שינה בריאה נחוצה לאדם כמו אוויר ומים. אם אתה לא מחזיר את הכוח לאחר יום עמוס בעבודה, הגוף נחלש, החסינות פוחתת. נרקולפסיה היא סוג אחד של הפרעת שינה שיש לה השפעה שלילית על הבריאות. לפיכך, ישנה סביבה נוחה להתפתחות זיהומים ומחלות. כדי להימנע מהשלכות כאלה, עליך לנהל אורח חיים נכון, המשלב עבודה עם פנאי.
פיזיולוגיה של שינה
לשינה יש תפקיד חשוב בחיי האדם. במהלך מנוחת הלילה, הגוף משוקם על מנת לתפוס כראוי את כל אירועי היום החדש.
שינה היא מצב שבו פעילות פעילה מעוכבת, אין הכרה וחיבור עם הסביבה.
ניתן לחלק את התקופה הזו לשני שלבים - שנת REM ושינה איטית, והאחרון, בתורו, מחולק לארבעה שלבים.
שינה מתחילה בשלב איטי
- נודניק. בזמן הזה, אדם מהרהר בכל האירועים שהתרחשו במהלך היום. המוח עובד על "לעכל" מידע, מחפש פתרונות לבעיות שעלו.
- טונוס השרירים יורד, הדופק והנשימה מואטים. המוח עוצר את זה בהדרגהעבודה, אבל מצבו של אדם קרוב פי כמה להתעוררות.
- שלב המעבר.
- שינה עמוקה. השלב החשוב ביותר, שנותן לגוף מנוחה מוחלטת. אדם בשלב זה קשה להתעורר, אם כי ייתכנו דיבורים והליכה סהרורית.
לאחר שינה עמוקה חוזר השלב השלישי, השני, ורק אז מתחיל שלב שנת ה-REM, או כפי שהוא נקרא גם שלב תנועת העיניים המהירה. טונוס השרירים נעדר לחלוטין בשלב זה, אך פעילות המוח עולה, ואיתה גם קצב הנשימה ולחץ הדם. שלב זה נקרא גם פרדוקסלי, מכיוון שקשה מאוד להעיר אדם בזמן זה. בשלב החמישי חולמים את החלומות הכי חיים. ככלל, ניתן לזכור אותם בפירוט לאחר ההתעוררות.
לכן, הפיזיולוגיה של השינה האנושית מורכבת מרצף של שני שלבים ונראית כך: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. סדר זה של שלבי השינה חוזר על עצמו ארבע עד חמש פעמים בכל פעם לַיְלָה. מחזור אחד לוקח בערך תשעים דקות.
אנשים מבלים שליש מחייהם בשינה. הזמן האופטימלי עבורו יכול מבוגר לישון הוא שמונה שעות; הילד צריך עשר עד שמונה עשרה.
מהן הפרעות שינה?
כולם חוו לפחות פעם אחת תופעות כמו ישנוניות ונדודי שינה.
הגורמים העיקריים להפרעות שינה:
- מצבים שגורמים טראומה לנפש.
- מחלות סומטיות ונוירולוגיות.
- הפרעות נפשיות מלוות בלחץ.
- התעללות באלכוהול,תרופות נוגדות דיכאון, פסיכוסטימולנטים, תרופות.
- עישון.
- Jet lag.
- עבודת לילה.
הפרעות שינה מתבטאות באופן הבא:
- חוסר יכולת להירדם כרגיל.
- חרדה לפני שינה.
- השינה היא שטחית עם התעוררויות תכופות.
- ללא שינה עמוקה.
- לאחר מנוחה, אדם לא מרגיש חיוניות, אלא חולשה ודיכאון.
- עייפות במהלך היום.
ישנם מספר סוגים של הפרעות שינה:
- אינסומניה (אינסומניה) - חוסר שינה מלא או חלקי. הסיבה היא מחלות, עבודה יתר, תרופות, התרגשות עצבית מוגברת.
- היפרסומניה (נרקולפסיה) היא הפרעה נוירולוגית הקשורה לחוסר יכולת של המוח לווסת תקופות שינה וערות. בחולים עם נרקולפסיה, השינה מתחילה מיד מהשלב החמישי (שלב מהיר). מטופלים עם בעיה זו נוטים יותר לסבול מהפרעות נפשיות (סכיזופרניה). לכן, כאשר לאדם יש הפרעת שינה כזו, הטיפול צריך להתבצע מיד.
- Hypersomnolence הוא מצב המאופיין בהתעוררות קשה. נראה שאדם לא שולט בעצמו, נמצא במצב אוטומטי. המוח שלו מבולבל ולא ברור.
- דום נשימה הוא חוסר נשימה לטווח קצר במהלך השינה. התוצאה היא ישנוניות ועצבנות בשעות היום.
- תסמונת קליין-לוין - ישנוניות מוגברת למשך מספר ימים, המוחלפת בהתקפי רעב(בולמיה).
- הליכת שינה היא הפרעה שבה אדם הולך ומבצע פעילויות שונות בשנתו. הוא עושה את זה אוטומטית, לא במודע. התנהגות כזו מסוכנת הן למטופל עצמו והן עבור הסובבים אותו.
קרא עוד על נרקולפסיה
הרצון הזה להירדם בזמן הלא נכון. התחושה הזו מבקרת לפעמים כל אחד מאיתנו. יש המייחסים זאת לנדודי שינה ליליים, אחרים לעייפות בעבודה. למעשה, ישנוניות מוגברת יכולה להיות התחלה של מחלה הנקראת נרקולפסיה.
אדם הופך להיות מוסח, מרגיש חולשה מתמדת ועייפות, הוא מבצע את רוב פעולותיו ב"טייס אוטומטי". לעתים קרובות אנשים מבלבלים בין מצב זה לבין הופעת זיהומים בדרכי הנשימה, ולכן אינם מבצעים אבחון וטיפול בזמן.
סיבות למחלה
נרקולפסיה היא הפרעת שינה המאופיינת ברצון להירדם בזמנים חריגים. זה קורה עקב תקלות במוח, שהאזורים שלה אחראים לתקופות של ערות ומנוחה.
מבשרי המחלה - כאב ראש, חולשה, חרדה, הזיות. הפרעות שינה משפיעות על איכות החיים.
ישנוניות מוגברת עלולה להיות מלווה בקטלפסיה (אובדן פתאומי של טונוס השרירים המתרחש באופן ספונטני בזמן הלא נכון).
הגורמים למחלה לא הוכחו במלואם. מדענים מאמינים כי ישנוניות מתפתחת כתוצאה מרמות לא מספקות של החומר הפעיל במוח - אורקסין. ההפרעה עשויה גםלהתרחש על רקע מחלות נפש.
תסמיני נרקולפסיה יכולים לנוע בין רצון מתמיד להירדם להפסקה מוחלטת.
האנשים הבאים נמצאים בסיכון:
- פציעות ראש.
- נשים בהריון.
- אלה עם היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות.
- ילדים, תלמידי בית ספר, תלמידים.
תסמינים של מחלה
כדי לזהות את המחלה ולנקוט פעולה בזמן, עליך להכיר את הסימפטומים שלה. בין הסימנים הנפוצים ביותר הם:
- ישנוני במהלך היום ללא סיבה נראית לעין.
- שינה נמשכת בין כמה שניות לחמש עשרה או עשרים דקות.
- דימוס, חוסר ריכוז.
- עייפות מתמשכת. נרדם במיניבוסים, במהלך שיחות, בעבודה.
- חולשה של השרירים באזור הברכיים. מרגיש כאילו הרגליים שלך מוותרות.
- שיתוק זמני, מלווה לפעמים בחוסר דיבור.
- הופעת הזיות והפרעות נפשיות אחרות.
- אדם מתחיל לחלום ברגע שהוא עוצם את עיניו.
- שנת הלילה נקטעת.
- חוסר יכולת לשלוט בעצמו עם היקיצה, קטלפסיה בבוקר.
- הזעת יתר (הזעת יתר).
- טכיקרדיה (מספר מוגבר של פעימות לב).
תסמינים אלה בשילוב או בנפרד מתרחשים בכל החולים עם נרקולפסיה. לעתים קרובות הם נלקחים עבור סימנים של מחלות בעלות אופי שונה. עם הזמן, התסמינים מתגברים והאדם עלול להפוךמסוכן לסובבים אותך. לדוגמה, בעת נהיגה ברכב או הפעלת מכונות.
סיוטים כגורם לבעיה
כל האנשים חווים סיוטים לפחות פעם אחת בחייהם. במיוחד לעתים קרובות ילדים קטנים רואים חלומות רעים. אז אולי בגלל זה הירדמות קצרה ביום (נרקולפסיה) היא תוצאה של חלומות איומים? פחד, חרדה שאדם חווה במהלך מנוחת לילה, כתוצאה מכך, מובילים לעייפות ודיכאון במהלך היום.
סיוטים הם נורמליים, אבל הם יכולים לא רק לגרום לך לרצות לישון, אלא גם להשפיע על הבריאות הכללית שלך.
ראשית, חלומות מפחידים הם הצעד הראשון לקראת דיכאון ומתח, שנגדם יכול להתפתח סרטן אפילו! לפעמים חלומות כאלה מובילים גם להתאבדות.
שנית, סיוטים שמייסרים אדם בלילה גורמים לרוב להשמנה, סוכרת ומחלות לב, כלי דם. לכן, יש להילחם בהפרעות שינה כאלה.
פתרון בעיות:
- פסיכותרפיה. התייעצויות של פסיכולוג, פסיכיאטר.
- דיאטה לפני השינה. אכילה מרובה הופכת את המוח שלנו לפעיל יותר במהלך השינה, מה שבתורו מעורר סיוטים.
- ניהול מתח. יוגה, טיולים ארוכים באוויר הצח, כולל לפני השינה. דרך טובה היא מדיטציה. פעילויות אהובות, תחביבים - סריגה, רקמה, חרוזים, קריאת ספרים ומגזינים, צפייה בסרטים חיוביים יעזרו גם להתמודד עם דיכאון ומתח.
- אמבטיות מרגיעות ומרגיעות לפני השינה.
- יש לתת תשומת לב מיוחדת לאותם תרופות שאדם רגיל להשתמש בהן. אולי הסיבה לשינה חסרת מנוחה נעוצה דווקא בהם. זה חל בעיקר על תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה.
- צריך למזער את השימוש בקפאין, אלכוהול, להפחית את מספר הסיגריות המעושנות.
- יהיה נחמד ללמוד לחלום ולהפשט. רגשות חיוביים וגישה יכולים להביס סיוטים ונדודי שינה.
- כדאי ללמוד לשלב עבודה ופנאי. רוב הסיוטים נגרמים מעבודת יתר.
- בקר בכמה מפגשי היפנוזה.
יש לציין שסיוטים יכולים לא רק לגרום למחלה, הם גם מזהירים אדם מפני בעיות קיימות. אז תקשיב לגוף שלך!
האם המחלה היא תוצאה של נדודי שינה?
תסמיני נרקולפסיה הם השנויים ביותר במחלוקת. עם זאת, העיקריים שבהם הם נמנום וקטלפסיה. לעתים קרובות הרצון לישון בשעות היום מופיע כאשר אדם לא ישנה מספיק בלילה. הסיבה העיקרית היא נדודי שינה.
נדודי שינה הם קושי להירדם ולהישאר לישון. עם בעיה זו מתמודד חלק ניכר מאוכלוסיית העולם. יתר על כן, קטגוריות גיל שונות.
הגורמים להפרעות יכולים להיות הבאים:
- סביבת שינה לא הולמת - רעשים, צרחות, מזרון או כרית לא נוחים, טמפרטורה, חרקים, נחירות בן הזוג.
- חדשסביבה לא ידועה - תנועה, נסיעה, טיסה, שינוי פתאומי של אזורי זמן, עבודת לילה חריגה (לדוגמה, שיטת המשמרות - הגוף מתרגל לא לישון במשך כמה לילות, וכתוצאה מכך, כאשר אתה צריך לישון, אתה לא יכול לעשות את זה).
- מחלות המלוות בכאב, קשיי נשימה, הפרעות במעיים ושלפוחית השתן.
- דיכאון, מתח.
נדודי שינה, כמו נרקולפסיה, דורשת טיפול מיידי. אדם המבלה זמן רב ללא שינה הופך להיות כמו נרקומן - הוא עצבני, מתוח, מצבו מוסח וחרד. כמובן, זה לא יכול להיגמר טוב.
הטיפולים העיקריים בנדודי שינה זהים לטיפול בנרקולפסיה או סיוטים: יותר פעילות במהלך היום, אמבטיות מרגיעות, רגשות חיוביים והגבלת שנת היום.
תה צמחים וחליטות בעלי השפעה מרגיעה טובים במאבק נגד נדודי שינה.
לעתים קרובות, רופאים רושמים כדורי שינה לטיפול בהפרעות אלו. החיסרון של תרופות הוא שהגוף מתרגל אליהן במהירות. לכן, העוזר הטוב ביותר הוא תרופות עממיות הפועלות בעדינות יותר.
סודות הרפואה המסורתית. מתכונים למרתח מרפא
- שתי כפות של קונוסי כשות כתושים מתעקשים שעה אחת ב-500 מ"ל מים רותחים. מסננים ושותים רבע כוס שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. הרפיה קלה מובטחת.
- טינקטורה של שורש אדמונית. ניתן לרכוש את התרופה בבית מרקחת. קח את זה שלוש פעמים ביום, כפית אחת.
- פעולה מרגיעה ומרגיעהיש תועלת אם. יש לשפוך ארבע כפות דשא בכוס מים רותחים ולהתעקש במקום חשוך סגור למשך כשעתיים. שתו שליש כוס חצי שעה לפני הארוחות.
אבחון וטיפול
קודם כל, כדי לשלול מחלות אפשריות אחרות, עליך להתייעץ עם מומחה עם התקפי נרקולפסיה. הפרעות שינה רפואיות מטופלות על ידי רופא שינה.
לאחר בדיקה ולימוד של תלונות המטופל, מבוצעות שתי בדיקות לאישור האבחנה - לאחביון שינה מרובה ופוליסומנוגרפיה.
פוליסומנוגרפיה היא מחקר על שנתו של המטופל, במהלכה מתועדים כל התהליכים הפיזיולוגיים - נחירות, תנוחת גוף, הבעות פנים, פעילות מוחית, טונוס, תנועות גפיים, קצב נשימה. האבחון מתבצע במוסד רפואי באמצעות מכשירים מיוחדים ואלקטרודות. שיטה זו מאפשרת לקבוע יותר מכל הפרעות שינה. בדיקת השינה המרובה (MSLT) מתוכננת למחרת הפוליסומנוגרם.
MSLT מתבצע באותו אופן, רק שינה במהלך היום נלמד. הבדיקה נעשית 5-6 פעמים במרווח של שעתיים. לאחר בדיקה כזו, המומחים מקבלים דפוס שינה - דפוס שיהיה ספציפי לחולים עם נרקולפסיה.
בנוסף לזה, הם יכולים גם לרשום אנצפלוגרפיה - אבחנה של הפעילות הביו-אלקטרית של המוח.
היום, המחלה הזו חשוכת מרפא - נרקולפסיה. הטיפול נועד רק להקל על הסימפטומים הלא נעימים של המחלה. בשביל זה הם יכוליםלרשום תרופות המנרמלות את השינה. מומלץ למטופל להקפיד על סדר היום ולנהל אורח חיים בריא, וכן לוותר על הרגלים רעים.
מניעת הפרעות שינה
המניעה הטובה ביותר של הבעיה היא פעילות גופנית, טיולים באוויר הצח ותזונה נכונה. למרבה הצער, אנו חיים בתקופה שבה מעט אנשים חושבים על אורח חיים בריא. עבודה - בית - עבודה. אנשים החלו לשים לב פחות לעצמם ולבריאותם. מכאן כל המחלות! סימני מחלה במקרים רבים קשורים להפרעות שינה. על ידי הקפדה על כללים פשוטים, תוכל להימנע ממצבים כמו נדודי שינה ונרקולפסיה (הגורמים להם תוארו לעיל).
- להתעורר וללכת לישון בערך באותה שעה.
- הגבלת חומרים המכילים קפאין.
- הימנע משתיית אלכוהול בשעות הערב.
- אם יש לך בעיות בשינה בלילה, עליך להגביל או לא לכלול שינה במהלך היום.
- פעילות גופנית וספורט הן פעילויות חיוניות עבור אלה עם הבעיות המתוארות לעיל.
- לאמבטיות מרגיעות חמות עם עשבי תיבול ושמנים ארומטיים יש השפעה מועילה.
- לא מומלץ לאכול אוכל לפני השינה.
- עומס יתר רגשי, התמוטטויות עצבים, סטרס יש להימנע.
- אין להתעלל בסמים, במיוחד בתרופות הרגעה.
- אם פעילויות כאלה לא עוזרות להעלים הפרעות שינה, הטיפול צריך להיעשות באמצעות תרופות.
בעיות שינה (נדודי שינה, נרקולפסיה) אינן נדירות כיום, למרבה הצער. עם זאת, נושא זה צריך להיפתר איכשהו, אחרת האדם יהפוך בקרוב כועס, עצבני ולא מעוניין בכלל בחיים. ישנם, כמובן, מקרים שבהם אנשים מתקיימים ברוגע ללא שנת לילה ומרגישים מצוין. אפשר לקרוא להם חריג לכלל, תופעה.
בעל השיא במועמדות "חיים ללא שינה" היה יעקב ציפרוביץ' הבלארוסי. בגיל כמעט שישים ושתיים הוא לא ישן כבר שלושים ושש שנים! לאחר מוות קליני, האיש פשוט איבד את היכולת לישון. יתר על כן, הוא כמעט אינו מזדקן. המדע עדיין לא הסביר את העובדה המסתורית הזו. פיודור נסטרצ'וק האוקראיני מתחרה עם יעקב, שלא ישן 20 שנה ברציפות. הוא לא מתעייף ולא מרגיש חלש. גבר מחליף את מנוחת הלילה בקריאת ספרים ובמשחק שחמט עם מחשב.
מסקנה
איך אדם נח משפיע על מצב רוחו ובריאותו. הפרעת שינה היא מחלה הדורשת גישה סבירה וטיפול מתאים. לאחר שהתגברת על המחלה פעם אחת, לא תקבל ערבות של 100% לכך שלא יתרחשו נרקולפסיה משנית או נדודי שינה. בעיות אלו הן לפעמים מסכנות חיים. במקרה זה, גם המטופל עצמו וגם הסובבים אותו עלולים לסבול. אחרי הכל, תאונות במפעלים או בדרכים מעוררות לעיתים קרובות משינה קצרת טווח, שאנשים הסובלים מחוסר שינה כרוני פשוט לא מסוגלים לשלוט בה.
אדם שמתמודד עם הפרעות שינה צריך לדעת מהי נרקולפסיה, איך להיפטר ממנהתסמינים ושיפור איכות החיים.
