מערכת החינוך הגופני היא חלק מאורח חיים בריא. ללא עומסים מתונים, אי אפשר לצבור כוח רוחני ופיזי. חינוך גופני הוא קבוצה של תרגילים שמטרתם לשפר את גוף האדם, לחזק את מצבו הרגשי. הוא משמש כמניעה של מחלות, כמו גם חיסולן.
מה זה?
תרבות פיזית מתייחסת לתחום הפעילות החברתית שמטרתה לשמר ולחזק את בריאות האדם. בעזרתו תוכלו לפתח יכולות פסיכופיזיות. חינוך גופני הוא לא רק תרגילים ספציפיים, אלא סט של ידע וערכים שנוצרים בחברה. חינוך גופני משפר מיומנויות, פעילות גופנית, יוצר אורח חיים בריא, מעדיף הסתגלות חברתית, מתכונן ומתפתח בדרכים רבות. במילה אחת, סימנים מוצקים.
סוגים שונים של תרבות פיזית מופיעיםהפונקציות שלהם. וכולם חשובים מאוד. למרות חלוקה זו, החינוך הגופני מכוון לחיזוק בריאותו של האדם, מצבו הפסיכו-רגשי. יעילות היא המטרה שהיא שואפת אליה. כל רכיב הוא עצמאי, בעל הגדרת יעד, ציוד חומרי וטכני, רמת התפתחות שונה וערכים אישיים. מושגים כמו "חינוך גופני" ו"ספורט" אינם ניתנים להפרדה, מכיוון שהם מבצעים את אותם תפקידים וגם חותרים למטרות דומות. ב"חינוך גופני" נהוג להתכוון לאירועים המוניים ורפואיים.
תכונות
מערכת החינוך הגופני כוללת את האמצעים העיקריים שבהם היא מושגת. זהו גורם טבעי וטבעי, פעילות גופנית, היגיינה אישית ועיסוי. כל זה במכלול מהווה את הבסיס לאורח חיים בריא, וכתוצאה מכך, דו-קיום הרמוני של רוח וגוף. חינוך גופני מן המניין הוא יישום מורכב מכל האמצעים. לכל אחד מהם יש השפעה על גוף האדם.
סוגי תרבות פיזית
הרגע הבא. אילו סוגי חינוך גופני קיימים?
- רקע. תרבות גופנית, המתבצעת על ידי אדם באופן לא מודע. מסתבר שכל תנועות שנעשות במהלך היום שייכות למין זה. הייחודיות של חינוך גופני ברקע היא שהוא אינו דורש עומס גדול מאדם. הוא כולל רכיבה על אופניים, הליכה, תרגילי בוקר, טיפוס במדרגות ואור אחרתרגילים.
- מסה. מכוון לחינוך לתרבות גופנית ולחינוך עצמי. מקדם את התפתחות הגוף, ריפוי, שיפור יכולות, שיפור מבנה הגוף.
- Adaptive. חינוך גופני הוא אינדיבידואלי. הוא מכוון לשילוב אדם בחברה, תיקון הפרעות נפשיות ופיזיות. סוג זה של תרבות גופנית לא רק מרפא, מחזק את הגוף, משקם, אלא גם בעל השפעות חיוביות רבות אחרות.
- טיפולי. טיפול בפעילות גופנית משמש לשיקום חולים שחוו מגמה חיובית בטיפול במחלה באמצעות תרופות. פעילות גופנית טיפולית נקראת גם שיקום מוטורי. עבור מהלך הטיפול בפעילות גופנית, נבחר קבוצה מסוימת של תרגילים. הם מכוונים לשיקום תפקודי הגוף כתוצאה מפציעות, מחלות, מתח.
משימות
כל סוגי התרבות הגופנית חותרים למטרות בריאותיות מסוימות. אלה כוללים: התקשות הגוף וחיזוק הבריאות; התפתחות הרמונית של הגוף, תפקידיו; היווצרות מקיפה של תכונות נפשיות; אימוני סיבולת, ביצועים; שיפור הפעילות של מערכת העצבים המרכזית. חינוך גופני עוזר לא רק לשמר את נעורי הגוף, אלא גם את בהירות הנפש גם בגיל מבוגר.
אינדיקציות
לסוגים של תרבות פיזית יש אינדיקציות משלהם. לדוגמה, טיפול מכוון לביטול ההשלכות של מחלה או נכלל בטיפול טיפולי. חינוך גופני המוני נועד לחזק את הגוף, ולכן הוא מוצג לכולם ללא יוצא מן הכלל. אבל לוקח בחשבון מאפיינים אישיים. האינדיקציות העיקריות לתרגילי פיזיותרפיה כוללים: היחלשות הגוף לאחר מחלה ממושכת, סיבוכים עקב המחלה, דינמיקה חיובית במצב המטופל, שיפור במצב הרווחה במהלך הטיפול התרופתי, מדדים טובים למחקרים קליניים ומעבדתיים.
הריון הוא מצב מיוחד של אישה, שבו חשוב לעקוב אחר רווחתך ובריאותך. כדי לשמור על כושר גופני יש צורך בפעילות גופנית וספורט. לנשים בהריון מומלץ לבצע תרגילים מסוימים במשך חצי שעה חמש פעמים בשבוע. לפני ביצועם, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. אתה לא יכול להעמיס את הגוף אם לאישה יש מחלות כמו אסטמה, סוכרת, מחלות לב. כדאי להימנע מלחץ עם איום של הפלה ומצבים מסוכנים אחרים. שיפור התרבות הגופנית והספורט תמיד יועיל לאדם אם תפעל לפי המלצות המומחים ותמיד תקפיד על מתינות.
התוויות נגד
כל סוגי התרבות הגופנית מכוונים לחיזוק בריאותו של האדם, גופו ורוחו. זה מביא יתרונות גדולים לאנשים בריאים שאין להם מחלות כרוניות. לאלו שאובחנו עם מחלות סומטיות, יש להגביל את החינוך הגופני, ולעתים להחריג אותו לחלוטין. לפיזיותרפיה יש התוויות נגד. זה עשוי להיות רלוונטי גם עבורסוגים אחרים של תרבות פיזית:
- עלייה בטמפרטורת הגוף.
- תסחיפים, פקקת ונטייה אליהם.
- דימום פנימי, איום התרחשותם.
- שיכרון הגוף.
- כאב.
- מחלות זיהומיות ודלקתיות.
- מחלות מתקדמות.
- גרורות.
- יתר לחץ דם.
- גידולים ממאירים.
- הפרעות נפשיות.
- גוף זר בגוף.
כאשר רושמים תרבות גופנית טיפולית, חשוב לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של המטופל, אינדיקטורים (מגבילים, מרסנים, מגבילים) וגורמי סיכון. האחרונים כוללים סטיות במצב הפיזי והנפשי של המטופל, מחלות וסיבוכים שיש להם השפעה ישירה על בחירת התרגילים. גורמי הסיכון כוללים גם מפרצת של אבי העורקים, הלב, אוסטאופורוזיס, יבלות ופתולוגיות אחרות.
חינוך גופני
הבא. תרבות פיזית המונית נפוצה. זה נלמד מגיל בית ספר. חינוך גופני הוא חלק מהתהליך החינוכי שמטרתו שליטה בערכים אישיים. מטרתו העיקרית היא גיבוש תרבות אישיות, תוך מימוש נוסף של הפוטנציאל הרוחני והביולוגי. חינוך צריך להתבצע יחד עם מוסר, עבודה, פיזי, נפשי. רק כך מתפתחת האישיות בצורה מקיפה.
השפעהעל הגוף
ולבסוף. לתרבות פיזית טיפולית יש השפעה מועילה על גוף האדם. סט תרגילים לחולים במחלות שונות נבחר על ידי הרופא המטפל על סמך רווחת המטופל ובדיקות מעבדה. חינוך גופני מחשל את הגוף, מחזק, פועל כתרופה מונעת. הוא מסייע ביצירת העקמומיות הנכונה של עמוד השדרה, מחזק את מנגנון הרצועות, השרירים, מפתח את כף הרגל ומשפר את מערכת העצבים המרכזית. באופן כללי, מה שאדם צריך.
שיטות של תרבות גופנית מסתגלת מורכבות ממערכת שלמה של פעילויות שמטרתן תיקון הפרעות שונות בבני אדם. התעמלות כזו משפיעה בעיקר על המצב הרגשי דרך הגוף. זה עוזר להשיג רצון לשפר תכונות אישיות, מגביר שאיפות, יוצר כושר עבודה, עוזר לממש את הצורך בתרומה אישית לפיתוח החברה. חשוב לציין שחינוך גופני מסתגל יעיל הרבה יותר מתרופות. כך גם לגבי כל פעילות גופנית. זה משפר את מצב הרוח, מחזק את הגוף, מחזיר כוח.
