תחושת רעב מתמדת יכולה להצביע הן על נוכחות של מחלה והן על אורח חיים שגוי המוביל לתופעה זו. רק מומחה יכול לקבוע את הסיבה המדויקת לרעב מתמיד. לטבע יש תפקודים רבים במוח האנושי שעוזרים להסיר חומרי פסולת, לנטר שינה ולמנוע הרעבה.
מרכז במוח
בקליפת המוח נמצא המרכז האחראי על התזונה. זה בקשר עם איברי העיכול, מתבצע בעזרת קצות עצבים, ומאפשר לך לשלוט בתחושת הרעב. מרכז התזונה מחולק לשני אזורים שאחד מהם אחראי על הרוויה וממוקם בהיפותלמוס, והשני אחראי על הרעב וממוקם במגזר הצדי. הודות לאזורים אלו, המוח מקבל אות על מחסור באנרגיה וחומרי הזנה, וכן על תחילת הרוויה. מה יכולה להיות הסיבה לתחושת הרעב המתמדת?
דרכיםמקבל אות
מרכז המוח האחראי על התזונה מקבל מידע על צריכה מספקת של מזון בגוף בשתי דרכים:
1. באמצעות אותות המועברים על ידי קצות עצבים הבוקעים מאיברי מערכת העיכול.
2. על ידי עיבוד מידע על כמות החומרים המזינים הנבלעים במזון, כלומר חומצות אמינו, גלוקוז, שומנים וכו'.
סיבות לרעב מתמיד
הסיבות לתחושת הרעב המתמדת גם לאחר האכילה יכולות להיות בעלות אופי שונה מאוד. העיקריים שבהם הם:
1. היפרקסיה. זהו מצב בו החולה חווה כל הזמן תחושת רעב, למרות שהגוף אינו זקוק לחידוש חומרי הזנה.
2. פעילות יתר של בלוטת התריס, המתבטאת בסינתזה מוגברת של אנזימים המיוצרים על ידי בלוטת התריס.
3. סוכרת. מטופלים חווים תחושת רעב מתמדת עם פתולוגיה זו לעתים קרובות מאוד.
4. פתולוגיות של הקיבה, כגון כיב פפטי או גסטריטיס עם חומציות גבוהה.
5. התמכרות לאוכל פסיכולוגי.
6. מתח נפשי עז, כגון במהלך מפגש סטודנטים.
7. כשל באיזון ההורמונלי של הגוף.
8. פעילות גופנית אינטנסיבית שמעוררת הוצאה מסיבית של אנרגיה.
9. הגבלת מוצרים שנצרכו, חד-דיאטות.
10. דיכאון ממושך.
11. צמא.
12. הפרעת מחזורלולאה.
13. תזונה לא מאוזנת היא סיבה שכיחה לרעב מתמיד אצל נשים.
רעב מתרחש ברגע בו הגוף מאותת למוח על המחסור באנרגיה. זוהי תגובה נורמלית של הגוף, המונעת תשישות ומגינה על כל האיברים והמערכות. תחושת הרעב המתמדת יכולה להופיע עקב שני גורמים עיקריים: הפרעה פיזיולוגית או פסיכולוגית.
תהליך התזונה נורמלי
במצב הרגיל, תהליך התזונה הוא כדלקמן:
1. דחף מועבר למוח, הדורש חידוש מאגרי אנרגיה.
2. תזונה מסופקת לגוף.
3. הדופק הבא מדווח על רוויה.
4. הרעב נסוג.
אם תחושת רעב מתמדת רודפת אדם, אז זה מעיד על הפסקה באחד מהקשרים לעיל. רצון תמידי לאכול, אם לא מטפלים בו, יוביל בהכרח אדם לעודף משקל ולפתולוגיות שאחריו.
תסמינים
אדם מתחיל לחוות תחושת רעב ברגע שבו הבטן שולחת את הדחף הראשון למוח. תחושת הרעב האמיתית מתרחשת כ-12 שעות לאחר האכילה. תקופה זו תלויה במאפיינים האישיים של האדם ואינה משותפת לכולם.
הרעב מאופיין בהתכווצויות בטן שנמשכות עד חצי דקה. עוויתות מתרחשות לסירוגין, וישמגמת חיזוק. לאחר פרק זמן מסוים, עוויתות הופכות קבועות וחדות. ואז הוא מתחיל "למצוץ את בור הבטן", בעוד הבטן נוהמת.
איך להיפטר מתחושת הרעב המתמדת, רבים מתעניינים.
סערה רגשית
לתהפוכות רגשיות יש את התכונה של דיכוי רעב לפרק זמן מסוים. נמצא כי חולים עם סוכר גבוה בדם סובלים יותר מכל אחד אחר.
יש גם תחושת רעב מתמדת עם דלקת קיבה.
רופאים שומעים לעתים קרובות תלונות על כך מהמטופלים שלהם. עם זאת, קשה למדי לקבוע את הגורם לתופעה זו. זה נובע ממספר רב של גורמים שיכולים לגרום לתסמין זה. לפעמים נשים בשלב הראשון של ההריון חוות רצון תמידי לאכול. זוהי תופעה פיזיולוגית שאינה דורשת התייחסות מיוחדת ואינה מעוררת דאגה.
רעב אחרי הארוחות
יש כמה מטופלים שמרגישים תחושת רעב מתמדת גם מיד לאחר האוכל. הסיבות לתופעה זו הן:
1. ירידה ברמות הגלוקוז הנגרמת על ידי גורמים פסיכולוגיים או פיזיולוגיים. חוסר איזון ממושך בין גלוקוז לאינסולין עלול להוביל להתפתחות סוכרת, אשר מובילה לאחר מכן לתחושת רעב מתמדת. ניסיון להפסיק את התחושה הזו יוביל לאכילת יתר והשמנה בלתי נמנעת.
2. שינוי פתאומי במצב ובאיכותתְזוּנָה. זו עשויה להיות דיאטה מתקנת, צום למטרות בריאות או מעבר לאקלים חדש. במהלך פרק זמן מסוים, הגוף נבנה מחדש בצורה חדשה.
3. הגבלה משמעותית בתדירות הארוחות ובנפחיהן. לאכול צריך להיות חלקי, כדי לא להכריח את הגוף לרעוב. צמצום מספר הארוחות יוביל בהכרח לכך שהגוף ידרוש מזון.
4. מצב הלחץ. כאשר הגוף חווה תהפוכות רגשיות שליליות, הוא מנסה באופן פעיל לחדש את רמת הורמון השמחה, והדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא על ידי אכילת משהו טעים. זה נקרא אכילת מתח והוא די נפוץ. רצון כזה יוצר במוח קשר בין מצב מלחיץ לאוכל. במקרים חמורים במיוחד, רק פסיכולוג מוסמך יכול להתגבר על תחושת הרעב הנגרמת מלחץ.
5. פעילות נפשית אינטנסיבית. זה גם גורם שיכול לגרום לרעב מיד לאחר האכילה. לעתים קרובות, אנשים העוסקים בעבודה נפשית מזניחים את התזונה ומחליפים ארוחה מלאה בחטיפים. משטר כזה אינו בריא בשום פנים ואופן, והוא מוביל לכך שאחרי פרק זמן קצר מאוד לאחר האכילה אדם רוצה לאכול שוב. הפתרון לבעיה הוא שינוי התזונה. הכוונה היא למעבר לשלוש ארוחות ביום עם חטיפים בריאים בין הארוחות העיקריות.
6. דיאטות תכופות יכולות גם לעורר קבועתחושת ריקנות בבטן. כשהגוף מוצא את עצמו במסגרת של תזונה לקויה, הוא מנסה בכל דרך לפצות על המחסור. הוא עושה זאת אפילו ממינימום המזון המתקבל, ולעתים קרובות יוצר רזרבה. לכן, אנשים שנמצאים בדיאטות קפדניות מקבלים לפעמים עלייה במשקל במקום הירידה הצפויה. אתה צריך להקשיב בזהירות לרצונות של הגוף שלך. זה יעזור למנוע השלכות וסיבוכים לא רצויים. יש להעדיף תזונה מאוזנת על פני דיאטות קפדניות.
7. גם מחסור ביסודות קורט וויטמינים בגוף עלול לגרום לתחושת רעב מתמדת. אם אתה רוצה לאכול מזון מלוח, אתה צריך להוסיף מזון עשיר במגנזיום לתזונה שלך. ממתקים מזיקים כמו ממתקים ועוגיות ניתן להחליף בפירות יבשים ושוקולד מריר (במידה). כרוב, פירות ובשר עופות יעזרו לחדש זרחן, כרום וגופרית.
8. גורם נוסף שעלול לגרום לתחושת רעב מתמדת הוא תסמונת קדם וסתית. זאת בשל העובדה שבתקופה זו בגוף האישה יש מחסור באסטרוגן. לכן, אישה שקשה לעמוד בפניה רוצה משהו לאכול כל הזמן. העצה היחידה שניתן לתת במצב כזה היא להעדיף מזון בריא, גם אם מגדילים את כמותו. מומלץ גם לשתות יותר מים טהורים.
חשוב לא רק לברר את הסיבות לתחושת הרעב המתמדת, אלא גם להתחיל טיפול בזמן.
טיפול
השאלה העיקרית היא מה לעשות אם התחושההרעב אינו חולף גם לאחר האכילה. קודם כל כדאי לפנות למטפל המקומי. הרופא לאחר תשאול ובדיקה ישלח את המטופל למומחה צר יותר. במקרים שטרם נפתחו, ההמלצות הכלליות של תזונאים עשויות להיות:
1. אכלו כמה שיותר מזונות עשירים בסיבים.
2. כשאתה רוצה לאכול, שתה מים מינרלים או רגילים.
3. הצלחת לאוכל צריכה להיות גוונים קטנים בהירים. מדענים גילו שצבעים בהירים מעוררים תיאבון.
4. ללעוס מזון לאט וביסודיות. זה יאפשר לקיבה לאותת על שובע בזמן ולהימנע מאכילת יתר.
5. אין לקרוא או לצפות בטלוויזיה בזמן האוכל.
6. התזונה לא צריכה להיות נוקשה. זו צריכה להיות החלטה מבוססת תזונתית לנהל אורח חיים בריא.
7. לאחר ארוחת הערב, כדאי לנקות את הכלים ולשטוף אותם. הישיבה ליד השולחן אחרי הארוחה עושה חשק לנסות משהו אחר.
8. אתה לא יכול לאכול בעמידה והליכה. רק יושב ליד השולחן.
9. עליך להפחית את מספר המזונות המעוררים את התיאבון שלך.
10. לא יאוחר משעתיים לפני השינה, כדאי לאכול את הארוחה האחרונה של היום.
11. במהלך העבודה, יש להסיר כל מזון מהשולחן, שכן נוכחותו מובילה לחטיפים בשפע ללא הכרה.
12. אם אתה רוצה לאכול - להסיח את דעתך במוח, לשחק ספורט, לקרוא ספרים, לשחק משחקי לוח, לעשות מטלות בית.
לפתור בעיות פסיכולוגיות
כאשר הסיבהתחושת רעב מתמדת היא בתחום של בעיות פסיכולוגיות, כדאי לקבל ייעוץ מנוירולוג ופסיכולוג. הם יעזרו לך להתמודד עם הבעיה.
מה עוד לעשות עם תחושת הרעב המתמדת?
לפעמים ייתכן שתצטרך להתייעץ עם גסטרואנטרולוג ואנדוקרינולוג. זה יבטל את ההפרה ברקע ההורמונלי כגורם לרעב מתמיד. הטיפול במקרה זה מתבצע על בסיס רפואי.
מסקנה
לכן, הסיבות להופעת תחושת רעב מתמדת הן די מגוונות ומגוונות. לכן, כדי לקבוע את הגורם המעורר סימפטום זה, יש צורך להתייעץ עם מומחה. הבעיה של תחושת רעב מתמדת לאחר האכילה היא הרבה יותר חמורה ממה שהיא נראית במבט ראשון, ודורשת התייחסות מיוחדת מהמטופל. עדיף לטפל בנושא זה בזמן, שכן זה יעזור למנוע הפרעות חמורות בגוף.
