מצב השיער והציפורניים הוא מראה המשקפת את בריאות האדם. הם הראשונים להגיב לבעיות הגוף, שלא הראו את עצמן בשום צורה אחרת. מחלות של האיברים הפנימיים מובילות לעתים קרובות לעובדה שהשיער הופך שביר ומשעמם, והציפורניים הופכות לא אחידות, מקלפות. איך להתמודד עם זה? ראשית, יש צורך למצוא את הבעיה הפנימית ולהתחיל בטיפול, כי היפטרות מהתסמינים לא תרפא את המחלה. התרופה הטובה ביותר לביטויים חיצוניים של שינויים שליליים בגוף לשיער ולציפורניים היא ויטמינים. במקרה זה, אין צורך ליטול תוספי תזונה מיוחדים או קומפלקסים של ויטמין-מינרלים. זה מספיק כדי לוודא שהתזונה שלך מלאה ומאוזנת.
רוצה שיער וציפורניים בריאים? ויטמינים יעזרו לך. זה מספיק רק כדי לוודא שמאכלים מסוימים נמצאים בתזונה שלך. רטינול (ויטמין A) משפיע על שיקום ושיפור מבנה השיער. הוא נמצא בירקות ובפירות כתומים וצהובים, כמו גזר ואפרסמון. ויטמין C הוא מניעת נזקים עמוקים ונשירת שיער. המקור הטוב ביותר שלו הוא כתום.ויטמין E ניתן לקבל ממזון (עם שמן זית), בצורה של תכשירים מורכבים וכחלק ממוצרי הקרקפת. ויטמין F נחוץ לאספקה מלאה של חומרים מזינים לזקיק השערה.
ויטמיני B חשובים באותה מידה לשיער ולציפורניים. תיאמין (B1) נמצא בבשר בקר, עופות, חלמונים, דגנים מלאים, שמרי בירה ואצות. ריבופלבין (B2) עשיר בירקות ירוקים, כוסמת, שיבולת שועל, חלבון ביצה ומוצרי חלב. ניאצינמיד (ויטמין B3 או PP) נמצא בכמויות גדולות בגזר, עגבניות, ברוקולי, תמרים, ביצים וגבינות. הוא גם עשיר בג'ינסנג, פטרוזיליה, חומצה וקמומיל. חומצה פנטותנית (B5) נמצאת בקוויאר, כרוב, שעועית, סובין, קטניות ואגוזים, וחומצה פולית (B9) נמצאת בגבינת קוטג', אגוזים, כוסמת, שעורה, שיבולת שועל, דלעת ושאר ירקות טריים. מלאי ויטמין B10 יתחדש בתזונה מאוזנת.
לכן, כדי להתחיל לחזק את השיער והציפורניים, יש לצרוך ויטמינים במבחר הנדרש ובכמויות מספקות, וכן להימנע ממאכלים חריפים, מלוחים, מטוגנים ומשקאות מוגזים. זה יספיק כדי לראות תוצאה נהדרת במו עיניך.
כפי שכבר הוזכר, ניתן להשיג ויטמינים וחומרים אחרים שימושיים לשיער ולציפורניים (סיליקון, מגנזיום, יוד, סלניום, זרחן וברזל) ממזון או מתחמי ויטמין-מינרלים. בדרך זו, אתה יכול להיפטר מבעיות הקשורות, למשל, עםתזונה לא נכונה או מים גרועים. אם נטילת ויטמינים לא נתנה את התוצאה הרצויה, כדאי שתחשוב על הבריאות שלך, אולי הסיבה טמונה מספיק עמוק, ואתה לא יכול להסתדר בלי עזרה רפואית.
היופי שלך יישמר ויגדל לא רק על ידי ויטמינים שימושיים לשיער ולציפורניים, אלא גם על ידי קוסמטיקה איכותית וטיפול קבוע בבית או בסלון. שימו לב לשיער ולמניקור שלכם כל יום והיו בטופ בכל מצב.
