בין כל הויטמינים, ביוטין הוא היציב ביותר. חומר זה מסוגל לעמוד בטמפרטורות גבוהות, פעולה של אלקליות, חומצות וחמצן. בנוסף, ביוטין הוא זרז פעיל לתגובות ביוכימיות. בהיותו נוכח בהרכב האנזימים, הרכיב מווסת את כל סוגי חילוף החומרים. הודות לביוטין הגוף מקבל אנרגיה משומנים, חלבונים ופחמימות.
מה התועלת של ביוטין?
בהתחשב בביוטין (מה זה כבר ברור), יש צורך לציין את הפונקציות העיקריות שהוא מבצע:
- עבודה מלאה של מערכת העצבים והחיסון;
- האטת תהליך ההזדקנות;
- מתן פעולה ליפוטרופית, כלומר, הפעלת תהליכי שריפת שומנים;
- הורדת רמות הסוכר בדם;
- נורמליזציה של איברי העיכול.
איזה מזונות מכילים ביוטין?
הכמות הגדולה ביותר של רכיב זה נמצאת בכבד וכליות חזיר ובקר, חלמון ביצה, חלב, שמרים, אגוזים, קטניות. אבל אם אתה לוקח ביצים גולמיות, אז תזכור שככה אתה מפחיתהיעילות של נטילת ביוטין לאפס. זאת בשל העובדה שחלבון גולמי מכיל אבידין, המונע את ספיגת הוויטמין. לאחר טיפול בחום, אבידין מושמד.
מה לא ניתן לשלב עם נטילת ויטמינים?
בהתחשב בביוטין (מה זה, שתואר לעיל), הכרחי לציין את המוצרים המפריעים לספיגתו. אז הדבר הראשון הוא אלכוהול. לכן, אם אתה מרבה לשתות אלכוהול, אז זה יכול להוביל למחסור של ויטמין זה בגוף.
לאחר קורס של נטילת אנטיביוטיקה, רצוי לחדש את מאגרי הויטמינים, אבל זו עובדה ידועה.
תכולת ביוטין במזונות מסוימים (מק"ג ל-100 גרם):
- כבד בקר – 200;
- כבד חזיר – 250;
- כבד עגל – 100;
- בוטנים – 40;
- חלמון - 30;
- פולי סויה – 60;
- שמפיניון – 16;
- כרובית - 14.
מינון ביוטין
בדקנו את הוויטמין ביוטין, מה הוא ומה היתרונות של השימוש בו. כדאי לציין תוכניות קליטה משוערות.
כדי לעצור את תהליך נשירת השיער, צריכת ויטמין מתחילה ב-5 מ"ג (5000 מק"ג) ליום. לבעיות חמורות יותר, כאשר התסמינים מלווים במחלות קלות של מערכת העיכול, תזונה לא מאוזנת, שתייה תכופה, המינון היומי גדל ל-7.5 מ"ג או 10 מ"ג.
בהתאם למינון הנבחר, ביוטין (קומפלקס של ויטמינים המבוסס עליו)נלקח בין חודש לחודשיים. לאחר מכן, אתה צריך הפסקה של שבועיים לפחות.
לא מומלץ ליטול ביוטין עבור הריון, מיניקה וילדים מתחת לגיל 14, מכיוון שכמות מוגברת של ויטמין זה מגבירה את העומס על הכבד.
איננו ממליצים ליטול רק רכיב אחד, שכן עדיף לבחור ויטמינים מורכבים. ביוטין, שמחירו נוח למדי עבור רבים, הוא חלק מתכשירי ויטמינים רבים. קומפלקס של חומרים מזינים עדיף תמיד על יסוד קורט אחד.
לכן, שקלנו ביוטין, מה זה ובאילו מינונים עדיף לקחת אותו. לסיכום, נציין רק כי בנוכחות מחלות כלשהן, ויטמינים לבדם עשויים להיות חסרי אונים. בנוסף, על סמך העובדה שהביוטין מגביר את העומס על הכבד, לפני שמתחילים ליטול אותו, כדאי לברר האם יש חוסר בחומר זה בגוף. זכור שעודף של ויטמינים מזיק בדיוק כמו המחסור בהם.
