כאבי גב מלווים לרוב בעלייה בטונוס של שרירים בודדים - נוצרת התכווצות שרירים. זה יכול לגרום למטופל לא רק אי נוחות חמורה, אלא גם נזק משמעותי. אם התכווצויות שרירים בגב מתבטאות בבירור, אז האדם לא יכול לנוע כרגיל. בנוסף, זה גורם לשינויים בקימורים הפיזיולוגיים של עמוד השדרה, במילים אחרות, דפורמציה. ברוב המקרים, התכווצות שרירים מתרחשת כתוצאה מסיבוך דחיסה או רפלקס לאחר אוסטאוכונדרוזיס, כאב מיופשיאלי.
מה נזק עושות התכווצויות שרירים
כאשר השרירים מתוחים כל הזמן, יש צביטה חזקה של כלי הדם, כמו גם סיבי השריר הפגוע. כתוצאה מכך, חילופי המידע-אנרגיה מופרעים לא רק בשרירים, אלא גם באיברים הממוקמים בקרבת מקום. הם מתחילים לסבול מאודחוסר זרימת דם, יש גם הפרה של עצבוב.
לדוגמה, ניתן לדחוס את עצב הוואגוס בעמוד השדרה הצווארי. בגלל זה, דחפים יפסיקו לזרום ללבלב. כתוצאה משינויים כאלה, העצבים של איבר זה מופרעת וכתוצאה מכך עלולות להיווצר בעיות אנזימטיות חמורות ישירות במערכת העיכול.
אפקט שלילי נוסף המתרחש עקב התכווצויות שרירים בגב הוא העלייה בעלויות האנרגיה, המשמשות על מנת לשמור כל הזמן על כיווץ שריר מסוים. אם אזור העווית גדול מדי, האנרגיה תבזבז פי כמה מהרגיל.
תסמינים של פתולוגיה
כאשר רופא בודק מטופל, ניתן למצוא אזורים כואבים בשריר הטרפז, זה שמיישר את הגב או מרים את עצם השכמה, לעתים רחוקות יותר באחרים. התסמינים העיקריים של התכווצויות שרירים בגב כוללים את התחושות הבאות:
- כאב, לחיצה, גירוד כאב.
- תחושות כואבות קבועות, מעת לעת עשויות לעלות או לרדת.
- כאב מקרין לכתף, לראש או אפילו לעיניים.
- עקב תסמינים של התכווצות שרירים בגב, המטופל אינו מסוגל לסובב את ראשו לחלוטין או לבצע תנועות זרוע מלאות.
סיבות להתפתחות מחלות
הגורמים העיקריים להתכווצויות שרירים בגב כוללים:
- אוסטאוכונדרוזיס, כמו גם פג ממחלה זו. זה יכול להיותבליטות, פריצת דיסק.
- פציעות שונות או חבורות בעמוד השדרה. התגובה אליהם תהיה כאבים ממתח שרירים, שעם הזמן עלול להתפתח לתסמונת טריגר.
- עווית יכולה להתרחש אם השרירים היו נתונים למתח סטטי ממושך. לרוב, זה קורה אם אדם נמצא בתנוחה לא נכונה או לא נוחה במשך זמן רב, נשא תיק על כתף אחת בלבד וכן הלאה.
- לחצים רגשיים חזקים הגורמים לעלייה משמעותית בטונוס השרירים עלולים לעורר בעיה.
סיבות אחרות לעווית גב
עוויתות שרירים הן התכווצויות שרירים כואבות מאוד המתרחשות באופן לא רצוני במהלך או אחרי פעילות גופנית. הסיבות המדויקות טרם נקבעו, אך מומחים מזהים מספר גורמים נפוצים שיכולים לסייע בקביעת אופי המקור של מתח השרירים, מה שיאפשר לך לדעת כיצד להקל על התכווצות שרירים בגב.
אלקטרוליטים
תפקיד עצום בהתרחשות של התכווצויות שרירים ממלא על ידי מצב הידרציה של גוף האדם. אם אי פעם ביקרתם בחדר הכושר, בטח שמתם לב שחלק מהאנשים המעורבים שם שותים כל הזמן משקאות ויטמינים. הם עושים את זה מסיבה כלשהי.
הם מכילים את הכמות הדרושה של נתרן, סידן, אשלגן. ליסודות קורט אלה יש השפעה חיובית מאוד על מצב השרירים והעצבים. אם יש הפרעה באיזון האלקטרוליטים, וזה בהחלט אפשרי במהלךהזעת יתר, עלולות להיווצר בעיות בריאות חמורות מאוד.
אותו מצב יקרה כאשר במהלך ספורט, אדם שותה הרבה מים. זה לא נכון. כאשר הזיעה משתחררת, הגוף מאבד נתרן. בסופו של דבר אדם מחליף נוזל אחד למשנהו, אך הוא אינו מכיל יותר את המרכיב החשוב הזה. הדבר גורם לתפקוד לקוי של השרירים.
כדאי לציין שעדיף להתאמן בחדר קריר. אז לא סביר שתצטרך ללמוד כיצד להקל על התכווצות שרירים בגב. בנוסף לעובדה שאדם מזיע הרבה במהלך ספורט, לחום יש גם השפעה רעה מאוד על השרירים. זה גורם לעייפות מהירה ולחולשה חמורה.
כמות הסידן בגוף
התכווצויות שרירים עלולות להתרחש עקב חוסר סידן בגוף. ככל שכמות הסידן נמוכה יותר, כך יש פחות נוזלים תוך-תאיים סביב השרירים והעצבים. בשל כך, שורשי העצבים יהיו חשופים לגירוי מיותר, שיוביל לעוויתות קשות.
עייפות שרירים
אחרי שהשרירים היו מתוחים, מגיעה תקופה של רגיעה. משך הזמן שלו גדול פי כמה ממשך הדחיסה. במקביל, מתרחשת הרפיה גם על המשוב החושי המתרחש בין השרירים לחוט השדרה, גידים, ציר עצבי-שרירי.
כאשר השרירים עייפים מאוד, הם מתחילים להתכווץ באופן פעיל. בגלל זה, העומס על הצירים הנוירו-שריריים מתחיל לעלות, ועל הגידים, בהתאם, הוא יורד.אם זה קורה במקביל, אז יש הפרה בתהליך של כיווץ והרפיה תקינים של השרירים, מה שגורם לעווית.
עודף או חוסר בפחמימות בגוף
אם אין מספיק פחמימות בתזונה של אדם, או להיפך, יש יותר מדי מהן, זה יכול להתחיל להשפיע על מערכת השרירים. נסה לצרוך את הכמות האופטימלית של פחמימות כדי למנוע התכווצות שרירים הנגרמת על ידי סיבה זו.
כאשר אתה צריך עזרה של מומחה
יש כמה מצבים חמורים שבהם אינך יכול להסתדר בלי עזרה של רופא מנוסה:
- כשהשרירים כמעט ולא זזים במשך שלושה ימים ויש כאבים עזים מתמידים.
- כאשר בצוואר, בגב, התכווצויות שרירים מתרחשות כמעט בו-זמנית עם חוסר תחושה, התקפי חולשה, עקצוץ חמור.
שיטות לטיפול בעווית שרירים
כדי להיפטר מהבעיה, עליך להשתמש במגוון שלם של טכניקות שונות. העיקריים והיעילים ביותר הם הבאים:
- Pharmacopuncture.
- מתיחת עמוד השדרה.
- דיקור סיני.
- טיפול מסוג ואקום.
- אפשרות מצוינת להקלה זמנית בתסמינים הם מרפי שרירים להקלה על התכווצויות שרירים בגב.
מה לעשות כדי למנוע התכווצות שרירים חוזרת ונשנית
הדרך הטובה ביותר לעולם לא להיתקל בזההבעיה היא לאמן כל הזמן את השרירים כך שיהיו חזקים, גמישים ומוכנים. אם אתם עוסקים בספורט, לעולם אל תשכחו מתיחות מראש וחימום רקמת השריר. חשוב לעשות תרגילים מיוחדים שמטרתם לחזק את שרירי הגב.
טיפול בבעיה בבית
ישנן מספר אפשרויות לטיפול בעווית בבית. מאמר זה מציג את השיטות הנפוצות ביותר. על ידי שימוש בשיטות אלו, ניתן להקל ביעילות על כאב ותסמינים אחרים של עווית.
השפעה פיזית
שיטה זו מתאימה כאשר הכאב חזק מדי. לפני שתתחיל לזוז, אתה צריך ללחוץ על ארבע אצבעות היד שלך על עמוד השדרה או על מקום העווית, ואז ללחוץ חזק ככל האפשר. לאחר מכן, אל תזוז לזמן מה כדי להבין אם העווית חלפה או לא. אם שום דבר לא קרה, אתה צריך לנסות לדחוף עוד יותר. לאחר מכן קום או שב והמתן עוד כמה שניות. לאחר מכן, בצע כמה צעדים, אך אל תסיר את האצבעות מהמקום שבו לחצת.
הידרותרפיה
הפעל את המקלחת למקסימום עם סילון מים חם למדי. כוון אותו לאזור הפגוע בגב למשך כמה דקות. לאחר מכן, אתה צריך להפעיל מים קרירים למשך חצי דקה. יש לבצע את ההליך עד שהכאב ייעלם או הופך פחות בולט.
מתיחה
תוכל לבצע מתיחות לאחר שהעווית יורדת מעט. הודות לסיבי השריר יימתחו בהדרגה, בעתיד, עוויתות יהפכו פחות כואבות ובקרוב ייעלמו כליל. לפני ביצוע תרגיל כלשהו, הקפד לבצע חימום טוב של השרירים.
תרגילי כוח
הוסף בהדרגה תרגילי כוח לאימון שלך. בעזרתם, אתה יכול לחזק ולפתח לחלוטין את כל שרירי הגב, מה שיאפשר לך להיפטר מהעוויתות לנצח, בתנאי שהם מבוצעים בצורה נכונה וקבועה. חשוב מאוד להקפיד על טכניקת ביצוע נכונה על מנת לא לפגוע עוד יותר בשרירים ולהימנע מפציעות שונות.
טיפול בעווית שרירים עם קור או חום
חבילת קרח
ב-2-3 הימים הראשונים לאחר הופעת המחלות, יש למרוח קומפרס של קרח על המקום הכואב למשך כ-20 דקות. לאחר מכן, אתה צריך להסיר אותו ולהמתין שעה וחצי, ואז לחזור על ההליך. קומפרס קרח נעשה רק בימים הראשונים מרגע הופעת העוויתות הראשונות.
בין העור לקומפרס יש צורך לעשות בטנה דקה. לדוגמה, אתה יכול להשתמש במגבת דקה. כך תמנע היפותרמיה באזור הפגוע ותגביר משמעותית את יעילות השיטה. בעזרת קרח ניתן להעלים את התהליך הדלקתי, להפחית את הצורך בשימוש במשככי כאבים.
טיפול בחום
לאחר שלושה ימים מהופעת התכווצויות שרירים, ניתן להתחיל טיפול בחום. חום לח הוא הטוב ביותר. זה יכול להיות קומפרס, מקלחת חמה, אמבטיה.לדוגמה, אם אתה מרגיש התכווצות שרירים באזור החזה של הגב, הפנה זרם של מים חמים לחלק זה של הגוף. בזכותה, השרירים מתרפאים ומתאוששים מהר יותר, העצבים וסיבי השריר נרגעים בצורה מושלמת.
לאחר שלושת הימים הראשונים, יש להחליף טיפול בחום ובקור. כמה מומחים ממליצים להשתמש בקומפרסים חמים ממש לפני המתיחה ובקומפרסים קרים לאחר המתיחה.
משככי כאבים ללא מרשם
משככי שרירים להקלה על התכווצויות שרירים בגב מאפשרים לך להקל באופן זמני על כאבים ממחלה זו. כדי להיפטר מכאב, אתה יכול להשתמש "Acetaminophen". הכלי נמכר ללא מרשם, בעל מספר מינימלי של תופעות לוואי. תרופה זו, בניגוד לרוב התרופות נוגדות הדלקת הלא סטרואידליות, מבטלת כאב על ידי הפחתת תפיסתן במוח. בנוסף, כדורים אלו לעוויתות שרירים בגב אינם גורמים להתמכרות למטופל, ולאורך זמן אין רגישות לתרופה.
מילוי נוזלי גוף
אם אתה חווה התכווצות שרירים בגב, ייתכן שלא תזדקק לתרופות. שתו מספיק נוזלים, כי לעתים קרובות מאוד התכווצויות מתרחשות עקב התייבשות ואובדן של אלקטרוליטים, כפי שנדון לעיל. חשוב במיוחד לחדש את אספקת המים בזמן מחלות המעוררות חום או הקאות.
עזרה מעובד בריאות
אם הכאב לא חולף במשך יותר משבועיים ואתה מתקשה לסבול, עליך להפסיק טיפול תרופתי עצמילפנות למומחה. הוא ירשום את התרופות הדרושות להקלה על התכווצויות שרירים בגב וייתן הפניה לכירופרקט או ירשום קורס של פיזיותרפיה.
ניתן להיפטר מכאבים למשך מספר חודשים עם זריקה בודדת של קורטיזון. אפשרות זו תהיה אידיאלית אם התכווצויות שרירים מתרחבות לא רק לגב, אלא גם לרגליים. כאבי גב ועווית שרירים הן תופעות הקשורות קשר הדוק.
טיפים מועילים
- כדאי לקבל שהתכווצויות שרירים בגב יאלצו אותך לנוח הרבה, במיוחד בתחילת הטיפול. במקרים מסוימים, עווית אף עלולה להתרחש עקב העובדה שהרמת משקל קטן או התחלת לזוז באופן פעיל מדי. תן לעצמך קצת זמן להתאושש.
- מזונות חסרים או תוספי מזון מיוחדים צריכים להופיע בתזונה שלך. מחסור בחומרים מסוימים בגוף יכול לעורר הופעת עווית. לרוב זה חוסר אשלגן, סידן. כדי לחדש את הרזרבות של מיקרו-אלמנטים אלה, יש צורך לקחת תוספי מזון מיוחדים. בתפריט צריך להיות הרבה חלב, גבינה, יוגורט. הרבה אשלגן נמצא בתפוחי אדמה, בננות, סובין חיטה.
- רצוי לעבור קורס מיוחד של דיקור על מנת להיפטר מעוויתות של שרירי עמוד השדרה לאורך זמן, אם לא לתמיד. מחקרים רבים הוכיחו ששיטת רפואה אלטרנטיבית זו יכולה לשפר משמעותית את בריאותו של אדם בהשוואה לטיפולים קונבנציונליים.
- לטיפול כירורגייש לשקול התכווצויות שרירי הגב רק אם יש מום מולד או אם הכאב נמשך וכבר ניסית את כל אפשרויות הטיפול האפשריות. כדאי לעשות זאת גם אם חולשת השרירים ממשיכה להתקדם.
אזהרות חשובות במהלך טיפול בעווית
חשוב לדעת לא רק כיצד להקל על התכווצות שרירים בצוואר ובגב, אלא גם כיצד לעשות זאת:
- אין למרוח שקיות קרח ישירות על העור. זה יכול לגרום לכוויות קור באזור הפגוע. הקפד להשתמש לפחות בטנה דקה. קרח לא יזיק אם מיושם למשך לא יותר מעשרים דקות.
- אל תתמכר לאופיאטים או למשככי כאבים חזקים מדי שנועדו לטפל בעוויתות שרירי הגב. יש להם לא רק תופעות לוואי חמורות מאוד, אלא לעתים קרובות קטלניות, שיכולות להתבטא בצורה של נזק משמעותי לכבד. זה מסוכן מאוד לחיים לקחת תרופות כאלה במשך זמן רב. בזמן נטילת תרופות כדאי לחסל לחלוטין אלכוהול, כי במקרה זה התגובה עלולה להיות בלתי צפויה.
- אם אתה נוטל מרפי שרירים, עליך לנטוש לחלוטין כל אימוני כוח. במקרים מסוימים, תרופות אלו יכולות להסיר לחלוטין את הכאב הנגרם מהעווית. אז זה ייראה לך שאתה כבר מוכן לחלוטין לכל עומסים, אבל למעשה זה לא כך. אל תחמיר את מצבך, ומוטב להמתין להחלמה מלאה.
- לעולם אל תירדם עם קומפרס קר או חום. הדבר עלול לגרום לכוויות קור של האזור הפגוע, לכוויות או נזק משמעותי לקצות העצבים.
עווית של שרירי הגב היא בעיה מאוד לא נעימה שמביאה אי נוחות חמורה, כאבים, מגבילה את התנועה ועלולה להוביל להתפתחות פתולוגיות חמורות של הגב ושל עמוד השדרה עצמו. אם אתה מתמודד עם זה, אל תחכה עד שהבעיה תיעלם מעצמה. זה לא יקרה, ואם לא נעשה דבר, אז בקרוב עוויתות השרירים של הגב עלולות להפוך לכרוניות.
מומלץ להתייעץ תחילה עם מומחה. הוא יגיד לך מהי הדרך הטובה ביותר להיפטר מעווית שרירי הגב. לאחר מכן חשוב לעקוב אחר כל המלצותיו ולשלב זאת עם שיטות רפואה אלטרנטיבית. אם לא תתחיל את הבעיה, אז בהחלט אפשרי לרפא אותה תוך פרק זמן קצר.
