פעם חשבו שוויטמין D טוב רק לשיניים ולעצמות, אבל עם הזמן התבררו נסיבות אחרות. העובדה היא שמיקרו-אלמנט זה קשור לבעיות בריאותיות רבות. אף הוכח כי הסיכון לחלות בסרטן ובסוכרת עולה במידה ואדם סובל ממחסור בויטמין D. בארצנו תופעה זו די שכיחה, שכן רוב האזורים אינם מקבלים את מנת אור השמש הנחוצה ל- סינתזה של יסוד קורט זה. אז למה מחסור בוויטמין D מסוכן? תסמינים אצל מבוגרים, תמונות, איך מתבטאת המחלה וכיצד לטפל בה - את כל זה תמצאו במאמר שלנו.
מהו קלציפרול?
ויטמין D, או כפי שהוא נקרא מדעית, קלציפרול, הוא קבוצה של פרוויטמינים פעילים ביולוגית ומסיסים בשומן: כולקלציפרול וארגוקלציפרול. יסוד זה התגלה לפני כמעט 95 שנים על ידי האמריקאיהביוכימאי אלמר מקולום. והם השתמשו בו בעיקר לטיפול במחלות עצם (רככת, אוסטאופורוזיס). כיום, למחסור בוויטמין D, שתסמיניו אצל מבוגרים הם בעיקר שברים, עלולות להיות השלכות חמורות יותר על בריאות האדם.
כפי שכבר הוזכר, שני פרוויטמינים פעילים קלציפרול מבודדים.
- כולקלציפרול או D3.
- Ergocalciferol או D2.
הפרוויטמין הראשון נוצר תחת פעולתן של קרניים אולטרה סגולות. והשני נכנס לגוף עם אוכל. כדי לראות כמה שימושי אלמנט זה לא יסולא בפז, שקול את הפונקציות שהוא מבצע:
- היסודות העיקריים ליצירת השיניים והעצמות שלנו הם סידן ומגנזיום, ולכן ויטמין D נחוץ לספיגתם התקינה.
- כמו כן, "ויטמין שמש" זה מעורב באופן פעיל בפיתוח וצמיחה של תאים. מונע מתאי סרטן להתרבות.
- ויטמין D מגביר חסינות, מבטיח קרישת דם תקינה ותפקוד בלוטת התריס.
- מבטיח תפקוד תקין של דחפים עצביים.
- ויטמין D משפיע על רמות הסוכר בדם.
למעשה, זה רק חלק קטן מהאופן שבו ויטמין D משפיע על גוף האדם.
מהו הערך היומי של קלציפרול?
הנורמה היומית של קלציפרול תלויה ישירות בגיל האדם, בפעילות הגופנית שלו ואפילו במקום בו הוא גר. לדוגמה, עבור הקטן ביותר (מגיל שנה עד שלוש), יש צורך לקבל 10 מיקרוגרם של אלמנט זה ליום. אותו מינון צריך להיותמסופק לנשים הרות ומניקות. מבוגרים צריכים רק 2.5 מק"ג ליום. עבור אנשים מבוגרים, המינון גדל ל-15 מק"ג. יש גם כמה גורמים שבהם יש להעלות את התעריף היומי. למשל, אנשים שחיים באזורי הצפון נוטים יותר לסבול מחוסר שמש, הדרישה היומית שלהם צריכה להיות מעל 10 מיקרוגרם. גם אם אנשים שעובדים בלילה וישנים כשהשמש זורחת בחוץ. הם גם צריכים יותר ויטמין D.
סיבות למחסור ב"ויטמין שמש"
הגורם העיקרי למחסור בוויטמין D בגוף הוא עדיין אורח חיים שגוי. תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית - כל זה מוביל למחסור ביסודות קורט חיוניים. אך ישנם מספר גורמים נוספים שאינם תלויים באורח החיים, תוך שהם משפיעים על תכולת הוויטמין הזה בגוף:
- זקנה. העובדה היא שבגיל מבוגר תפקוד הספיגה של המיקרו-אלמנט הזה מופרע בגוף, ולכן הוא לא מגיע בכמות מספקת, ונוצר חוסר בוויטמין D. תסמינים אצל אנשים מבוגרים עם מחלה זו, ככלל, הם לא שם לב, בהתייחס לגיל.
- איסור "שמש". זה קורה שרופאים פשוט אוסרים באופן מוחלט על שיזוף, למשל, במקרה של סרטן העור. במקרים אחרים, אתה יכול להשתזף. פשוט בחר את הזמן המתאים לכך ואל תשתזף מבעד לזכוכית.
- עור כהה. צבע עור כהה מפריע לסינתזה של ויטמין D,כי עודף של מלנין מגן מפני קרניים אולטרה סגולות.
- הריון והנקה. בתקופה זו, איזון הסידן והזרחן מופר אצל האם המצפה, וכל החומרים השימושיים הולכים להתפתחות התינוק, והאם נותר ללא כלום.
- מחלות של הכבד והכליות. איברים אלו ממלאים תפקיד מרכזי בהמרת הוויטמין לצורתו הפעילה, כך שאם הם נכשלים, מובטח מחסור במרכיב חשוב.
מחסור בוויטמין D: תסמינים אצל מבוגרים
מחסור בוויטמין D רק בשלב הראשוני אולי לא ירגיש את עצמו, אבל בקרוב תבחין כיצד מצבך החמיר וכפי שזה נראה לך, ללא סיבה נראית לעין. כדי להבין איך מחלה זו מתבטאת, אתה צריך לדעת את הסימנים העיקריים, כי רבים אפילו לא חושדים שיש להם חוסר בוויטמין D. התסמינים אצל מבוגרים עם מחלה זו הם כדלקמן:
- חולשה כללית.
- עצבנות, עצבנות ודיכאון.
- בעיות בצואה.
- הפרעת שינה.
- בעיות בשיניים, כלומר הופעת עששת, התרופפות או אובדן מוחלט.
- הידרדרות הראייה.
- שבריריות ושבריריות של עצמות.
- חולשת שרירים.
- הזעת ראש מוגזמת.
- איבוד תיאבון וכתוצאה מכך ירידה במשקל.
- כאב במפרקים.
- התכווצויות שרירים.
- מאמינים שעם מחלה כמו מחסור בויטמין D (תסמינים אצל מבוגרים), עלול להופיע קילוף על העור.
מכיוון שכל התסמינים לעילעשויים להיות סימנים למחלות אחרות, חשוב לפנות למומחה מנוסה שיבצע את כל המחקרים הרלוונטיים וירשום טיפול יעיל.
טיפול
עכשיו אתה יודע מה זה מחסור בוויטמין D, תסמינים אצל מבוגרים. כיצד לטפל בבעיה זו? הגיע הזמן לדון בנושא הזה. למעשה, אין בזה שום דבר מסובך ואפילו יקר יותר. מספיק לבצע פעולות פשוטות אך יומיומיות:
- הדרך הקלה ביותר להשיג את המנה שלך היא לצאת החוצה ביום שמשי. רק חצי שעה מספיקה.
- אתה יכול לקחת תוספי תזונה שנמכרים בבתי מרקחת והם זולים.
- אכלו באופן קבוע מזונות העשירים בוויטמין D. הצגנו את הרשימה שלהלן.
- ביצוע הקרנה אולטרה סגולה בבית חולים.
- טיפול במחלות של איברים פנימיים.
מהי הסכנה של מחסור בוויטמין D?
כנראה, לרבים נדמה שמחסור בנאלי בקלציפרול לא מאיים על שום דבר, אבל זו אשליה גדולה. זה יכול להוביל לתוצאות חמורות יותר אם לא יינקטו אמצעים בזמן כדי לטפל בו, למשל, כגון:
- אסתמה.
- אוסטאופורוזיס.
- אונקולוגיה.
- יתר לחץ דם.
- מיגרנות.
- סוכרת.
- טרשת עורקים.
נשים רבות מתעניינות כנראה בשאלה כיצד בא לידי ביטוי המחסורויטמין D (תסמינים אצל מבוגרים) על העור מביטויים בילדים. כמובן שלכל ויטמין יש משמעות משלו לבריאות המראה, אך לגבי יסוד קורט זה, אין תשובה חד משמעית. כמה מחקרים נעשו, וכפי שהתברר, חלק אחד של אנשים עם עור יבש נמצא כחסר ברכיב זה, בעוד שחלק השני נעדר.
מזונות עשירים בוויטמין D
קלציפרול נמצא רק במזון מן החי. אנו מציעים לך רשימה של 10 מזונות עשירים בוויטמין D:
- כבד בקר.
- ביצת תרנגולת, כלומר החלמון.
- חמאה.
- גבינת קוטג'.
- צ'יז.
- שמנת חמוצה.
- Cream.
- כבד דגי ים.
- Milk.
- פטריות.
מסקנה
מחסור בקלציפרול מתבטל בקלות, העיקר לשים לב לבעיה הזו בזמן ולהתחיל לפתור אותה. הרי לא הגירעון עצמו הוא המסוכן, אלא ההשלכות שהוא כרוך בו. לאחר קריאת מאמר זה, כעת אתה יודע מהו מחסור בוויטמין D, תסמינים אצל מבוגרים, כיצד לטפל במחלה זו בבית ועוד הרבה יותר. שמרו על בריאותכם!
