הערך המאפשר לך להעריך את ההתאמה בין גובה ומשקל האדם נקרא מדד מסת הגוף. הערכה זו מאפשרת לקבוע בקירוב האם המשקל עומד בסטנדרטים שנקבעו או שהוא סוטה למעלה או למטה. קריאות מדויקות של אינדקס המסה חשובות לרישום טיפולים למחלות כמו השמנת יתר ואנורקסיה. לכן, לפעמים לדעת כיצד למדוד את מדד מסת הגוף שלך בעצמך הוא חיוני.
מדד מסת הגוף: איך למדוד אותו
איך למדוד את מדד מסת הגוף? שימוש בנוסחה שפותחה על ידי המתמטיקאי, הסוציולוג, האסטרונום, הסטטיסטיקאי והמטאורולוג אדולף קוויטלט עוד ב-1869. אז הנוסחה עצמה היא:
I=m/h ², כאשר:
- m - מסה, נמדד בק"ג;
- h - גובה, נמדד ב-m.
נניח משקל גוף 75 ק"ג וגובה 165 ס"מ,אז המדד יהיה:
75 ÷ (1.65 × 1.65)=27.55
תקני ביצועים כלליים
תאימות למשקל ולגובה:
- מדד מסה של פחות מ-16 ק"ג/מ"ר מצביע על תת משקל.
- מ-16 עד 18.5 ק"ג/מ"ר - חוסר במשקל הגוף.
- מ-18.5 עד 24.99 ק"ג/מ"ר - משקל תקין.
- מ-25-30 ק"ג/מ"ר - עודף משקל, תת משקל.
- מ-30-35 ק"ג/מ"ר ―אבחון של השמנת יתר.
- מ-35 עד 40 ק"ג/מ"ר - השמנת יתר בולטת.
- יותר מ-40 ק"ג/מ"ר היא צורה חמורה מאוד של השמנת יתר.
עם זאת, שיטה זו נחשבת סטנדרטית, והיא לא לוקחת בחשבון מאפיינים גופניים מגדריים (לדוגמה, אם אדם הוא ספורטאי, אז באופן טבעי המדד שלו יוערך יתר על המידה בגלל מסת שריר או אם איבר נקטעת, אז המדד לא יקטן) וגיל האדם, אז זו רק הערכה גסה.
מה ההבדל במדידת המדד לפי מגדר
איך למדוד את מדד המסה של גבר או אישה? עצם הנוסחה לחישוב המדד לשני המינים ללא שינוי. הבדלים ניכרים בהגדרת גבולות האינדיקציות הנורמטיביות. זה משתנה ב-1-2 יחידות.
זה נובע מהעובדה שהשרירים הסטנדרטיים של המחצית הזכרית של האנושות יותר מהנקבה. זה הבדל פיזיולוגי למדי.
נורמות לאינדקס ההמונים לנשים
אז איך למדוד את מדד מסת הגוף לנשים? אנו משתמשים בנוסחה הסטנדרטית של Quetelet "I \u003d m/h ²" ומסתכלים על תוצאת ההערכה שלנו:
- אם הקריאה היא פחות מ-19 - תת משקל.
- 19 עד 24 ק"ג/מ"ר ―נורמה.
- 25 עד 30 ק"ג/מ"ר הוא עודף משקל.
- מ-31 עד 40 ק"ג/מ"ר - האבחנה של השמנת יתר.
- יותר מ-40 ק"ג/מ"ר - השמנת יתר חמורה.
מדד BMI לגברים
איך למדוד את מדד מסת הגוף לגברים ולגלות את התוצאות? מלכתחילה, BMI מחושב לפי הנוסחה הכללית לגברים ולנשים: I \u003d m/h ². ולאחר מכן יש לקשר בין התוצאה שלך לבין הציון הממוצע שלה:
- קריאות אינדקס של פחות מ-20 ק"ג/מ"ר מצביעות על תת משקל רציני.
- מ-20 עד 25 ק"ג/מ"ר - הנורמה במשקל זכר.
- מ-26 עד 30 ק"ג/מ"ר כולל - עודף, טרום השמנת יתר.
- מ-32 עד 40 ק"ג/מ"ר - שלב של השמנת יתר.
- יותר מ-40 ק"ג/מ"ר הוא השלב של השמנת יתר חמורה ומסוכנת.
אינדקס גוף אופטימלי, בהתאם לגיל
זה לא סוד שמסת השריר משתנה עם הגיל בשני המינים. אז נשאלת השאלה איך מודדים את מדד מסת הגוף, תוך התחשבות בגיל? כאמור, תהליך מדידת המדד הוא אחד, והוא מחושב לפי נוסחה ללא שינוי. אבל הפרשנות של התוצאות תלויה בגיל.
משקל נחשב תקין במקרים הבאים:
- בגיל 19 עד 24, המדד הוא בערך 19-24 ק"ג/מ"ר.
- מגיל 25 עד 34 שנים כולל, המדד הוא 20-25 ק"ג/מ"ר.
- 35 עד גיל 44 ― 21-26 ק"ג/מ"ר.
- 45 עד 54 ― 22-27 ק"ג/מ"ר.
- מ-55 עד 64 - אינדקס 23-28 ק"ג/מ"ר.
- לאנשים מעל גיל 65 - 24-29 ק"ג/מ"ר².
אם המדד נמוך מהנורמה שצוינה, אז יש מחסור במשקל. אם מעל לנורמה, אז זה מצביע על הגישה של השמנת יתר או על נוכחותה.
מסתבר שאין נוסחה ספציפית שתסביר כיצד למדוד את מדד מסת הגוף תוך התחשבות בגיל לנשים ובנפרד לגברים - כולם נתונים יבשים בהנחה.
אינדקס המוני ילדים
כמובן, הנוכחות של נורמות מסת שריר ומשקל אצל ילדים ומבוגרים שונות לחלוטין, במיוחד עבור תינוקות מתחת לגיל שנה. לכן, לכל ילדות יש נורמות קבועות (עד חודשים) שצריך ללמוד. כדי לעשות זאת, עליך להיות מודע כיצד למדוד את מדד מסת הגוף בתינוק וכיצד לעשות זאת עבור ילד גדול יותר.
תעריפי אינדקס משוערים לששת החודשים הראשונים:
עבור יילודים:
- BMI 10, 1=תת משקל חמור, בזבוז חמור.
- אינדקס 11, 1 - תת משקל.
- 12, 2 - המשקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 13, 3 זה נורמלי.
- 14, 6 - עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 16, 1 ―עודף משקל.
- 17, 7 - השמנת יתר.
1 חודש:
- מדד מסת הגוף 10.8 ק"ג/מ"ר - תת משקל חמור, בזבוז משמעותי.
- 12 kg index– תת משקל.
- 13, 2 ק"ג– משקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 14, 6 ק"ג זה הנורמה.
- 16 kg- עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 17.5kg-עודף משקל.
- 19, 1 ק"ג- השמנת יתר.
2 חודשים:
- BMI 11.8 ק"ג/מ"ר - תת משקל חמור, בזבוז חמור.
- 13 kg index– תת משקל.
- 14, 3 ק"ג– משקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 15, 8 ק"ג זה נורמלי.
- 17, 3 kg– עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 19 ק"ג-עודף משקל.
- 20.7 ק"ג- השמנת יתר.
3 חודשים:
- BMI 12.4 ק"ג/מ"ר - תת משקל חמור, בזבוז חמור.
- אינדקס 13.6 ק"ג-תת משקל.
- 14, 9 ק"ג– משקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 16, 4 ק"ג זה הנורמה.
- 17, 9 - עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 19, 7 ―עודף משקל.
- 21, 5 - השמנת יתר.
4 חודשים:
- BMI 12, 7 - תת משקל חמור, בזבוז משמעותי.
- אינדקס 13, 9 - תת משקל.
- 15, 2 - המשקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 16, 7 זה נורמלי.
- 18, 3 - עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 20 ―עודף משקל.
- 22 ― השמנת יתר.
5 חודשים:
- BMI 12, 9 - תת משקל חמור, בזבוז משמעותי.
- אינדקס 14, 1 - תת משקל.
- 15, 4 - המשקל מופחת, אבל בטווח הרגיל.
- 16, 8 זה נורמלי.
- 18, 4 - עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 20, 2 ―עודף משקל.
- 22, 2 ―השמנת יתר.
נורמות אינדקס אינדיקטיביות לילדים מגיל 6 חודשים עד שנה
6 חודשים:
- BMI 13 ק"ג/מ"ר - תת משקל חמור, בזבוז משמעותי.
- אינדקס 14, 1 ק"ג/מ"ר– תת משקל.
- 15, 5 ק"ג/מ"ר- משקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 16, 9 ק"ג/מ"ר- נורמה.
- 18.5 ק"ג/מ"ר- עודף משקל קל, סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 20, 3 ק"ג/מ"ר-עודף משקל.
- 22, 3 ק"ג/מ"ר- השמנת יתר.
7 חודשים:
- BMI 13 ק"ג/מ"ר - תת משקל חמור, בזבוז משמעותי.
- אינדקס 14, 2 ק"ג/מ"ר– תת משקל.
- 15, 5 ק"ג/מ"ר- משקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 16, 9 ק"ג/מ"ר- נורמה.
- 18.5 ק"ג/מ"ר- עודף משקל קל, סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 20, 3 ק"ג/מ"ר-עודף משקל.
- 22, 3 ק"ג/מ"ר- השמנת יתר.
8 חודשים:
- BMI 13 ק"ג/מ"ר - תת משקל חמור, בזבוז משמעותי.
- אינדקס 14, 1 ק"ג/מ"ר– תת משקל.
- 15, 4 ק"ג/מ"ר– משקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 16, 8 ק"ג/מ"ר- נורמה.
- 18, 4 ק"ג/מ"ר- עודף משקל קל, סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 20, 2 ק"ג/מ"ר-עודף משקל.
- 22, 2 ק"ג/מ"ר– השמנת יתר.
9 חודשים:
- BMI 12.9 ק"ג/מ"ר - תת משקל חמור, בזבוז חמור.
- אינדקס 14, 1 - תת משקל.
- 15, 3 - המשקל מופחת, אבל בטווח הנורמלי.
- 16, 7 זה נורמלי.
- 18, 3 - עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 20, 1 ―עודף משקל.
- 22, 1 - השמנת יתר.
10 חודשים:
- BMI 12.9 ק"ג/מ"ר - תת משקל חמור, בזבוז חמור.
- אינדקס 14 - תת משקל.
- 15, 2 - המשקל מופחת, אך בגבולות הרגילים.
- 16, 6 זה נורמלי.
- 18, 2 - עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 19, 9 "עודף משקל.
- 21, 9 - השמנת יתר.
11 חודשים:
- BMI 12, 8 - תת משקל חמור, בזבוז משמעותי.
- אינדקס 13, 9 - תת משקל.
- 15, 1 - המשקל מופחת, אבל בגבולות הרגילים.
- 16, 5 זה נורמלי.
- 18 - עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 19, 8 ―עודף משקל.
- 21, 8 ― השמנת יתר.
1 שנה:
- BMI 12, 7 - תת משקל חמור, בזבוז משמעותי.
- אינדקס 13, 8 - תת משקל.
- 15 - המשקל מופחת אך בגבולות הרגילים.
- 16, 4 זה נורמלי.
- 17, 9 - עודף משקל קל, קיים סיכון לעלייה נוספת במשקל.
- 19, 6 ―עודף משקל.
- 21, 6 - השמנת יתר.
לפיכך, BMI הוא כלי מצוין לשמירה על הגוף במצב מצוין. שיטה זו פותחה מאודבמשך זמן רב, אבל זה לא מונע ממנו להיות רלוונטי בעולם המודרני.
