יש הרבה פחדים שמונעים מאנשים ליהנות מחיים מספקים. ביניהם, אפשר לייחד אקרופוביה, מה שלא מאפשר להישאר בגובה, אפילו קל.
מהי אקרופוביה
מונח זה משמש לתיאור תחושת הפאניקה הקיצונית המתרחשת כאשר אדם עולה לגובה.
לכן, אקרופוביה היא פחד גבהים, גם אם הם לא מסכני חיים. אלה שמצבים כאלה רלוונטיים עבורם אינם מסוגלים להסביר באופן רציונלי את רגשותיהם. במקרים מסוימים, התקפי פאניקה מבחינים גם כאשר האפשרות של נפילה מנקודה גבוהה היא בלתי אפשרית (נוכחות גדרות גבוהות וכו'). לפעמים התקפות של אקרופוביה מעוררות על ידי חלומות שבהם אדם רואה את עצמו בגובה רב.
סיבה לפיתוח
למרות העובדה שאקרופוביה היא בעיה שכיחה למדי (כ-10% מאוכלוסיית העולם סובלת ממנה), הגורמים למצב זה נותרו לא ידועים בחלקם.
קודם לכן הוצע שחשש כזה נובע מפציעה שנגרמה במהלך נפילה או מנגנון וסטיבולרי חלש. אבל על הבסיסעל פי תוצאות מחקרים עדכניים, מומחים הגיעו למסקנה הבאה: ברוב המוחלט של המקרים, אקרופוביה - פחד גבהים, המובאת למצב של פאניקה - היא תכונה מולדת הנובעת מגורם גנטי. לפיכך, למנגנון הוסטיבולרי אין השפעה על המצב הרגשי.
פסיכיאטרים גם טוענים שפוביה כזו אופיינית לאנשים עם דמיון עשיר ובו בזמן שלילי.
תסמינים
למרות העובדה שאקרופוביה היא פחד גבהים, אשר, כך נראה, הוא די פשוט בביטויו, ניתן לחלק את הסימפטומים שלו לשני סוגים: סומטי ופסיכולוגי. תלוי עד כמה חמורה הפתולוגיה הזו אצל אדם מסוים, חומרת התסמינים יכולה להשתנות באופן משמעותי.
אם אתה שם לב לסימפטומים של טיפוס פסיכולוגי, אז הם כוללים דחפים של פאניקה בלתי נשלטת בתהליך הטיפוס לנקודה גבוהה. במקרים חמורים, התקפי פאניקה יכולים להרגיש את עצמם אפילו רק במחשבה על טיפוס. במצב זה, אדם אינו מסוגל יותר להתרכז ולשלוט בהתנהגותו. הוא עלול לסרב להמשיך הלאה או לשבת על הרצפה ולכסות את פניו בידיו, ובכך לנסות לבודד את הכרתו מהאיום.
יש גם תסמינים סומטיים די חיים שדרכם מתבטא פחד. אקרופוביה יכולה להוביל לעור חיוור, דופק מהיר, אישונים מורחבים, הזעה ורעד של הגפיים. סימנים כאלה הם תוצאה של שחרור הורמוני לחץ. בנוסף, עם פאניקה הקשורה לפחד גבהים, ניתן להבחין בפעילות מוטורית מוגברת והיפרטוניות של השרירים. הם מתבטאים באמצעות תנועות כאוטיות, שניתן להסביר אותן כניסיון להגן על עצמך מפני סכנת נפילה לכאורה.
לפיכך, אקרופוביה היא פתולוגיה, שלצורך הטיפול בה כדאי לפנות לפסיכיאטר או פסיכולוג מוסמכים, אך רק לאחר ביצוע אבחנה מדויקת.
אילו תנאים יכולים ללוות פחד גבהים
במצבים מסוימים, לפחד מלהיות על גבעה או נקודה ממש גבוהה יכולים להיות כמה סוגים של ביטויים, המאופיינים בהבדלים מסוימים. לא מדובר רק באקרופוביה, אלא גם בתנאים כמו אירופוביה, אילינגופוביה, באטופוביה וקלימקופוביה.
צריך להבין שאקרופוביה היא לא רק פחד מאיבוד שיווי משקל ונפילה, אלא פתולוגיה. הרגש הטבעי של פחד מהסיכון לנפילה מגובה רב אופייני לכל אדם - זהו ביטוי לאינסטינקט של שימור עצמי. פתולוגיה מובילה לפאניקה גם כשאין סכנה ממשית.
אירופוביה ובאטופוביה
מצב זה מלווה פעמים רבות פחד גבהים ומתבטא בפחד מטיסות. אנשים עם פתולוגיה זו חווים מתח חמור במהלך טיסות במטוס. בשילוב עם אקרופוביה, מצב זה הופך את זה לבעייתי לגור בקומות גבוהות ואפילו לנסוע אליהןרכבת על המדף העליון. במילים אחרות, כמה מצבים יומיומיים רגילים יכולים להפוך לבעיה אמיתית.
אנשים הסובלים מהתקפי הפאניקה האלה עשויים להתקשות אפילו לתקן, מכיוון שהם יפחדו מעבודה על סולם מדרגות.
באשר לבתופוביה, במקרה הזה אנחנו מדברים על חשש מירידה חדה בעומק ובגובה. אנשים כאלה אינם מסוגלים לטפס בשלווה על אף מדרונות, כמו גם פשוט להסתכל עליהם.
כדאי לשים לב לעובדה שלא כל המתקשים בפחד גבהים סובלים מבתופוביה. אבל לכל מי שיש לו פוביה מעומק יש גם פחד גבהים.
אלינגופוביה וקלימאקופוביה
במקרה של אילינגופוביה, לפחד יש מבנה מורכב יותר. אדם מתחיל לחשוש שברגע שהוא בגובה הוא יחוש סחרחורת. כתוצאה מכך, מופיעים תסמינים הדומים מאוד לאלו של פחד הגבהים הקלאסי. עם פתולוגיה כזו, יש צורך בבדיקה מקצועית, שיכולה לשלול מחלות מוח.
באשר לקלימקופוביה, יש לציין שהפחד במקרה זה הוא ספציפי ביותר: אדם מפחד מאוד לטפס במדרגות. במקרים מסוימים, מצב זה עשוי להיות מתווסף על ידי סימנים של באטופוביה.
אקרופוביה: טיפול
קודם כל, חשוב לדעת שמטפלים בפתולוגיה כזו. אבל זה כמעט בלתי אפשרי להתגבר על פחד פאניקה (צורה חמורה) בעצמך. לכן, טיפול רפואי הוא בלתי נמנע.
יחד עם זאת, אם תפנה למומחה מוסמך באמת, ואפילו בזמן, הטיפול ייקח מעט זמן יחסית. לעתים קרובות, טכניקה קוגניטיבית התנהגותית משמשת כדי להתגבר על אקרופוביה. המהות שלו מסתכמת בעובדה שהרופא עוזר למטופל להסתכל מחדש על מהות הפחדים שלו וללמוד בהדרגה לשלוט במצבו שלו.
ההשפעה על פוביות אינה מוגבלת לטכניקה אחת, ישנן דרכים שונות לשלוט בשליטה עצמית ולדכא פאניקה. העיקר במצב כזה הוא להבין בהתחלה שאפשר להתגבר על פחדים שנראו בלתי עבירים.
איך להתמודד עם פחד גבהים קל בעצמך
אם אין תסמינים של צורה חמורה של אקרופוביה, אז אפשר להתגבר על הפחד בעצמך. שיטות מוכחות יעזרו להשיג מטרה זו:
1. אם הייתם צריכים להיות בגובה, ואתם מתחילים לחוש פחד, עליכם להתמקד באובייקט מסוים שנמצא בקרבת מקום. כל תשומת הלב צריכה להיות מופנית אליו. זה יעזור לך להוריד את דעתך מהגובה ולהירגע.
2. הגיוני לנסות להתרגל הדרגתי לגובה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לטפס גבוה יותר, להתגבר על מרחקים לא משמעותיים.
3. רְאִיָה. המהות של שיטה זו מסתכמת בכך שאדם עוצם את עיניו ומדמיין את עצמו נמצא במקום בו כבר חווה גל של פחד. בדמיונך אתה צריך לעמוד כך זמן מה, ולאחר מכן אתה אומר לעצמך שאין סכנה, ואין ממה לפחד. אל תקווה שהכלזה יעבוד בפעם הראשונה, אבל אם התרגיל יחזור על עצמו כל הזמן, התוצאה לא תאחר לבוא.
מחלות כמו פוביה חברתית, אקרופוביה, אמקסופוביה, אפיפוביה בנויות על ביטוי של פאניקה ופחד בלתי נשלט בהשפעת גורמים מסוימים. לכן, מי שיש לו בעיות כאלה ומתכוון להתגבר עליהם צריך להתכוונן לעבודה יסודית על עצמו בהנחיית רופא מנוסה.
