כל אישה לאחר לידת ילד דרך ניתוח חולמת על היבט אחד והכי חשוב - בריאות הילד. בנוסף, לפעמים עולות מחשבות כיצד לשקם את המראה שלך ועל ידי כך להמשיך לחיות ללא הגבלות.
בעיקרון יש בעיה בגוף, שכדאי לפתור: איך משחזרים במהירות את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי? אחרי הכל, הוא לובש צורה של "סינר נפול" ובכך מקלקל את המראה של בחורה צעירה ומושכת. עם זאת, אם תתמודדו עם בעיה זו בזמן, אז ניתן יהיה לטפל בה ללא התערבויות כירורגיות. אבל זה ידרוש הרבה נהלים והרבה מאמץ כדי שזה יעבוד.
מתחיל לחזור לכושר
כיום, רוב האמהות הצעירות נכנסות לספורט לפני ההריון ומנהלות חיים פעילים. אבל מיד לאחר הלידה, עם החזרה הביתה, חל איסור מוחלט על פעילות גופנית. יש פרק זמן מסוים, 4-6 שבועות לאחר הלידה, שנקרא תקופת ההחלמה.
רוב המומחים מייחסים זאת לעובדה שהפעלת עומס על שרירי הבטן, שהיו רפויים מזה זמן רב, תביא ברוב המקרים לתוצאה הפוכה לגוף. בזמן הנקה, אסור לעשות דיאטה, ובכך לא ימנע מהילד חומר תזונתי כזה או אחר.
הסרת הבטן בהליכים מיוחדים
רבים תוהים האם אפשר לשקם את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי? כדאי להתאזר בסבלנות, כי בשלב מסוים לא ניתן יהיה לפתור את הבעיה עם החזרת התקף הבטן. לכן, יש לזכור שכל הפעילויות השוטפות חייבות להיות קבועות.
אילו טיפולים הכי יעילים?
מקלחת ניגודיות
הליך זה חייב להתבצע מדי יום. הוא פועל על הגוף, ובכך מחזק ומשפר את זרימת הדם.
ניתן להשיג את הפרודוקטיביות הגבוהה ביותר על ידי שימוש במטליות רחצה קשות ועיסוי אזורים בעייתיים.
עיסוי בטן נפול
לא לכל בחורה יש זמן וכספי להשתמש בשירותיו של מטפל בעיסוי מקצועי, לכן מומלץ לבצע הליכים פשוטים בעצמכם.
באמצעות כף היד שלך, יש צורך לנוע בתנועה מעגלית בבטן, החל מהקצה שלה, לטבור עם לחץ קל על העור. בנוסף, ניתן להשתמש באגרוף, ובלחיצה עליו עם פרקי האצבעות, לנהוג מלמעלה למטה עד לאדמומיות קלה, ולאחר מכן ללטף את האזור הזה בכף יד פתוחה.
ואם בבמהלך התהליך, השתמש בשמנים אתריים שונים, הם יתרמו לספק השפעה נוספת. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בשמן שקדים העשוי מזרעי ענבים, כמו גם בחוחובה.
מסכות שונות למיצוק העור
באמצעות מגוון מסכות בעלות השפעה על העור, המעניקות לו גמישות, אפשר גם לעזור לגוף להתאושש מהר יותר. כדאי לשקול תערובות יעילות שזמינות בבית:
- שתי כפיות של שמנת דקה מעורבבת עם מיץ ענבים (5 כפות), מוסיפים דבש (1 כפית). מערבבים היטב ומניחים לכמה שעות. לאחר מכן, פני הבטן מכוסים בהרכב. לשטוף עם מים חמים לאחר 30 דקות.
- משתמשים במים מינרליים ומוסיפים להם חימר כחול, כמו גם טחון קפה. יש להקפיד על הפרופורציות 1 עד 1. לאחר הכנת התערובת יש למרוח אותה על הקיבה, ולאחר 20 דקות לשטוף במים חמים וסבון.
- כאשר העור מאודה, רצוי לאחר אמבטיה, יש למרוח דבש נוזלי על הבטן. בתנועה מעגלית, שפשפו אותו קלות לתוך העור, בצעו עד שהידיים מתחילות להיצמד חזק לעור. לאחר מכן המתן 15-20 דקות ושטוף.
- יש צורך לערבב 1 כפית שמרי בירה, 5 כפיות דבש ושמנת חלב ולערבב היטב. החדירו את התערובת למשך 30 דקות ושפשפו לתוך העור. לשטוף עם מים חמים לאחר 40 דקות.
כמו כן, כל סוגי הקרצוף ישפיעו מצוין על העור. יש הרבה מתכונים, כמה קל להכין אותם בלי מיוחדמכשירי חשמל בבית.
הבסיס יהיה דבש או שמן זית, וחומר המילוי יכול להיות גרגירי קפה, מלח גס, שיבולת שועל כתוש, פלפל שחור או שומשום כתושים במכתש. יש להשתמש באמצעים במהלך נהלי מים, החלים על הגוף המאוד.
תזונה נכונה
דיאטנים אומרים שייקח מספר חודשים כדי להסיר קילוגרמים מיותרים המופקדים על הבטן והצדדים במהלך ההריון. וזאת בתנאי שלא תצטרכו לבצע תרגילים גופניים, ובכך לחשוש לשלמות התפרים הנובעים מהניתוח הקיסרי.
קצב ההחלמה של הגוף תלוי ישירות באישה, או ליתר דיוק, בתכנית התזונתית שנקבעה תוך התחשבות בהמלצות. ואנחנו לא מדברים על דיאטות, שבזכותן אישה בהחלט תרד במשקל. אם התינוק יונק, אזי דיאטה אסורה בהחלט.
הדגש הוא על הדרת מוצרים מזיקים, וכדאי להתחיל לאכול רק בריאים. יש עכשיו שפע של מידע על איך לאכול נכון, ולא קשה למצוא אותו. כדאי להקפיד על כללים פשוטים על מנת להחזיר את הגוף לשגרה לאחר לידה בניתוח קיסרי:
- אין לאכול מזון מוצק במשך שלושה ימים לאחר הניתוח, החומרים התזונתיים יסופקו לגוף באמצעות טפטפות. שתו נוזלים בצורה של מים מינרלים, לא ממותקים ודוממים.
- טוב לקיבה לאכול מזונות עשירים בברזל.זה יוסיף טונוס שרירים. לכן, צריך להכין תפריט שיכיל מזון המכיל אלמנט כזה: קטניות, ירקות ירוקים, בשר. כדאי להשתמש בקטניות בזהירות, אפקט התסיסה יתחיל בגוף, מה שיוביל לגזים ולשחרור גזים.
- על מנת שהתפרים יגדלו יחד מהר יותר לאחר הניתוח, יש צורך לכלול בתפריט מזונות המכילים סידן. זה יעזור לשפר את חילוף החומרים, וזה יאיץ את הסרת השומן העודף מהגוף. גבינות, פטרוזיליה, שומשום, יוגורטים שונים עשירים בסידן.
- הקפד לכלול ויטמינים ותוספי מזון בתזונה שלך. השימוש בהם מנרמל את התהליכים המתרחשים בגוף, ויעזור להחזיר את הדמות לתכונותיה הקודמות. רשימת הוויטמינים שיש ליטול לאחר ניתוח קיסרי היא די גדולה. הנה כמה מהם: Complivit Mom, Vitrum Prenatal ואחרים.
- מספר הארוחות הדרושות - לפחות 5-7 פעמים במהלך היום. אבל כמות האוכל שאוכלים צריכה להיות קטנה.
- יש להגביר את צריכת הנוזלים. זה יעזור להפחית את כמות החומרים המזיקים בגוף.
- חריף, מלוח, מעושן, מטוגן, חמוץ, שומני, יש להוציא כל מיני מסעדות מזון מהיר מהתזונה, אחרת לא יהיה קל להגיע לנתון טוב.
עליך להזין את התזונה הנכונה מיד לאחר הסרת הטפטוף התזונתי. כך, מסתבר לתקן את השינויים שחלו בקיבה לאחר ניתוח קיסרי, וכן להסיר משקל עודף שהופיע במהלך ההריון.
התקדמות תהיה מורגשת בעוד כמה שבועות, אבל התפרים עדיין יחלימו במשך זמן רב. ועדיין, ההשפעה העיקרית תהיה באיזו פעילה האישה תנוע לאחר ניתוח קיסרי.
פעילות גופנית לאחר ניתוח קיסרי
חלף זמן קצר מהניתוח ולאחר בדיקה אצל הרופא הוא נותן אישור לפעילות גופנית. הדרך הטובה ביותר להתחיל התאוששות היא לחזק את שרירי הבטן כראוי.
דיאטה לבדה לא תספיק, אז המון חובה. מטבע הדברים, אדם לא נדרש לעבוד עד גבול יכולותיו, אירובי או יוגה, ריקוד או שחייה יעזרו מאוד בתקופה זו.
יש צורך לבחור את התרגילים הנחוצים באמת שניתן לעשות בקלות בבית ללא ציוד מיוחד. יש להקדיש מעט זמן בכל יום והדמות תהיה במצב מצוין.
כפיפות ישרות
עליך לשכב על הגב, המשטח חייב להיות יציב. רצוי לכופף את המרפקים ולשים אותם מתחת לראש. כופפו את הרגליים והניחו את כפות הרגליים כמה שיותר קרוב לישבן.
לאחר מכן התחל את התרגיל: הרם את הראש והגוף שלך, בו זמנית מאמץ את שרירי הבטן, ומשוך פנימה את הבטן בזמן שאתה נושף. יש צורך לחזור לעמדת ההתחלה בזמן השאיפה. רצוי לעשות מספר גישות.
כפיפות סיבוביות
תנוחת ההתחלה של הגוף זהה לזו של הפיתול הישר. ההבדל הוא שכאשר מרימים את הגוף, אתה צריך לגעת עם הידייםברכיים.
מגע שמאל בברך ימין ולהיפך. מומלצים מספר סטים של 10-12 חזרות.
לוח סטנדרטי
לא יודע איך לשקם במהירות את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי, מומלץ לבצע תרגיל פלנק. אם אתה מבצע את זה אז כל שרירי הגוף מקבלים עומס מסוים, אבל יותר מכל הדגש הוא על הבטן.
יש צורך לנקוט בתנוחת הגוף כמו בשכיבות סמיכה, להישען על הרגליים והידיים. הגוף נמתח לקו ישר ללא סטיות. תקן בעמדה זו ועמוד בתנוחה זמן רב ככל האפשר.
בהתחלה, התרגיל הזה ייראה קשה, אבל עם הזמן, האישה תבלה יותר ויותר זמן בתנוחה זו.
קרש האמה
כאשר תוהים כיצד לשקם את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי, ניתן לבצע את התרגיל הבא. זה מבוצע כמו מוט רגיל, אבל פלג הגוף העליון יתמך לא על ידי כפות הידיים, אלא על ידי האמות.
סרגל צד
זהו תרגיל טוב לשיקום הבטן לאחר ניתוח קיסרי, לפי ביקורות. יש צורך לשכב על הרצפה, להסתובב על הצד, להתמתח בקו ישר וללחוץ את הרגליים בחוזקה זו כנגד זו. לאחר מכן הרם את הגוף והישען על קצה כף הרגל וכף היד. קבעו את הגוף במצב זה, על הדרך כדאי לאמץ את הלחיצה והישבן.
בזההמדינה לעמוד כמה שיותר זמן. ממש כמו בקרש הקלאסי, ניתן לבצע את התרגיל בדגש על האמות.
Bodyflex
סט יעיל של 12 תרגילים. בעזרתו, התאוששות הבטן לאחר ניתוח קיסרי מהירה הרבה יותר. ביצוע תרגילים במשך 15-20 דקות ביום, תוכל להגיע לתוצאות לאחר מספר שבועות. העיקר לא להפסיק ולא להפסיק להתאמן.
המתחם מתבצע על קיבה ריקה. זה לא דורש ציוד מיוחד כדי לבצע כהלכה. הדבר העיקרי שיידרש הוא לשלוט בנשימה: שאפו בצורה מדודה דרך האף, נשפו דרך הפה.
מסקנה
בעקבות ההמלצות שהוצגו, ניתן יהיה לשקם את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי במהירות, והאישה תהיה מרוצה מהמראה. העיקר שזה לא ייעשה לרעת הגוף.
לכן, אין צורך להתאמץ כדי לרדת במשקל מיד לאחר הלידה ולעבור לדיאטות קפדניות. מצב זה דורש גישה משולבת. עדיף אם אישה תתייעץ עם מומחה בעניין זה, אשר לא רק יבחר את הקורס הטוב ביותר של השיעורים, אלא גם ייתן המלצות מעשיות. רק בהקפדה על עצת רופא, ניתן לשקם את שרירי הבטן לאחר ניתוח קיסרי תוך זמן קצר יחסית.
