כמעט כל ילדה ואישה בגיל הפוריות מתמודדות מדי חודש עם מצב כמו תסמונת קדם-וסתית. המצב הזה הוא באמת מאוד קשה ונורא עבור כל אישה. לכן, חשוב מאוד ללמוד כיצד לעזור לעצמך. במאמר זה, נבחן כיצד להיפטר מ-PMS ולהחזיר את הבריאות שלך. קרא את המידע המסופק בקפידה על מנת להתחמש ולהגן על עצמך ככל האפשר. אז בואו נתחיל.
תסמינים של PMS בנשים
כל בחורה חווה PMS בצורה שונה. אבל לרוב, המין ההוגן מתלונן על מצב רוח רע, דיכאון, עייפות ועייפות. בנוסף, התרחשות של כאבי ראש, כמו גם כאבים בבטן התחתונה, בחילות ושלשולים אינה נכללת. כמו כן, לעתים קרובות מאוד מתלוננים נציגי המחצית החלשה של האנושותנפיחות של בלוטות החלב ונוכחות כאב בהן. אצל חלקם המצב הזה מתחיל שבוע לפני תחילת הווסת, ואצל מישהו - כמה ימים לפניו.
לפי גינקולוגים, ניתן להפחית את הסימפטומים של PMS בנשים או אפילו להעלים אותם לחלוטין. העיקר לעקוב אחר בריאותך ולפעול לפי המלצות רופא הנשים.
רבים מתעניינים בתשובה לשאלה, מהי PMS אצל בנות. הפרשנות של מושג זה היא כדלקמן: תסמונת קדם וסתית.
הגורמים העיקריים להתרחשות
יותר ממחצית מהמין ההוגן חווים כאב ומצב רוח רע לפני תחילת הווסת. יחד עם זאת, גברים החיים לידם יודעים ממקור ראשון מהו PMS אצל בנות (פענוח מושג זה מצוין במאמר זה). במהלך כל המחזור החודשי מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף האישה. במחצית השנייה של המחזור, כמות האסטרוגן בגוף עולה מאוד ביחס לפרוגסטרון. זה גם מפחית את כמות ההורמונים כמו סרוטונין ודופמין. מסיבה זו נוצרים מצב רוח רע ומצב מדוכא. בנוסף, השלב השני של המחזור מאופיין גם בירידה בייצור משככי כאבים טבעיים - אנדורפינים. זו הסיבה שבמהלך הווסת אישה חשה כאב שנראה לה פשוט בלתי נסבל.
איך להיפטר מ-PMS היא שאלה שמדאיגה כמעט את כל נציגי המחצית היפה של האנושות.לא ניתן יהיה להעלים לחלוטין מצב זה, מאחר והוא תלוי בפעילות המערכת ההורמונלית, אך עדיין ניתן לשפר את הרווחה, להתגבר על עצבנות ולהפחית את רמת הכאב. העיקר לדעת איך עושים את זה.
ביקור אצל רופא נשים
אם אתה מעוניין בשאלה כיצד להיפטר מ-PMS, ראשית עליך לברר את הגורם למצב זה. לשם כך, מומלץ להתייעץ עם גינקולוג. אולי הייצור שלך של הורמוני המין הנשי מופרע. במידת הצורך, הרופא יפנה אותך גם לאנדוקרינולוג על מנת לקבוע אם יש בעיות בייצור סוגים אחרים של הורמונים. לדברי מומחים, תפקוד לא תקין של בלוטת התריס תורם לחיזוק ה-PMS. איך להיפטר ממנו במקרה זה? קח תרופות לבלוטת התריס.
תכונות של אוכל
מצבך יהיה תלוי במידה רבה במה שאתה אוכל. אם אינכם יודעים כיצד להיפטר מ-PMS, שימו לב לתזונה שלכם. מומחים ממליצים לשתות כמה שפחות משקאות תה וקפה שבוע לפני המחזור, ובאופן כללי להפחית את צריכת הנוזלים. אבל זכור, ליטר וחצי של מים מטוהרים ליום הוא תנאי מוקדם. לא מומלץ לצרוך שוקולד, מאכלים מלוחים ומתובלים, חלב ובשרים שומניים. כמו כן, אין להתעלל במזונות שיש בהם כמות גדולה של אשלגן בהרכבם. אלה כוללים משמשים מיובשים, תפוחי אדמה אפויים, בננות וצימוקים.
אבל המוצרים עם הרבהסידן, להיפך, יתקבל בברכה. תן עדיפות לירוקים, כרוב ולפת ירוקה. גינקולוגים גם ממליצים ליטול קומפלקסים ויטמינים נוספים במהלך PMS ובמהלך הווסת.
נשים רבות סובלות מדיכאון ומצב רוח רע. לכן, באופן טבעי עולה השאלה כיצד להיפטר מעצבנות במהלך PMS. ניתן לעשות זאת על ידי אכילת מזונות עשירים במגנזיום. אתה יכול למצוא יסוד קורט זה בדגנים, פירות ים ואגוזים.
חלק מהנציגים מתמודדים עם תופעה כמו בטן מתפוצצת במהלך PMS. על מנת להיפטר ממנו, ניתן לשתות מיץ חמוציות. זהו חומר משתן טבעי עשיר בויטמינים, ולכן הוא פועל בזהירות רבה על גוף האישה.
ארגן את החופשה הנכונה
מה עוזר עם PMS? תרופה נוספת היא שינה תקינה ובריאה. כמות לא מספקת של מנוחת לילה משפיעה לרעה על מצב האישה בתקופה שלפני הווסת. לישון לפחות שבע עד שמונה שעות. עשה זאת בחדר מאוורר וקריר. אל תעמיס את עצמך בעבודה מוגזמת בימים אלה. תנוח יותר. עם זאת, גם לבלות את כל היום במיטה לא שווה את זה. אתה יכול לעבוד, לטייל בפארק ולעשות את מטלות הבית הרגילות שלך. העיקר לא להעמיס על עצמך יותר מדי.
לוותר על הרגלים רעים
תפסיק לשתות אלכוהול. אם אתה מנסה להבין איך להיפטר מכאבי PMS, שכח מהרגלים רעים.במבט ראשון, אלכוהול אולי נראה כמו משפר מצב רוח נהדר, אבל הוא רק יחמיר את המצב ויגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע מבעבר.
מומלץ להפסיק לעשן. זה אולי נשמע מוזר, אבל עשן סיגריות יכול גם להחמיר PMS. במקום לשתות או להכניס עוד סיגריה לפה, עדיף פשוט לטייל קצת לבד. אתה תבחין כיצד מצבך השתפר בהרבה.
אל תפסיק להתאמן
בנות רבות מתחילות לרחם על עצמן ובמהלך PMS הן פשוט מפסיקות להתאמן. עם זאת, זה בהחלט לא שווה לעשות. ספורט הוא חובה. אחרי הכל, תרגילי ספורט לא רק משפיעים מצוין על הדמות, אלא גם משפרים בצורה מושלמת את מצב הרוח. אתה יכול לעשות כל ספורט שאתה אוהב, בין אם זה שחייה, ריקוד, כושר, יוגה או כל ספורט אחר האהוב עליך. ואם אין לך כוח או מצב רוח בכלל, אתה יכול פשוט ללכת. זה ימריץ את גופך ויעלה את מצב הרוח שלך.
שימוש בתרופות
ישנו מספר רב של כדורים ל-PMS לכאב ולנורמליזציה כללית של הבריאות. לעתים קרובות, המין ההוגן מתלונן על כאבים עזים בבטן כמה ימים לפני תחילת הווסת. על מנת להעלים את הכאב הזה, ניתן להשתמש במשככי כאבים כמו נושפה, טמפלגין, ספאזגן, אנאלגין, והרבה אחרים. אתה לא צריך מרשם מהרופא שלך כדי לקנות אותם. עם זאת, עדיין מומלץ לבקר אותו על מנת לברר את הסיבה המדויקת לכאב.
בנוכחות דיכאון ומצב רוח רע, קנו תרופות המכילות מגנזיום. לטבליות מגנזיום-B6 יש השפעה מצוינת על הגוף. התרופה נלחמת בצורה מושלמת בדיכאון, וגם ממלאת את הגוף ביסודות קורט חיוניים ומגבירה את העמידות למתח.
לפעמים גוף של אישה מתנפח במהלך PMS. על מנת להיפטר ממצב זה, אתה יכול לשתות משתנים. עם זאת, הרופאים אינם ממליצים לפנות לטיפול רפואי במקרה זה, אך ממליצים להעדיף רפואה מסורתית.
איך להיפטר מתרופות עממיות ל-PMS
טיפולים עממיים עוזרים לשפר משמעותית את מצבה של אישה עם PMS. שקול את המתכונים היעילים ביותר שניתן ליישם בבית:
הכין תה שורשי שן הארי. משקה כזה ימנע התפתחות בצקת, ויהיה גם בעל אפקט משכך כאבים מצוין;
- תכינו קצת תה מנטה ולבנדר. משקה כזה מרגיע בצורה מושלמת את מערכת העצבים ומחזיר את האיזון הרגשי. קח שלוש כוסות מהתה הטעים הזה מדי יום;
- ניתן להכין משקה לנשים, שיורכב מצמחים כמו קמומיל, קלנדולה, ורד, סרפד וחפת. יש לשפוך את כל הצמחים המפורטים לעיל במים רתוחים ולהתעקש במשך מספר שעות. לאחר מכן שותים את המשקה שלוש כוסות מדי יום;
- אם אתם סובלים מכאבים עזים בגב התחתון ובבטן, הכינו משקה על ידי ערבוב חלקים שווים של ירוול ויסמין. מומלץ ליטול את זה שלוש פעמים ביום;
- כדי להיפטר מנפיחות, כמו גם להרוות את הגוף בוויטמינים והמינרלים הדרושים יסייעו למרתח של ורד הבר. למשקה זה יש אפקט משתן חזק מאוד. לכן, לפני השימוש בו, עדיין מומלץ להתייעץ עם רופא.
תרופות עממיות לטיפול ב-PMS הן טובות כי הן עושות את עבודתן בצורה מושלמת, ובו בזמן גורמות נזק מינימלי לבריאות.
היתרונות של עיסוי
לעיסוי אקופרסורה יש אפקט משכך כאבים מצוין. ישנה נקודה בחלק הפנימי של כפיפת הברך שיש ללחוץ עליה במשך שתי דקות מדי יום. חזור על הליך זה על שתי הרגליים, וההשפעה תהיה מורגשת מיד.
אם אתה סובל מכאבים עזים בגב התחתון ובבטן התחתונה, קח שני כדורי טניס והכנס אותם לגרב. הניחו אותם על המיטה, ושכבו עליהם כך שיהיו משני צידי עמוד השדרה. גלגל את הכדורים כשהשרירים שלך במצב זה למשך מספר דקות.
מסקנות
לסבול כאב ומצב רוח רע במהלך PMS אינה אופציה. ישנן דרכים רבות להקל על מצבך. בעזרת תזונה נכונה, פעילות גופנית, שילוב מיומן של מנוחה ועבודה, כמו גם שימוש בתרופות ושיטות עממיותאתה יכול להרגיש נהדר לחלוטין בכל עת. והכי חשוב, שמרו על הבריאות שלכם כל יום. על ידי ביצוע המלצות פשוטות, אתה יכול לא רק לשפר את מצב הרוח שלך, להפחית כאב ולהתגבר על נפיחות, אלא גם לשפר את איכות חייך באופן כללי. שמרו על עצמכם והישארו בריאים.
