ויטמין H (ביוטין, B7) התגלה כתוצאה מניסויים שבוצעו על חולדות. המכרסמים קיבלו חלבון ביצה טרי. זה איפשר לספק לבעלי חיים חלבון. עם זאת, עם הזמן החלו החולדות לאבד את פרוותן, והופיעו גם נגעים בעור ובשרירים. לאחר מכן, החיות החלו לתת חלמון ביצה מבושל. כל התסמינים נעלמו בהדרגה.
למומחים נדרשו כמה עשורים לבודד ויטמין H מחלמון מבושל. החומר הזה הוא שאיפשר לשקם לא רק את העור של מכרסמים, אלא גם את הצמר. ראוי לציין כי ביוטין, אחרת ויטמין B7, נהרס בטמפרטורות גבוהות מספיק, וגם מתמוסס במים עם רמת pH גבוהה.
מה זה הויטמין הזה
יופי של ציפורניים, עור ושיער אנושיים מתחיל במעיים. ויטמין H מסונתז על ידי פלורה בת קיימא ובריאה בגוף. אף מכון קוסמטיקה אחד לא יכול להפוך אדם לאטרקטיבי יותר אם אין יופי בגופו.אפילו מלאי המינימום Q7.
יופי תלוי גם בבריאות הכבד. איבר זה צריך להיות בעל אספקה קטנה של ביוטין - בערך 0.001 גרם. אינדיקטור זה צריך להיות קבוע. הודות לכך, אדם לא צריך להוציא הרבה כסף כדי להפוך את המראה שלו לאטרקטיבי ולהחזיר את היופי הטבעי.
אילו מזונות מכילים ויטמין H
ביוטין נמצא במזונות רבים. רוב החומר הזה נמצא בחלמונים. הוא מצוי גם במוצרים מן החי: גבינה, חלב פרה, בשר חזיר, בשר עוף, בקר, חזיר, לב בקר, כבד בקר וחזיר וכליות. ויטמין H נמצא גם בשימורים של סרדינים, בלונדר והרינג.
למזונות צמחיים, ביוטין ניתן למצוא בדגני שיפון מלאים, בצל טרי, תפוחי אדמה, מלונים, בננות, תפוזים, תפוחים, כרובית, גזר, אפונה ירוקה, פטריות, בוטנים, קמח חיטה, סובין אורז, אורז חום, פולי סויה ועגבניות.
כדאי לציין כי בירקות ובפירות ויטמין B7 כלול בדרך כלל במצב חופשי. אבל במוצרי בשר - בשילוב עם חלבונים. מזונות אלו יכולים להיות מקור טוב לביוטין. עם זאת, החומר שאדם צריך מיוצר רק על ידי המיקרופלורה של המעיים. ניתן להשיג זאת רק על ידי אכילה נכונה ושמירה על הכללים של אורח חיים בריא.
גוף האדם מסוגל לייצר באופן עצמאי את הכמות הנדרשת של ויטמין H.עם זאת, ניתן להשיג זאת רק אם פלורת המעי נמצאת במצב תקין ומקבלת את כל הרכיבים המועילים הדרושים.
מיקרופלורה וביוטין
אתה יכול לעשות בלגן ולהפר את האיזון במעיים שלך תוך דקות ספורות. כדי לעשות זאת, מספיק לקחת אנטיביוטיקה, לאכול פינוק שומני ומתוק, לשתות 100 גרם אלכוהול. כך ניתן להפחית את ייצור ויטמין H. לכן, אותם אנשים אשר מרבים לשתות אלכוהול ואוכלים בצורה לא נכונה מזדקנים מהר יותר מאחרים. העור של אדם כזה הופך לרופף ורפוי, והשיער מתחיל לנשור בכבדות.
מכיל ויטמין H במזונות שזמינים לכולם. עם זאת, המקור העיקרי של החומר הזה הוא הגוף שלנו. מספר עצום של מיקרואורגניזמים שונים חיים במעי האנושי. משקלם הכולל הוא 1 - 1.5 קילוגרם. זה הם שעובדים מסביב לשעון, יוצרים מחסומים בלתי חדירים למחלות שונות. במילים אחרות, כל המיקרואורגניזמים שחיים בגופנו הם מפעל בריאות אמיתי שניתן להרוס בקלות. עם זאת, התאוששות מאוחרת היא הרבה יותר קשה, ובמקרים מסוימים כמעט בלתי אפשרית.
הפרה של הפעילות החיונית של המיקרופלורה מובילה לרוב לתופעות לא נעימות כמו משקל עודף, ריח רע מהפה, נשירת שיער והזדקנות העור. כדי להתמודד עם בעיות, רבים עושים דיאטה. כתוצאה מכך, המיקרופלורה של הקיבה סובלת אפילו יותר. חלבון מסוכן מאוד במקרה זה.דִיאֵטָה. במקרה זה, כמעט כל הביוטין בגוף נהרס. החומר הזה נהרס על ידי אבידין.
מטבוליזם של פחמימות וויטמין H
חילוף החומרים של פחמימות תלוי גם בביוטין, מכיוון שחומר זה יוצר אינטראקציה פעילה עם אינסולין, וגם לוקח חלק בסינתזה של רכיבים שימושיים אחרים שאחראים ספציפית על חילוף החומרים של גלוקוז. וזו, כידוע, הפחמימה הפשוטה החשובה ביותר. לעתים קרובות מאוד, ויטמין H נקבע לחולים עם סוכרת. זוהי דרך נוספת לשפר את חילוף החומרים של גלוקוז.
מטבוליזם רגיל של פחמימות חשוב לכל אדם, מכיוון שהפרתו גורמת לתוצאות שליליות. האדם מתחיל להיות עייף מאוד, עצבני, חלש. לעתים קרובות, חולה סוכרת מאבד את היכולת לפתור אפילו משימות פשוטות באופן עצמאי.
מראה וביוטין
לכל אדם שרוצה ליצור רושם חיובי על האנשים שסביבו חשוב מראה אטרקטיבי וגם נשימה בריאה. במקרה זה, אין לקחת ביוטין בקלות. ויטמין H מכיל גופרית. רכיב זה מגיע תמיד לתאי השיער, העור והציפורניים. ביוטין מאפשר לך לשלוט בחילוף החומרים של השומן, למנוע הפרשת חלב מוגזמת. בנוסף, ויטמין H מסייע במניעת התפתחות סבוריאה.
תרופות להגברת רמות ויטמין H
כפי שכבר הוזכר, ביוטין מהמזון כמעט ואינו נספג. לכן נוצרה תרופה מיוחדת "בלגומין". ויטמין H הוא חלק ממוצר זה. עם זאת, השתמש בורק מגיל 14.
בנוסף, לתרופה יש התוויות נגד, כולל הנקה, הריון ואי סבילות אישית.
ניתן לקנות ויטמין H בבית מרקחת בלי הרבה קושי.
ערך יומי לביוטין
לאדם בריא רגיל, הצריכה היומית של חומר זה היא 10 - 30 מיקרוגרם. אבל נשים מניקות ונשים בהריון זקוקות ל-50 עד 120 מיקרוגרם של ויטמין H.
מחסור בביוטין ועודף שלו
עם מחסור בויטמין H, שיער מתחיל לנשור חזק, תהליכים דלקתיים יכולים להתחיל לא רק על העור, אלא גם על הריריות. בנוסף, אנמיה, דיכאון יכול להשתולל, יהיה תיאבון ירוד, כאבי שרירים, פגיעה ברמות הסוכר, נדודי שינה ובחילות. עם חוסר ביוטין מתרחשת עצבנות ותחושת עייפות. עלול להיווצר מצב של ישנוניות ואדישות.
באשר לשפע המוגזם של ויטמין H, עדיין לא היו מקרים כאלה, אפילו כשרשמו מנות גדולות. לעתים רחוקות מאוד יש תופעות לוואי. בדרך כלל זה כאב בחזה, קוצר נשימה, כוורות, פריחה בעור.
