קוצר ראייה היא מחלה של מנגנון העין, שבה החולה רואה בבירור חפצים במרחק קרוב מהפנים, אך אינו רואה רחוק. בהתאם למידת הנזק על ידי מנגנון ההתאמה, רפואת עיניים מבדילה את דרגת המחלה - אדם עלול לאבד לחלוטין את היכולת להבחין בקווי מתאר של עצמים במרחק של יותר מחמישה סנטימטרים מהפנים. בעגה הרפואית, קוצר ראייה נקרא קוצר ראייה. זוהי מחלה חשוכת מרפא שיכולה רק להחמיר עם הגיל. הכרת כללי ההיגיינה החזותית ומניעת קוצר ראייה בילדים ובני נוער היא המפתח לראייה צלולה ולראייה מצוינת בכל גיל.
מה גורם לקוצר ראייה?
המחלה השכיחה ביותר של מנגנון הראייה היא קוצר ראייה, או קוצר ראייה. במצב פתולוגי זה אופייניות התארכות של גלגל העין וסטייה לאורך הציר, ככל שהאדם רואה יותר למרחוק. התהליך ההפוך הוא רוחק ראייה, שבו המטופל אינו מבחין בטקסט קטן. מנגנון העיניים שלו פשוט לאיכול להתמקד בפרטים קרובים כשהתפוח משטח.
בממוצע, אורך העין של מבוגר הוא 2-2.2 סנטימטרים. עם קוצר ראייה - שלושה סנטימטרים או יותר. הצורה מזכירה אליפסה או ביצת תרנגולת. קרני אור מקבילות החודרות לעין מתכנסות לנקודה אחת מול הרשתית, וזו הסיבה שמופיעה קוצר ראייה. אם הם היו ממוקמים על פני השטח, הפתולוגיה של הראייה לא הייתה מתעוררת.
הסיבה השכיחה ביותר להתארכות גלגל העין היא עומס יתר של שרירי מכשיר הראייה. מצב זה מתרחש לרוב עקב עבודה ממושכת ליד השולחן. לעתים קרובות קודמת לאבחנה האמיתית של קוצר ראייה עווית של התאמה או מה שנקרא קוצר ראייה כוזב. שינויים יכולים להיות כל כך קלים עד שהמחלה לא מורגשת בשנתיים הראשונות.
במקרים מסוימים, קוצר ראייה מתפתח ללא סיבה נראית לעין, גם אם כל האמצעים למניעת מחלה זו מתקיימים. במקרה זה, ישנו גורם גנטי: קוצר ראייה מתגלה בדרך כלל דרך הדור. כלומר, אם סבתא סבלה ממחלה, אז ההסתברות לבעיות דומות בנכדים היא 20-25%.
מי נמצא בסיכון מיוחד
לרוב, רופאי עיניים מאבחנים עווית של לינה בילדים בגיל בית ספר - בגילאי שבע עד שתים עשרה. מצב זה אינו עדיין קוצר ראייה מלא, וכאשר מבצעים מניעת קוצר ראייה בילדים, ניתן להחזיר את הדיופטריה בקלות.ערך תקין. לא רק תלמידי בית ספר, אלא גם קטגוריות אחרות של אזרחים נמצאות בסיכון מיוחד.
מי צריך להיות מעורב במניעת קוצר ראייה והפרעות ראייה של אטיולוגיות אחרות:
- עובדי משרד (אלה שמבלים יותר משש שעות ביום מול המוניטור);
- למתכנתים;
- accountants;
- מורים לבית ספר;
- אנשים מכל המקצועות שנאלצים לעבוד ליד המחשב יותר מחמש שעות ביום.
כמובן שלמבוגרים אין ברירה: הם צריכים להתפרנס, ורבים נאלצים לשבת מול המוניטור עשר שעות או יותר ביום. במצב כזה יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאמצעי מניעה לקוצר ראייה ומחלות עיניים אחרות. שתו באופן קבוע תוספי תזונה עם תיאמין, פירידוקסין ותמצית אוכמניות. אסור לאפשר התפתחות של מחסור ביוד, ברזל, מגנזיום.
השפעת היציבה על הראייה
יציבה ועמוד שדרה בריא הם הבסיס לראייה ברורה ומנגנון עיניים בריא. לאנשים שאובחנו עם אוסטאוכונדרוזיס, עקמת, קיפוזיס, רגליים שטוחות אין כמעט סיכוי לשמור על בריאות העדשה. עם השנים, הפרעה בזרימת הדם תעשה את עבודתה - רקמת גלגל העין תפסיק לקבל מספיק חומרי הזנה, ויתחילו שינויים פתולוגיים. לרוב זה רוחק ראייה, אסטיגמציה, קוצר ראייה.
מניעת הפרעות יציבה וכפות רגליים שטוחות היא גם תנאי מוקדם לבריאות העיניים. אל תזלזלו בחשיבות הבריאותתפוצה.
לא פלא שאחת הנקודות החשובות ביותר במניעת קוצר ראייה בילדים ובני נוער היא ביצוע התעמלות, שתבטיח את ניידות עמוד השדרה. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתרגילים באזור צוואר הרחם ובית החזה.
רשימת מניעת קוצר ראייה
רפואת עיניים מדגישה את האמצעים היעילים ביותר הבאים למניעת קוצר ראייה אצל תלמידי בית ספר ומבוגרים:
- פיזיותרפיה;
- תרגילים לגלגל העין;
- תרגילים לעמוד השדרה הצווארי;
- תזונה טובה;
- נטילת תוספי תזונה;
- שימוש בטיפות רפואיות וזריקות מתחת לסקלרה.
עבור כל מטופל בודד, כדאי לבחור בנפרד סט אמצעים. אם הגורם להתפתחות קוצר ראייה הוא תזונה לקויה ומשטר שבו עווית התאמה היא בלתי נמנעת, יש לבטל את הסיבות הללו קודם כל. כאשר מאבחנים חולה עם אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי, אתה צריך להשקיע את כל הכוח שלך לחיסול הפתולוגיה הזו.
שיטות פיזיותרפיות למניעה
רשימת שיטות הפיזיותרפיה היעילות ביותר למניעת התפתחות קוצר ראייה:
- אלקטרותרפיה;
- טיפול בגלי הלם;
- vibromassage;
- טיפול בלייזר;
- בלנאותרפיה;
- מגנטותרפיה.
ניתן לעבור קורס של הליכים אלו תמורת תשלום במרכזי אבחון או בחינם בפוליקליניקה. לעתים קרובות אנשים קונים מכשירים כדי לבצע עבורם הליכי פיזיותרפיהטיפול בבית.
מגנטותרפיה ועיסוי רטט הם שתי הדרכים היעילות ביותר למנוע התפתחות קוצר ראייה בנוכחות אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי. אלו הליכים לא כואבים ואפילו נעימים. תפקידה של האחות במניעת קוצר ראייה באמצעות פיזיותרפיה הוא להסביר למטופל שהאלקטרודות כלל אינן בטוחות כל כך. בעת שימוש בציוד מיוחד, עליך לציית למספר אמצעי זהירות ואל תפגע בעצמך.
שיטות מניעה רפואיות
השימוש בכדורים, תוספי תזונה וטיפות עיניים הם בין השיטות למניעת קוצר ראייה תרופתי. היעיל שבהם:
- "Blueberry Forte" של החברה המקומית "Evalar" הוא תוסף תזונה שנוצר במיוחד עבור אנשים שרוצים לשמור על בריאות מנגנון העיניים עד גיל מבוגר. המתחם מועשר בתמצית אוכמניות ורטינול. מכיל אבץ וחומצה אסקורבית. מונע התפתחות קוצר ראייה, אסטיגמציה, מנרמל לחץ תוך עיני.
- "Vitrum Vision Forte" הוא קומפלקס ויטמינים ומינרלים בטבליות למניעת קוצר ראייה בילדים ומבוגרים. מכיל את הסט הדרוש של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים - סלניום, יוד, אבץ, ברזל, תיאמין, פירידוקסין, חומצה ניקוטינית. יעיל בשימוש בקורסים ארוכים (לפחות שלושה חודשים של שימוש רצוף).
- "Pentovit" - קומפלקס ויטמינים בטבליות. מכיל בהרכב של פירידוקסין (ויטמין B6), ציאנוקובלמין (ויטמין B12), תיאמין (ויטמין B1), הנחוצים לזרימת דם תקינה של מנגנון הראייה ואזורי המוח האחראים לעיבוד נאות של אותות המתקבלים בעדשה.
- "Taufon" מייצרת בצורה של טיפות ואמפולות עם נוזל להזרקה מתחת לסקלרה. תכשיר ויטמין, שהמרכיב הפעיל העיקרי בו הוא חומצת האמינו טאורין. אם המטופל מעדיף להשתמש ב"תאופון" להזרקות, יש צורך במומחה שיבצע אותן. תהליך ההחדרה מתחת לסקלרה מצריך מיומנויות נרכשות של יד בטוחה של רופא מנוסה.
- "איריפרין" היא תרופה מודרנית המאפשרת להשיג הרחבת אישונים ללא תופעות לוואי למטופל. מאושר לשימוש ביתי. בניגוד לטיפות אחרות שיכולות להרחיב את האישון, אין לה כמעט התוויות נגד ותופעות לוואי. כשהוא מוזלף בלילה, "אירפרין" עוזר להרפות את עצב הראייה ולהקל על עייפות העין.
המושג של מניעת היגיינה של בעיות ראייה
רוב החולים, כשהם שומעים על היגיינת עיניים, חושבים על שטיפת עיניהם במים. זה לא נכון. הרעיון מרמז על יישום כללים פשוטים שיסייעו לא רק במניעת קוצר ראייה, אלא גם להפחתת חומרת התסמינים של כמעט כל מחלות העיניים:
- החדר צריך להיות מואר היטב, בצורה מיטבית - אור שמש באור יום;
- אין לקרוא או לכתוב תחת אור ליבון צהוב;
- אין לאמץ את מכשיר העין בשכיבה (כלומר לא לקרוא במיטה);
- אתה יכול לצפות בטלוויזיה לא יותר משעה ביום, לעבוד ליד הצג - לא יותר משעתיים;
- בקריאה ובכתיבה, היציבה צריכה להיות ישרה - הראש לא מתכופף על הנייר, הגב לא כפוף.
תפקידה של האחות במניעת קוצר ראייה בילדים חשוב: תפקידה להעביר לילדים את החשיבות של כללי היגיינת העיניים. רופא עיניים בודק את מצב גלגל העין. זה גם חושף את מידת הפתולוגיה - אם קוצר ראייה מאובחן, אז חשוב מאוד לברר את מספר הדיופטרים וסטיית הציר. טיפול נוסף ופרוגנוזה תלויים באינדיקטורים אלה. במקרים מסוימים, רק טיפול לייזר כירורגי יכול לעזור.
רשימת תרגילים למניעת קוצר ראייה
אם אדם נמצא בסיכון למחלות עיניים, הוא בהחלט צריך לבצע תרגילים מיוחדים באופן קבוע. למכשיר העין יש שרירים, והם גם צריכים אימון מוכשר וקבוע. כדי לבצע את זה, אתה צריך לזכור סט מיוחד של תרגילים. מניעת קוצר ראייה בילדים ובני נוער כוללת פעילות גופנית יומית במשך עשר עד חמש עשרה דקות ביום.
- עצום עיניים, הרגש רגיעה מוחלטת. רצוי להתאמן בשקט מוחלט.
- פתחו את העפעפיים (יש אנשים שיותר נוח להם לעשות התעמלות כשהם סגורים - אין בזה שום דבר רע).
- הסתכל הכי גבוה שאפשר, הפוך את האישונים הכי רחוק שאפשרגבוה יותר, ואז הוריד אותם נמוך ככל האפשר. חזור עשר פעמים.
- הבט כמה שיותר שמאלה, ואז בכיוון ההפוך. חזור עשר עד חמש עשרה פעמים.
- עצום את עיניך בגשר האף, ואז הרגע את גלגל העין.
- בצע תנועות מעגליות של האישונים, תחילה עשר פעמים בכיוון השעון, ולאחר מכן אותו מספר בכיוון ההפוך.
תרגיל ללינה באימונים
תרגיל נפלא שמקל על עווית לינה:
- צייר נקודה בקוטר של 0.5 ס"מ על זכוכית החלון עם טוש אדום;
- עבור לחלון כך שהנקודה תהיה בגובה העיניים, במרחק של כ-50 ס"מ מהאישון;
- חפש עשר שניות בנקודה, אבל בשמים או בעץ מרוחק.
המשמעות של תרגיל זה היא שעם שינוי מתמיד באובייקט נקודת המבט, מתאמנת היכולת של מנגנון העין להתמקד באובייקט שנמצא במרחק שונה מהפנים. ביצוע קבוע של תרגיל זה הוא לא רק מניעה מצוינת של קוצר ראייה, אלא גם יעזור לשחזר את הראייה על ידי דיופטר אחת או שתיים עם קוצר ראייה שכבר אובחן.
תזונה כאמצעי למניעת בעיות ראייה
אם אדם מורעב או כל הזמן בדיאטה קפדנית, הוא עלול לאבד את בהירות הראייה. לרוב זהו תהליך הפיך, אך במקרים מסוימים הוא הופך קבוע.
אם אדם רוצה לשמור על ראייה בריאה עד גיל מבוגר, עליו לפעול לפי כללי התזונה הבאים:
- קבל את צריכת החלבון היומית שלך וחומצות אמינו - הן חשובות לשרירי מנגנון העין, שאחראים על תהליך ההתאמה;
- נסה לאכול אוכמניות לעתים קרובות ככל האפשר - הם מכילים ביופלבונואידים המזינים את עצב הראייה;
- להישען על מוצרי חלב - הם עשירים בחומצות אמינו וסידן, שיסייעו במניעת התפתחות של מחלות עצם ושלד, וכן אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם (נאמר לעיל שזה גורם שכיח למחלות עיניים).
ייעוץ רפואי: איך לשמור על ראייה ברורה עד גיל מבוגר
תזכיר מניעת קוצר ראייה צריך להתחיל במילים "שמור על הראייה שלך מגיל צעיר". אבוי, כיום תלמידי בית ספר עד גיל עשר שנים בכ-25% מהמקרים רכשו קוצר ראייה. זוהי המחלה השכיחה ביותר של מנגנון הראייה בקרב צעירים. ואז תלמידי בית ספר מחכים למבחנים, למכון, לעבודה במשרד. כתוצאה מכך, עד גיל שלושים, לאנשים יש חבורה שלמה של פתולוגיות חזותיות.
הכללים הפשוטים של היגיינת עיניים, שהאחות מודיעה להם בייעוץ של כל רופא עיניים, יסייעו לשמור על בריאות העיניים עד גיל מבוגר:
- אל תקרא או תאמץ את עיניך בתחבורה (מטרו ורכבות הם לא מקום ללמוד);
- קבל את החלבון ואת חומצות האמינו מדי יום, אל תרעיב או תעשה דיאטה;
- לפקח על היציבה שלך ולמנוע התפתחות של מחלות בעמוד השדרה;
- צג המחשב צריך להיות ממוקם במרחק של 40-45 סנטימטרים מגלגל העין;
- אין לקרוא באור עמוםבתוך הבית ותחת תאורה מלאכותית.
