בוודאי, כשעברתם ליד מגרש המשחקים, עצרתם לפחות פעם אחת וצפיתם ברוך איך הילדים משתובבים. ילדים רצים, קופצים, עושים תנועות בלתי נתפסות. מבוגרים, המתבוננים בילדים אנרגטיים, חושבים באופן לא רצוני לאן נעלמו המהירות, הגמישות, המיומנות, הסיבולת והכוח הטמונים בילדים. העובדה היא שתכונות גופניות אלה של אדם צריכות להיות מפותחות באופן אינטנסיבי מהשנים המוקדמות ביותר. רק אז הם יישארו ברמה מיטבית בבגרות. למשל, עלייה בכוח מאופיינת בעלייה במסת השריר, ועלייה בסבולת מתאפיינת בשיפור בתפקוד מערכת הנשימה והלב וכלי הדם.
מאפיינת את התכונות הפיזיות של אדם
בוא נתחיל עם מיומנות, כי מלכתחילה יש לפתח את האיכות הזו בילדים בגיל הגן. על הילד להיות מסוגל לשלוט במהירות בתנועות חדשות ובהתאם לתנאי הסביבה המשתנים, לבנות מחדש את הפעילות המוטורית. הפיתוח של מיומנות מושגת בצורה הטובה ביותר בתהליך של ספורט ומשחקי חוץ, התעמלות. עזרה באימון תיאום תנועותכל מיני מכשירים: מוטות צולבים, טבעות התעמלות, נדנדות, כדורים, חבלים, חבלים קפיצה, חישוקים ועוד. בזכותם ילד יכול ללמוד להתמודד עם משימות מוטוריות שונות.
אילו עוד תכונות גופניות של אדם חשובות ביותר להיווצרות והתפתחות של ילד פעיל? בשליטה בפעולות תיאום ספורט, מהירות משחקת תפקיד עצום. איכות זו אצל בנים מתפתחת די בהתמדה, ואצל בנות שיא ההתפתחות שלה נופל על 7-10 שנים, ואז, במהלך ההתבגרות, המהירות אובדת. זה בגיל הזה שצריך לשפר אותו באופן אינטנסיבי. ניתן להשיג זאת באמצעות ריצות קצרות, משחקי ספורט.
פיתוח התכונות הפיזיות של אדם: כוח
מאמינים כי לתפקוד תקין של הגוף בילדות, כוח הוא האיכות המובילה. אם הוא מפותח היטב, אז תהליכי החשיבה, הזיכרון, הקשב ממשיכים טוב יותר. כוח הוא היכולת להתגבר על התנגדות חיצונית או להתנגד לה עקב מתח שרירים. אתה יכול למדוד את רמת הכוח שלך עם מכשיר מיוחד - דינמומטר. באופן כללי, שרירי האדם מתכווצים במצבים דינמיים וסטטיים. המצב הדינמי יכול להיות התגברות (כאשר השרירים מתקצרים) ונכנעים (כאשר השרירים מתארכים). דוגמה קלאסית היא שכיבות סמיכה ולגימות: כשאנחנו מכופפים את הידיים, השרירים עובדים במצב התגברות, כשאנחנו מיישרים אותם, הם עובדים במצב נכנע. כדי לפתח היטב את יכולות הכוח שלך, עליך לעבוד עםגוף משלו, באמצעות משקולות (משקולת, משקולת) והתנגדות, המורכבת מפעילות גופנית עם בן זוג או שימוש בתחבושת גומי, מרחיב.
עכשיו בואו נזכור תכונות פיזיות של אדם כמו גמישות וגמישות. היכולת לבצע מגוון תנועות עם משרעת גדולה חשובה מאוד לשיפור הגופני. הגמישות תלויה בהארכה של הרצועות והשרירים, בניידות המפרקים. הכי יעיל לפתח אותו בילדות, אם כי במידה מסוימת ניתן למתוח את השרירים בכל גיל. תרגילים יעילים הם תנועות נדנדה לכיוונים שונים עם ידיים ורגליים, סיבובים (סיבובי הגוף, הטיות).
איכויות פיזיות של אדם. מה זה סיבולת?
אם כוח הוא תכונה עיקרית בילדות, אז הסיבולת היא אצל מבוגר. היא מובנת כיכולת לבצע עבודה כלשהי במשך זמן רב מבלי להפחית את יעילותה. יש לפתח סיבולת בעזרת תרגילים מחזוריים, כגון ריצה, סקי, חתירה, החלקה. במהלך שיעורים אלו, מנגנונים אנאירוביים ואירוביים של הפקת אנרגיה משתפרים.
