שונאת את המחזור שלך? מחזור הוא תהליך פיזיולוגי טבעי לחלוטין. כל ילדה, לאחר שנכנסה לסף הפוריות, נאלצת להשלים עם זה מדי חודש. אבוי, לעתים קרובות תהליך זה קשור למצב בריאותי לא נעים וכמה בעיות פסיכולוגיות. הסטטיסטיקה מראה כי 70-80 אחוז מהמין ההוגן סובלים במידה מסוימת מהתסמינים של תסמונת קדם וסתית. פלא שפסיכולוגים שומעים תלונות מבנות רבות? המאמר מתאר את הסיבות לשנאה כזו מנקודת המבט של הפסיכולוגיה, וכן נותן עצות כיצד להתמודד עם PMS.
מהי תסמונת קדם-וסתית
זהו מצב המאופיין בסט של שינויים מסוימים בגוף ובנפש, המתרחשים מדי חודש 3-12 ימים לפני תחילת הווסת. ככלל, נשים "מתוודעות" לתסמונת זו בגיל כעשרים שנה. קורה שבנות לא חוות את זה לפני הלידה, ואחרי הלידה וההאכלה הן מזהות את זה מנקודת המבט של השלילי ביותרסימפטומים. קורה שלהפך, הסימפטומים באים לידי ביטוי בבירור מיד לפני הווסת הראשונה, ושוככים לאחר הלידה.
שונאת את המחזור שלך? לעתים קרובות מאוד, פסיכולוגים שומעים תלונות כאלה בדיוק בגלל תסמונת קדם וסתית. ניתן להבין נשים: מי תרצה לחוות קשיים פסיכו-רגשיים מדי חודש על בסיס קבוע ולהשלים עם שינויים בגוף שלה?
הסימפטומים של PMS הם:
- הצורה הנוירופסיכית של התסמונת מאופיינת בביטויים הבאים: עצבנות, דיספוריה, אובדן כוח, דמעות, שינויים במצב הרוח ללא סיבה. מבחוץ אולי נראה שמדובר ברשימה של תסמינים של מצב שאינו תקין לגמרי מבחינת הפיזיולוגיה, סטייה פסיכיאטרית כלשהי. אבל הדעה הזו לא לגמרי נכונה, אחרת 80 אחוז מהנשים יכולות להיות מאובחנים עם אבחנה פסיכיאטרית. בנוסף, בכל מקרה בודד, הצורה הנוירופסיכית מתקדמת אחרת. לחלק מהנשים אין כמעט ביטויים לזה, אבל לאחרים זה בולט מאוד.
- תסמינים צמחוניים ונוירולוגיים של PMS: עייפות גבוהה, ירידה בביצועים. אישה עשויה להיות פחות פרודוקטיבית בעבודה בימים אלה. זה לא אומר שהיא עובדת גרועה. לעתים קרובות מאוד, נשים דוחות את עצמן על ירידה כה מוצדקת מבחינה פיזיולוגית בביצועיהן ומפצות באופן מלא על חסרונותיהן לאחר חלוף התקופה של התסמונת הפוסט-וסתית.
- אם התסמונת ממשיכה בצורה בצקתית, הילדה עולה במשקל, גם אםהיא בדיאטה קפדנית. זה נובע מאגירת נוזלים ברקמות. כמו כן, תהליך זה מלווה בצפיפות של בלוטות החלב, צמא חזק ופגיעה במתן שתן. למרבה הצער, אם נפיחות מתבטאת בבירור בתסמונת, אז במקרים מסוימים זה יכול אפילו להוביל להתפתחות של מחלות זיהומיות של מערכת השתן (אם התקופה חופפת כאשר האישה ישבה על משטח קר או שתתה כמות לא מספקת של נוזל).
- צורת המשבר של PMS מאופיינת במשברי סימפטו-אדרנל. אלו קפיצות בלחץ הדם, כאבים בלב ממקור לא ידוע, בעוד שהאק"ג תקין, התקפי פאניקה. לאחר משבר מתרחשת בדרך כלל הטלת שתן מרובה - הגוף נפטר מהנוזלים שהוא אוגר במשך מספר ימים. צורה זו של תסמונת קדם וסתית עלולה להתפתח מצורה צפלגית, נוירופסיכית או בצקתית שאינה מטופלת ומופיעה בדרך כלל לאחר גיל ארבעים. הרקע למהלך של מצב כזה הם מחלות לב, כלי דם, כליות, מערכת העיכול.
למה נשים שונאות את המחזור שלהן?
מתאור הסימפטומים של תסמונת קדם-וסתית, מתברר שעד היום הראשון של הווסת, אישה נמצאת בקצה. אז פלא שנשים שונאות את המחזור שלהן? מי היה רוצה לסבול פעם בחודש מצבים פיזיולוגיים טבעיים לחלוטין כאלה, שאפילו רוב הרופאים מסרבים לטפל בהם? למרבה המזל, לרפואה המודרנית יש ארסנל של תרופות שיסייעו להחליק הכל ככל האפשר.ביטויים נפשיים ופיזיים של PMS.
ומה אם לתלונה על מחזור יש קונוטציה פסיכולוגית? אחרי הכל, יש בנות שלא חוות PMS, אבל שונאות את "הימים האדומים של לוח השנה". יש כבר סיבה פסיכולוגית גרידא: סביר להניח שלילדה יש בעיות עם הזהות המגדרית שלה. הפסיכולוג בקבלה יערוך סקר, במהלכו יברר כמה זמן התחילה תוקפנות ברורה כזו כלפי הטבע שלו, איך היא באה לידי ביטוי ברמה הפיזית (יש בנות שמגלות תוקפנות עצמית כלפי עצמן), האם יש אובדניות מחשבות וכו' אם פשוט "קיבלתי מחזור" - זה דבר אחד, כאן אולי אין צורך בעזרה של מומחה. אבל אם אישה מוכנה להזיק לעצמה בדרך זו או אחרת בגללם, נדרשת עבודה רצינית של פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
שונאת את המחזור שלך? זו מעין מחאה נגד הנשיות שלהן. הרי לולא המחזור האישה לא הייתה פורייה, והנס הגדול ביותר של הטבע, המשך חיי האנושות, היה הופך לבלתי אפשרי.
10 סיבות לשנוא
הסיבות הנפוצות ביותר מדוע יש תוקפנות כלפי הווסת:
- הצורך לקנות מוצרי היגיינה;
- בחום מאוד לא נעים להשתמש בפדים - אחרי שעה הריח והזיעה הלא נעים הופכים את התהליך לבלתי נסבל;
- חיי המין הופכים שונים במהלך הווסת;
- בימים הראשונים זה כואב ומושך בבטן התחתונה;
- התיאבון עולה, בנות רבות מתמלאותלעצמך לירות נוספות;
- טמפונים ופדים משפשפים הרבה את אזור איברי המין, ולוקח הרבה זמן להתעסק עם הפקק;
- נפיחות חמורה מופיעה, והילדה נאלצת להפסיק ללבוש בגדים צמודים;
- עקב נפיחות, תווי הפנים משתנים, הילדה לא נראית טוב בצילומים;
- ריח רע, נאלץ להשתמש בטמפונים;
- צריך לבחור בגדים בצורה כזו שגם אם הרפידה דולפת, זה לא יהיה מורגש במיוחד.
מה הסיבה להרגשה לא טובה בזמן הווסת
נשים קיבלו מחזור גם בגלל שכאב והרגשה לא טובה מלווים אותן לא רק בזמן PMS, אלא גם ישירות במהלך המחזור עצמו. שוב, כל מקרה הוא שונה. אך לפי הסטטיסטיקה, 45% מהבנות סובלות מכאבים עזים בבטן התחתונה בימים הראשונים של הווסת ונאלצות ליטול משככי כאבים. בזמן הווסת הנפיחות לא פוחתת - בנות נאלצות ליטול תרופות משתנות.
שונאת את המחזור שלך? מה לעשות? איך להשלים עם מדינה כזו?
דרכים להיפטר מעצבנות במהלך תסמונת קדם-וסתית
כדי להיפטר מאי נוחות קבועה, ישנן דרכים פשוטות רבות. כן, תצטרך לפנות אליהם מדי חודש, אבל זה ייתן לך את ההזדמנות להרגיש נורמלי יחסית.
דרכים להיפטר מעצבנות, אדישות והאשמה עצמית במהלך PMS:
- ניחושתנאים בצורה כזו שבזמן ה-PMS הסתיימה העבודה העיקרית - הוגשו דוחות, מולאו התחייבויות, סחורות הוצגו. זה יעזור להקל על עצמך לפרק זמן מסוים, ולא לסבול מחוסר היכולת להתפאר בביצועים גבוהים.
- שימו לב לתרופות נוגדות דיכאון קלות ללא מרשם ולתרופות נגד חרדה. הם אינם ממכרים וניתן לקחת אותם רק למספר ימים כדי להקל על PMS.
- פנו לפסיכולוג או פסיכותרפיסט ועבדו על הלך הרוח שלכם. מה לעשות אם אין דרך ליצור קשר עם מומחה בתשלום? ישנם קווי סיוע אנונימיים שבהם אתה יכול לדבר עם מומחה בחינם. אתה יכול גם לזרוק את השליליות שלך באתרים שתוכננו במיוחד למטרה זו.
Hate Wall: "אני שונאת את המחזור שלי!"
זהו אתר מפורסם שכל אחד יכול ללכת אליו ולזרוק את הרגשות השליליים שלו בעילום שם על כל בעיית חיים. ככלל, שם אתה יכול ליצור חוט משלך או לכתוב תחת אלה הישנים. התפרצות הרגשות הזו פועלת לעתים קרובות באופן דומה לביקור אצל פסיכולוג. באתר הזה יש הרבה שרשורי "אני שונא את המחזור שלי".
חומת השנאה היא מעין פורטל של רגשות שליליים בלבד. אז אל תישאר שם למעלה לקרוא שרשורים של אנשים אחרים. לאחר שפרקתם את כל המטרד שלכם מהמצב הנוכחי, עדיף לסגור את הכרטיסייה בהקדם האפשרי.
איך לזרוק את השנאה שלך: עצות מפסיכולוגים
איך עוד אתה יכול לזרוק את הגירוי שלך פנימהתקופת המחזור? הנה כמה טיפים פשוטים וללא התעסקות:
- לך ליער עמוק או לפארק שבו אף אחד לא יכול לראות אותך וצרח, פורק את עצבנותך, שר שירים ושכב על הדשא.
- לך לחדר הכושר והכה שק חבטות או רוץ כמה קילומטרים על הליכון. כאשר אדם עייף פיזית, הרקע ההורמונלי מוחלק.
- אל תאמץ את האהובים בתוקפנות שלך - זה יעבור, והקשר ייפגע קשות. עדיף ללכת לבד לקולנוע, לקנות פופקורן מתוק (גלוקוז מקדם שחרור אנדורפינים).
- קח יום חופש, בטענה שאתה לא מרגיש טוב (זה נכון) ותעשה מה שאתה אוהב.
שיטות תרופתיות להפחתת הביטויים של תסמונת קדם-וסתית
אם עצות פשוטות מהפסיכולוגיה לא עוזרות, אתה יכול להיעזר בתרופות בית מרקחת כדי להיפטר מגירוי. אלו הן תרופות יעילות כמו:
- "Fitosedan" - תה צמחים מרגיע. ההוראה ממליצה לחלוט שני שקיות עם כוס מים רותחים ולקחת על בטן ריקה. ההרכב כולל ולריאן, תועלת אמא. לאחר נטילת מספר מנות של Fitosedan, עצבנות נעלמת, מצב חלק ורגוע מופיע. הכלי אינו גורם לתלות פסיכולוגית או סמים, הוא זול - כשמונים רובל לחפיסה עם עשרים שקיות סינון.
- "Afobazol" - תרופה ללא מרשם לגירוי ולחץ. למרבה הצער, זה חייב להילקח כל הזמן, אבל ההשפעה בולטת יותר מאשר מתה מרגיע. עלות חבילה עם עשרים טבליות היא כשלוש מאות רובל. המחשבות על הלא נעים ייעלמו עם השימוש המתמיד בתרופה הקלה הזו.
- "Negrustin" - קומפלקס ויטמינים עם תמצית סנט ג'ון בהרכב. אידיאלי לנטילה בזמן PMS, עומס עבודה גבוה ובעיות משפחתיות. זה עוזר להתכוונן בצורה חיובית ולא להתחרפן בגלל זוטות. זה מתאים לנשים אפילו יותר מגברים, שכן לשילוב של ויטמינים בהרכב יש אפקט משתן מתון, וגם מחזק את מערכת העצבים ומחליק את המצב הרגשי. במילה אחת, "Negrustin" הוא תרופה מצוינת להקלה על חומרת תסמיני PMS.
נפיחות בזמן הווסת ודרכים להיפטר ממנה
למה נשים שונאות מחזור, בנוסף לכאבים בבטן התחתונה ועצבנות מוגברת? זוהי עלייה במשקל ונפיחות. אם בחורה יודעת שהיא נוטה לאגירת נוזלים עודפת, אז כדאי לחשוב על נטילת תרופות משתנות קלות מראש:
- "פיטונפרול" - תה צמחים, המסייע בעדינות להיפטר מבצקות, ומהווה גם מניעה של התפתחות מחלות של מערכת השתן. עלות חבילה עם עשרים שקיות סינון היא כמאה רובל.
- "Cyston" היא תרופה הודית הומיאופתית. אתה יכול להשתמש בו ישירות בימי PMS כך שלא תהיה נפיחות והמשקל יישאר באותו סימן.
- "קנפרון" היא גם תרופה הומאופתית, אבל יש לקחת אותה כקורס. מתאים לאותן בנות שמעבר לנפיחות בזמן PMS, סובלות גם מפיאלונפריטיס כרונית, נוטות לדלקת שופכה ולאורוליתיאזיס עקב אגירת נוזלים תכופה.
האם פעילות גופנית מקלה על PMS
למה הם שונאים בנות חודשיות שאינן סובלות מנפיחות, כאב או ביטויים נפשיים של PMS? לא משנה כמה זה עצוב להבין, אבל פסיכולוגים רבים בטוחים שלבנות פשוט אין איפה "לשפוך" את הכעס והחוסר שביעות הרצון שהצטברו מחייהן. ההמלצה למצב פסיכולוגי לא נעים זה היא פשוטה: ללכת לחדר כושר על בסיס קבוע. ההורמונים יתאזנו, ההערכה העצמית תגבר, ומחשבות כואבות על כמה נערה שונאת מחזור יחלפו מעצמן.
עליך לבחור ספורט שיהיה לרוחך, מרותק. במקרה זה, חינוך גופני יהיה סוג של מנוחה, פריקה. האימון יהפוך למקום שבו בחורה יכולה לשפוך את כל השליליות שלה מבלי לחשוש להיראות מגוחך או חסר תרבות. ואז היא תחזור הביתה עייפה, אבל מאושרת - ותירדם בשינה בריאה. פשוט לא יהיה זמן וכוח לחשוב על שנאה למחזור או תופעות פיזיולוגיות אחרות.
