רגליים מעניקות לאדם תחושת יציבות, ביטחון עצמי. הביטוי "לעמוד איתן על הרגליים" מתייחס לא רק לבריאות פיזית, אלא גם לבריאות פסיכולוגית. כך התכוון הטבע: מבנה הרגל האנושית מדהים. היא העניקה לרגליים את העצמות הגדולות ביותר בגוף, כי הן צריכות לעמוד בעומסים החזקים ביותר - משקל הגוף כולו. ואם אדם סובל מעודף משקל, אז העומס על הרגליים גדל באופן משמעותי.
מבנה הרגליים מורכב למדי. ראשית, אלו הן שלוש העצמות הגדולות של אזור האגן. אלה כוללים את הערווה, האיסצ'יום והכסית, שמתמזגים בגיל שמונה עשרה לערך ויוצרים את האצטבולום - הבסיס לפלג הגוף העליון והתמיכה ברגליים, מכיוון שכאן נכנס ראש עצם הירך. עצם הירך יכולה לעמוד במשקל רב, המשתווה, למשל, למשקל של מכונית. עצם הירך מסתיימת במפרק הברך.
בתיאור מבנה הרגל, יש צורך לספר על התפקודים המדהימים של מפרק הברך. ישנם מפרקים רבים בגוף האדם, אך מפרק הברך הוא המורכב והחזק מכולם. כוס מפרק הברך מחוברת רק לעצם הירך. עצם הרגל התחתונה צמודה למפרק, אך היא אינה נוגעת בגביע.הודות למנגנון המושלם הזה, אדם יכול ללכת, לרוץ, להתכרבל.
לאחר בחינת מבנה כף הרגל, ניתן לגלות שהיא מורכבת מעשרים ושש עצמות המרכיבות לא רק את הפלנגות של האצבעות, אלא גם יוצרות שתי קשתות מעל הסוליה. כל עצמות כף הרגל נמצאות בסידור אורכי, הן דינמיות ומעניקות לכף הרגל גמישות כזו, כאילו מדובר בקפיץ במכשיר טכני. אם כף הרגל אינה קפיצה, אזי תפקידה העיקרי נפגע. הפרה כזו נקראת רגליים שטוחות. רגליים שטוחות מתבטאות בכך שאין קשת גרמית מעל הסוליה.
כאשר בוחנים את מבנה העצם של הרגל, חובה לשים לב לסחוס. הודות להם, המפרקים מוגנים מעומס יתר וחיכוך. ראשי הסחוס של העצמות מחליקים מכיוון שהם אלסטיים, והנוזל הסינוביאלי המיוצר על ידי הממברנה שלהם משמש כחומר סיכה השומר על מנגנון המפרקים במצב בריא. היעדר נוזל זה מגביל אדם בתנועה. במקרים מסוימים, הסחוס יכול גם להתקשות. במקרה זה, התפקוד המוטורי של המפרק מופרע לחלוטין והעצמות מתחילות לצמוח יחד. לא ניתן לאפשר זאת, יש צורך למנוע תופעה כזו על מנת לא לאבד תנועתיות במפרקים.
לסיכום, בואו נשים לב לקישורים. רצועות הן חיבורים חזקים מאוד שאיתם מקובע מיקום המפרק. בכל מצב שהמפרק נע, הרצועות תומכות בו. כאשר עומס יתר על המידה, הם לפעמים נשברים. זה מאוד כואב. עלתיקון רצועות לוקח הרבה יותר זמן מאשר ריפוי של עצם שבורה. כדי לשמור על רצועות בריאות, אדם צריך לבצע באופן קבוע תרגילים שמחממים ומחזקים אותם.
גידים, למרות שהם דומים לרצועות, משמשים להצמדת שרירים ועצמות, ולכן נשקול את מבנה הרגל, או יותר נכון, עצמותיה, שקלנו במלואו.
