איך להתמודד עם אכילת יתר כפייתית בעצמך? זו שאלה נפוצה. בוא נבחן את זה ביתר פירוט.
כל אחד מאיתנו לפחות פעם בחיים קם מהשולחן במהלך משתה חגיגי רועש עם תחושת בטן מלאה. אם זה קורה בצורה לא סדירה ואין איבוד שליטה על התיאבון, ומצב כזה הוא רק רצון להירגע וליהנות מהטעם של המנות המוצעות, אז אתה לא יכול לקרוא לתהליך כזה פתולוגי. יום צום, טיול בערב או שעה נוספת בחדר כושר יכולים לפתור את הבעיה ולפטר את הגוף מקלוריות מיותרות.
אכילת יתר לא מודעת ובלתי מבוקרת
שאלה נוספת היא אם המצב עם אכילת יתר מתרחש באופן לא מודע ובלתי נשלט, במיוחד לאחר סבל ממתח או מתח רגשי. זה נקרא אכילת יתר כפייתית ומוגדר על ידי תזונאים כהפרעת אכילה, שהגורם העיקרי לה נחשב לרקע רגשי שלילי. אכילת יתר זו עלולה להוביל לעודף משקל, ואם לא מטופלת, להשמנה קיצונית.
Description
אכילת יתר כפייתית רשומה כמחלה במדריך האבחון והסטטיסטי של הפרעות נפשיות. אם במצב מלחיץ אדם מראה תיאבון בלתי נשלט, שאינו מסוגל להילחם בו, נוכל לדבר על הפרעת אכילה. זה נחשב לפתולוגיה נפשית ודורש טיפול. הגורם לאכילת יתר כפייתית יכול להיות אובדן של אדם אהוב, פיטורין מהעבודה, או צרות קלות לכאורה שהופכות לסיבה לרגשות שליליים.
יש גם שם נוסף למחלה, שנמצא בשימוש בספרות הרפואית, כלומר אכילת יתר פסיכוגני, המשקפת בצורה ברורה יותר את מהות התופעה. התיאבון במקרה זה אינו מבוקר, בשל סיבות נפשיות, לא פיזיולוגיות.
סיבות
כדי להיות מסוגל להתגבר על אכילת יתר פסיכוגני, יש צורך להבין את הגורמים להתרחשותה. ישנם רק שני גורמים עיקריים - רגשות ולחץ. אולם כאן יש להבחין גם בין מצב בו אדם חווה אובדן של אדם אהוב, או אחר, כאשר מדובר בנערות בעלות אופי פגיע, אשר עקב חוויות קלות מתחילות לתפוס רגשות שליליים בהרבה. של ממתקים.
במקרה הראשון, רציניבעזרתו של מומחה בתחום הפסיכותרפיה, ובשנייה - פשוט לבצע שינויים בהשקפות ובהשקפת העולם של האדם. לפעמים תזונה נוקשה יכולה לעורר גם אכילת יתר כפייתית, כאשר לאחר הגבלות מזון מחמירות וממושכות, אדם מתחיל לטאטא את כל מה שנמצא במקרר. לעתים קרובות, הסיבה לתופעה זו היא תוצאה לא מספקת מדיאטה.
כמה מדענים נוטים לתמוך ברעיון שנטייה גנטית עשויה להשפיע על התפתחות אכילת יתר כפייתית. זוהו שלושה סוגים של גנים שעלולים להוביל להשמנה ולנטייה לאכילת יתר.
תסמינים
הסימנים העיקריים של אכילת יתר פסיכוגני מסוגלים לחשוף הן את האדם הסובל מהפרעה זו והן את האנשים הסובבים אותו. הסתרת כמה ביטויים של המחלה יכולה להיות די קשה. תסמיני אכילה מוגזמת כוללים:
1. אכילה הופכת להיות הדרך היחידה להפיג מתחים ולהיפטר מבדידות, געגוע ועצב.
2. אוכל נצרך לבד, מכיוון שאדם לא רוצה להראות את הבעיה שלו לאחרים.
3. יש צורך להתמלא עד שהבטן מרגישה מלאה.
4. אין שליטה על התיאבון ועל תהליך אכילת המזון.
5. אוכל נלקח גם בהיעדר רעב.
6. אכילת כמויות גדולות באופן חריג של מזון בארוחה אחת.
7. לאחר האכילה, אדם נוטהמרגיש אשם ותיעוב עצמי על עוד התקף של אכילת יתר.
8. אכילת יתר בתקופות של לחץ בולטת מאוד.
תכונה אופיינית של אכילת יתר כפייתית היא חוסר היכולת לשלוט בתיאבון. עוגמת נפש בזמן לחץ נאכלת באופן לא מודע עם כמות גדולה של מזון. טבע האדם הוא אפילו לא לשים לב שהוא אוכל יותר מהרגיל.
קבוצת סיכון
הרגישים ביותר להפרעה כזו הם אנשים שאינם מאוזנים נפשית, שלוקחים את המתרחש בחייהם קרוב מדי לליבם. מתבגרים ונערות צעירות נמצאים בסיכון גבוה. גם גברים שמתקשים להביע את רגשותיהם נוטים להתקשות באכילה.
תכונה של אכילת יתר כפייתית היא סירוב כמעט מוחלט של אדם לאכול את המזונות והמנות הנכונים, כלומר מרקים, דגנים, ירקות ופירות. לרוב, הדיאטה מורכבת ממזון ממסעדות מזון מהיר, מזון מטוגן, שומני ומלוח, אלכוהול וסודה וכו'.
טיפול באכילה מוגזמת
אם אדם מבין ומודה שיש לו בעיה עם אכילת יתר, זה סימן טוב וערובה לריפוי מוצלח. במקרה זה, ישנה מוטיבציה למימוש הצורך בחיפוש המהיר ביותר האפשרי אחר פתרון ומוצא מהמצב הנוכחי. עם זאת, כמעט בלתי אפשרי להיפטר מהפרעה פסיכוגנית בעצמך. כדאי להתחיל בביקור אצל פסיכותרפיסט או תזונאית. המומחה יעריךמצבו של המטופל, הבהירו את האבחנה ורשמו טיפול מתאים על בסיס אישי.
איך להיפטר מאכילת יתר כפייתית היא לא שאלה בטלה.
ככלל, הטיפול מתבצע בשני כיוונים, כלומר נדרשת גישה משולבת לפתרון הבעיה. שילוב של טיפול פיזיולוגי ופסיכולוגי נדרש בהחלט בטיפול באכילת יתר כפייתית.
מהו האיום?
הפרעות אכילה לאורך זמן מובילות להשמנה ולתסמונת מטבולית, וכן לשיבוש תהליכים מטבוליים בגוף. לאחר מכן, עומס יתר של איברים פנימיים, הפטוזיס וסיבוכים אחרים. לכן, נדרש טיפול במחלות נלוות.
בנוסף, יש צורך להעלים את הסיבה לאכילת יתר, כלומר להיפטר מדיכאון, להימנע ממתח, ללמוד לשלוט בתיאבון בזמן עומס רגשי.
פסיכותרפיה
ישנן מספר טכניקות פסיכותרפיות להעלמת אכילת יתר כפייתית. בחירת הטיפול תלויה במצב המטופל ובמאפיינים האישיים.
1. פסיכותרפיה קבוצתית. לפעמים אכילת יתר היא תוצאה של חוסר סוציאליזציה, כלומר, אדם תלוי בדעות של הסובבים אותו. לצורך חיברות נוצרות קבוצות מיוחדות לעזרה עצמית. המשימה העיקרית שלהם היא להקל על מתח עצבי ורגשי על ידי הגברת ההערכה העצמית של המשתתפים בשיעורים קבוצתיים. כאשר מתקשרים עם מטופלים אחרים, המטופל מבין שלאכזה שאחרים מקבלים את זה, והכל לא כל כך נורא. בכל מקרה חמישי, פעילויות כאלה הופכות מספיקות כדי למנוע אכילת יתר כפייתית.
2. טיפול קוגניטיבי התנהגותי. זוהי הדרך היעילה ביותר לטיפול באכילת יתר פסיכוגני. משך הקורס הוא בדרך כלל 5 חודשים, שהוא מהיר יותר מאחרים. הטיפול מתמקד במציאת עצמך, לימוד שליטה עצמית, התמודדות עם מתח ושינוי התנהגות אכילה.
3. פסיכותרפיה בין אישית. זה גם מאפשר להגיע לתוצאות טובות. עם זאת, משך הקורס ארוך יותר מאשר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. זה ייקח שמונה חודשים עד שנה. במהלך הטיפול, המטופל מתחיל להרגיש חלק מהחברה, לומד לתקשר בצורה מספקת עם אחרים, לא להיות סגור ומנותק. אדם צריך ללמוד לתפוס את עצמו כאדם עצמאי ולא לקחת את דברי אחרים ללב. כתוצאה מכך, החרדה מופחתת וההתנגדות ללחץ מוגברת.
4. היפנוזה והצעה. טכניקה זו נחשבת לשנויה במחלוקת. זה מאפשר לעצור את התפתחות ההפרעה לזמן מה, אך אינו מבטל את המחלה כולה. היתרון העיקרי של היפנוזה והצעה הוא תוצאות מיידיות. ההחלמה מתרחשת לאחר מספר פגישות. עם זאת, אין מודעות של אדם כיצד הוא נפטר מהבעיה. בהתאם, נשמר המודל הישן של תגובה למצב מלחיץ, כלומר זה אפשריהישנות.
בביקור אצל פסיכותרפיסט, עליך להיות מודע לכך שתהליך ההחלמה יכול להיות ארוך מאוד ודורש עבודה רצינית על עצמך.
ביקורות על אכילת יתר כפייתית
ביקורות בנושא זה בשפע. אנשים מאשרים שקשה מאוד להתמודד עם פתולוגיה כזו. במיוחד בערב. אפילו עזרה של מומחה לא תמיד יעילה.
אתה צריך להתמודד עם הרגשות השליליים שלך בעצמך, ורק מוטיבציה חזקה באמת יכולה לשנות את המצב.
עכשיו אנחנו יודעים איך להתמודד עם אכילת יתר כפייתית.
