במאמר זה, בואו נדבר על היתרונות של תנוחת האריה לטיפול בגרון. נבין בפירוט מהי תנוחת היוגה הזו, איזו השפעה יש לה על הגוף שלנו והאם היא באמת יכולה לעזור במחלות גרון.
על מה זה?
"Simhasana" פירושו המילולי "תנוחת אריה". זוהי תנוחת יוגה פשוטה למדי המשתמשת בהרבה שרירי פנים בהשוואה לתנוחות אחרות. הוא האמין כי תרגיל זה מצוין עבור מחלות גרון שונות, כמו גם למניעתם. בנוסף, אסאנה זו מומלצת על ידי אנשי מקצוע על מנת להפיג מתחים מכל הגוף ולהתמודד עם ליקויי דיבור. תנוחת האריה ביוגה מיועדת לאנשים שיש להם בעיות עם השקדים ובלוטות הלימפה. זה עוזר לעורר אותם ולשפר את זרימת הדם. בנוסף, הוא מחזק את שרירי הצוואר. טוב לדעת שהאסאנה מצוינת גם להרגעת הפנים, הכתפיים והחזה, מה שיכול לשפר את מראה הפנים ולהחליק קמטים.
אינדיקציות
רבים מתעניינים אם אפשר לעשות סימהסנה עם אנגינה. אז הנה זהרק במחלה זו התנוחה הנתונה היא היעילה ביותר. וגם יש לו את הקריאות הבאות:
- ARVI.
- קר.
- דלקת שקדים.
- דלקת גרון.
- דלקת הלוע.
- חסינות חלשה.
- אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם.
- נחירות.
- כאב בצוואר.
- תפוצה לקויה.
התוויות נגד
יש גם לזכור שבמקרים מסוימים אי אפשר להשתמש בתנוחת האריה לטיפול בגרון. לכן, אל תשתמש בתרגיל הזה במקרים כאלה:
- גידולים בצוואר או בגרון.
- מחלות בדרכי הנשימה.
- התוויות נגד אישיות.
טיפים מועילים
בואו נרשום כמה המלצות שיעזרו לכם לבצע נכון את תנוחת האריה ביוגה:
- משוך את הלשון שלך הכי רחוק שאתה יכול כדי לתקן את החלקים העמוקים ביותר של הגרון שלך.
- כדי להפיג מתח עודף מהכתפיים והצוואר, מתח את האצבעות חזק.
- כשאתה מסובב את ראשך, אל תטה אותו לאחור יותר מדי, כי במצב זה שרירי הצוואר יירגעו ולא יוכלו לעבוד במלואו.
- משוך את הצוואר למעלה עד כמה שאתה יכול.
טכניקה
איך לרפא גרון בבית, אם אתה מתעמק בשיטות היוגה? כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לבצע את האסאנה הנדונה. אבל יש כמה נקודות חשובות שכדאי לזכור בעת ביצוע התרגיל. אז הקלאסיאפשרות:
- כריע ברך והרווח אותם במרחק של כ-40 סנטימטרים זה מזה. חבר את האצבעות הגדולות שלך. הישען קדימה עם פלג הגוף העליון והנח את כפות הידיים על הרצפה. הם צריכים להיות בין הברכיים כשהבהונות מצביעות פנימה.
- התחל לקמר את הגב בהדרגה תוך יישור זרועותיך. תן לראש שלך להישען מעט לאחור, אבל כך שהמתח יורגש בצוואר. עצמו את העיניים והתמקד בנקודה שבין הגבות. הישארו בתנוחה זו למשך מספר דקות, נסה להירגע. שמור את הפה שלך סגור וסגור את השפתיים בחוזקה.
אפשרות שנייה
כדי להשלים את האפשרות השנייה, חזור לחלוטין על השלבים שתיארנו בגרסה הקלאסית. לאחר מכן נשמו עמוק במשך 10 דקות. ואז לפתוח את הפה למקסימום. הוציאו את הלשון עד כמה שהשריר מאפשר. נסה לגעת בסנטר שלך עם הלשון. הישאר במצב זה במשך 3-5 דקות. לאחר מכן, נשוף, מנסה לבטא את הצליל "האאא". לאחר מכן סגור את הפה וקח נשימה רגילה.
כדי לשים לב ליעילות התרגיל, עליך לחזור עליו כ-3-6 פעמים ביום. יחד עם זאת, עשה זאת בצורה כזו שתתמקד במלואו ביישום. רק בשביל קרציה, לא כדאי לעשות את זה, כי רק תבזבז זמן ולא תביא שום תועלת לגוף. אז אלא אם כן אתה רציני, אל תנסה את תנוחת האריה עבור הגרון שלך.
הטבה
בנוסף לכל היתרונות המפורטים, האסאנה הזו היא חיוביתמשפיע על כל הגוף. אנחנו כבר יודעים איך לרפא גרון בבית, אבל אתה יכול לתרגל את תנוחת האריה לא רק למטרות אלה. שימו לב ליתרונות הלוואי שלו:
- מנרמל את תפקוד מערכת העצבים ומאפשר לך להירגע במהירות לאחר לחץ או יום קשה בעבודה.
- יכול להציל אדם מגמגום עם ביצועים קבועים ותכופים.
- משפר את כישורי הנאום בשל העובדה שהוא משפיע על גוון הקול.
- מרפה בצורה מושלמת את הסרעפת ושרירי החזה, דבר הכרחי במיוחד עבור אנשים המבלים זמן רב בישיבה במהלך היום.
אסאנה מאפשרת לך לפתור בעיות רבות הקשורות לאוזניים, לעיניים, לאף ולפה. אם יש לך מחלות או פגמים כלשהם, הקפד לתרגל את תנוחת האריה הזו כדי להישאר בריא.
תנוחת אריה לטיפול בגרון: ביקורות
הביקורות על תרגול זה חיוביות למדי. יש לציין כי לא כולם משיגים את התוצאה, אלא רק בגלל שהם לא עוקבים אחר ההוראות הנכונות. שימו לב שכעת יש לא מעט מאמרים המלמדים כיצד לבצע נכון את התרגיל הזה. כדי להבין את עיקרי הדברים ולעשות את זה נכון, צריך ללמוד מספר מקורות. טוב יותר, שקע בספרות מיוחדת שנכתבה על ידי אנשי מקצוע שהקדישו את כל חייהם ללימודי רפואה ויוגה.
אני רוצה לומר מיד שאי אפשר להזיק לגוף על ידי ביצוע התרגיל הזה.
הבדלים
שימו לב שניתן לראות את ההבדלים בטכניקה לא רק במאמרים שונים, אלא גם בפרשנות של בתי ספר שונים ליוגה. לכן, חלקם ממליצים לבצע את תנוחת האריה לטיפול בגרון תוך כדי הנשיפה. אחרים, להיפך, מאמינים שהיעילות תהיה גבוהה יותר אם תבצעו את התרגיל תוך כדי עוצר נשימה. ויש הטוענים שהנשימה צריכה להיות אחידה ורגועה, ואולי נקודת מבט זו תואמת את עקרונות היוגה.
כמו כן, לפי כללים מסוימים, מאמינים שיש להטות את הראש למטה או להרים למעלה. אחרים טוענים שיש לשמור עליו ישר. מנקודת מבט פיזיולוגית, זה שימושי יותר אם הראש מוטה מעט לאחור. זה יאפשר לך לבצע תנועות פנים בצורה נכונה, כמו גם לשמור על מתח מסוים בצוואר, הכרחי כדי להסתדר.
לסיכום המאמר, נציין כי היתרונות של תנוחת האריה לטיפול בגרון ברורים. חקור מקורות שונים והסק מסקנות משלך. התאמן לעתים קרובות כדי להרגיש את הגוף שלך, להיות מונחה על ידי התחושות שלך ולמצוא את האיזון בתנועה המתאים לך.
