הבוקר הוא ללא ספק הזמן החשוב ביותר ביום. ממה שיהיה, לפעמים כל היום תלוי. התעוררות קלה מכינה את האדם ליום נפלא, מעניקה כוח ואנרגיה חדשים. כמה קל להתעורר בבוקר? שאלה זו נשאלת על ידי אנשים רבים שנאלצים לקום עם עלות השחר לעבודה. כל אחד יכול לעשות את הבוקר שלו עליז, למלא אותו במצב רוח מעולה. כמה קל להתעורר בבוקר?
הולך לישון באותו זמן
ללכת לישון בזמן מבטיחה התעוררות קלה. קשה להרגיל את הגוף להירדם באותה שעה בכל יום, כולל סופי שבוע, אבל התוצאה לא תאחר לבוא. מצב קשה שכזה מבטיח שינה איכותית, ולאחר זמן מה הגוף יתעורר ללא שעון מעורר. בנוסף, כדאי להירדם לפני 12 בצהריים, בשעות אלו הגוף נח הכי טוב.
שעון מעורר הוא חבר הבוקר
שעון מעורר יעזור לענות על השאלה איך להתעורר יותר קל בבוקר. לקנות את זה זה לא עניין גדול. עדיף לקנות מכשיר כזהמנגן מוזיקה רגועה ונעימה. הימנע מאותות קשים, מכיוון שקול חזק גורם ללחץ. באינטרנט ניתן למצוא אתרים רבים המבצעים את תפקידו של שעון מעורר חברתי. בהרשמה לאתר כזה מכניסים מספר טלפון, קובעים את השעה הנכונה ופעמון מצלצל בבוקר. בדרך כלל רובוטים יתקשרו, ינגנו מנגינה נעימה ומאחלים לך יום נהדר.
דרך נוספת ללמוד איך לקום בבוקר היא לכוון את השעון המעורר הרחק מהמיטה. הנח אותו במקום שאי אפשר לכבות אותו במהירות ובקלות. לדוגמה, הנח אותו על ארון או מתחת לשולחן, בחדר אחר או על חלון. כשהקול המעצבן מתעייף, צריך לקום ולכבות את המכשיר. אגב, בחנויות מוכרים שעונים מעוררים מקוריים "לעצלנים" בדמות מטוסים או בעלי חיים. בערב, הזמן הנכון נקבע, ובבוקר מטוס כזה יקיף את החדר עד שהבעלים ילחץ על המתג. יש גם מכשירים ש"זוללים" כסף. כל שטר מוכנס לחור מיוחד, ואם לא קמים בזמן בבוקר ומכבים את השעון המעורר, אז הוא פשוט יגרוס את הכסף לחתיכות קטנות.
אל תמהרו לקום
לאחר התעוררות, אל תקום מיד ותיגש לעניינים. אתה יכול להרשות לעצמך לשכב ללא הגיון במיטה חמה לכמה דקות. התעוררות פתאומית היא לחץ לאדם, למעט איחור, אין זמן ללחץ, זה יהיה בזמן. אבל יותר מדי זמן להתפנק במיטה לא שווה את זה, אתה יכול שוב ליפול לזרועותמורפיאוס. עיסוי האונות וחלק האחורי של הראש יעזור לך להתעורר מהר יותר וקלה יותר.
לקום מוקדם
כמה קל להתעורר בבוקר? התשובה לשאלה זו ידועה עוד מימי קדם. ככל שאתה קם מוקדם יותר בבוקר, קל יותר להתעורר, הראש לא כואב, והשמש נותנת מצב רוח טוב. אבותינו התחילו את יומם עם הזריחה. אז מונחים על ידי הטבע, כל האיברים שלנו "מתעוררים" ב-5-6 בבוקר. עבור רבים, לקום מוקדם כל כך הוא סיוט אמיתי, אבל ברגע שמתרגלים למשטר כזה, מתחילים להבין את כל היתרונות שלו. ועבודה קשה קל יותר לעשות בבוקר. היו סבלניים, לקום מוקדם בבוקר, במיוחד אם יש לכם הרגל לישון עד 12 בצהריים, קשה מאוד. תתרגלו למשטר החדש בהדרגה. הגדר את השעון המעורר שלך 10-15 דקות מוקדם מהרגיל בכל יום, ובסוף השבוע תוכל לראות את שעות ההשכמה משתנות.
אוכל
איך להתעורר במהירות ובקלות בבוקר? לרוב זה תלוי בתזונה. אין לאכול אוכל שעתיים לפני השינה. בלילה, המזון מתעכל בצורה גרועה, הוא יוצר כבדות ואי נוחות. כמו כן, הימנעו מאכילת מזון כבד, שומני ומתוק: בשר, קטניות, קינוחים ועוגות. קל לעקוב אחר זה אם ארוחת הצהריים הייתה דשנה ומשביעה. אם צריך, אפשר לאכול חטיף עם משהו קליל, גבינת קוטג' או יוגורט, זה לא רק יעזור להשביע את הרעב, אלא גם טוב למערכת העיכול. אין לשתות משקאות חזקים לפני השינה, תה, קקאו או קפה. משקאות אלו מרגשים את מערכת העצבים ומונעים מהגוף להירדם. יהיה כלי נהדרעשבי תיבול מבושלים, נענע או מליסה לימון. כמו כן, תרופות עממיות ממליצות לשתות חלב חם עם דבש לפני השינה - המשקה מחמם, עוזר להירגע ולהירדם במהירות.
אל תדלגו על ארוחת בוקר בבוקר. כדאי לשתות כוס מים עם לימון לפניה, זה לא רק ימריץ את הגוף, אלא גם יחזק את המערכת החיסונית. ארוחת הבוקר לא צריכה להיות מורכבת רק מכוס קפה וכריכי נקניק. הוא צריך להיות מאוזן, להכיל מוצרי חלב, פירות ודגנים. איך ללמוד לקום בבוקר? גם מדענים מחפשים תשובה לשאלה הזו, הם הגיעו למסקנה שבבוקר עדיף לא לשתות כוס קפה, אלא פשוט לשאוף את הארומה שלו. האנרגיה והחיוניות של הגוף מובטחות למספר שעות. בנוסף, הרופאים ממליצים לוותר על קפה בבוקר, מכיוון שהמשקה הזה מזיק לבריאות האדם, ניתן להחליף אותו בתה ירוק. הוא לא רק נותן אנרגיה לשעות רבות, אלא גם מכיל ויטמינים ומינרלים המונעים הזדקנות תאי העור.
Motivation
בקושי ניתן להתעורר בקלות בבוקר אם אינך יודע מדוע אתה צריך לקום מוקדם. חשבו מה אתם יכולים לעשות בשעות הפנויות הללו: עבודה, ספורט או עניינים אישיים. אתה יכול לנצל את הזמן הזה לפעילויות שאינך יכול לשים עליהן יד או שאין לך מספיק זמן אחרי העבודה. כדי לקום בקלות צריך מוטיבציה - אחרי הכל, כשהיום הולך להיות כיף ומעניין, לקום הרבה יותר קל.
לרוב, התמריץ לקום בבוקר הוא עבודה, לקום ב-8 בבוקר, ללכת לפקקים - צעד רציני. עבודה היא מניע ברזל. אנשים אחראיים תמיד יתעוררו בזמן ובכל מצב. הדרך הקלה ביותר לגבש יעד לעלייה מוקדמת מתקבלת על ידי יזמים בודדים, שהיום שלהם נקבע לפי שעה, אפשר לעבוד אפילו יותר, ולכן להרוויח יותר. כך גם לגבי בעלי מקצועות חופשיים, פרילנסרים. העיקר כאן הוא לא להתעצל ולפתח כוח רצון ברזל לקום מוקדם בבוקר.
תשלום מים
איך לקום בבוקר בלי להרגיש עייפות ורפה? שאלה זו רלוונטית עבור אנשים רבים. מקלחת תעזור בבוקר. אין צורך לפצוע את הגוף שלך עם מים קרים, העיקר הוא להחליף מים קרירים עם מים חמים. שינוי הטמפרטורה חשוב, בנוסף, חימום כזה מקשה את הגוף, משפר את גוון העור. ניתן להשתמש בשמנים ריחניים או בריחות אחרים.
שיטה רדיקלית
כמה קל להתעורר בבוקר? גאוני מחשבים עלו עם הרבה תוכנות חדשות שמאפשרות לך להתעורר בבוקר, למשל מחשב יכול לעבוד במקום שעון מעורר. שיטה חדשה ודי רדיקלית לעזור לענות על השאלה כמה קל לקום בבוקר היא תוכנית מיוחדת. המהות שלו היא שבשלב מסוים המחשב מתחיל לעבוד ולפרמט את הכונן הקשיח. כל משתמש מאחסן הרבה נתונים חשובים במכשיר וכמובן לא רוצה למחוק אותם. לכן, כדי להשבית את העיצוב, יש לקום ולבטל את הפעולה ולעשות אותה במהירות. בקיצוניות כזובמצב, החלום יעבור מעצמו.
תנאים אידיאליים
כדי להנעים את הבוקר, יש צורך ליצור "תנאים אידיאליים". הטמפרטורה בחדר לא צריכה להיות נמוכה מדי כדי לא לקפוא ולהישאר מתבוסס מתחת לשמיכה חמה, אבל גם לא צריך להיות חם מדי. קבלו מכונת קפה אוטומטית, הארומה של המשקה תעזור לכם להתעורר מהר בבוקר. תכננו את היום מראש, הכינו את הבגדים והמסמכים, למהר זה לא כיף לאף אחד. בני משפחה מתעוררים, כי להעיר אחר על ידי דחיפה בצד זה יותר מעניין מאשר להעיר את עצמך. בקש מבני המשפחה לשתף את החוויות שלהם על כמה קל להתעורר בבוקר. בקש מקרובי משפחה או בן זוג להעיר אותך, אבל לא רק לומר: "קום, אתה תאחר", "תתעורר, ישנוני!", אלא שב על המיטה ותתחיל לדבר. כמה קל להתעורר מוקדם בבוקר, אומרים הרופאים של בנגקוק. כשאתה פותח את העיניים בבוקר, תסתכל על הידיים וכפות הידיים שלך. אנחנו עושים כל כך הרבה עם הידיים וכל כך מעט מסתכלים עליהם, לא שמים לב אליהם. לא בדיוק הדרך המסורתית להרים בקרב אזרחינו, אבל, בכל זאת, היא קיימת ופופולרית במדינות רבות.
כמה קל להתעורר בבוקר? על ידי ביצוע טיפים וטריקים פשוטים, אתה יכול לא רק להפוך את הבוקר שלך לשמח ונינוח, אלא גם לשנות את לוח הזמנים שלך. כל אחד יכול להנעים את ההתעוררות שלו, מצב הרוח לכל היום תלוי בזה.
