בשל העובדה שאנשים רבים מנהלים היום אורח חיים בישיבה, רק מעטים יכולים ליצור את היציבה הנכונה. אבל הבעיה העיקרית היא לא רק ביופיו של האדם, אלא בעבודה של האורגניזם כולו, שכן העקמומיות של החוליה משפיעה ישירות על הפונקציונליות של כל האיברים.
לא משנה כמה נדוש זה נשמע, אבל כל אדם חייב לדאוג לבריאותו וליופי שלו, ובשביל זה לא צריך לעשות שום דבר על טבעי, מספיק להקדיש רק עשר דקות ביום לפשוטים תרגילים. טיפול תרגיל שנבחר כראוי להפרעות יציבה יסייע הן למבוגרים והן לילדים להשיג תוצאות גבוהות. אם אתה עושה תרגילים כאלה כל הזמן, אז אתה יכול לשכוח מבעיות יציבה במשך זמן רב.
הסכנה של יציבה גרועה לאדם
יציבה רעה אינה נחשבת לסטייה בלתי מזיקה כל כך בגוף, מכיוון שהיא משפיעה על חיי היומיוםאדם. עם יציבה לא נכונה, לעתים קרובות קשה לנשום אפילו נשימה עמוקה רגילה, בעוד שלעתים קרובות היא מלווה בכאב, ומתחילים להופיע קמטים על הצוואר, שרק מוסיפים גיל. לפיכך, כל הגוף כבר לא נראה אטרקטיבי כמו שהיינו רוצים. נשים בוגרות עשויות לציין גם חיסרון כזה כמו שינוי בצורת השד. המחלה לא חוסכת גם על ילדים. החל מגיל צעיר, חלקם מתחילים להתכופף, ואם ההורים לא שמים לב לכך בזמן, השלד יתעוות במהרה, ישתבש התפקוד התקין של מערכת הנשימה ומחזור הדם והעיכול ידרדרו.
בהדרגה התכווצות הופכת להרגל, שהופך כמעט בלתי אפשרי להיפטר ממנו. הסיבה העיקרית לסטיות כאלה היא אורח חיים בישיבה, ולכן כל אדם צריך לעשות תרגילים באופן שוטף. עד היום, רופאים ומדענים בעצמם פיתחו מספר עצום של תרגילי טיפול בפעילות גופנית ליציבה נכונה, המתאימים בנפרד לילדים ולמבוגרים.
איך לאבחן יציבה
אתה יכול גם ללמוד על בעיות ביציבה שלך בבית, בשביל זה יש אבחון מיוחד. אתה צריך למצוא פינה בחדר שלך ולהישען עליה עם כל הגב. הרגליים צריכות להיות ישרות וגם לגעת בקיר. כדי להעריך נכון את עמוד השדרה שלך, אתה צריך לקחת איתך עוזר, הוא יצטרך לנסות ללחוץ את היד שלו בין הגב התחתון לקיר. אם איןבעיות, אז כף היד אמורה לעבור בשקט. אם אתה יכול רק ללחוץ את קצות האצבעות שלך, סביר להניח שלאדם יש פתולוגיה רצינית. מה בדיוק, יראה כבר אבחון רפואי. יש לשים לב במיוחד לשכמות, הן אינן יכולות לפגר מאחורי הקו האנכי של הקיר.
כיום, מבוגרים וילדים רבים מתמודדים עם פתולוגיה כמו עצם השכמה פטריגואידית. שינוי כזה בגוף הוא רק סימפטום, אבל פשוט אי אפשר שלא לשים לב אליו. אם לאדם יש כפוף חזה, אז במקרה זה הראש יישען קדימה. באופן טבעי, זה יהיה מאוד קשה לאדם להיות כל הזמן במצב זה, כי המתח העיקרי הוא על החוליה הצווארית, אז כאבי ראש מופיעים. מבוגרים רבים מעדיפים לא לעשות טיפול בתרפיה ליציבה, אלא פשוט לקחת משככי כאבים, אבל במקרה זה, ההשפעה יכולה להיות זמנית בלבד. כדי להתאושש ולתקן את היציבה שלך, בהחלט תזדקק לעזרה של מומחה שיכול לפתח מערך תרגילים.
איך לחסל פתולוגיה
אם תשים לב לבעיה בזמן, תוכל להימנע מסיבוכים בבטחה. כאשר מאובחנים היעדר שינויים מבניים בעמוד השדרה, אזי טיפול בפעילות גופנית ליציבה סקוליוטית יהיה למעשה יעיל. אבל כל מטופל צריך לזכור שיש לעקוב אחר כל המלצות הרופא ללא עוררין.
כדי שהתוצאה תהיה יציבה, יש להשתמש בטיפול מורכב שבסיסויעשה תרגילים טיפוליים באמצעות תנועות מיוחדות. בנוסף לתרגילים, נעשה שימוש בכמה שיטות אחרות:
- עיסוי.
- קורס פיזיותרפיה.
- שחייה.
- תיקון עם מחוך מיוחד.
עליך לשלוט בקפידה על היציבה שלך בזמן ישיבה, תצטרך לוותר על הרגלים רעים, להתאים את התזונה שלך ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע. אם אנחנו מדברים על ילד, אז ההורים צריכים לשלוט.
שיטות בסיסיות להתמודדות עם יציבה גרועה
מתחם הטיפול בפעילות גופנית להפרת יציבה בשלבים ההתחלתיים אינו דורש מאמץ רב, אך יש לבצע תנועות כל הזמן. כל התרגילים מומלצים לאחר חימום השרירים.
החלק העיקרי צריך להיות מכוון למתיחה של עמוד השדרה. יש לזכור שכדי שהשיעורים יניבו תוצאות חיוביות יש להקפיד על כללים מיוחדים:
- לפני שתתחיל לבצע קבוצה של תרגילים לטיפול בפעילות גופנית בגין הפרת יציבה, עליך לאוורר היטב את החדר.
- מומלץ ללבוש בגדים נוחים ומשוחררים שלא יגבילו את התנועה במהלך השיעור.
- בשום מקרה אסור להתחיל את השיעורים על בטן מלאה או מיד לאחר ההתעוררות.
- המכלול של תרגילים כאלה אינו כולל תנועות כוח או טלטולים, להיפך, זה יכול להשפיע לרעה על בריאותו של המטופל.
לפעמים אדם עשוי לחוותהחמרה של מחלות כרוניות הקשורות איכשהו לעמוד השדרה, ובמקרה זה יהיה צורך להשעות זמנית את מערך התרגילים. למרות שמומחים ממליצים להגדיל בהדרגה את משך התרגילים הללו, אין לעשות זאת בפתאומיות מדי.
טכניקת הטיפול בפעילות גופנית לליקויי יציבה תהיה יעילה הרבה יותר אם יבוצע גם עיסוי במתחם. העובדה היא שבדרך זו ניתן לשפר את זרימת הדם, אשר יסדיר תהליכים מטבוליים בגוף וברקמות. עיסוי נכון של אזורים בעייתיים מפעיל באופן משמעותי את עבודת השרירים והרצועות של עמוד השדרה, זה ישפר עוד יותר את היציבה. מומחה יכול לרשום עיסוי בקורסים מיוחדים, שיהיו מספר מפגשים, בדרך כלל לפחות 12. בדרך כלל, מצבם של המטופלים מתחיל להשתפר אם נעשה שימוש במתחם בו זמנית גם בתרגילים וגם בעיסוי. קורה גם שההתקדמות מגיעה לאט מאוד, או שמתחילים להופיע סיבוכים, אז לרופא יש את כל הזכות לרשום גם פיזיותרפיה. ללכת לבריכה וללבוש מחוך יהיה שימושי.
פרוצדורות פיזיותרפיות רק ישפרו את ההשפעה של תרגילים טיפוליים ועיסוי, זה גם עוזר לנרמל תהליכים מטבוליים. סוג זה של טיפול כולל מגנטותרפיה, אלקטרופורזה, חימום. לעתים קרובות מאוד, תוך הפרה של היציבה אצל ילדים, טיפול בפעילות גופנית משלים גם את לבישת המחוך. כך, ניתן לתקן את עמוד השדרה במצב הנכון ולהסיר ממנו את העומס. רופאים לא ממליצים במשך זמן רבללבוש מחוך, מכיוון שזה עלול לגרום לניוון שרירים, מה שמוביל לפתולוגיות מורכבות עוד יותר.
כאמצעי מניעה, רצוי ללכת לשחות. העובדה היא כי שיעורים במים שימושיים, יש להם השפעה חיובית לא רק על עמוד השדרה האנושי, אלא גם על הגוף כולו. אם יש מחלות אחרות בגב, אז כל התרגילים צריכים להתבצע על ידי המטופל בהנחיה קפדנית של המדריך.
סט של תרגילים לילדים בגיל הגן
המשימות העיקריות של טיפול בפעילות גופנית עבור הפרת יציבה במבוגרים ובגיל הרך הן כמעט זהות, אך ההבדל העיקרי הוא שילדים צעירים מאוד אינם זמינים לאימון ממוקד. לכן התרגילים מתוכננים כך שהתינוק עסוק כמו במשחק. שקול את התרגילים הבסיסיים שילד קטן מתחת לגיל 6 צריך לבצע:
- כל טיפול בפעילות גופנית לגיל הרך במקרה של הפרת יציבה צריך להתחיל בהליכה, זה בו זמנית משמש כחימום טוב לשחזור תנועות נוספות. רצוי שהתינוק פשוט יצעד במשך 20 השניות הראשונות, אך על המדריך לוודא שגב הילד אחיד לחלוטין במהלך ההליכה. ואז התינוק צועד במשך 20 השניות הבאות, כבר עולה גבוה על בהונותיו. סיים את התרגיל הזה בצעד עם הברכיים גבוהות.
- כאשר כל שרירי הגוף כבר מוכנים ומחוממים, ניתן לעבור בהדרגה לתנועות שמטרתן מתיחת עמוד השדרה. יש להציע לילד לעמוד, רגליים פשוקות ברוחב הכתפיים. ברגע שהילד נושם,הוא יצטרך להרים את ידיו למעלה, ולהתמתח היטב, בזמן שהוא נושף, זרועותיו יורדות לאט. סוג זה של תנועה חייב להתבצע לפחות שש פעמים. חשוב לזכור שתרגיל זה נעשה עם גב שטוח לחלוטין, ובשום מקרה אין לאפשר לילד להתכופף לאחור.
- יש תרגילים שמומלץ לבצע רק במצב שכיבה, יש צורך להציע לילד לשכב על המזרן, ולמתוח בחופשיות את הידיים לאורך הגוף. מוצע להרים בו זמנית את זרוע שמאל ובכך למשוך את רגל ימין אל הבטן. אותו הדבר חוזר על עצמו עם הרגל השנייה. עליך להחליף כל עמדה לפחות שלוש פעמים.
- ממצב שכיבה נעשית תנועה נוספת הנחשבת לבסיס של טיפול בפעילות גופנית עבור ליקויי יציבה. בזמן שהילד נושף, הרגל עולה למצב אנכי, ולכן יש להחזיק אותה כשתי שניות ולהוריד לאט. יתר על כן, אותו הדבר נעשה עם הרגל השנייה. על המומחה לוודא בזהירות שהרגל לא תתכופף בברך.
- ישנם תרגילים נפרדים שנעשים בתנוחה בשכיבה על הבטן. אחת מהתנועות הללו נקראת "בוקסר". במצב זה, בשכיבה על בטנו, התינוק מוזמן להרים את גופו ככל האפשר ולהכות בידיו, כאילו הוא מחקה פגיעות אגרוף. שלוש דקות יספיקו כדי להשלים.
- התינוק, שוכב על בטנו, צריך למתוח את זרועותיו לאורך הגוף. מתיחה הדרגתית של השרירים, הילד מרים את החזה, הידיים והרגליים. לפיכך, הגוף מקובע במצב מוגבה למשך 4 שניות. מומלץ לעשות 5מתקרב.
- ניתן להשוות את התרגיל האחרון לתנוחה של החיה האהובה על הילד, על מנת להפוך אותה למעניינת יותר לביצוע. הילד מוזמן לכרוע ברך, להוריד את ידיו ולקרב את רגליו. הזרועות פרושות לכיוונים שונים, עליהן להיות ישרות, באותו רגע מיישרים את הרגל ומזיזים אותה הצידה. לאחר שהילד חוזר למקומו המקורי, הכל נעשה ברגל השנייה. כל תרגיל בצד אחד מומלץ לעשות לפחות 5 פעמים.
בהתחשב בעובדה שהתרגילים האלה מיועדים לילדים צעירים מאוד, יש צורך לדלל אותם במשחק, במקרה זה יהיה מתאים לערוך כמה השוואות עם בעלי חיים כדי שהתינוק יוכל לחקות את ההרגלים שלהם.
תרגילים מונעים לילדים בני שש שנים באמצעות חפצים
מתחם טיפולי התעמלות עבור הפרת יציבה בילדים יכול להתבצע עם חפצים שונים. זה יגוון את התרגילים והילד יאהב את זה.
ככלל, אם עקמת לא נוצרה, אבל הסטיות הראשונות כבר הפכו בולטות, מומחים ממליצים לפתח קומפלקס פשוט מיוחד שהתינוק יכול לבצע בבית. שקול כמה מהתנועות האלה באמצעות מקל התעמלות:
- הנושא העיקרי אליו קשורים כל התרגילים הוא מקל התעמלות, כך שהוא צריך להיות נוח לילד. הילד מוזמן לקחת את החפץ כך שהידיים יהיו מלפנים, למטה. בעוד שהידיים עם החפץ יעלו למעלה, יש להחזיר רגל אחת פנימהבצד, עם הרמת הידיים הבאה, המיקום משתנה. שינוי תנוחת הרגליים חייב להתרחש לפחות שמונה פעמים. חשוב שהמדריך או מי שמנהל את המתחם יפקח בקפידה שהתינוק מתכופף כמו שצריך תוך כדי הזזת הידיים למעלה.
- התרגיל הבא מניח שהמקל נמצא בידיים מאחור. יש להוריד את הידיים למטה ולהפגיש את הרגליים. בעוד הילד יקום על בהונותיו, הידיים נלקחות עוד ועוד אחורה. יש לחזור על תרגיל זה שש פעמים. בתהליך הביצוע הקפידו לשים לב למרפקים, הם לא צריכים להתכופף.
- התינוק מחזיק את החפץ בזרועות מושטות לפניו. אתה צריך להרים את הידיים ולהוריד אותן לחזה שלך, ואז להסתובב לכיוון אחד, ואז לכיוון השני. במהלך תנועה זו, עליך לוודא שהיציבה אחידה.
יש לשים לב לא רק לביצוע נכון של כל תרגיל בתרפיה תוך הפרה של היציבה, אלא גם להשלמתו הנכונה. בסוף, הילד חייב ללכת, הקצב נבחר רגוע. זה יספיק לילד לצעוד עם ברכיים גבוהות למשך 30 שניות.
תרגילים לתלמידי בית ספר
ברגע שילדים בבית הספר מתחילים לעבור בדיקות רפואיות, הרופאים מזהים מיד הפרות של היציבה שלהם. הסיבה העיקרית לבעיה זו היא שייתכן שהורים ובתי ספר לא יקדישו מספיק תשומת לב להגנה על בריאות התינוק והתפתחותו. אבל, גם בזמן הלימודים, אפשר להילחם בהתפתחות של שלב מוקדם של עקמת, במקרה זה יש טיפול בפעילות גופנית במקרה של הפרהיציבה בילדים מגיל 7 עד 16. לתיקון, ניתן לבצע תרגילים בבית, העיקר להיות מסוגל ללמד את התינוק להקדיש עשרים דקות לבריאותו בבוקר. חשוב לזכור שכל מתחם צריך להתחיל בחימום, לשם כך, כמו במקרה הקודם, מתאימה הליכה סדירה. פעילות גופנית טיפולית עשויה לכלול את התנועות הבאות:
- כמו בגן, התלמידים יהיו מעוניינים להשתמש בכל חפץ בתרגילים שלהם, לכן מומלץ לקחת כדור. עמדת המוצא צריכה להיות עמידה, רגליים פשוקות ברוחב הכתפיים, והכדור מורם בידיים לפניך. בעוד החפץ יעלה למעלה, הילד צריך להסתכל עליו. ואז הכדור נופל על החזה, ובמצב זה התינוק מסתובב לצדדים. יש חמישה פניות כאלה בכל צד. מומלץ לעקוב בקפידה אחר כל תרגילי התרפיה תוך הפרה של היציבה, אחרת קיים סיכון שהילד יבצע אותם בצורה לא נכונה, כלומר זה לא יביא לתוצאות חיוביות.
- הילד מוזמן לקחת את הכדור ביד אחת ולנסות לשים אותו מאחורי גבו במצב זה, ולאחר מכן להעביר את החפץ אל היד השנייה. במהלך התרגיל, חשוב לעקוב אחר היציבה הראשונית, היא לא אמורה להשתנות. יש לבצע מספר תנועות כאלה.
- ידיים עם הכדור מורמות מעל הראש. בהדרגה, מגדלים את המרפקים לצדדים, ואז, כביכול, מצטלבים. במצב זה, עליך לנסות לבצע 6 הטיות לכל כיוון.
- מתחם הטיפול בפעילות גופנית להפרת יציבה בילדים כרוך בשינויים תכופים של תנוחות, זה נעשהכדי שהילד לא יתעייף. מומלץ לתינוק לנקוט במצב שכיבה. הרגליים עולות בו זמנית בזווית של 90 מעלות ומתפשטות ככל האפשר לצדדים, ולאחר מכן הן חוצות. יש לבצע תרגיל זה 8 פעמים.
- בנוסף לעובדה שהתרגיל מכוון לתיקון יציבה, חשוב גם לחזק את השרירים והרצועות בכל דרך אפשרית, ולכן ה"אופניים" נשאר פופולרי. יש להרים את הרגליים במצב כפוף ולהעמיד פנים כאילו הילד מדווש על אופניים. המדריך יכול להכתיב כיצד לדמות את ה"טיול", תוך ציון - לאט או בהאצה.
- המסקנה של טיפול בפעילות גופנית לתיקון היציבה של הילד עשויה להיות ה"סנונית" המוכרת.
בנוסף, רופאים רבים ממליצים לפתח לא רק את שרירי הגב, אלא גם לשים לב לרגליים, כך שבכל יום הילד חייב לשפוע לפחות 15 פעמים. סוג זה של תנועה יכול להתבצע גם עם חפצים בידיים שלך, למשל, לקחת מקל התעמלות, לשים אותו מאחורי הצוואר שלך ולסקוואט במצב זה. או שאתה יכול פשוט ליישר את הידיים קדימה במהלך הסקוואט עצמו. האפשרות האחרונה נחשבת למקובלת ביותר, מכיוון שהילד יצטרך לשלוט באופן עצמאי בתנועותיו.
תרגילים לתיקון יציבה למבוגרים
בשל העובדה שמבוגרים רבים נאלצו לאחרונה לנהל אורח חיים בישיבה ולא פעיל, פתולוגיה כמו הפרת יציבה הופכת נפוצה למדי.
כדי לא להחמיר את בריאותם, מבוגרים, כמו גםילדים, מומלץ לבצע קבוצה מסוימת של טיפול בפעילות גופנית תוך הפרה של היציבה.
- יש לתת תשומת לב מיוחדת למבוגרים למתיחה של הגב. לכל המתחם בהחלט תצטרכו שטיח עליו תוכלו לשבת בנוחות. התרגיל הראשון מתבצע בעמידה, בעוד הרגליים צריכות להיות מרווחות ברוחב הירכיים. בשאיפה יש להרים ידיים למעלה, במקביל לעלות על בהונות ולוודא שהגב אחיד לחלוטין. בנשיפה הידיים יורדות, והאדם עצמו עומד על רגל מלאה. זה יספיק לחזור על התרגיל מספר פעמים, ואז לעבור בצורה חלקה אל המדרונות.
- טיפול בפעילות גופנית בהפרות יציבה כולל בהכרח הטיות לצדדים. יש צורך להרים יד אחת למעלה ובנשיפה להטות את הגוף הצידה, תוך כדי שאיפה לחזור למצב ההתחלתי. רצוי להתכופף כמה שיותר עמוק כדי שכל שרירי הגב יעבדו.
- במתחם מומלץ להשתמש בסיבוב האגן. יש להניח את כפות הידיים בצורה כזו שהאצבעות מופנות אל העצה. במצב זה, אתה צריך להתחיל לאט לאט לסובב את האגן, לעשות עיגול קטן. ברגע שהאגן מגיע קדימה, רצוי להתכופף קלות ולנשום. כאשר האגן נסוג, מתבצעת נשיפה. יש לבצע את סיבוב האגן בצורה נכונה, לשמור על הרגליים ישרות ולמתוח את הירכיים. כדאי לעשות ארבע סיבובים ולוודא שעצם הזנב רושמת עיגול.
קומפלקס כזה של טיפול בפעילות גופנית ליציבה במבוגרים לוקח מעט זמן, מה שאומר שניתן לעשות זאת גם במהלך יום העבודה, תוך נטילת רקעשר דקות לגופך.
מתחם מיוחד ליציבה
יש מערך תרגילים מורכב יותר שיתאים למבוגרים רבים. כמו כל התעמלות, זה מתחיל בחימום טוב, שלאחריו אפשר להמשיך לחלק העיקרי:
- ה"גל" נחשב לתרגיל יעיל. זה צריך להיעשות לאט ונכון. בתחילה, נשימה נשימה, והאגן נע קדימה; מאמץ את רגליו ככל האפשר, אדם מנסה לדחוף את הבטן והחזה שלו קדימה. בנשיפה מתבצעת סטיה, כך שהגוף, כביכול, יורד למטה, כמעט עומד במקביל לרצפה. גלים כאלה חייבים להיעשות לפחות 6. חשוב לוודא שהראש לא יזרוק לאחור.
- טיפול בפעילות גופנית עבור הפרות של יציבה כולל שיפועים. בנשיפה מתבצעת כפיפה קדימה כך שהגוף הופך מקביל לרצפה. בשלב זה, חשוב להניח את הידיים על החלק הקדמי של הירך, בהדרגה להרחיק ממנה, אפשר למתוח את עמוד השדרה. בעת ביצוע ההטיה יש לוודא שהחזה קרוב ככל האפשר לרגליים. חשוב להוריד את עצמך למצב הטיה מלאה ומכאן לקחת את הידיים על הכתפיים. במצב זה, נסה להירגע ולתלות כמה שיותר.
- קבוצה של תרגילים לטיפול בפעילות גופנית עבור הפרת יציבה כוללת פעולות יעילות רבות. לדוגמה, ה"קיפול" נחשב יעיל, שבו אדם מנסה בכל דרך אפשרית למשוך את הגוף לרגליים ישרות; בדרך זו, אתה יכול להיפטר לצמיתות מהשפלה.
- נשים אוהבות את תרגיל החתול. כדי לעשות זאת, עליך לכרוע ברך, תוך כדי שאיפה, להתכופף בצורה חלקה ככל האפשר לרצפה,נגיעה מעשית עם החזה, וביציאה, כופף את הגב למעלה, עיגל אותו ככל האפשר.
- תשומת לב מיוחדת מוקדשת למתיחת הרגליים והגב, הדבר תורם לתיקון היציבה. עמדת מוצא על ארבע. במצב זה, מומלץ למתוח את הרגליים, אך בשום מקרה אין להתנדנד, שכן הדבר עלול להשפיע לרעה על שרירי הגב.
- טיפול בפעילות גופנית עבור הפרות של יציבה דורש הרפיה. כאשר מתבצעת מתיחה של הרגליים והגב, אתה יכול להירגע על ידי הורדת החזה והבטן אל הירכיים, תוך לחיצת המצח לרצפה. תנוחה זו דומה לתנוחה של ילד ונמצאת בשימוש נרחב ביוגה.
- חוט צולב יכול להיות גם אפשרות מצוינת לתיקון יציבה. יש לפתוח את הירכיים רחב ככל האפשר, להפגיש את כפות הרגליים ובמצב זה להוריד את האגן על העקבים. חשוב לשמור על גב ישר. אם נדרש תיקון יציבה, סוג זה של תרגיל יעזור לחזק את השרירים והרצועות.
יש לזכור שניתן להשיג את התוצאה רק אם תבצעו סט תרגילים כל הזמן. חלק מהתנועות נלקחו מהיוגה, כולן מכוונות לפיתוח הניידות של עמוד השדרה ככל האפשר. כמו כן, מומלץ על ידי מומחים להחליף מתח שרירים חזק עם הרפיה. רצוי להשלים טיפול בפעילות גופנית בניגוד ליציבה עם תזונה מאוזנת מסוימת.
אמצעי מניעה
כמובן, קל יותר למנוע עקמומיות של עמוד השדרה מאשר לתקן אותה. לשם כך, ישנם אמצעי מניעה מסוימים. לפי הכי הרבההתנאי הראשון ליציבה יפה הוא יחס קשוב לתנוחות של הילד. הגוף חייב להיות במצב הנכון בזמן הליכה, עבודה בישיבה, צפייה בטלוויזיה או אפילו משחקים. למרבה הפלא, חשוב לשים לב לתנוחה בה נמצא הילד במהלך השינה. העובדה היא שמזרן רך תורם להסטה מוגזמת של עמוד השדרה, מה שמשפיע לרעה על בריאות התינוק. לכן עדיף לבחור מזרון קשיח בינוני למיטה.
ייתכן שלא יידרש טיפול בפעילות גופנית לעקמומיות היציבה אם, מילדות מוקדמת, אתה יוצר את השלד בצורה נכונה ומפקח על ילדך, מיקומו במהלך המשחק. יש צורך לדאוג שהאורגניזם הגדל יקבל את הכמות הדרושה של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. המוצרים צריכים להכיל כמות מספקת של סידן, זרחן, מגנזיום וויטמינים מקבוצות שונות. אם אדם מתייחס באחריות לרגעים כאלה, אז בהחלט לא תצטרך לדאוג לבריאות היציבה שלך.
