אחד מסוגי הפוביה הנפוצים ביותר הוא הפחד ממים. אנשים יכולים לסבול מזה כל חייהם מבלי לדעת את ההנאה שבשחייה. למרבה המזל, ניתן לתקן את המצב על ידי התייחסות לבעיה ברצינות וטיפול בעצמך.
מה שם פחד המים?
פוביה היא פתולוגיה נפוצה שבמצבי חיים מסוימים גורמת לאי נוחות ומונעת ממך לחיות חיים מלאים. דוגמה חיה היא הפחד ממים: אדם עם מחלה כזו לא יוכל להתקרר בבריכה ביום קיץ חם או ליהנות משחייה. זה יכול להתבטא בילדות המוקדמת וללוות אדם לאורך כל החיים.
יש שני מונחים עיקריים לפחד ממים. מהו השם הנכון לתופעה זו - אקוופוביה או הידרופוביה? שני השמות נכונים ומתייחסים לאותה בעיה. רק שמוקדם יותר המונח "הידרופוביה" שימש להתייחס לתסמין של כלבת. מחלה קטלנית זו מתבטאת בכלבת כה חזקה עד שהחולה לא יכול אפילו לבלוע ולשתות מים. כעת שני השמות הללו משמשים באופן שווה לציון פוביה.
זנים של אקוופוביה
ישנם מונחים מיוחדים בפסיכולוגיה המתייחסים למקרים מסוימים של הידרופוביה. הם הוצגו מטעמי נוחות, שכן כדי להילחם במחלה, אתה צריך לזהות פחד ספציפי ממים.
מה השם של כל אחד מהם ומה משמעותו? בוא נבין את זה. אז:
- ablutophobia - פחד מכל מגע עם מים;
- batophobia - פחד מפני המים עם קרקעית עמוקה;
- pathamophobia - פחד מזרמים סוערים;
- limnophobia - אדם מפחד מכמות גדולה של מים, מגוף מים;
- תלסופוביה - פחד מהים;
- antlophobia - פחד משיטפון או שיטפון;
- אומנופוביה - פחד להיתפס בגשם;
- chionophobia - פחד משלג.
לכן, הידרופוביה היא רק שם נפוץ הכולל הרבה גוונים של המחלה הזו.
הסיבות להופעתה
לרוב, הפחד ממים נולד במוחו של אדם בגיל הרך. יכולות להיות מספר סיבות לכך:
- פתולוגיות במהלך התפתחות העובר (למשל היפוקסיה) - הפחד מתחיל עוד לפני שהתינוק נולד.
- ניקור של שק מי השפיר.
- חוויה שלילית. ילד במהלך הרחצה עלול להחליק, ליפול, לקבל מים באוזניים ובאף. זה גרם לרגשות לא נעימים חזקים, מקובעים בנפש וגרמו עוד יותר לפחד פתולוגי. מים קשורים כעת לכאב ואי נוחות.
- סרטים או סיפורים על אסונות מים יכולים ליצורפחד אצל ילד מושפע מדי, כתוצאה מכך נוצרת אקוופוביה, הפחד ממים הופך לפתולוגי.
- תגובות קשות מדי של הורים. אם ילד מחליק בזמן הרחצה, והאם מגיבה לכך בבכי רם, התינוק נבהל, רגשות שליליים נזכרים ומעוררים פוביה.
איך אני יכול לעזור לילד שלי להתמודד עם פחד?
כשילד מסרב להתרחץ, חשוב להבחין בין פוביה לגחמות של ילדים רגילים. אם ילד באמת סובל מאקוופוביה, אתה צריך לברר את הסיבה, להבין ממה הוא בדיוק מפחד ולנסות לעזור לתינוק להתגבר על הפחד הזה. צעצועי רחצה, מוארים ומעניינים עבור התינוק, קצפי אמבטיה עם ארומה נעימה המרוממת את מצב הרוח יכולים להיות שימושיים בכך. תנו לילד לבחור בעצמו מטלית או צעצוע רחצה, עליו להבין שהוא מסוגל לשלוט בתהליך בעצמו. השתמש בטריקים קטנים במהלך ההליך: שר שיר או הגה אגדה מצחיקה על מים. משחקים פעילים עוזרים: כשהילד נהנה, הוא שוכח מהפחד שלו. לתינוק קל יותר להתמודד עם אקוופוביה, בתהליך ההתבגרות זה יכול לעבור, העיקר לעזור לו בזה.
מה להימנע?
אין לנקוט בגסות ולהכריח את הילד לטפס למים - זה יפגע עוד יותר בנפשו העדינה של התינוק ויחזק את הפחד שלו. אין צורך לקרוא לו מלוכלך, מרושל - הילד יאמין לדבריך ויעמוד בהם.
לשלול ממנו משהו גם כעונשזה לא שווה את זה, כמו גם לשים לפני בחירה: "או שאתה שוחה, או שאתה לא צופה בסרטים מצוירים" - כי שיטת חינוך כזו פוצעת את הילד אפילו יותר, אבל לא תמגור את הפחד ממים. עליך לפעול בצורה ידידותית וחיבה: באווירה של הבנה ותמיכה, לתינוק יהיה קל יותר להתמודד עם הפחד ולא לשאת אותו לבגרות. כמובן שעדיף לעקוב בקפידה אחר התגובות של הילד, כדי למנוע היווצרות של פחד ממים. ואז הנושא: "מהן פוביות וכיצד להתמודד איתן?" לא יהיה רלוונטי עבורך.
אקוופוביה במבוגרים
הידרופוביה למבוגרים היא תוצאה של פחד בלתי עביר בילדות או טראומה פסיכולוגית שחוו בבגרות. פחדים כאלה כבר לא נעלמים מעצמם, כפי שקורה אצל ילדים. הם הופכים לבעיה אמיתית ומפריעים לחיים מספקים. כיצד מתבטאות פוביות כאלה וכיצד להתמודד איתן? אצל מבוגרים, אקוופוביה קשורה בעיקר למוות, עם פחד מטביעה. ילדים מפחדים ממים ככאלה. בפסיכולוגיה יש שיטות להתמודדות עם המחלה.
לדוגמה, על פיסת נייר, ערכו רשימה של מצבים הגורמים לפחד. צריך לדרג אותם בסולם של עשר נקודות, שבו 1 הוא המצב הכי פחות מפחיד, 10 הוא הנורא ביותר, גורם לפאניקה. מבחינה נפשית, אתה צריך לחיות את המצבים הללו, החל מהערכה 1. מטרת האימון היא לנרמל נשימה, דופק, חווית סכנה, כדי ללמוד כיצד להעריך מקרה ספציפי שאינו מסוכן כפי שנראה קודם לכן. אז עברו למטה ברשימה לעוד ועוד פריטים מפחידים. על כל צעד שאתה עושה, אל תשכחלעשות לעצמך פרסים. לאחר העברת הטכניקה, תוכל לתקן את התוצאה על ידי יציאה לפארק המים או החוף.
כשהגורם הוא החושים
לפעמים הפחד ממים מתרחש עקב אי נוחות כשהם נכנסים לאף, לאוזניים, לעיניים. במקרה זה, פסיכולוגים ממליצים על התמכרות הדרגתית. ראשית, אתה יכול פשוט לנגב את הפנים שלך במגבת לחה, ואז לטפטף מים נקיים או מעט מלוחים לעיניים. אימון הדרגתי יעזור להפחית את אי הנוחות, ובסופו של דבר הפחד ייעלם.
מים אינם מסוכנים לשמיעה, תחושות לא נעימות חולפות מעצמן כאשר מסירים לחות מהאוזן. הכנסתו לאף מלכתחילה גורמת לפחד מחנק. כדי לפתור בעיה זו, אתה צריך לנשום כראוי ולשמור את הראש מעל המים. עם פוביה מסוג זה, רק התמכרות הדרגתית יכולה להיות המוצא היחיד.
האויב העיקרי הוא פאניקה
כשאדם מפחד ממים פתוחים, להגיע למצב כזה, הוא חווה תחושת פאניקה. אבל היא זו שגורמת לטרגדיות כשאנשים טובעים. אם אדם רגוע, המים עצמם מעלים אותו אל פני השטח, אך אינם מושכים אותו מטה. מודעות לאלמנט הבלתי נשלט, עומק רב, קושי בהתמצאות במרחב מביאים לאובדן שליטה עצמית. במקרה זה, אתה צריך ללמוד לסמוך על המים, לזכור מה הם מכילים. מים הם לא האויב, ותאונות קורות רק בגלל התנהגות לא נכונה ואובדן שליטה עצמית. לאנשים עם צורה זו של פוביה, ישנם תרגילים פסיכולוגיים מיוחדים.
