גוף של כל אישה דומה לפרח: הוא זקוק לטיפול הולם וקבוע, כמו גם ליחס זהיר. עם זאת, עקב תהליכים פיזיולוגיים מסוימים, יכולים להתרחש שינויים שונים, ביניהם יש פחות נעימים. לדוגמה, הופעת קילוגרמים עודפים במהלך הווסת. עבור אותן בנות שמנסות לרדת במשקל, זהו סיוט אמיתי. עם זאת, לפני שנכנסת לפאניקה, כדאי להבין מדוע בזמן הווסת משקל עולה? שאלה שראויה לתשומת לב של כולם!
יחד עם זאת, יש לזכור שבערב הווסת העלייה במשקל יכולה להגיע עד 3 ק ג, מה שנחשב נורמלי. כדי לרדת לעומקו של זה, כדאי לצלול לתוך הפיזיולוגיה של הגוף הנשי.
מים נקייםפיזיולוגיה
המחזור החודשי נמצא בהכנעה מוחלטת להורמונים, שביניהם את התפקיד העיקרי של האסטרוגן והפרוגסטרון. בזמנים שונים משתנה הריכוז שלהם, שיש לו תפקיד משמעותי במהלך התהליך המטבולי ובתפקוד האיברים הפנימיים.
מחזור זה, כידוע, מתקיים מדי חודש ונובע מכך שגוף האישה, ללא קשר לרצונה, מתחיל להתכונן להריון אפשרי. נערות צעירות רבות חושבות מדוע הן חשות בחילה במהלך הווסת. גם פעילות ההורמונים בתקופה כה קריטית אשמה בכך.
לפני תחילת הווסת, כמות הפרוגסטרון נשארת ברמה גבוהה. חשיפה להורמונים מובילה לעיבוי של הדופן הפנימית של איבר הרבייה (אנדומטריום).
עם זאת, אם עקב היעדר ההתעברות ככזו, הריון לא התרחש, ריכוז ההורמונים מתחיל לרדת. כתוצאה מכך נפסקת אספקת הדם לקרום הרירי של השכבה הפנימית של הרחם, והאנדומטריום נדחה. במקביל, הוא מופרש דרך מערכת המין.
במילים אחרות, ההפרשות הן תערובת של הרכב מורכב:
- blood;
- mucus;
- תאי רירית הרחם מתים;
- חלקים מהנרתיק.
תכונה פיזיולוגית זו הוענקה על ידי האם הטבע עצמה והיא גם קבעה את הנורמה למחזור הווסת בנשים. ככלל, מדובר ב-28 ימים, מה שלא מתאים לכל אחד. נא לאפשר סטייה קלה של שבוע. כלומר, אם המחזור נמשך בין 21 ל-35 ימים, זה עדיין נחשב לנורמה. אחרתבמקרה, כדאי לפנות למומחה לייעוץ.
כל אישה או ילדה חוות את התהליך הזה בנפרד. עבור חלק, המחזור החודשי קשה, מלווה בתחושות כואבות באזור איברי המין. ומישהו יורד עם חולשה קלה.
מה יכולה להיות הסיבה?
הסיבה לעלייה במשקל עשויה להיות בתהליכים הפנימיים של הגוף הנשי במהלך המחזור החודשי. לא בכדי כונתה תקופה זו על ידי רבים כ"קריטית". עם תחילתם של הימים המדאיגים ביותר עבור חלק מהבנות והנשים, הגוף מתכונן להריון אפשרי.
שינויים הורמונליים מתרחשים בגוף, כולל התהליך המטבולי. העלייה במסה עשויה לנבוע מכמה גורמים, עליהם יידונו בהמשך.
אצירת נוזלים בגוף או מה שקורה בזמן הווסת
זו אחת הסיבות העיקריות להעלאת קילוגרמים מיותרים. אנחנו כבר מכירים את השפעתו של הורמון הפרוגסטרון. בשלב השני של המחזור, ריכוזו מתחיל לעלות, עקב הצורך להתכונן ללידת ילד. כתוצאה מכך, שומנים מופקדים בשכבה התת עורית, אשר בתורו מוביל לאגירת נוזלים. בסופו של דבר, משקלה של אישה לפני המחזור שלה יכול לעלות ל-1.5-3 ק ג.
עם זאת, לא רק רמה גבוהה של פרוגסטרון מובילה לעודף לחות בגוף, מחובר כאן הורמון נוסף - אלדוסטרון. כתוצאה מכך, חילוף החומרים של מים-מלח מופרע. זה משפיע על הביטוינפיחות של הרגליים, הפנים, הופעת שקיות מתחת לעיניים. בנוסף, הבטן גדלה.
בנוסף, עקב העלייה בפרוגסטרון, החסינות נחלשת. מסיבה זו, לפני תחילת המחזור עלולות להחמיר מחלות קיימות הנמצאות בשלב כרוני. כלומר, ההתנגדות של הגוף הנשי יורדת בצורה ניכרת.
מה קורה במהלך המחזור שלך עם PMS?
גם סיבה זו לא צריכה להיות מוזלת. ישנם מספר סוגים של תסמונת קדם וסתית, המאופיינים בתמונה קלינית משלהם. ב-45% מהמקרים ניתן לאבחן את הצורה הבצקתית של PMS.
בדרך כלל זה מלווה בביטויים הבאים:
- כאב ראש;
- נפיחות בגוף;
- עור מגרד;
- גזים;
- רגישות מוגברת לריחות,
- בחילה;
- נפיחות ורגישות של בלוטות החלב;
- כאבי מפרקים;
- הפרעת שינה;
- עלייה במשקל עודף.
במקביל, הצורה הבצקתית נמצאת במקום השלישי מבחינת השכיחות. יתרה מכך, ברוב המקרים, תסמונת זו פוגעת בעיקר בנערות צעירות. באשר לנשים בגיל בוגר ולנשים בתקופה שלפני גיל המעבר, תסביך הסימפטומים המחזוריים שלהן משפיע עליהן במידה פחותה.
רבים מהמין ההוגן בערבי ימים קריטיים עלולים לחוות משתן שלילי, הנובע מהעובדה שיש אגירת נוזלים בטווח של 500–700 מ ל.
זההמצב בזמן הווסת אצל נשים מתבטא בנפיחות של הידיים, הרגליים, הפנים, העפעפיים ובעל אופי בולט. במקרים מסוימים, מתן שתן אינו מופרע, אולם עלולה להתרחש חלוקה מחדש של נוזלים בגוף, המסתיימת בהתפתחות של נפיחות.
אנמיה
מחלה זו פוגעת בנשים רבות ואפילו בנערות צעירות שמתישות את עצמן עם תזונה נוקשה לא מאוזנת. כתוצאה מכך, רמת ההמוגלובין יורדת בצורה ניכרת. אבל במהלך תקופת הווסת, הגוף הנשי מאבד עד 30 מ ג ברזל מדי יום.
לעתים קרובות, עם אנמיה, נשים מתעוררות בתיאבון חזק - הגוף מודיע לך על הצרכים הטבעיים שלו. ושוב, די קשה להימנע מאכילת יתר כאן. ואם אינך שולט בעצמך, משקל עודף עלול לפגר ברצינות מאחורי הנורמה.
תכונות של עיכול במהלך המחזור החודשי
לפני תחילת המחזור עולה ריכוז הפרוגסטרון בגוף האישה (זה כבר מוכר לנו). עם זאת, לא כולם מבינים איך זה משפיע על העיכול. וכאן טמונה סיבה נוספת לכך שהמשקל עולה בזמן הווסת.
עקב העלייה ברמת ההורמון, שרירי איבר המין מתחילים להירגע, מה שבתורו מפעיל לחץ על המעיים. וזה כבר מוביל להצטברות של גזים.
מסיבה זו, הבטן מתחילה לגדול. בנוסף, עצירות יכולה לשמש מבשר לווסת. עקב הצטברות צואה, גם הקריאות על המאזניים עשויות להשתנות. באותוזמן העלייה במשקל מתרחשת לפני היום הראשון X. לאחר מכן, הכל בדרך כלל חוזר לקדמותו.
תשוקות מתוקות
קשה מאוד להילחם במשקל עודף בזמן הווסת: התשוקה למזיק ביותר - ממתקים - מתווספת לתיאבון המוגבר. זה נכון במיוחד עבור שוקולד. אנשים רבים (בשל האנאלפביתיות שלהם) מסבירים את הרצונות הללו בירידה ברמות ההמוגלובין, ולכן הם מנסים לפצות על ההפסד עם כמה שלושה חטיפי שוקולד.
למעשה, הסיבה לעלייה במשקל בזמן הווסת נובעת משינויים ברמות ההורמונים. מיד עם תחילת הווסת, הריכוז המוגבר של הפרוגסטרון יורד, בעוד פרוסטגלנדינים מיוצרים באופן אינטנסיבי. בשל חומרים פעילים ביולוגית אלה, הקרום הרירי של דופן איבר הרבייה מתקלף.
בנוסף, כמות ההורמונים הנשיים - אסטרוגנים - יורדת במהירות. אך הודות לנוכחותם, ריכוז הסרוטונין (הורמון האושר) נשמר ברמה מיטבית! עם מטמורפוזות פיזיולוגיות כאלה, אין זה מפתיע שמצב הרוח מתדרדר.
כמובן, להגביל את עצמך לחלוטין זה לא הפתרון הטוב ביותר, כי אתה תמיד רוצה ממתקים. כמה פרוסות שוקולד מריר לא יזיקו יותר, אבל תשוקה אובססיבית בהחלט תהרוג!
צורה מיוחדת של מצב נפשי
עלייה במשקל במהלך או לפני המחזור החודשי עשויה לנבוע יותר מאשר רק פיזיולוגיה של נשים. תסמונת קדם וסתית, שהיא בעיקרחלק מאופיין בחוסר יציבות של המצב הפסיכולוגי, עד 90% מהנשים עלולות לסבול.
מצב הרוח יכול לרדת באופן ניכר תוך דקות ספורות, ויש כמעט כל סיבה לגירוי. ואם בחורה עדיין מתלבטת מדוע המשקל עולה בזמן הווסת, אז מתח רציני לא רחוק מכאן.
מצב רוח משתנה, נטייה לדיכאון, הופעת אדישות - כל זה תוצאה של השפעת נוירוטרנסמיטר, שגם הוא משתחרר בריכוז גבוה לפני הווסת.
גורם פסיכולוגי עיקרי
הסיבה הפסיכולוגית העיקרית טמונה בתת המודע: בנות או נשים רבות חוות בכל פעם פחד מהסיוט הבא. בנוסף, מצב רוח רע וחוסר שליטה עצמית מוסיפים שמן למדורה. התוצאה היא תשוקה שאי אפשר לעמוד בפניה למשהו מתוק מאוד ועתיר קלוריות.
לכל השאר, נראה שכולם מסביב "מעוררים" אישה בכוונה, ולראות את מצבה, הם נותנים שוקולד וממתקים אחרים כדי איכשהו להרגיע אותה. אבל במקרה זה, העלייה הבלתי נמנעת במשקל היא עניין של זמן.
כדאי לציין בדיוק את ההיפך: לאחר שלמדו על השינוי הטבעי במשקל, נשים יכולות להתחיל בכוונה לאכול יותר מדי, כדי לא לחשוף את גופן ל"סטרס" מיותר. עם זאת, יש כאן ניואנס מסוים, הטמון בעובדה שתקופת הרפיה כזו יכולה להימשך שבוע או אחר.
אין בעיה לנהל משא ומתן עם קרובי המשפחה הקרובים שלך, אתה רק צריך לבקש מהם לאלייבא קמח ומתוק לפחות לתקופת הווסת. אבל לגבי אכילת יתר ממושכת, הכל כאן יותר מרציני. אחרי הכל, חוסר השליטה העצמית עלול להוביל להשמנה, שרבים מהמין ההוגן יותר לא באמת יאהבו.
לכן, אם יש בכך צורך קיצוני, יש צורך לפנות לייעוץ מפסיכותרפיסט טוב. בכל מקרה, עודף משקל (לא באופן טבעי) לא יעשה לך טוב.
דיאטה בזמן הווסת
עכשיו אנחנו יודעים כמה משקל עולה במהלך הווסת - תוך 1-3 ק ג. לכן, אין סיבה לדאגה. יחד עם זאת, עבור בנות המועדות לעודף משקל, המאבק בשובע יכול להימשך תקופה די ארוכה - מספר חודשים. עם זאת, בימים קריטיים כאלה, הרופאים ממליצים בחום להימנע מהפחתת קלוריות.
אבל מה לעשות, כי התהליך עצמו לא רוצה להפריע?! האם באמת אין מה לעשות בימים הקריטיים?! יש פתרון ולשם כך כדאי לעקוב אחר עצות פשוטות:
- הגדל את צריכת הסיבים שלך בשבוע שלפני המחזור שלך (שעועית, ירקות, תפוחים).
- לאחר האוכל, אין לשתות מים במשך שעה. זה ימנע מתיחת הבטן ותתאים אותה למנות קטנות.
- הגברת הסרוטונין באופן טבעי - בננות, עגבניות, תירס.
- קליטה של מוצרים המכילים חלב חמוץ ומוצרים המכילים ברזל חייבת להתבצע בנפרד. מְעַטִיםהעובדה שהשילוב שלהם נספג בצורה גרועה בגוף, תזונה כזו תורמת גם להתמוטטות ולרצון מוקדם לקטוע את הדיאטה.
במילים אחרות, עדיף לא להתווכח עם הפיזיולוגיה של הגוף הנשי! לגבי שקילה בזמן הווסת, עבור בנות זה רחוק מלהיות הרעיון הכי טוב. כתוצאה מכך, אתה יכול רק לקלקל את מצב הרוח שלך, לא יותר. תהליך הירידה במשקל בימים קריטיים צריך להיות נוח. ובמקום לסבול, אישה צריכה לחוות סיפוק ממה שקורה.
טיפים מועילים
אין ספק לגבי הצורך בשליטה עצמית. במקביל, ניתן לגייס תמיכה בצורת המלצות מעשיות ומעשיות. ובלי קשר למה המשקל עולה (לפני הווסת או במהלכה), הכללים להפחתה זהים. ככלל, יש צורך במספר הגבלות לתקופה של ימים קריטיים, אך אמצעי זמני כפוי שכזה מועיל!
למעשה, ההמלצות עצמן:
- כל הנשים השומניות, המטוגנות והמלוחות (כולל מיונז) צריכות להסיר מהתזונה שלהן. הימנע גם ממוצרים אלכוהוליים, ירקות משומרים, מאפים. כל זה תורם לשמירה על הלחות, בהתאמה, ולעלייה במשקל.
- גוון את התפריט עם יותר מוצרים בריאים - ירקות, לחם דגנים, דגים.
- צריך להגביל את צריכת המים, במיוחד בשעות הערב. שימוש בתה או קפה, כמו גם מים מינרליים, עלול לגרום לבצקת, שכידוע כיום, מבטיחה עלייה במשקל במהלךחודשי.
- נטילת תוספי סידן ומגנזיום תפחית נפיחות, כמו גם נפיחות של החזה והבטן. בדרך כלל, הרופאים מייעצים להשתמש במתחמי ויטמינים ומינרלים כדי לנרמל את תפקוד כל המערכות, שאסור להזניח!
- כדאי לציין שהירידה במשקל מהירה יותר באופן ניכר רק במחצית הראשונה של המחזור. בשלב השני, התהליך מאט או נפסק לחלוטין. עם זאת, לא כדאי לזרוק את המפורש. רק שהעדיפות קצת משתנה - עכשיו חשוב לא להשתפר.
- שווה זמן מסוים להקדיש לפעילות גופנית. כמובן, אין צורך לארגן מרוצי מרתון, אבל התעמלות, שחייה, ריקוד יעזרו להקל על הלחץ ולהעניק הרבה תחושות נעימות. בקצרה, טיול פשוט בפארק יכול גם להעניק לנשים רגשות חיוביים.
- אדם אהוב יכול גם לספק עזרה משמעותית: במקום שוקולדים, עליו לתת לאישה שלו פירות שלמים או יבשים.
יחד עם זאת, כל המאמצים שיופנו לבריאות ושליטה עצמית צריכים להיות קבועים וקבועים. רק כך ניתן להגיע לתוצאות הרצויות. וחוץ מזה, עבור אישה, התקופה הזו תהיה פחות קשה וכבר לא יכולה להיחשב קריטית.
אבל אם המשקל לא עובר בזמן דיאטה בזמן הווסת, זה הזמן לבקר רופא. אולי הבעיה נעוצה בסיבה אחרת, הדורשת שיקול דעת מוסמך יותר.
