כל אדם צריך קומפלקס שלם של ויטמינים. ייתכן שתושבי הערים לא יקבלו את כמות הוויטמינים הדרושים להם, מכיוון שהגורמים העיקריים המשפיעים על בריאותנו הם: תזונה לא בריאה, אוויר מלוכלך, תורשה ואקולוגיה לקויה. אנשי ספורט זקוקים במיוחד לחומרים אלו. ויטמיני ספורט הם העוזרים הטובים ביותר של אדם המנהל אורח חיים פעיל.
הפעילות הגופנית המתמדת שאנשים עוברים גורמת לגוף שלהם לעבוד בצורה משופרת, לכן יש צורך בנטילת תכשירים מועשרים כאן. אם הגוף שלנו מוכן בצורה מושלמת, הספורט ישמש מקור אמיתי לבריאות, חיוניות ונוער.
איזו השפעה יש לוויטמינים על הגוף
אדם בוחר איזה ספורט הוא יעסוק. אפשר לבקר בבריכה, ללכת לחדר כושר, לעשות התעמלות בבוקר, לעשות כושר או פיתוח גוף. אבל בכל מקרה, אתה צריך קומפלקס ויטמין מסוים. ישנם ויטמיני ספורט לנשים ולגברים. עבור כל אורגניזם, אתה יכול לבחור את המתחם ואת המינון שלך.
בעולם המודרני, פירות וירקות אינם מכילים את ההרכב הנדרש של ויטמינים, מכיוון שהם גדלים באופן מלאכותי ותוספים שונים. תוספת של ויטמינים תעזור לשמור על חיזוק הגוף והנפש שלך.
אנא שים לב שלא כל חומרי הוויטמין והמינרלים תואמים זה לזה.
חומצה אסקורבית והשפעתה על בני אדם
אסקורבינקה, כפי שילדים קוראים לזה, יכולה להיקרא ויטמין הספורט הטוב ביותר. לוויטמין C יש השפעה רבה על גוף האדם. הגורמים העיקריים להשפעתה:
- משפר את מאפייני הדם;
- שומר על רמות כולסטרול תקינות;
- עוזר לספיגת הברזל בדם;
- יוצר קולגן "עם עוזרים";
- הוא נוגד חמצון חזק.
ויטמיני ספורט המכילים חומצה אסקורבית עוזרים לספורטאים לחזור מהר יותר ולהפחית את מספר הפציעות במהלך האימון. הוא מתמוסס בצורה מושלמת במים ומופרש במהירות מהגוף מבלי להצטבר ברקמות. זה צריך להילקח רק לאחר ארוחות, לשתות הרבה מים. בעת שימוש בוויטמין C, אסור לעשן, שכן סיגריה אחת שורפת כ-100 מ ג חומצה אסקורבית.
ההשפעות החיוביות של ויטמינים B12 ו-B1
כל הספורטאים מודעים היטב להשפעותיו של ויטמין B12 על גופם. הפונקציות העיקריות שלו הן:
- עוזר לתהליך ההמטופואזה;
- משתפרעיכול;
- משפר את ההולכה העצבית;
- מטבוליזם של פחמימות לא עובד בלי החומר הזה.
אם לגוף חסר ויטמין זה, אז העבודה של מערכת העצבים מופרעת, מורגשת עייפות מתמדת ותגובת השרירים הופכת חלשה. מקורביו הם ויטמינים A ו-C, המסייעים לתהליכים החשובים ביותר בגוף. אבל שימו לב שוויטמיני הספורט הללו לנשים עלולים לאבד את השפעתם אם היא נוטלת גלולות למניעת הריון.
ויטמין B1 שימושי מאוד עבור מפתחי גוף ומפתחי גוף. חומר זה תורם לספיגה מצוינת של פחמימות בגוף, המסייעות לספורטאי לחסוך באנרגיה. תכונות של ויטמין זה:
- הוא עוזר לבנות שרירים;
- השפעה מצוינת על פעילות המוח והולכה עצבית;
- עם השפע שלו, התהליכים המטבוליים בגוף מתנהלים בצורה נכונה.
גם אם יש מנת יתר, הוויטמין עוזב את הגוף בצורה מושלמת ומתמוסס במהירות במים.
ויטמין B6 ותכונותיו
כאשר ויטמין B6 אינו נמצא בגוף האדם, הוא אינו מגדיל את מסת השריר ומשקלו. ילדים וספורטאים צריכים להיות אסירי תודה לחומר זה על ההשפעה החיובית על הגדילה והדו-ראשי שלהם. ויטמיני ספורט B6 והשפעתם:
- בהשפעתו נוצרים נוירוטרנסמיטורים;
- משתתף בסינתזה של המוגלובין;
- חומצות אמינו וחלבונים מוחלפים איתו.
כאשר לאנשים יש מחסור בויטמין B6, שריר הלב שלהם נחלש, חומרים רעילים מצטבריםהלחץ עולה, מה שמשפיע לרעה על קריירת ספורט.
השימוש בוויטמינים A ו-D בחיי הספורט
עין חדה ועין רואה כל נחוצים לספורטאים העוסקים בספורט שבו צריך לירות ולראות רחוק. לוויטמינים לספורט מקבוצה A יש את התכונות הבאות:
- הגברת חסינות;
- לשחזר את רמות הסוכר בדם;
- עוזר ביצירת קולגן.
אל תשתמש בתרופה זו בכמויות גדולות. ספורטאים צריכים לחשב את המינון בהתאם לעומס.
חומר D הוא ויטמין הספורט הטוב ביותר לגברים. הודות להם, רקמת העצם מתחזקת, מה שמשפיע לטובה על איכות האימון. אם במהלך עומסי ספורט אדם נפצע, אז השימוש הנוסף בוויטמין זה יעזור להתאושש מהר יותר. תכונות חומר:
- זה נוצר בעצמו;
- עוזר לוויטמין A להיספג כראוי.
שימוש נכון בוויטמינים
דירוג ויטמיני הספורט, המובא לעיל, יעזור לכל ספורטאי לבחור את המתחם המתאים לשימושם. כמובן שעדיף להשתמש במוצרים טבעיים המוכרים לגופנו, אבל ספורטאים צריכים להשתמש בחומרים נוספים. יש הבדל משמעותי בשימוש ברכיבים מסיסים במים ומסיסים בשומן. הראשונים מוסרים מהגוף לאחר 2-4 שעות, בעוד שאחרים יכולים להיות בנו יום שלם.
ויטמינים לספורטגברים ונשים תמיד מכילים הוראות מפורטות שבהן תוכלו ללמוד כיצד לקחת את התסביכים הללו בצורה נכונה.
