במאמר נדבר על עיסוי כף הרגל. זהו נושא מעניין במיוחד עבור אנשים שאכפת להם מבריאותם ורוצים להרגיש מצוין. רבים ממעיטים באופן בלתי סביר לחלוטין בחשיבות העיסוי והשפעתו על המצב הכללי. יש אנשים המאמינים שעיסוי מביא עונג ויתרונות רק כאשר מישהו אחר עושה זאת, ובאותו רגע אתה נרגע. אולם אין זה המצב כלל וכלל. זה מספיק רק לנסות לעסות את עצמך פעם אחת, ותרגיש הקלה מדהימה, ולא תוכל להפסיק לעשות את זה.
מבוא לנושא
בוא נתחיל מזה שכל אדם צריך עיסוי כף הרגל, אבל לא כולם מבינים ומכירים בזה. אחרי שחוזרים הביתה אחרי יום מפרך, חשוב מאוד להירגע. הרפיה היא לא לשבת לקרוא ספר, לשתות תה או לצפות בטלוויזיה. זוהי הרפיה פסיכולוגית, אך הרפיה גופנית הכרחית עבורךגוּף. והמנוחה חייבת להיות פעילה, כי אחרת אין שינוי בפעילות, והגוף לא יכול להפיג את המתח.
חשוב מאוד להיות מסוגל לבצע עיסוי פשוט לכל הגוף, במיוחד לרגליים. זה יאפשר לך להקל על מתח ועייפות, כמו גם לשפר את תפקוד האיברים הפנימיים. זכור שלגירוי נכון של קצות העצבים תמיד יש השפעה חיובית מאוד על אדם. בנוסף, עיסוי כף הרגל משפר את זרימת הדם, מה שגם משפיע לטובה על הבריאות. יחד עם זאת, יש קטגוריה של אנשים שבאופן עקרוני מתנגדים לעיסוי, כי זה מביא להם תחושה לא נעימה. במקרה זה, אתה יכול לפתור את הבעיה על ידי ביצוע מניפולציות בעצמך, כי תלמד להבין את עצמך ואת הרגשות שלך.
חוקים בסיסיים
אז איך לעשות עיסוי כף הרגל? הכלל הראשון שיש לפעול לפיו הוא הרפיה. אז אתה צריך לשים לב במיוחד למבנה כף הרגל וללמוד אותו. העובדה היא שבכל חלק של כף הרגל, העור דק יותר או פחות, או צפוף, רגיש יותר או פחות. לכן יש צורך להבין היכן נמצאים האזורים, כדי להשתמש בטכניקות מסוימות המבוססות על זה.
לפיכך, אמצע כף הרגל דורשת תנועות זהירות ועדינות מאוד מכיוון שאזור זה אינו נוגע בקרקע בהליכה ונשאר עדין מאוד. יחד עם זאת, אזור העקב והבוהן דורש תנועות אקטיביות, כי בזמן התנועה הדגש העיקרי נופל על חלקים אלו של כף הרגל. הנה גדולמספר קצות העצבים.
מתודולוגיה
כדי להבין איך לעסות נכון את כפות הרגליים, עליך, באופן עקרוני, להיות בעל הבנה מסוימת בעיסוי והרפיה. באופן עקרוני, כולם יודעים זאת, כי לפני כל פעילות גופנית אתה צריך להתחמם. העיסוי צריך גם להתחיל בחימום, שניתן לעשות על ידי סיבוב כפות הרגליים.
עליך להתחיל את העיסוי בתנועות איטיות ועדינות, ולעשות אותן עם כיוון השעון ונגדו. כל מניפולציה חייבת להתבצע 3 עד 5 פעמים. בהדרגה, הקצב והעצימות צריכים לעלות. לאחר שעבדתם עם החלק העיקרי של כף הרגל, כדאי לעבור לאצבעות. יש לעסות כל אחד מהם בנפרד.
זה ישיג את ההשפעה המקסימלית וישפיע לטובה על תפקוד האיברים הפנימיים. התנועה צריכה לכלול אלמנטים כגון שפשוף, לחץ, פגיעה נקודתית. יש לעשות הכל בזהירות רבה כדי לא לפגוע במפרקים.
המלצות
בואו נדבר על איך לעסות את כף הרגל ביתר פירוט. פעל לפי ההנחיות הבאות:
- הקש על העור בכל האזור עם עוצמות שונות.
- כשעובדים עם העקב, בצעו את התנועות האקטיביות והחזקות ביותר, כי די קשה להשפיע.
- גם אם אתה לא מטפל בעיסוי, סמוך על הרגשות שלך. היכן שהעור רך ונעים יותר למגע, היה עדין יותר.
- בצע בעיקר תנועות אורך ומעגליות עם האגודליםיד או צד של היד. השתמש גם באצבעותיך ובגב ידך.
- נסה להחליף תנועות כדי לשנות את הלחץ ואת סוג המניפולציה.
- עבוד לא רק על הסוליה, אלא גם על החלק העליון והצד של כף הרגל.
- ללוש את האצבעות, לעבור מהציפורן לבסיס.
- כדי לסיים את העיסוי, סובב את כף הרגל לכיוונים שונים, כופף בעדינות והטה אותה.
זכור שאם עשית הכל נכון, תרגיש עליז ומלא אנרגיה. אתה גם תרגיש שהעייפות נסוגה, ונראה שישנת שעה נוספת. אנו ממליצים לבחור מטפל בעיסוי בקפידה, מכיוון שהרווחה שלך תהיה תלויה באדם זה.
מומחים עדיין ממליצים לשלוט בשיטה זו של הרפיה בעצמכם, מכיוון שתוכלו לשלוט באופן מלא בתהליך, ולפעול בצורה אקטיבית או עדינה יותר בהתאם למצב הרוח, המצב והמטרה הסופית שלכם.
עכשיו אתה יודע איך לעסות נכון את כפות הרגליים שלך, ואתה יכול להתחיל בבטחה. במקביל, עצור בטכניקה הפשוטה המתוארת לפני שתשלוט בתרגילים מורכבים כלשהם. כדאי להתרגל להרגעה היומיומית הזו ולהרגיל את כפות הרגליים לחשיפה קבועה.
היתרונות של עיסוי כף הרגל
הליך זה לא רק נעים מאוד, אלא גם שימושי. אם אתה מבצע את זה באופן קבוע, אז אתה יכול להיפטר מנדודי שינה, לשפר את איכות השינה, ללמוד להירגע, להיפטר מעייפות, להפעיל את המערכת החיסונית, לתקן עבודההגוף שלך, לשפר את זרימת הדם ברגליים. כמו כן, יתרון גדול הוא שאתה לא רק תירגע, אלא גם תעזור לגוף שלך בכללותו, גם אם תבצע את התנועות לא לגמרי נכון. הקריטריון העיקרי הוא הרגשות שלך.
אם יש לך עבודה שמגבילה את תנועת הרגליים, ייתכן שאתה סובל מחוסר פעילות גופנית. כתוצאה מכך, זה יכול להוביל לגודש של הדם. כדי להימנע מכך, עסו את כפות הרגליים בקביעות, ותוכלו לא רק להימנע מבעיות, אלא גם להרגיש גל יוצא דופן של כוח. כמו כן, עיסוי כף הרגל יכול להפחית נפיחות ולמנוע דליות, רגליים שטוחות ומחלות אחרות.
התוויות נגד
יש כמה דברים שצריך לזכור לפני ההליך. גם אם אתה יודע לעשות עיסוי כף הרגל, אל תמהר להתחיל כי יש כמה התוויות נגד.
לכן, אתה לא יכול לעשות עיסוי למחלות זיהומיות המלוות בטמפרטורת גוף מוגברת, עם דליות, גידולים, דלקות במפרקים, איום של גרורות. זה גם לא רצוי לעבוד אם העור מושפע מפטרייה, כתמי לידה, יבלות וניאופלזמות אחרות.
כפי שאתה יכול לראות, רשימת התוויות הנגד קצרה למדי, כך שאתה יכול לעקוב אחריהם בקלות. זכור כי עיסוי נכון של כף הרגל מניח מצב בריאותי כללי. לכן, אל תהיו קנאים אם אתם חשים בחילה או חולים. מצב עיקריהוא שעיסוי צריך להביא לך הנאה. אם קצה העצבים מסרב להגיב בהנאה, אז משהו השתבש וכדאי להימנע.
התעמלות
בנוסף לעיסוי כף הרגל, אפשר לעשות התעמלות. זו אפשרות טובה אם כבר נמאס לכם מעיסוי ורוצה לנסות משהו חדש. בצע את התרגילים הבאים:
- כתוב כמה מילים באוויר עם האצבעות וצייר צורות גיאומטריות פשוטות.
- פזר חפצים קטנים על המחצלת והרם אותם באצבעות הרגליים.
- הנח כדורים קטנים זהים בין אצבעות הרגליים ולחצו אותם באופן דינמי.
- קשור את האצבעות עם הגומייה ונסו לפתוח אותן כדי למתוח את הגומי ככל האפשר.
- קח מגבת והחזק את הקצוות באצבעות הרגליים. נסה לגלגל אותו עם האצבעות בלבד, מבלי להשתמש ברגליים.
- הנח כדור קופצני קטן על הרצפה וגלגל אותו עם כף הרגל כדי למקד את כל אזורי כף הרגל שלך.
אם אתה מעוניין בנושא זה, אתה יכול לקנות לעצמך מאמני רגליים מיוחדים. יש לא מעט כאלה והם מגוונים מאוד, אז בהחלט לא תשתעממו לעשות את התרגילים.
זכור שעיסוי הוא לא רק שימושי ומהנה, אלא גם מרגש.
Memo
כדי להשיג תוצאות מקסימליות, יש צורך לבצע את כל המניפולציות באופן קבוע. כמובן, גם אם מדי פעם תרגעו ככה, זה יהיה היתרון הגדול שלכם, אבל אם תעשו הכל כל פעםביום, אתה יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך. אל תשכח שיש מספר עצום של נקודות דיקור בכפות הרגליים, שההשפעה עליהן מעוררת את העבודה של כל האיברים הפנימיים בגופנו.
אם אתה עושה את זה בעצמך אבל רוצה למשוך את יקיריכם, אז נסה לתת לגבר עיסוי רגליים כמתנה רומנטית. מומחים מבטיחים שהוא יאהב את זה והוא ייסחף, ואתה יכול לתת לו הרגל שימושי נפלא.
זנים
ישנם שני סוגים עיקריים של עיסוי, כלומר אקופרסורה ועיסוי תאילנדי. טכניקת הנקודה נחשבת לאחת העתיקות ביותר, היא שימשה במזרח. במאמר, טכניקה מסוימת זו נחשבה, כי היא פשוטה מאוד, אבל יעילה להפליא. לפי הטכניקה התאילנדית מעסים נקודות מסוימות בעייתיות. לפיכך, עיסוי זה מכוון יותר מאשר להרפיה, אלא לפתרון בעיות ספציפיות בגוף.
