כל הנקבות שואפות להיראות יפות ומטופחות. אחד המדדים העיקריים למראה המרהיב של נציגיו הוא דמות יפה. מה צריך להיות המשקל האידיאלי של בחורה? מה אתה צריך לעשות כדי להיראות נהדר ולתפוס מבטים מתפעלים? לאילו טיפים כדאי לעקוב? על כל זה נדבר במאמר שלנו.
גובה ממוצע של בחורה בזמנים שונים
גם תפקודו של גוף האדם וגם המראה שלו תלויים ביחס התקין של גובה ומשקל. בואו נסתכל על התפתחות הגובה הממוצע של בנות משנות ה-60 ועד היום.
בשנות ה-60 של המאה הקודמת, לפי ארגון הבריאות העולמי, זה היה 157 סנטימטרים בברית המועצות. בשנת 2000, הגובה הממוצע לנשים עלה בכ-10 ס"מ ל-167 ס"מ.
בשנת 2013, הגובה הממוצע ירד ל-166 סנטימטרים. ובכן, על פי המידע העדכני ביותר שסופק על ידי מרכזים אנליטיים, ברוסיה, הגובה הממוצע של ילדה הוא 168 סנטימטרים.בתמונה נראות בנות מ-154 ס"מ, 162 ס"מ ומעלה כדוגמה.
כפי שאתה יכול לראות, הפרמטרים נשארו ללא שינוי במשך זמן רב.
מה צריך להיות המשקל עם הצמיחה של 162
בואו נסתכל על אחת הדרכים לחישוב המשקל האידיאלי עבור בנות.
נשתמש בנוסחת הברוקה הידועה. עבור נשים, מחוון זה מחושב באופן הבא:
(גובה בסנטימטרים - 110) x 1, 15
לדוגמה, ניקח את גובה 162 כפרמטר ההתחלתי של בחורה, ואז המשקל האידיאלי הוא:
(162- 110) x 1, 15=60 (ק"ג)
אנו מזמינים אותך לשקול דרך נוספת לחישוב המשקל לגובה של 162 סנטימטרים באמצעות נוסחת "חלום לורנץ" לילדה:
משקל אידיאלי לאישה=(גובה בסנטימטרים - 100) - (גובה בסנטימטרים - 150) / 2
החלף את הנתונים הזמינים. אנחנו מקבלים:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
זהו המשקל האידיאלי לילדה בגובה 162 סנטימטרים לפי נוסחת לורנץ.
שימו לב ששני המשקולות התבררו כשונות לחלוטין, לכן עליכם להתמקד רק ברגשות האישיים ובנוחות הפנימית.
מה שחישבנו הוא רק ממוצע. הנוסחאות האלה מאוד מאוד מותנות, כי הן לוקחות בחשבון רק אינדיקטור כזה כמו גובה, ופרמטרים אחרים - גיל, חילוף חומרים, עובי העור, משקל העצם, בריאות - אינם נלקחים בחשבון כלל. אתה צריך להתמקד ברגשות שלך, לא להיתקע במספר על המאזניים, כי זה רק אינדיקטור.
בנוסף, ישנה דעה שלילדה יש משקל אידיאלי בגיל 18 ובכל עשור שלאחר מכן היא מוסיפה 5-7 ק"ג. אז אם בגיל 18 היא שקלה 55 ק"ג, אז בגיל 28 היא תשקול בערך 60 ק"ג. אבל שוב, הכל מותנה ואינו לוקח בחשבון גורמים צדדיים.
אז, אם אתה לוקח שתי בנות באותו משקל וגיל ובאותו גובה, אבל אחת מהן תכנס לספורט באופן פעיל, והשנייה תנהל אורח חיים לא פעיל, אז, כמובן, הראשונה להיות בכושר גופני טוב במשך שנים רבות מהשני, שלא סביר שישמור על המשקל האידיאלי שלו.
טיפים לשמירה על משקל ממוצע לטווח ארוך
וכדי להרגיש בנוח, הקפידו על תזונה מאוזנת והקדישו לפחות 30 דקות ביום לאימונים קבועים, ואז משקל עודף לא יוכל לקלקל את הגזרה והבריאות היפה שלכם.
הנה כמה כללים שצריך לפעול כדי לשמור על המשקל הממוצע שלך בבדיקה:
- חשב את ה-KBJU האישי שלך (קלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות).
- שתו מספיק מים לגוף שלכם.
- נסה לאכול כשאתה רעב, אל תעשה לך הרגל לאכול יותר מדי.
- הקדיש זמן רב ככל האפשר להליכה או פשוט לחמם את השרירים עם מעט פעילות גופנית.
סיכום
לכן, חישבנו את המשקל האידיאלי לילדה בגובה של 162 סנטימטרים באמצעות שתי נוסחאות ידועות, וקיבלנו שתיים לחלוטיןמספרים שונים, שונים ב-5 ק ג, וזה הרבה. לכן, המסקנה היא שקודם כל, אתה צריך להתמקד בנוחות, ברווחה, בגישה שלך לגוף שלך. אבל אל תשכח על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה, שיעזרו לשפר את הרווחה שלך ואת המראה שלך. עקוב אחר כמה עצות אלה ותהיה בסדר.
