שמן דגים הוא תוסף המוכר היטב לכולם. יש לו הרכב כימי עשיר, הקובע את ערכו התזונתי. באופן כללי, אפשר לומר הרבה על היתרונות של שמן דגים לגוף. זה נושא מעניין וצריך לתת לו קצת יותר תשומת לב עכשיו.
Composition
הוא נוצר בעיקר על ידי גליצרידים - אסטרים של חומצות שומן וגליצרול. להלן רשימה של מרכיבי שמן הדגים, אשר היתרונות עבור גופו יידונו להלן:
- חומצות: אולאית, פלמיטית, סטארית, אצטית, בוטירית, קפרית, ולריית, מורוסית.
- אומגה-3 ו-6.
- כולסטרול (אלכוהול חד-הידרי C27H45OH. H2O).
- ויטמינים A, E ו-D.
- כמות קטנה של נגזרות חנקן: בוטילאמין, טרימתילאמין, אמוניה, מורואין, אזלין, פטומיין.
כמובן, זה מאפיין כללי. הרכב השומן, בהתאם לדג שאליו הוא השתייך, עשוי להיות שונה. לפעמים אפשר למצוא בותערובת של שמנים צמחיים או ליפוכרום.
ניתן לחשוף את ההרכב הספציפי על ידי ערבוב השומן עם חומצה גופרתית. כתוצאה מהתגובה נוצרות טבעות כחולות שהופכות לגוון סגול, אדום או חום. על ידי לימוד הפלטה המתקבלת, כימאים מצליחים לקבוע בצורה מדויקת יותר את ההרכב - או ליתר דיוק, לזהות אפילו את החומרים הנכללים בה בכמות הקטנה ביותר.
אומגה-3
ובכן, אם אתה רוצה לדעת על היתרונות של שמן דגים לגוף, אז אתה צריך ללמוד את ההשפעה של כל אחד מהמרכיבים שלו בנפרד. כי החומרים האלה הם שגורמים להשפעה מורכבת על הבריאות.
הנה מה שאומגה 3, רכיב שנמצא בכמויות גבוהות בשומן, עושה:
- שפר את תפקוד המוח, מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם.
- נורמליזציה של המצב הפסיכולוגי והרגשי, היעלמות של דיכאון, גירוי ועייפות כרונית.
- הפחתת הסיכון למשבר יתר לחץ דם ושבץ.
- העלמת הכאב הנלווה לראומטיזם וארתרוזיס.
- נורמליזציה של לחץ.
- שפר את התפקוד המיני אצל גברים.
- הורדת כולסטרול.
- חיזוק מערכת החיסון, שיפור רמות הורמונליות.
- הגברת יכולת הגוף להתחדש ולרפא במהירות פצעים. אפילו נזק לאיברים פנימיים מתוקנים.
- מפחית את הסיכון לפתח סרטן.
- הצערה טבעית של הגוף. מגביר את גמישות וגוון העור, מחזק את זקיקי השיער ומסמרים.
היתרונות הגבוהים של שמן דגים לגוף של אישה בהריון. מומלץ לצרוך מזונות עם תכולת אומגה 3 (תוסף זה הוא אחד מהם) במהלך השליש השני והשלישי.
שמן דגים לא רק יתרום להתפתחות תקינה של העובר, אלא גם יהווה תרופה מונעת מצוינת נגד רעלת הריון (צורה מסוכנת של רעלנות).
ולפי הרופאים, צריכה קבועה של אומגה 3 מפחיתה את הסיכון ללידה מוקדמת ולהפלה.
אומגה-6
אם מדברים על למה הגוף צריך שמן דגים, יש צורך לדון בהשפעה של קומפלקס זה של חומצות שומן בלתי רוויות.
אומגה-6 מגן ביעילות על התאים שלנו מההשפעות השליליות של רעלים, שמקורם הוא פשוטו כמשמעו הסביבה העשירה בפליטות תעשייתיות, עשן טבק וערפיח.
כל זה פולט רדיקלים חופשיים שהורסים את קרום התא. ותא אחד מושפע יכול להיות בעל השפעה מדכאת על אלה שכנים. זה רצוף מחלות.
אומגה-6 יוצרת מחסום הגנה לתאים. אתה יכול גם להדגיש את הפונקציות הבאות שלו:
- הבטחת רגישות לקולטן.
- גירוי של תהליכים מטבוליים.
- שפר את תפקוד מערכת הדם, מערכת הנשימה והעצבים.
- חיזוק מערכת העצבים.
- הפחתת דלקת.
- ניקוי הגוף מחומרים מזיקים.
- הפחתת עוצמת PMS בנשים.
- נורמליזציה של כולסטרול.
מחסור באומגה 6 מוביל להתפתחות של דיכאון, סרטן, אסטמה, דלקת פרקים, בעיות במערכת הלב וכלי הדם.
מחסור בחומר זה מתבטא בהפרעות קצב, חרדה, עור יבש, נשירת שיער, ואצל ילדים - פיגור בגדילה. בהתחשב בכל האמור לעיל, השאלה היא: "מה שמן דגים נותן לגוף?" נופל מעצמו.
ויטמין A
אין ספק שאנשים רבים מכירים את התכונות המועילות של רטינול. ומכיוון שאנו מדברים על הסיבה לכך שהגוף זקוק לשמן דגים, יש לומר זאת כך: על מנת שוויטמין A ייכנס אליו יחד עם חומצות אומגה 3 ו-6. הנה מה שקורה כתוצאה מכך לגוף:
- משפר את הראייה. כי רטינול נחוץ לסינתזה של פיגמנט חזותי ברשתית וחשוב לקליטת צילום.
- המערכת החיסונית מתחזקת, שכן ויטמין A מגביר את תפקודי המחסום של הממברנות הריריות ומגביר את הפעילות הפאגוציטית של לויקוציטים.
- מיקרואורגניזמים פתוגניים מושמדים, שבגללם אדם סובל מזיהומים, הצטננות, שפעת ומחלות אחרות.
- משפר את תפקוד הריאות, שכן לרטינול השפעה חיובית על תאי אפיתל וקרום רירי.
- התחדשות תאים מופעלת.
- משפר את הזרע, מאיץ את הסינתזה של הורמונים סטרואידים.
- ההגנה על ממברנות תאי המוח מפני רדיקלים חופשיים מתחזקת.
ויטמין A הוא משתתף ישיר בהרבה חומרים חמצונייםתהליכי ריפוי וסינתזת חלבון, זה משפיע גם על מצב התת-תאי והממברנות התא. רטינול הכרחי להיווצרות אינטנסיבית של שיניים ומערכת השלד, מאט את תהליך ההזדקנות, ואף ממריץ את צמיחתם של תאים חדשים.
ויטמין D
זה הכרחי לגוף האדם, מכיוון שהוא מעורב בתהליכים המרכזיים החשובים ביותר המתרחשים בו. במיוחד בחילוף החומרים. לא משנה כמה זרחן או סידן אדם מקבל, הם לא ייספגו ללא ויטמין D.
אבל לא רק זה מראה את ההשפעה של שמן דגים על הגוף, הכולל את החומר הזה. לוויטמין D יש גם השפעה מעכבת חזקה, שבגללה מואטת צמיחת התאים הסרטניים. לכן, הוא משמש באופן פעיל כמרכיב של טיפול אנטי קרצינוגני. זה שימושי גם במאבק נגד פסוריאזיס.
מחסור בשמן דגים בגוף, המהווה מקור לויטמין D, עלול להוביל להשלכות הבאות:
- עיוות שלד ורככת בילדים.
- Osteomalacia (מינרליזציה לקויה של עצמות).
- דליפה של רקמת שריר.
- אוסטאופורוזיס ואוסטיאוארתריטיס.
- שבירות העצמות.
- מערכת חיסונית מוחלשת.
ויטמין E
חומר בעל ערך נוסף, שקשה להפריז בחשיבותו. איזה תפקיד ממלא שמן דגים בגוף בגלל ויטמין E? זה מנרמל את תפקוד מערכת הרבייה, וגם משפר את הפעילות הקרדיווסקולרית, העצבית והאנדוקרינית.
כמו כן, ויטמין E מנקה את הדםכלי דם מקרישים ומגן על קרומי התאים מפני רדיקלים חופשיים. ניתן להרכיב רשימה של פעולות אחרות באופן הבא:
- הפחתת כולסטרול.
- מניעת הזדקנות מוקדמת.
- הגברת הסינתזה של סיבים אלסטיים וקולגן.
- מניעת כתמי גיל.
- שפר את יכולת ההתחדשות.
- מלחלח לעור, נותן לו גמישות.
לכן, אם אדם סובל מחוסר איזון הורמונלי או ממחלות של מערכת העצבים, סובל מהפרעות במערכת העיכול, נוטה לאוטם שריר הלב ואונקולוגיה, עבר כימותרפיה או ניתוח, או פשוט עוסק בפעילות גופנית אינטנסיבית, הוא צריך לקחת ויטמין E. והוא נמצא כמות ניכרת בשמן דגים.
חומצות
הם נחוצים גם לגוף. בקיצור, הנה היתרונות של חומצות:
- Oleic: חוסם את ספיגת הכולסטרול, מגביר את גורמי ההגנה על הלב, מפעיל ייצור חלבון ומגביר את תאי החיסון.
- Palmitic: בעל אפקט אנטי-אייג'ינג, מפעיל את הסינתזה של חומצה היאלורונית, קולגן ואלסטין, תורם לחידוש ולחידוש נוסף של רקמות העור.
- סטיריק: מגביר את הרגישות של האפידרמיס לחומרים מזינים, מצעיר את הגוף.
- אצטי: מנקה את הגוף, מאיץ את חילוף החומרים, מפחית תיאבון ומשקל, מאיץ את עיבוד הגלוקוז, מסיר רעלים ורעלים, מעכב ייצור אינסולין.
- משומן: הוא מקור האנרגיה העיקרי של ה-villiמעיים, שומר על הומאוסטזיס במערכת העיכול, בעל השפעה אנטי דלקתית.
- Capric: אנטי פטרייתי, אנטיבקטריאלי, אנטי ויראלי, מונע זיהומי שמרים, מטפל בהפרעות עיכול דלקתיות, מפחית את הסיכון לעמידות לאנטיביוטיקה, מנרמל כולסטרול, נלחם במחלת אלצהיימר ואפילפסיה.
- Valric: מסלק הפרעות באיברי העיכול, משפיע לטובה על מצב כיס המרה ודרכי המרה, מונע נפיחות, צרבת, כאבים ובעיות נוספות הקשורות למערכת העיכול
- Morruic: פועל כמשתן, עוזר לבעיות במחזור הדם והלב, מבטל נפיחות, מסיר רעלים, רעלים, עודפי מים ונתרן מהגוף.
הטבות לגוף הנשי
בזמן שנדון מדוע קפסולות שמן דגים עוזרות, עלינו לדבר גם על מדוע בנות צריכות לקחת את התוסף הזה.
לקומפלקס הכלול בהרכבו יש השפעה מועילה על רקמות הגוף, העור, הציפורניים והשיער. למי שרוצה לשמר את נעוריו לתקופה ארוכה יותר, זהו תוספת אידיאלית. מומלץ מאוד לא רק לקחת את הכמוסות הללו באופן פנימי, אלא גם להכין מסכות לשיער ולפנים עם שמן דגים.
זה גם עוזר במניעת מחלות אונקולוגיות של מערכת הרבייה ובלוטות החלב. כמו כן, כולם יודעים כמה שברירית מערכת העצבים הנשית - השימוש בשמן דגים עוזר להתמודד עם נדודי שינה, עצביםהפרעות, כמו גם לבטל הפרות בסביבה ההורמונלית.
בנוסף, התוסף מונע הזדקנות מוקדמת, מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון טבעיים. וכפי שהוזכר קודם לכן, שמן דגים משחרר את הגוף ממלחי מתכות כבדות, רדיקלים ורעלים.
כמו כן, התוסף מגביר את כל התהליכים המטבוליים, כולל ספיגת מזון. למי שרוצה לרדת במשקל בצורה טבעית (ללא פירוקים ודיאטות) מומלץ לשלב זאת בתזונה. שמן דגים גם מונע התפתחות של אנמיה, מכיוון שהוא מגביר את ההמוגלובין.
היתרונות הבריאותיים של גברים
קודם לכן נאמר מה עוזר שמן דגים בקפסולות לנשים. אילו יתרונות זה מביא לגברים?
בגוף שלהם, הטסטוסטרון אחראי על כל התפקודים המגדריים החשובים. ושמן דגים תורם לייצור המוגבר שלו. והמחסור בהורמון זה טומן בחובו אינפנטיליזם גברי, אימפוטנציה, אי פוריות, התקרחות מוקדמת ובזבוז שרירים של רקמות.
מועיל להשתמש בשמן דגים ובספורטאים, כמו גם בחורים שמנהלים אורח חיים פעיל. תוסף זה מפחית עודפי שומן, משפר את צמיחת השרירים, וגם מחזק את העצמות ומעצב את הגוף באופן גלוי.
שמן דגים שאין לו תחליף לגוף של גבר שהוא כבר הרבה יותר מ-40 שנים. כל חולה כזה נמצא בסיכון לפתח מחלת לב. והתוסף, פשוט מסיר את הכולסטרול בצורה מושלמת מהגוף ומונע היווצרות של פלאקים, משפר את זרימת הדם.
מומלץ להתחיל ליטול כמוסות וגברים מנהלים אורח חיים לקוי.אנשים אשר מכורים לאלכוהול, מזון מהיר, מזון שומני וטבק ייהנו מכך שכן הוא משפר את תפקוד הכבד. צריכה קבועה של התוסף מקדמת זרימה מוגברת של מרה, מה שמקל על עבודת האיבר ומשקם תאים פגומים.
בנוסף, התגובה של הגוף לשמן דגים היא בדרך כלל חיובית - חומר זה ממריץ באופן משמעותי, מדכא עייפות כרונית. החסינות מתחזקת, הפעילות המנטלית מופרעת, הפעילות המוחית משופרת. כל זה חשוב לגברים, שהם בעיקר פרודוקטיביים וחרוצים.
הטבות לילדים
כחלק מהסיפור על איך שמן דגים משפיע על הגוף, אנחנו צריכים לדבר על למה חשוב לכלול את התוסף הזה בתזונה של ילד. סיבות רבות:
- שמן דגים משפר את הזיכרון, משפיע לטובה על הפעילות המנטלית, מגביר סיבולת וריכוז. תלמידי בית ספר צריכים להשתמש בו כדי לפתח את האינטלקט שלהם.
- מתן תוסף לתינוקך מגיל צעיר ישפר את מיומנויות המוטוריקה העדינה שלו. הוא ישלוט בכתיבה מהר יותר מאחרים, וגם יהיה פעיל יותר בפעולות אחרות.
- ילדים פעילים מדי, שמן דגים יעניק התמדה, מנרמל את מערכת העצבים שלהם.
- לחומצות האומגה שהוזכרו קודם יש השפעה טובה על הרקע הפסיכו-רגשי. ילד שנוטל כל הזמן שמן דגים יגדל להיות עמיד ללחץ, וגם יתגבר בקלות על גיל ההתבגרות. אגב, הוא גם יחלים רק לעתים רחוקות סיוטים.
- ילדים רבים משמינים במהלך חטיבת הביניים. זה תדירתוצאה של רקע הורמונלי משתנה והתעללות סודית של ילד בג'אנק פוד, שהורים רבים אוסרים. שמן דגים שולט בחילוף החומרים, ולכן בעיות כאלה לא יתעוררו.
- תוסף משפר את ספיגת הסידן, מפחית את הסבירות לשברים ושיניים שבירות. ילדים זקוקים לשמן דגים כדי ליצור ולחזק עוד יותר את מערכת השרירים והשלד.
אבל זה לא הכל. התוסף מונע גם הופעת עיוורון צבעים, משפר את תפיסת הצבע, מחזק את המערכת החיסונית ואת מצב הילד בגיל ההתבגרות.
באופן כללי, יש יתרון ברור של שמן דגים לילדים. נזק או השלכות שליליות מהשימוש בו יכולות להיות גם אם תחרוג מהמינון, או התחלת להשתמש בו ללא הסכמת רופא הילדים.
תוספי נזק
כל, אפילו המוצר הטבעי ביותר בעולם יכול להיות תרופה או רעל. לכן, מדברים על היתרונות של כמוסות שמן דגים, ועל הסכנות יש לציין. באופן כללי, ניתן לזהות את ההיבטים השליליים של תוספת זו ברשימה הבאה:
- חומצות השומן הידועות לשמצה אינן יכולות להצטבר בגוף. בהתאם לכך, כמה אומגה 3 יתקבל משמן דגים, כל כך הרבה הוא יצטרך להשתמש. עודף של חומר זה טומן בחובו תקלות חמורות בגוף. הם מתבטאים בשלשולים ממושכים, צואה רופפת, תקלות במערכת העיכול, מופחתת קרישת דם, דימום ממושך, המרטרוזיס ולחץ דם נמוך.
- בעיות הקשורות להיווצרות רקמת עצם. זה בדרך כלל כרוך במנת יתר של ויטמין D.
- מכיוון ששמן דגים מסייע בהורדת לחץ הדם, אסור ליטול אותו על ידי אנשים עם יתר לחץ דם - אלה שכבר סובלים ממנו.
- אסור בתכלית האיסור ליטול את התוסף למטופלים הסובלים מפגיעה בקרישת הדם, ואפילו לפני ניתוח כירורגי. כמו כן לא מומלץ לשלב אותו עם אספירין.
- לאנשים עם סוכרת, בעיות בתריסריון, בקיבה, בכליות ובכבד, שמן דגים יכול גם להזיק.
- תוסף זה שימושי במהלך ההריון. כבר דיברנו על כמה שמן דגים חשוב לגוף הנשי הנושא את העובר. עם זאת, יש לקחת אותו בזהירות ורק לאחר התייעצות עם רופא.
- אסור להשתמש בתוסף אם אדם אלרגי לפירות ים ודגים, או שיש לו אי סבילות אישית.
- עם תכולת יוד גבוהה בגוף, יש לנטוש גם שמן דגים. התוספת רק תגביר את הריכוז שלו. ועודף של יוד מתבטא בתסמינים לא נעימים רבים: אדם מתחיל להיות מוטרד מהזעת יתר, רעד בגוף, ירידה בביצועים ובחשק המיני, ירידה פתאומית במשקל, אין אונות מתמדת, כמו גם אי ספיקת מחזור אצל נשים והידרדרות בזקפה. תפקוד אצל גברים.
באופן כללי, לקפסולות שמן דגים יש גם יתרונות וגם נזקים. כדי שהשימוש בתוסף זה אינו כרוך בתוצאות עצובות, יש צורך להתחיל לקחת אותו רק לאחר התייעצות עם רופא, וגם בהכרח בהתאם לאינדיקציות.מינון.
מנת יתר
לבסוף, כדאי לדבר על עודף שמן דגים בגוף. התוסף משפיע לטובה על הגוף רק אם הוא מסופק במינון הנדרש. עודף כרוך בהצטברות בגוף של כל החומרים המרכיבים את השומן.
אם הם לא מופרשים, הם ישחררו רעלים שישבשו את המחזור הכימי הרגיל.
חומצות רב בלתי רוויות יכולות אפילו להרעיל אותך, דבר רצוף בתסמינים לא נעימים. אדם מתחיל להיות מוטרד מהידרדרות בתיאבון, בחילות, צמא בלתי ניתן לכיבוי, הטלת שתן תכופה, בעיות בקיבה ובמערכת העיכול בכלל, כאבי ראש וחולשה כללית. כל זה מלווה בהקאות וגיהוקים עם ריח לא נעים.
לכן, כדי לא להרעיל, עליך לעקוב אחר המינון. 3-6 כמוסות ליום מספיקות לכל אחד מעל גיל 7.
