מקפיאות רגליים בעונה הקרה או בעונה החמה, אבל בהשפעת הקור - כל זה מובן מנקודת מבט פיזיולוגית.
חום שנוצר על ידי איברים ושרירים נישא אל פני העור על ידי כלי דם ונשמר בגוף על ידי רקמת שומן. אם שכבת השומן קטנה, אז בטמפרטורות סביבה נמוכות יש איבוד חום עז, שקורה בגפיים (ידיים ורגליים) - אין שם כמעט שכבת שומן.
איבוד חום מתרחש בתהליך תנועת הדם דרך כלי הדם - המרחק לגפיים התחתונות גדול יותר מאשר לאיברים אחרים.
בנוסף, כלי הדם בהשפעת קור מתכווצים, זרימת הדם לרגליים יורדת בהתאמה, כמות החום שמביא הדם פוחתת, והרגליים מתחילות לקפוא.
אבל למה כפות הרגליים מתקררות בחדר חם? האם זה נורמלי או לא צריך להיות? כמובן, זה מצביע על כמה הפרות. מה הסיבה, ומה לעשות אם מתרחשות בעיות כאלה.
בואו ננסה לענות על השאלות האלה.
הרגליים מתקררותבחום של אדם בריא
ישנן סיבות לכך שכפות הרגליים מתקררות גם כשהן חמות, לא קשורות למחלה:
- הרגל של בידוד רגליים (גרביים, נעלי בית). הגפיים, שרגילות לטמפרטורה מסוימת, קופאות ללא ה"בידוד" הרגיל אפילו בחדר.
- הרגל לתחוב את הרגליים תחתיך כשאתה יושב, חוצה, לזרוק רגל אחת על השנייה ולהישאר במצב זה במשך זמן רב. יש תחושת נימול, קור עקב פגיעה בזרימת הדם ואספקת דם לא מספקת לגפיים.
- לבישת נעליים לא נוחות, צמודות, נעלי עקב, גרביונים וגרביים סינתטיים (הרגליים מתקררות ומזיעות).
- חשיפה ארוכה לטמפרטורות נמוכות יותר מכל הגוף: הליכה בנעליים רטובות, על אדמה קרה או מים.
- פגיעה בוויסות החום אצל אנשים עם מאפיינים פיזיים: גבוהים, רזים.
- הפרעות הורמונליות בנשים במהלך גיל המעבר: לאחר הזעת יתר, הגוף מתקרר (הרגליים והידיים מתקררות).
- הריון משפיע על העברת חום בגפיים (שמירה על הטמפרטורה של אברי הרבייה במספרים מסוימים מתרחשת עקב ירידה באספקת הדם לנימים של הרגליים).
- רגשנות מוגזמת: במצב מלחיץ, התכווצות כלי דם, הפרעה בזרימת הדם.
- גיל מבוגר הוא לעתים קרובות הגורם לפגיעה באספקת הדם לגפיים.
- Baby: מנגנוני ויסות חום עדיין לא מושלמים.
כל הנקודות לעיל יכולות להיות התשובה לשאלה מדוע הן קרות ומזיעותכפות הרגליים חמות. רבות מהסיבות הללו מתבטלות בקלות: התקשות, יציבה נכונה בישיבה, נעליים נוחות וכמובן, בהתאם למזג האוויר, שיפור במצב מערכת העצבים.
כפות הרגליים מתקררות בחום - סיבות פתולוגיות
לא תמיד ניתן להסביר את הסיבות לכך שכפות הרגליים מתקררות גם בבית כשחם על ידי תנאים פיזיולוגיים, מזג אוויר, מצב זמני כלשהו. תחושת קור בגפיים יכולה לאותת על חריגות בתפקוד האיברים. מצב זה עשוי להיות קשור להפרעות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העצבים והפרעות מטבוליות.
- עם סוכרת, כלי הדם נעשים דקים יותר, נוצרים לעתים קרובות קרישי דם, הגפיים לא מסופקות בכמות מספקת של דם.
- קלאודיקציה לסירוגין היא תוצאה של טרשת עורקים, כאשר לומן של כלי הדם מופרע עקב פלאק, אספקת הדם לגפיים פוחתת.
- יתר לחץ דם, לחץ דם נמוך. יתר לחץ דם (לחץ מעל לנורמה) - עקב עווית כלי דם, אספקת הדם מופרעת. יתר לחץ דם (לחץ נמוך) - דם נע דרך כלי דם מורחבים במהירות לא מספקת. זה נכנס לאט, הטמפרטורה יורדת.
- דליות גורמות לסטגנציה של הדם, מה שמוביל להפרעה בזרימת הדם בכלי הדם.
- דיסטוניה צמחית-וסקולרית (VVD): שינויים בטונוס כלי הדם ובזרימת הדם ברקמות ובאיברים.
- תסמונת ריינו: קיימת הפרעה במחזור הדם בכלי הגפיים כתוצאה מחשיפה לקור, עוררות רגשית.
בעיות בכלי דם עשויות להיות מלוות ב:
- בצקת בגפיים;
- pain;
- חולשה, עייפות אפילו בעומסים נמוכים;
- convulsions.
בעיות נוירולוגיות
הבעיות הנוירולוגיות הבאות יכולות להיות הסיבה לכך שהרגליים והידיים מתקררות בחום:
- בקע בין-חולייתי של עמוד השדרה המותני (פגיעה בקצות העצבים, הפרעה באספקת הדם לגפיים התחתונות);
- פגיעה במחזור הדם המוחי (אחד המצבים הנלווים הוא גפיים קרות);
- כמה מחלות של מערכת העצבים ההיקפית מלוות בפגיעה בזרימת הדם בכלי הרגליים.
בעיות בעלות אופי שונה
מדוע רגליים חמות קרות אצל גברים ונשים בגילאים שונים? הסיבות יכולות להיות מגוונות מאוד:
- היפותירואידיזם: כמויות לא מספקות של הורמון מגרה בלוטת התריס (הורמון בלוטת התריס). יחד עם תסמינים אחרים (עור יבש וחיוור, נשירת שיער ושבירות, חולשה, עייפות), למטופל יש כמעט תמיד רגליים קרות, הוא קריר אפילו בבגדים חמים.
- תופעות לוואי של תרופות.
- מחלות פטרייתיות במערכת גניטורינארית יכולות לעורר ירידה בטונוס כלי הדם.
- זיהומים טפיליים: רעלים שמשתחררים על ידי טפילים משפיעים על טונוס כלי הדם ועלולים לגרום לעווית כלי דם.
- נטייה לאלרגיות: במהלך החמרה של המחלה, מהירות זרימת הדם מופרעת והעברת חום.
- התייבשות של הגוף: חל שינוי במאזן המים וכתוצאה מכך הפרה של תהליכים מטבוליים.
- הפרעות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם מובילות לירידה בזרימת הדם, המשפיעה על תהליכי העברת חום בגפיים.
- מחסור בברזל (המוגלובין נמוך): ירידה בברזל מובילה לאספקת חמצן לא מספקת לגוף (המוגלובין נושא חמצן), מה שמוביל להפרעות מטבוליות.
- צום, דיאטות קפדניות: מחסור באנרגיה משפיע על העברת החום.
- תקופת השיקום לאחר כוויות קור: הגפיים יקפאו עד שמחזור הדם ישוחזר במלואו.
- מצב עייפות כרונית.
כפות הרגליים של ילדים מתקררות כשהן חמות
למה כפות הרגליים של ילדים מתקררות גם כשהן חמות? הסיבה עשויה להיות אותם מצבים בגוף כמו אצל מבוגרים:
- פגיעה במחזור הדם כתוצאה ממחלה;
- מצב פיזי של הגוף (משקל נמוך, רזון);
- בעיות פסיכוסומטיות;
- avitaminosis;
- פעילות גופנית לא מספקת;
- הפרה של היציבה, המובילה לפגיעה באספקת הדם לגפיים;
- הפרעה מטבולית;
- allergy;
- נעליים שגויות, בגדים.
יש לזכור שהמאפיינים הפיזיולוגיים של גוף הילד משחקים תפקיד גדול בתהליכי חילופי חום:
- וויסות החום של יילוד עדיין לא מושלם, אז הואיכול להתקרר בטמפרטורה נוחה למבוגר;
- אין כמעט שכבת שומן בגפיים של הילד, מסת השריר קטנה.
המשימה של ההורים היא לנתח מצבים שבהם טמפרטורת כפות הרגליים החמות של ילד נמוכה בהרבה מטמפרטורת הגוף, נסו להבין למה הם קשורים, ואם לא מצאתם את התשובה לשאלה זו בעצמכם, התייעץ עם רופא ילדים.
מה יעזור להיפטר מהסימפטום של "רגליים קרות"
אם רגליים קרות גורמות לאי נוחות, מפריעות לתפקוד התקין של הגוף, כדאי לנסות להיפטר מהגורמים המעוררים מצב זה:
- כל סוג של אלכוהול (משפיע על טונוס כלי הדם);
- עישון (לומן של כלי הדם מצטמצם, העברת החום מופרעת);
- פעילות גופנית נמוכה;
- overweight;
- תזונה שגויה ומוגזמת;
- לובש בגדים ונעליים הדוקים;
- תנוחות הליכה וישיבה שגויות.
רפואה מסורתית כדי לעזור ל"רגליים קרות"
למה כפות הרגליים מתקררות כשהן חמות? מה לעשות? שיטות עממיות מכילות המלצות רבות כיצד לפעול במקרים כאלה, מכיוון שהבעיה אינה חדשה, אדם מכיר אותה כבר זמן רב. שקול שיטות המבוססות על ההשפעה על הנקודות הפעילות ביולוגית של כפות הרגליים.
- שפשוף רגליים עם חומץ תפוחים (6%), וודקה, קלן משולש. שיטה זו מסייעת להרחבת כלי דם, משפרת את זרימת הדם. ראשית עליך לבצע עיסוי כף הרגל (עד שתופיע תחושת חום),לשפשף קרסוליים, אצבעות. לאחר מכן שפשפו היטב את המוצר הנבחר, שים גרביים.
- חרדל (אבקה) הוסיפו למים החמים וחממו את כפות הרגליים עד שהמים מתקררים. לאחר לבוש גרבי צמר (הווילי משפיעים על נקודות הסוליה).
- שפוך חרדל יבש או פלפל אדום לתוך גרבי כותנה, שים אותם (נגב את הרגליים יבש), שים גרביים נוספת מעל. זה טוב לבצע את ההליך בלילה.
- הכן טינקטורה של 200 מ"ל וודקה ו-2 כפיות פלפל אדום (לשמור 10 ימים במקום חשוך), לשפשף את כפות הרגליים בלילה. הקפד ללבוש גרביים.
- השתמש בקרם מחמם כדי לחמם את כפות הרגליים: הוסף שמן אשוח לכל קרם ניטרלי, שפשף לתוך הרגליים עד לספיגה, לבש גרביים חמות.
- חימום רגליים על תפוחי אדמה מבושלים לוהטים: שמים קרש על המחבת, עליו רגליים, עוטפים ומשבים חצי שעה.
- אמבטיות לרגליים. הכינו מרתח של מחטי אשוח או אורן, חממו את הרגליים למשך חצי שעה ולאחר מכן השאירו אותן חמימות.
מ-3 או 4 שקיות של תה ירוק, הכינו חליטה חמה ב-1-2 ליטר מים (10 דקות), חממו את הרגליים עד שהחליטה מתקררת. לסיכום.
מתכוני מרתח ותה
מגוון סוגי תה יעזור לשפר את זרימת הדם.
תה ג'ינג'ר: מערבבים חצי כפית ג'ינג'ר טחון ב-250 מ ל מים רותחים, משרים למשך 15 דקות. לשתות חם עם פרוסת לימון בבוקר (על בטן ריקה) ובערב (שעה לפני השינה).
תה ג'ינג'ר: בעת בישול תה שחור, הוסף ג'ינג'ר טרי לכוס (מגורר) אואבקה - חצי כפית. אפשר להוסיף אגוז מוסקט טחון יחד עם ג'ינג'ר (לפי הטעם).
משקה שן הארי: פרחי שן הארי טריים או מיובשים (1 כפית) תלולים בכוס מים רותחים למשך 5 דקות. שתו שתי כוסות ביום (בוקר ואחר הצהריים, ללא קשר לארוחות).
שתו מעוזררן: כפית פירות עוזרר יבשים (מעוכים) מתעקשים בכוס מים רותחים למשך 5 דקות, מוסיפים דבש ושותים כתה.
תרגיל לשיפור זרימת הדם ברגליים
למה כפות הרגליים מתקררות בבית בחום, הבנו את זה. צריך לעשות משהו בבעיה הזו. בין שלל התרגילים לשיפור זרימת הדם ברגליים, תמיד תוכלו לבחור את המתאימים לעצמכם ולבצע אותם, וזה חשוב מאוד, באופן שיטתי (בבוקר ובערב). בעת ביצוע, התרכז בשרירי הרגליים.
תרגיל 1 (לשיקום זרימת הדם בנימים): שכיבה על הגב (על הרצפה), שים רולר מתחת לצוואר, הרם את הרגליים והידיים בזווית ישרה. בצע תנועות רוטטות של הידיים והרגליים (טלטול), מבלי לכופף אותן, בין דקה לשלוש דקות.
תרגיל 2. בעמידה, גלגלו מהבוהן לעקב עם שתי הרגליים (20-30 פעמים).
תרגיל 3. בישיבה על כיסא, מתחו את הרגל הישרה קדימה, הזיזו את האצבעות למעלה ולמטה (10-20 פעמים).
תרגיל 4. מבוצע בדומה לקודם, הזיזו רק את כף הרגל.
תרגיל 5. בשכיבה על הגב (על הרצפה), מתחו את הידיים לאורך הגוף. משוך לסירוגין את הגרביים של הרגליים כלפיך (10-15 פעמיםכל רגל).
תרגיל 6. בצע חצי סקוואט, מאמץ את שרירי הרגליים (10-15 פעמים).
תרגיל 7. ללכת על החלק החיצוני של כף הרגל (1-2 דקות).
תרגיל 8. הליכה אווזים.
תרגיל 9. שכיבה על הבטן (על הרצפה), הנח את הידיים מתחת לראשך, כופף את הברכיים. בצע תנועות נדנוד מצד לצד (1-2 דקות).
תרגיל 10. שכיבה על הגב, הרם את הרגליים הישרות והשען אותן על הקיר, קרב את הישבן כמה שיותר לקיר. הישאר במצב זה למשך 5 דקות.
תרגיל 11. ישיבה על כיסא (גב מונח על גב הכיסא), הרימו רגליים ישרות במקביל לרצפה, הזיזו את הרגליים כאילו שוחות.
תרגיל 11. הרם חפצים קטנים השוכבים על הרצפה בעזרת בהונות.
תרגיל 12. עמידה על בהונות, הושיט יד ישר למעלה עם הידיים, מנסה למתוח את עמוד השדרה שלך כמה שיותר (בספירה מ-30 עד 60).
ניתן לבחור את הוראת הביצוע באופן שרירותי. ביישום שיטתי של התרגילים תופיע תחושת קלילות ברגליים, תחושת הקור בכפות הרגליים תיעלם בהדרגה.
Prevention
כדי לא להיתקל בבעיה כשכפות הרגליים מתקררות בחום, יש לעסוק במניעה מילדות:
- ללכת יחפה על הקרקע, על חלוקי נחל, אבנים, חול, דשא;
- בבית לעתים קרובות יותר ללכת בלי נעלי בית;
- בצע עיסוי כף הרגל באמצעות מחצלת עיסוי, מכשיר לעיסוי מיוחד;
- אל תבודד את הרגליים שלא לצורך (התלבשי למזג האוויר);
- להיותפעיל פיזית בכל מזג אוויר;
- בצע הליכי התקשות: מקלחת ניגודיות, אמבטיות רגליים ניגודיות;
- לשמור על תנוחת הגוף הנכונה בהליכה, בישיבה (לרגליים צריך להיות תמיכה);
- רכיבה על אופניים, שחייה, סקי, הליכה;
- כלול מזונות המכילים חומצות שומן (דגים שומניים, זרעי פשתן ושמן זרעי פשתן, אגוזים, זרעים) בתזונה.
צעדים אלה, אם יבוצעו במערכת, יעזרו לילדים ולמבוגרים להרגיש בנוח בכל מזג אוויר.
