סידן נחוץ לתפקוד תקין של רבים מהאיברים החשובים ביותר. הוא לוקח חלק בעבודת מערכות האנזים, מספק התכווצות שרירים, מקדם תפקוד תקין של מערכת העצבים, בנוסף, סידן הוא המרכיב העיקרי במבנה העצמות, השיניים, השיער, הציפורניים, כמו גם פלזמת הדם והחוץ-תאית. נוֹזֵל. היעדר אלמנט זה גורם לתקלה בגוף האדם ולהופעת מחלות שונות. מהם התסמינים של מחסור בסידן בגוף, וכיצד לחדש את המאגרים שלו כדי להישאר בריא? מאמר זה יספר על נושאים כה חשובים.
סימנים של חוסר סידן בגוף
הסימנים הראשונים למחסור בסידן כוללים התרחשות של התכווצויות שרירים, הופעת כאבים בעצמות ובמפרקים, ציפורניים ושיער שבירים, נמנום ועייפות תכופה, עצירות. חוסר ממושך בסידן בגוף מוביל לשבריריות תכופה ומוגברת של העצמות, גם עם פציעות קלות, יש לחקור את התסמינים בשלבים הראשונים על מנת לנקוט בצעדים הדרושים כדי למנוע מחלות קשות.
אחרי הכל, בנוסף לשברים תכופים, כמות לא מספקת של סידן מובילה לחולשה של מערכת השרירים, הפרעות בלב ובמערכת העצבים ודימומים תכופים. מהן הסיבות העיקריות לתוכן הבלתי מספק של אלמנט זה בגוף? בלב הופעתה של בעיה כזו עומדת תת תזונה, אך ישנן סיבות רבות אחרות. מדובר במחלה של מערכת האנדוקרינית והעיכול, אי ספיקת כבד, גיל המעבר, פגיעה בספיגה עקב מחסור בויטמין D ומגנזיום. אם מתגלים התסמינים הראשונים של חוסר סידן בגוף, יש לבצע מחקרים אינסטרומנטליים ומעבדתיים שיכולים להראות במדויק את כמות היסוד הזה. בדיקה זו חשובה במיוחד עבור אנשים בסיכון. מדובר באנשים שנחשפים למצבי לחץ תכופים, מתעללים בעישון, זה כולל את תקופת ההריון וההנקה, ילדות וזקנה.
מוצרים ומתחמי ויטמינים
תסמינים של חוסר סידן בגוף מצביעים על כך שיש לנקוט באמצעים כדי לחדש את האלמנט הזה. יש לספק סידן עם המזון, אם כי במקרים מסוימים יש למלאו בתכשירים המכילים סידן. רבים מהם מנוסחים עם ויטמין D, המשפיע לטובה על ספיגה מלאה של סידן בגוף, ומכילים גם מינרלים כמו אבץ ומגנזיום, מנגן ונחושת, שיעזרו לשמור על סידן בעצמות.
כל מוצרי החלב עשירים בסידן, שעועית ואגוזים, דגים וירקות ירוקים עשירים בסידן. תסמינים של מחסור בסידן בגוף הם איתות לצריכה מוגברת של מזונות עשירים בסידן. ולנשים בהריון, לילדים ולכל מי שרוצה להיות בריא ויפה, מומלץ ליטול מדי פעם קומפלקסים של ויטמינים עם סידן, אך בהחלט יש להתייעץ עם רופא לפני הנטילה.
