כדי לאפיין את ההמודינמיקה של הלב, נעשה שימוש באינדיקטורים כמו קצב לב (HR), שבץ ונפחי דם דקות, חלק פליטה ואחרים. שקול בנפרד מחוון כגון נפח סיסטולי (SD), וכיצד הוא משפיע על תפקודי גוף אחרים.
לאנשים העוסקים בספורט, חשוב ביותר לעקוב אחר ההמודינמיקה של הלב שלך. מה זה SO? הסיסטולה היא שלב ההתכווצות של הלב, והדיאסטולה היא שלב ההרפיה של החדרים.
עוצמת הקול
נפח סיסטולי או שבץ מאפיין את כמות כל הדם שכיווץ אחד של החדר הלבבי זורק למערכת העורקים. זה מחושב באמצעות הנוסחה הפשוטה הבאה: V=Vv. כאשר V הוא נפח הדם הסיסטולי ו-v הוא ממוצע הפעימות לדקה. לכן, 7070 \u003d 4900 ≈ 5 ליטר לדקה במצב בריאותי נורמלי במנוחה שואב את הלב.
אבל במציאות, לכל אדם יש אינדיקטוראִישִׁי. יתרה מכך, אצל נשים זה פחות בכ-15%. במהלך מאמץ גופני, מספר זה עולה, עם בעיות לב או חוסר תנועה, הוא יורד.
גורמים המשפיעים על עוצמת הקול
מה קובע את כמות הדם שהלב יכול לזרוק לזרם הדם בפעימה אחת? ישנם מספר גורמים:
- משקל, ההתפתחות הפיזית של הגוף.
- בעל הרגלים רעים, במיוחד עישון.
- הריון.
- מצב הוורידים. חזרה ורידית לחדר הימני.
- התכווצות שריר הלב.
- טעינה מוקדמת.
בנוסף, הקצב תלוי בגודל החדר השמאלי של הלב. אותם צעירים שיש להם חדר שרירים קטן מלידה מתקשים להתאמן ולעיתים לא עומדים בקצב של אחרים.
קצב הפליטה לדקה הוא 4.5-5 ליטר. אם ה-CO יורד, קיימת סבירות גבוהה לטרשת עורקים, הפרעת קצב או דימום פנימי.
גורמי השינוי במחוון IOC
נפח דקות הדם (MBV) תלוי בכושרו ובגילו של האדם. יש לקבוע את ה-IOC כדי לגלות כיצד הלב מתמודד עם תפקידו.
המחוון תלוי בעיקר בשלושה מאפיינים עיקריים:
- HR;
- נפח סיסטולי;
- ערכי החזר ורידי.
כדי לשפר את הביצועים, עליך לשים לב לאורח החיים שלך ולחשוב על מניעה. עם הגיל, CO יורד מאוד, ועםכל עומס מגביר את קצב הלב.
IOC יכול לעלות אצל ספורטאי מ-5 ליטר לדקה לכמעט 20 ליטר. ניתן לשאוב נפחים כאלה רק על ידי שריר הלב שהוכן על ידי תרגילים ארוכים.
CO Norm
כבר הזכרנו שאצל אדם רגיל במצב רגוע, נפח הפליטה הסיסטולי הרגיל הוא כ-65-70 מ ל. זה משתנה באופן משמעותי כאשר אדם מעורב באופן פעיל בספורט ואינו מתגעגע לאימון. CO מרבי נצפה אצל ספורטאים עם פעילות גופנית משמעותית וממושכת.
המחוון מגיע לעתים קרובות לרמה של 200 מ ל לסיסטולה. הספורטאי חייב לשלוט בנפחי הדם הסיסטוליים והדקים. כדי לעשות זאת, עליך למדוד את הדופק שלך לפני ואחרי האימון.
איך לקבוע את נפח הסיסטולי והדקות במדויק?
IOC ניתן להגדיר בצורה מדויקת יותר באמצעות השיטות הבאות:
- שיטת Fick.
- מדדי זרימה אולטרסאונדים.
- הצגת מדדי צבע לדם.
- ריאוגרפיה אינטגרלית. ריאוגרפיה היא שיטה שבה מתועדת ההתנגדות החשמלית של הגוף לתנודות בתדר גבוה במיוחד. תדרים אלו אינם פוגעים באדם, ולכן הם נמצאים בשימוש נרחב בפרקטיקה רפואית.
ניתן לחשב את הנפח הסיסטולי על ידי חלוקת הדקה בקצב הלב האישי.
איך להגדיל את תפוקת הלב?
כדי להעלות את CO, מומלץ לספורטאים לבצע אימון גופני ארוך טווח בעצימות בינונית, בהם הדופק לא יעלה על 140-150 פעימות לכלדקה.
עומסים כאלה ימתחו את החדר השמאלי, אך לא יגדילו את מסת הלב. אסור לבנות את שריר הלב כל הזמן בעזרת אימוני כוח בלבד. זה מזיק לאיבר ומוביל להתקף לב.
אי ספיקת לב אצל קשישים
בגיל מבוגר, אם אדם זז מעט במהלך חייו, דפנות לבו נעשות דקות יותר, והנפח הסיסטולי אינו עולה על 20 מ ל. זה מעט מאוד. הלב לא רגיל לרוקן לגמרי את החדרים, הוא נחלש.
כתוצאה מכך, קשישים מתחילים לפתח אי ספיקת לב. כשהמסתמים פגומים, הלב לא יכול לעבוד במלוא התפוקה, ואז קרדיו מסוכן.
יש צורך לנהל אורח חיים בריא וללכת לעתים קרובות יותר באוויר הצח. היפוקינזיה (חוסר תנועה) תורמת להזדקנות הגוף, אובדן כוח ואי ספיקת לב.
אבל המצב יהיה שונה אם אדם ינסה לא להתעצל וילך לחדר כושר. האימון מפעיל מנגנון מסוים - עלייה בלחץ שלילי בחזה. זה מוביל להחזר ורידי מוגבר ללב.
השפעת האימון
לתפקוד תקין של שריר הלב והמסתמים, נדרש אימון. אצל אנשים בכושר גופני, הלב יכול להתמודד עם העומס בנפח סיסטולי טוב ללא עלייה במספר פעימות הלב בדקה.
עליך להתאמן כמיטב יכולתך. אסור לנו לתת לדופקזמן אירובי עלה על 190-200 פעימות לדקה.
גם לאימונים לא מקצועיים ולא סדירים יש השפעה חיובית על שימור ה-CO2 בדם ועוזרים ללב להסתגל ללחץ.
יש לומר שנפח הדם הסיסטולי יורד עם הגיל. כדי לשמור על הבריאות והכוח הפיזי שלך, עליך לרוץ במשך 30 דקות כל 2-3 ימים.
