הרגלים הם חלק בלתי נפרד מחייו של אדם, מה שהופך אותו לאינדיבידואלי. עם זאת, לא כולם יכולים להיקרא שימושיים, להיפך, לכל אחד מאיתנו יש מספר מסוים של הרגלים שהיינו רוצים להיפטר מהם. אבל, למרבה הצער, אנחנו נוטים לשים את הדברים הלא חשובים האלה לכאורה על השריפה האחורית. עם זאת, אם תחשוב על זה, ויתור על הרגלים רעים יפשט את חיינו מאוד ויהפוך לסיבה לגאווה בעצמנו, ולכן במאמר זה נשקול את הנושא הנצחי הזה.
רלוונטיות הבעיה
מימי ילדות ועד זקנה, אדם רוכש מדי יום כישורים חדשים, שהופכים אחר כך להרגלים שלו. כך, למשל, אנחנו מכבים אוטומטית את המים, הגז והחשמל, קושרים עניבה, הולכים לעבודה, אפילו בלי להבין את הדרך. אבל בין כל המהומה היומיומית הזו, ההרגלים האלו שמבזבזים את זמננו, מעמידים אותנו במצב מביך מול אנשים אחרים, מראים אותנו לא מהצד הטוב ביותר לילדים, ובכך מהווים דוגמה רעה. לכן השאלה "איך להיפטר מהרגלים רעים" רחוקה מהפריט האחרון ברשימת הבעיות הדוחקות. למרות זאתלעתים קרובות אנשים חושבים שזה קשה מדי וידרשו מאמצים אדירים כדי לזרוק את זה ולעשות צעד לעבר עתידם הבהיר יותר, לכן השאלה הזו נשארת באוויר. אבל בכל זאת, יש דרכים פשוטות להיפטר מהרגלים רעים ולהתחיל חיים חדשים, ובהמשך ננתח כל אחד מהם בפירוט.
צעד ראשון
ראשית, נסו להיזכר מתי ולמה אפשרתם להרגל רע זה או אחר להשתרש בחייכם. אולי זו לא הייתה התקופה הטובה ביותר, והיית רדופה על ידי חרטה או בעיה כלשהי. לפני שתחשבו איך להיפטר מהרגלים רעים, הזכירו לעצמכם שהם לא רודפים אחרי אנשים מאושרים, אלא רק אחרי אלה שחלשים באופיים ולא מרוצים מהעמדה שלהם. אולי עכשיו תגיד לעצמך שאתה די מרוצה מעצמך ומחייך, אבל אם תתבונן בעצמך, תוכל להבחין באילו רגעים ומצבים אתה לרוב "תופס", "שותה", "מעשן" או מבלה נדודי שינה. הצעד הראשון להבנה כיצד להיפטר מהרגלים רעים הוא לזהות את האדמה בה הם נולדים. אלו יכולות להיות בעיות בעבודה, מריבות עם בן/בת זוג לחיים, מחשבות שליליות לגבי העתיד וכדומה. לכן, קודם כל, אתה צריך ללמוד איך להתמודד עם הבעיות שלך בלי סיגריות, אלכוהול, נדודי שינה ודברים אחרים.
צעד שני
השתמש בכל הדמיון שלך כדי להחליט בעצמך איך להיפטר מהרגלים רעים. כדי לעשות זאת, ראשית, העלו כתריסר פעילויות אלטרנטיביות בהרגעים האלה שבהם אתה רוצה להרים סיגריה או לכסוס ציפורניים. אז, למשל, אתה יכול לפנק את עצמך בממתק האהוב עליך, לצפות בסרטון מצחיק או להאזין למוזיקה האהובה עליך, זה יכול להיות כל דבר. שנית, תארו לעצמכם איך תהיו גאים בעצמכם ותתפארו בפני חבריכם ומכריכם שהצלחתם להתגבר על הגחמות השפלות הללו. יותר טוב, דמיינו לעצמכם עם חיוך מאושר על הפנים איך אתם יכולים לשבח את עצמכם על כל חודש או שבוע בלי הרגלים רעים. שמלה חדשה, כרטיסי הוקי, חופשה עם חברים - מלאו את חייכם בעוד שמחה.
צעד שלישי
חבר את יקיריכם לזה, הפוך את הדחייה של הרגלים רעים לפעילות קולקטיבית! תן לאשתך לפנק אותך במנה האהובה עליך או בערב נעים לבד, ילדים חולקים את תחומי העניין שלהם ומבלים יותר זמן בבית. ספר לכולם על כוונתך הנחרצת ועודד את חבריך לעשות את אותו הדבר, כי תמיד קשה יותר להתמודד עם המשימה לבד. ובמקביל תשמרו אחד על השני ותשלטו. זה יהיה תמריץ גדול אם, כעונש על ההפרה, תעשה משהו מהותי, שאובדו באמת יורגש. כך, למשל, אחד התמריצים לפתור את הנושא "איך להיפטר מהרגלים רעים במהירות" יכול להיות מחלוקת כנה רשמית על משהו משמעותי. או שאתה יכול להסכים לתת לחבר x סכום כסף כקנס על כל הפרה. אז הוא, לצורך התעשרותו שלו, יתבונן בך יותר מקרוב, ואתה תעשה זאתחסכון ירסן את עצמך טוב יותר.
צעד רביעי
מקסימום הסיח את דעתך מההרגלים הרעים שלך, החלף את תשומת הלב שלך והקדיש זמן לדברים נעימים יותר. אם אתה רווק, מצא מושא הערצה, ואפילו יותר טוב - כיבוש, בין אם זה שותף לזוגיות או כיבוש אולימפוס יצירתי. אם אתם נשואים, התחילו לחדש את מערכת היחסים שלכם עם בן הזוג או שיפצו את ביתכם. אם כבר יש לכם ילדים, דאגו לגידולם, ואפילו טוב יותר, למדו אותם משהו שימושי ומעניין עבור שניכם: לרכוב על אופניים, להכין דגמים של ספינות או מטוסים, לפסל מפלסטלינה, לצייר פורטרטים - מה שלא יהיה.
ערך תהליך
אז תעבירו את המחשבות שלכם לדברים נעימים, החיים יהפכו למאושרים יותר, והצורך בהרגלים רעים ייעלם מעצמו. ותאמינו לי, אתם בעצמכם לא תשימו לב איך אתם יכולים להסתדר בלעדיהם במשך שבועות, אחר כך חודשים, ואז תשכחו מהם לגמרי. וכמובן, השאלה איך להיפטר מהרגלים רעים תאבד את הרלוונטיות שלה: כסיסת ציפורניים, עישון, בעיות אכילה וכו' והכל בגלל שתהפוך לאדם מאושר, וכל מיותר יישאר מאחור. זכור אחת ולתמיד שהרגלים רעים רודפים רק אנשים חלשים שאינם מרוצים מחייהם, ולכן פורצים מהרשימה הזו.
נושא מיוחד
עם זאת, לא משנה כמה קשה לשלוט בעצמך, זה אפילו יותר קשה לעקוב אחריְלָדִים. ואכן, לעתים קרובות הורים, לאחר שהבחינו בהרגל רע אצל ילדם, מפעילים את המשטר הטוטליטרי ובונים את כל הגאולה ממנו על איסור, ענישה ומערכת קנסות. וזה שגוי מיסודו. ראשית, כמו במקרה של מבוגרים, אתה צריך להבין את מקורות הבעיה. פסיכולוגים אומרים שבהרגל רע, הילד מחפש כמה תחושות שהוא צריך כרגע. כך, למשל, ילדים כוססים ציפורניים או כוססים שפתיים כשהם מודאגים, עצבניים בגלל כישלונות במוסד חינוכי או ביחסים עם בני גילם, ובעיקר לעתים קרובות בגלל בעיות במשפחה. הרי ככה הם מנסים להרגיע את עצמם, להתמקד בדברים החשובים, להסיח את הדעת מהחוויות שלהם. על סמך זה, כדאי לבנות אסטרטגיה לקרב.
פתרון בעיות
לשאלת "איך להיפטר מהרגלים רעים" (היא רלוונטית במיוחד לילדים), התשובה פשוטה ביותר: שמרו על הצאצאים שלכם, הורים יקרים! דברו איתם מלב אל לב, צאו לחופשות תרבות בתדירות גבוהה יותר, בלו איתם בבית, הפכו לעוזרים הנאמנים ולחברים הכי טובים שלהם. כמובן, זה לא אומר שאתה צריך לרדוף אחריהם מסביב לשעון, בכלל לא. רק תיזהר איתם. ותן להופעת הרגל רע אצל ילד לא להיות סיבה נוספת עבורך לצעוק עליו, אלא סיבה לדאוג לחייו ולהראות בו יותר עניין. והכי חשוב, אל תשכח שההורים הם הדוגמה המבריקה והסמכותית ביותר בעיני הילד. לכן, אל תערער במשפחה, למדרסן את רגשותיך למען עתידו של ילדך, עזרו לו להתמודד עם חוויותיו האישיות, תגמלו אותו על הצלחה, לטפח את הגאווה הבריאה שלו בעצמו, פיתחו יחד שליטה עצמית. אחרי הכל, כמו שאומר השיר, "הדבר הכי חשוב זה מזג האוויר בבית, וכל השאר זה הבל". מכאן המסקנה: במשפחה מאושרת, הילד לא יתעכב על בעיותיו וילמד להתמודד איתן ללא הרגלים רעים.
