות פיטורים. או לקחת חופשה ארוכה.
מסקנות
אילו מסקנות ניתן להסיק מכל האמור לעיל? העבודה מלחיצה בפני עצמה. הרי צריך לעבוד קשה כדי להתפרנס. אפשר להתמודד בהצלחה עם רגשות שליליים. כל אחד חייב למצוא את הדרך שלו לעזור לו.
לפעמים, כדי לצאת ממצב הלחץ שלהם, מומלץ לקחת חופשה, לעשות הפסקות או אפילו להחליף מקום עבודה. אתה יכול גם להתייחספסיכולוג לעזרה. אין בזה שום דבר מביש. אם אתם מבינים שפשוט לא נועדתם לעבודה ויש הזדמנות להפסיק את הפעילות שלכם, נסו! נצלו את האלטרנטיבה - פתחו ותנהלו עסק משלכם. ישנם מקורות מתח רבים בעולם המודרני! למד לשמור על קור רוח. ואז הם לא יפחדו ממך! לחץ רגשי בעבודה הוא נורא. אבל אתה חייב לשלוט בזה כדי להצליח בקריירה שלך!
