עצירות היא אחת הפתולוגיות הנפוצות ביותר בעולם המודרני. הסטטיסטיקה מראה שכמעט כל אדם שני על הפלנטה מתמודד עם קושי כזה. במקרים מסוימים, עצירות, הקשורה למצבי לחץ או מזון חריג לגוף האדם, מתרחשת לעתים רחוקות מאוד. עם זאת, ברוב המקרים, פתולוגיות כרוניות מובילות לשיבוש תהליך עשיית הצרכים. מצב זה מסוכן מאוד, מכיוון שבשל חומרים רעילים שלא הופרשו, גוף האדם מרעיל את עצמו כל הזמן. וזה יכול לגרום להתפתחות של בעיות חמורות, ולכן חשוב ביותר לדעת איך לאכול נכון, כמו גם אילו פירות נחלשים. זה בדיוק מה שנשקול במאמר זה.
סיבות לעצירות
לפני שתענה על השאלה אילו פירות נחלשים, כדאי לנתח את הגורמים לעצירות. ישנם גורמים רבים ושונים הגורמים למחלה זו. סוגים שונים של בעיות ביציאות אצל מבוגרים יכולותלהתרחש עקב תזונה לא נכונה, למשל, אם היא מכילה כמות לא מספקת של מוצרים עם סיבים צמחיים. בנוסף, סימפטום כזה מופיע במהלך התקדמות מחלה אונקולוגית. הגורמים הסבירים ביותר לעצירות כרונית הם:
- דיאטה לא מאוזנת;
- מצבי לחץ;
- אורח חיים פסיבי;
- שימוש לרעה בתרופות מסוימות.
בנוסף, ישנן מחלות הגורמות להפרעות בעשיית הצרכים בצורת עצירות. אלה צריכים לכלול:
- טחורים;
- סוכרת;
- פתולוגיה של חוט השדרה;
- ניאופלזמה ממאירה הממוקמת במעי;
- פגיעה במעיים ובפי הטבעת.
עצירות, שהיא אפיזודית, מתרחשת לעתים קרובות במהלך נסיעות או מעבר דירה.
האם תרופות משלשלות יכולות לעזור?
תרופות בעלות יכולת להקל על פעולת עשיית הצרכים, עוזרות כמובן להתמודד עם עצירות. עם זאת, כדאי לשים לב לעובדה שאי אפשר להשתמש בתרופות כאלה במשך זמן רב. לדוגמה, שמן קיק לבעיות מעיים מותר לקחת לא יותר מ-3 פעמים. מטופלים שמשתמשים במשלשלים גילו שהם לא עוזרים לפתור בעיה זו אחת ולתמיד. מה לעשות במצב כזה? איך להיפטר מעצירות? קודם כל, יש צורך לדבוק נכוןתזונה שצריכה להיות נשלטת על ידי ירקות ופירות טריים.
איזה פירות חלשים?
יש הרבה מזונות שונים שיכולים לעזור לך להיפטר מעצירות. בנוסף, יש להם השפעה חיובית על כל מצב המעי בכללותו. כאשר עונים על השאלה אילו פירות נחלשים, יש לציין שרצוי לשים לב למאכלים גולמיים, אולם אפויים לא פחות שימושיים.
רופאים ותזונאים ממליצים לאכול פירות מדי יום, מכיוון שהם עוזרים לא רק לרפא עצירות, אלא גם משפיעים לטובה על כל הגוף.
אז, אילו פירות מחלישים את המעיים של מבוגר? קודם כל, זה צריך לכלול פירות יבשים, כמו גם פירות משומרים. מומלץ לצרוך אותם על בטן ריקה בבוקר. לפני השינה, אל תעמיס על הבטן. להלן רשימה של פירות שמחלישים את המעיים של מבוגר:
- ענבים;
- avocado;
- apples;
- קוקוס;
- bananes;
- pears;
- mango;
- cantaloupe;
- prune;
- אוכמניות;
- משמשים מיובשים.
יש לציין שלכל המוצרים הללו יש הרכב ייחודי משלהם, כמו גם תכונות מועילות לגוף. ענינו על השאלה אילו פירות מחלישים את המעיים של מבוגר, אבל כדאי להבין ביתר פירוט את התכונות של כל אחד מהם.
Avocado
פרי ייחודי זה מכיל כמות גדולה שלויטמין K, חומצה פולית ואשלגן. אם אתם צורכים באופן קבוע אבוקדו אחד, הגוף שלכם יקבל כ-30% מסך הדרישה היומית לחומרי הזנה ויסודות קורט. בנוסף, הוא מכיל לוטאין ומגנזיום. פירות מעודדים ספיגה משופרת של חומרים מזינים וחומרים ממוצרים אחרים.
Citrus
כאשר עונים על השאלה אילו פירות מחלישים את המעיים של מבוגר, יש להזכיר פירות הדר בלי להיכשל. בנוסף להשפעה מיטיבה על כל המעי, לפירות הדר יש גם אפקט ניקוי רעלים. אם אינך יודע אילו פירות מחלישים את הצואה מקבוצת ההדרים, אזי הם היעילים ביותר במאבק בבעיה זו:
- קלמנטינות;
- oranges;
- פומלה;
- אשכוליות;
- לימס;
- לימונים.
בנוסף, מוצרים אלה מסירים רעלים מגוף האדם. ההרכב מכיל סיבים צמחיים, שיש להם השפעה משלשלת מועילה. אם אתם סובלים מעצירות ומחפשים תשובה לשאלה אילו פירות משחררים את הצואה, הקפידו לכלול פירות הדר בתפריט היומי שלכם.
בננות
יש הסבורים שהפירות האלה, להיפך, מעוררים עצירות. עם זאת, זה ממש לא המקרה. אם תשאלו את הרופא לגבי אילו פירות מחלישים את המעיים, מומחה מנוסה בהחלט יכלול בננות ברשימה זו. הם מכילים קרוטן, סכרידים, כמו גם ויטמינים מקבוצות B ו-E. אתה חייב לזכור עלשניתן להשיג אפקט משלשל רק אם משתמשים בפירות רכים ומעט בשלים מדי במזון.
Apples
אנחנו ממשיכים לשקול אילו ירקות ופירות מחלישים אדם עם עצירות. תפוחים חייבים להיות ברשימה בלי להיכשל. בנוסף, שימו לב לעובדה שאם אתם מחפשים אילו פירות מחלישים ילדים, אז אותם פירות הם אלה. לפקטין, המצוי בתפוחים, יש השפעה מגרה על איברי העיכול של חולים קטנים ומבוגרים.
שמשים מיובשים
אם אין לכם הזדמנות לאכול פירות חיים מכל סיבה שהיא, אז יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לפירות יבשים. קודם כל, בין המוצרים שיש להם השפעה משלשלת על מערכת העיכול, יש צורך להדגיש משמשים מיובשים, או משמשים מיובשים.
למשמשים מיובשים יש אפקט משלשל עדין ומתון. בנוסף, השימוש במשמש מיובש זה עוזר לשפר את תנועתיות המעיים כולה. לפרי אין תופעות לוואי, וניתן לצרוך אותו גם על ידי נשים בהריון וילדים צעירים. לכן, אם אתה תוהה אילו פירות מחלישים את המעיים של הילד, כלול משמש מיובש בתפריט היומי שלו.
מתכונים עם משמשים מיובשים
אם אתה רוצה להיפטר מעצירות, אין צורך לאכול פירות בצורתם המקורית. אפשר לבשל מנה משלשלת על בסיס משמש מיובש. כדי לעשות זאת, 10 חתיכות של משמש מיובש מונחות בצנצנת ליטר, יוצקים עם ליטר אחד של מים רותחים. חייב פירותלחלוט במים רתוחים במשך כל הלילה. לאחר מכן, המוצר המוגמר משמש בחצי כוס בבוקר על בטן ריקה. את השאר מומלץ לשתות אחר הצהריים. שים לב גם שיש לאכול פירות יבשים.
יש מתכון אחד יעיל שהוא גם שימושי באותה מידה. כדי להכין שיקוי זה שיכול להתגבר על עצירות, תזדקק למוצרים הבאים:
- כ-250 גרם שזיפים מיובשים;
- כף אחת של עלי סנה;
- כמות קטנה של שמן צמחי כמו זית או זרעי פשתן;
- 1 כפית דבש נוזלי טבעי.
מערבבים את כל המרכיבים יחד, ולאחר מכן מקררים כ-10 ימים. התרופה המוגמרת משמשת לפני השינה בכמות של כף אחת.
שזיפים מיובשים
איזה פירות וירקות מחלישים את המעיים עדיין? קודם כל, יש לייחס כאן שזיפים מיובשים. לפרי היבש הזה יש השפעה רבה על עבודת המעיים, וגם תורם לריפוי יעיל לעצירות. המשלשל שיוכן על בסיס מוצר זה יכול להיקרא נשק אדיר נגד חיידקים. הודות לתכונה זו שזיפים מיובשים יעילים יותר מתרופות במהלך הטיפול בעצירות.
פירות יבשים מכילים אשלגן וסיבים, שעוזרים לשפר את תפקוד הכליות. פרי זה מומלץ על ידי מומחים לנשים בהריון הסובלותהפרעות בעשיית הצרכים. עדיף לצרוך שזיפים מיובשים לפני השינה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להשרות כ 10 פירות במים, אשר נצרכים על בטן ריקה. לאחר מספר ימים של שימוש קבוע בשזיפים מיובשים, אדם מתחיל להרגיש הקלה. שימושי לא פחות הוא מרתח המבוסס על מוצר זה.
מיצים מפירות וירקות טריים
במקרה הזה, אנחנו לא מדברים על משקאות שנמכרים בחנויות, אלא כאלה שאתם צריכים להכין לבד בבית. אם יש לך מסחטת מיצים, אתה יכול בקלות להכין משקה מתפוחים וגזר, כמו גם דלעות או תפוזים.
מוצרים אחרים
אם אתם סובלים מעצירות, חשוב מאוד לדעת אילו פירות נחלשים ואילו מחזקים. למעלה התוודענו למוצרים הפופולריים והיעילים ביותר. עם זאת, ישנם פירות טובים אחרים שיכולים לעזור להילחם בעצירות.
שימוש מתמיד בהם ייתן לך ערובה להפחתת התסמינים הספציפיים של עצירות, כמו גם פתולוגיות מעיים אחרות. לפני העמסת יתר על הגוף שלך בתרופות חזקות מבית מרקחת, עליך לכלול את המוצרים הנ ל בתזונה שלך. בדקנו אילו פירות נחלשים היטב. עם זאת, ישנם גם ירקות יעילים באותה מידה. בדוק אותם למטה.
שעועית
שעועית, אפונה וקטניות אחרות מכילות כמות קטנה של שומן. מסיבה זו, אכילתם תעזור לשפר את העיכול באופן כללי. בנוסף, במוצרים אלה יש כמות גדולה של סיבים, אשר משפיעה לטובה עלעבודה של כל מערכת העיכול.
זרעים ואגוזים
בהתחשב אילו פירות משחררים צואה של מבוגרים, כמו גם אילו ירקות נלחמים בעצירות, יש לכלול זרעים ואגוזים שונים ברשימה זו. היעילים שבהם הם הבאים:
- זרעי פשתן;
- זרעי דלעת;
- walnuts;
- שומשום;
- שקדים;
- זרעי קנאביס;
- צנוברים;
- גרעיני חמניות.
מוצרים אלו מסוגלים ללא כאב להחליש את המעיים, שכן הם עשירים בחלבון ואבץ, וכן מכילים ויטמין E וסיבים, המשפיעים לטובה על מערכת העיכול.
חומצות
אם אתה סובל מעצירות, הקפד לכלול בתזונה חומצות בריאות בעלות השפעה משלשלת. הם נמצאים במזונות הבאים:
- שמן זית;
- שמן פשתן;
- avocado;
- דג אדום.
עגבניות
עגבניות מחלישות היטב את המעיים, המכילים כמות גדולה של ויטמין K, A ו-C. בהרכב העגבניות יש 10% מסך הדרישה היומית של חומרים ואלמנטים הדרושים לגוף. בנוסף, עגבניות מכילות ליקופן. אלמנט זה מגן על גוף האדם מפני התפתחות סרטן במעי הגס ובערמונית.
ירקות חיים
למעלה הבנו באילו פירות מחלישים את הצואהיְלָדִים. עם זאת, ירקות שונים יכולים לשמש גם לטיפול בעצירות אצל ילדים. אותם מזונות העשירים בסיבים יכולים לנרמל את תהליך עשיית הצרכים. אם יש לך בעיות עם הצואה, תשומת הלב שלך צריכה להיות ממוקדת בירקות הבאים:
- asparagus;
- carrot;
- bow;
- ברוקולי;
- ארטישוק;
- כרוב;
- רדיש;
- greens.
תבלינים
תוכל לנרמל את העיכול שלך אם תוסיף למנה מוצרים המכילים תבלינים אורגניים. קודם כל אלה כוללים פלפל קאיין המגביר הפרשת אנזימים, כורכום שמסיר את כל המוצרים הרעילים שהצטברו בכבד וכן ג'ינג'ר ותה ממנו.
איזה מזונות יש להסיר מהתזונה?
אם אתם סובלים מעצירות, כדאי לשים לב לעובדה שחלק מהמזונות יצטרכו להסיר מהתזונה. למעלה, הבנו אילו ירקות ופירות ספציפיים יכולים לנרמל את הצואה. עם זאת, כדי שטיפול זה יהיה יעיל, יש להוציא מהתזונה את הדברים הבאים:
- ממתקים;
- לבן אורז;
- מאפין;
- ביצים קשות;
- תה חזק;
- מרק חזק בשר;
- לחם טרי.
אם תגבילו את עצמכם לאכילת מזון זה, המצב עשוי להשתנות לטובה בעוד מספר ימים. במקרה שאי אפשר לסרב ללחם, עדיף להשתמש בלחם של אתמול, מיובש מעט. עם זאת, ממתקים יצטרכו לעשותלהוציא מהתזונה היומית שלך. יש להחליף מרק בשר במרק ירקות, ובמקום תה, לשתות מים רגילים או מיץ טבעי. כפי שהוזכר לעיל, תה ג'ינג'ר יעיל מאוד במאבק נגד עצירות.
אבל זה לא הכל. תפקיד מיוחד בנורמליזציה של הכיסא ישחק על ידי העובדה שאדם צריך להיות פעיל ככל האפשר.
תנועה לתפקוד מעי תקין
מדוע מבוגרים סובלים מעצירות לעתים קרובות כל כך? הסיבה נעוצה לא רק בתת תזונה, אלא גם בחוסר תנועה. בנוסף, עבודה בישיבה היא האויב הגרוע ביותר של המעיים. אם אדם מוביל אורח חיים לא פעיל, הפריסטלטיקה שלו מתחילה להאט, מה שיגרום לסוגים שונים של בעיות בצואה. אם העבודה שלך כוללת להיות במשרד ליד המחשב, אז אתה צריך לפחות לצאת לטיול באוויר הצח לפני השינה, כמו גם ריצה קלה. אם תקדישו לפחות כמה ימים בשבוע לפעילות גופנית בחדר הכושר, תוכלו גם להימנע מבעיות אפשריות בצואה. נשים יכולות להשתמש בריקודים מזרחיים למטרות אלו. מומחים רבים אומרים שתנועות כאלה מגבירות את תנועתיות המעיים.
סיכון לעצירות
אם הפרה של יציאות היא כבר מחלה מוכרת לחלוטין עבורך, אז יש צורך דחוף לטפל בה. העובדה היא שבדרך כלל יש לרוקן את המעיים של כל אדם מדי יום, אחרת יופיעו מספר בעיות בריאותיות. כאמור, אחת ההשלכות המסוכנות ביותרעצירות תהיה שיכרון הגוף. אם מצטברים רעלים בדם, אזי האדם יתחיל לחוש אדישות, חולשה, וגם מצב העור יחמיר. עם זאת, הדבר הגרוע ביותר הוא שמסיבה זו, מערכת החיסון האנושית מתחילה לסבול.
סטגנציה במעיים של הצואה מובילה לרוב להופעת טחורים, כמו גם להיווצרות סדקים במעי. במקרה זה, יש לשים לב לעובדה שלמעי יש יכולת למתוח. לאחר זמן מה, נראה שהוא מתרגל למידת המלאות הזו. בגלל זה, הרצון לרוקן אדם מתרחש לעתים רחוקות, והבעיה רק מחמירה כתוצאה מכך.
מסקנה
לכן, שקלנו אילו ירקות ופירות יכולים להרגיע את המעיים. אם אתה סובל מעצירות קשה, אז ללא הצלחה שנה את התזונה היומית שלך. מומחים ממליצים לצרוך כמה שיותר מים רגילים, פירות טריים, ירקות ומוצרי חלב מותססים ביום. אבל עדיף לסרב למוצרים עשירים ומתוקים, לפחות עד שתשתפר. כך, ניתן לנקות את המעיים לחלוטין. אתה גם צריך להגביר את הפעילות הגופנית שלך כדי להגביר את תנועתיות המעיים.
עצירות היא אחת הפתולוגיות המפורסמות ביותר בעולם המודרני. בהתבסס על נתונים סטטיסטיים, ניתן לומר בוודאות שכמעט כל אדם שני נתקל בבעיה כזו. ברוב המקרים, עצירות מתרחשת עקב פתולוגיות כרוניות. כגוןבמצבים, אתה צריך להיות מודע אילו ירקות, פירות ומזונות פשוט צריכים להיכלל בתזונה, ואילו יש לזרוק. עם שימוש יומיומי, אתה יכול להיפטר במהירות מהבעיה הזו.
