איך לא לנחור בחלום לאישה או לגבר? רבים מאיתנו רואים בנחירות תופעה בלתי מזיקה לחלוטין, המביאה חרדה, יותר מכך, להיות בקרבת מקום, אבל לא הנוחר עצמו. עם זאת, לרפואה יש דעה שונה לחלוטין בנושא זה. היא טוענת שנחירות עלולות לגרום נזק ניכר לבריאותו של מי שהאף שלו משמיע בקביעות קולות נהמה-רטט חזקים בחלום. מאמר זה יעזור לך ללמוד על הגורמים לנחירות ויגיד לך כיצד להפסיק את הנחירות במהלך השינה שלך.
מהן הסיבות לנחירות
אם אדם נוחר בחלום, הדבר עשוי להצביע על כך שישנם גורמים מסוימים המובילים להיצרות של לומן בלוע האף ובקנה הנשימה. יש גם סיבות אחרות. הנה רשימה כללית של מחלות ומצבים שעלולים לגרום לנחירות:
- מחלות כרוניות של מערכת הנשימה;
- נוכחות במעברי האף של ניאופלסמות שפירות (פוליפים);
- adenoids;
- הפרעות בבלוטת התריס;
- סטה מחיצה;
- מום בלסת התחתונה;
- שקדים מודלקים מוגדלים;
- עודף משקל.
לפני שמתחילים להבין את השאלה איך לא לנחור בשינה, חשוב להבין בדיוק את הסיבות שגורמות לתופעה זו.
בדיקות לקביעת הגורם לנחירות
אנו מציעים שתכיר את הבדיקות הבאות שתוכל לעשות בעצמך:
- עליך לפתוח את הפה ולנסות לשחזר נחירות. לאחר מכן, הלשון בולטת קדימה ומונחת בין השיניים ושוב מחקים את קולות הנחירות. אם לא ניתן לעשות זאת או שהקול נחלש בהרבה, אז זה עשוי להצביע על כך שהלשון שוקעת לתוך הלוע האף במהלך השינה, מה שגורם לנחירות.
- אם אתה צובט לסירוגין את הנחיריים השמאלי והימני עם האצבע ובמקביל תהיה קשה לנשום את הנחיר החופשי, אזי נחירות עלולות להתרחש עקב המבנה החריג של הלוע האף. אלו עשויות להיות הפרעות מולדות או הפרעות שנוצרו לאחר פציעה או מחלה.
- קבע את מדד מסת הגוף שלך. לשם כך, עליך למדוד את הגובה שלך ולברר את המשקל שלך, ולאחר מכן משקלים אלו מחולקים לפי מדדי צמיחה דיגיטליים. אם הנתונים שהתקבלו משתנים בטווח שבין 18 ל-25, אז זה מצביע על משקל גוף תקין. חריגה מהגבול העליון מצביעה על קילוגרמים עודפים, אשר בתורם יכולים להשפיע על התרחשות הנחירות.
- סגור את הפה בחוזקה ונסה לשחזר את הצליל הדרוש, ולאחר מכן אתה צריך לדחוף את הלסת התחתונהקדימה (מבלי לפתוח את הפה) ושוב לנחור. אם זה נעשה שקט יותר או לא ניתן לשחזר בכלל, אז יתכן שהנחירות במהלך השינה נגרמות כתוצאה מהרפיית שרירי הפנים כתוצאה מתזוזה של הלסת התחתונה.
אם הבדיקות לא עזרו להבין מדוע אדם נוחר בחלום, אז עדיף לבקר רופא. המומחה עשוי לרשום מספר הליכי אבחון רפואיים וטיפולים הבאים.
נקבה וזכר נחירות
גם גברים וגם נשים יכולים לפלוט רולדות גרון רועשות באופן לא מודע בזמן שהם נמצאים בממלכת מורפיאוס. ועדיין, השאלה איך לא לנחור בחלום עלולה לעולם לא להעלות על הדעת גבר, אלא אם כן הוא מתלונן כל הזמן על ידי קרובי משפחה שסובלים מקונצרטים ליליים קבועים. בינתיים, נציגי המין החזק נוטים יותר לתופעת הנחירות מאשר נשים. זה נובע מכמה סיבות:
- מבנה פיזיולוגי. לגברים יש משקל גוף גדול יותר מנשים (אם לוקחים את הנורמה). בנוסף, החך הגברי בשרני יותר, מה שבעצמו מסוגל לייצר נחירות.
- נטייה להרגלים רעים. יש יותר מעשנים כבדים ואוהבי אלכוהול בקרב גברים מאשר בקרב נשים. ידוע שתלות באלכוהול והרגל עישון עלולים לעורר מראה של נחירות.
- שינויים הקשורים לגיל. לעתים קרובות, לאחר גיל 35, גברים מתחילים לגדל בטן, לנהל אורח חיים בישיבה, שבסופו של דבר משפיע לרעה על איכות השינה.
נשים לרוב מתמודדות עם הבעיהנוחרים לאחר 45–50 שנה ומגלים את התופעה, הם חווים אותה הרבה יותר מגברים.
תכונות של נחירות נשיות
לשאלה איך להפסיק לנחור בשנתה של אישה, יהיה הרבה יותר קל למצוא תשובה אם תבינו כמה מאפיינים פיזיולוגיים של המין החלש.
45-50 הוא הגיל שבו מתחיל גיל המעבר, שבמהלכו ייצור האסטרוגן (הורמון נשי) יורד, מה שגורם להחלשת טונוס השרירים. רקמות הגוף, כולל מבני הלוע, מאבדות מהגמישות הקודמת והופכות לרופפות.
תכונה נוספת: דרכי הנשימה אצל נשים בהתחלה צרות יותר מאשר אצל גברים. כאשר אתה עולה במשקל, מה שקורה לעתים קרובות מאוד גם בגיל המעבר, הלוע וקנה הנשימה הופכים צרים עוד יותר בגלל היווצרות רקמת שומן, מה שמוביל לנחירות.
מה לעשות כדי להימנע מנחירות במהלך השינה
במקרה שהנחירות נגרמות מעודף משקל, לא נותר אלא לעבור לתזונה מאוזנת נכונה עם חישוב יומי קפדני של כניסת קלוריות לגוף והגברת הפעילות הגופנית. זה יעזור להחזיר את המשקל בהדרגה לרמות נורמליות, ולאחר מכן הנחירות ייפסקו מעצמן.
מבנה לא תקין של הלסת התחתונה, סטיה במחיצה, נוכחות של אדנואידים או פוליפים דורשים התערבות כירורגית.
אם נחירות נגרמות על ידי פתולוגיה של בלוטת התריס, אז תסביך רציניבדיקה אצל אנדוקרינולוג ובהמשך טיפול, שעשוי לכלול נטילת תרופות הורמונליות.
שיטות להיפטר מנחירות
אלה, למרבה המזל, יש הרבה. אלה יכולים להיות:
- לוקח תרופות מיוחדות;
- התעמלות מיוחדת;
- מתכונים עממיים;
- מכשירים שונים נגד נחירות זמינים בבתי המרקחת;
- טיפול כירורגי עבור שקדים או אדנואידים עם היפרטרופיה;
- טיפול הורמונלי שנקבע על ידי אנדוקרינולוג.
תרופות נגד נחירות
איך לא לנחור מתוך שינה? כיום יש בבתי המרקחת מבחר גדול של תרופות שונות בצורת טיפות, כדורים או תרסיסים. הנה המפורסמים שבהם:
- ספריי גרון בשם Slipex. זוהי תרופה פופולרית המכילה מנטול, אקליפטוס ושמני מנטה, כמו גם מתיל סליצילט. לתרסיס השפעה מרגיעה ואנטי דלקתית וניתן להשתמש בו בהצלחה להפחתת תסמיני הנחירות הנגרמות מדלקת בגרון.
- Snorstop כדורים הומאופתיים.
- הכנה צמחית "דוקטור חראפ". זמין כמדבקה לאף וספריי.
- Asonor זמין גם כתרסיס. תרופה זו מגבירה את המוצקות והגמישות של רקמות האף-לוע ומסייעת להשיג אפקט טיפולי לטווח ארוך. לא ממכר.
מתכונים עממיים לנחירות
הטיפים למטה לא יפתרוהגורם לנחירות, אך עדיין הם מסוגלים להרגיע או להפוך את הנחירות לשקטות יותר. להלן מספר מתכונים מעניינים לרפואה מסורתית:
- שתו מכרוב לבן ודבש טבעי. פרופורציות: 1 כף. מיץ כרוב (טרי) ודבש 1 כפית. שתו ממש לפני השינה.
- טיפות אשחר הים. בערב מטפטפים כמה טיפות שמן אשחר ים לכל נחיר. יעיל אם נחירות נובעות מאדנואידים מוגדלים או שקדים נפוחים.
- שטיפת שמן זית. עשה זאת לפני השינה כל לילה. אצל אדם ישן שרירי הפנים, האף והלסתות רפויים מאוד, וכתוצאה מכך החך הרך יכול להכות בדפנות הלוע של האף בזמן הנשימה, דבר הגורם ליובש ברקמות ולפגיעה בהן, אשר מתגבר עוד יותר. עוצמת הנחירות. איך לא לנחור בחלום בתנאים אלה? שמן זית מסייע במניעת ייבוש של הרירית, ובמקביל מקדם את התחדשותם של אזורים פגועים. משך השטיפה תוך 30-40 דקות. לאחר ההליך, אינך יכול יותר לשתות או לאכול דבר, כדי לא לשטוף את סרט השמן מדפנות הלוע של האף.
- טיפות עם מלח ים. מתכון זה טוב אם נחירות נגרמות על ידי גודש כרוני באף. התרופה מוכנה בקלות בבית. כדי לעשות זאת, קח 1 כוס מים (רצוי מזוקקים) ודלל 1 כף. כף מלח ים (קונים בבית מרקחת). קבור כמה טיפות בכל אחד מהנחיריים.
תרגילי נחירה
ועכשיו נגיד לך איך להפסיק לנחור בשנתך, בעזרת פשוטתרגילים. היעילות של טכניקה זו תוערך על ידי מי שיבצע את התרגילים בהתמדה 2-3 פעמים ביום במשך זמן רב למדי (מספר חודשים).
- עם קצות האצבעות של היד, לחץ על הסנטר ובכוח נסו לדחוף את הלסת התחתונה מעט קדימה, ולאחר מכן מיד אחורה. חזור 15 פעמים.
- הנח את הלשון שלך קדימה ואז הורד אותה למטה. החזק אותו במצב זה למשך מספר שניות, ולאחר מכן הרפה את שרירי הלסת והחזר את הלשון למקומה הרגיל. חזור 30 פעמים.
- מאמץ את הגרון והחך, חזור על הצליל "ו" 20–30 פעמים ביום.
- לפני השינה, הדק עיפרון רגיל עם השיניים למשך כמה דקות. במקרה זה, יש צורך לאמץ חזק את שרירי הלוע והלשון.
מכשירים והתקנים נגד נחירות
איך לא לנחור בזמן השינה? מה עוד אפשר להמליץ כדי לפתור את הבעיה הזו? אנו מזמינים את הקוראים שלנו להכיר את המוצרים הרפואיים הבאים המוצעים על ידי בית המרקחת:
- מגן פה מיוחד שבעזרתו ניתן לשמור את הלסת התחתונה במצב קבוע מסוים במהלך השינה. זה עוזר למנוע נגיעה בעורפית ובשורש הלשון ובכך מבטל נחירות.
- קליפ "אנטי נחירות". המכשיר מוחדר לאף ויש לו השפעה מגרה על נקודות הרפלקס הממוקמות באזור מחיצת האף.
- מכשיר אקסטרה-ENT. זה נראה כמו מוצץ של תינוק. כשהוא מונח בשקר, המוצר מקבע את הלשון ובכך מונע התרחשות של נחירות.
- מדבקות רצועות. הם מחוברים לכנפי האף ותורמים להרחבת מעברי האף.
מניעת נחירות
כדי להימנע מנחירות, פעל לפי ההנחיות הבאות:
- נסה לא לישון על הגב. המיקום הטוב ביותר: בצד, מקובל גם להירדם על הבטן.
- שים כרית אורטופדית מתחת לראשך.
- שמור על המשקל שלך.
- הפסק לעשן ולשתות אלכוהול.
- טפל בזמן במחלות אף אוזן גרון.
שחייה, פעילות גופנית בחוץ, רגשות חיוביים - כל זה משפר את הבריאות והופך את השינה לרגועה ועמוקה, ולנשימה שקטה וקלה.
מסקנה
סיפרנו מדוע גברים ונשים נוחרים במהלך השינה וכיצד להיפטר מהתופעה הזו. אנו מקווים שהטיפים המוצגים במאמר זה יהיו שימושיים לקוראים שלנו. הישאר בריא!
