נוירוטרנסמיטורים במוח הם חומרים שאנו יודעים עליהם מעט, אך משפיעים על איכות חיינו, הרווחה ומצב הרוח שלנו. הודות להם, אנו יכולים להרגיש עונג או דיכאון, להיות פעילים או רגועים.
מהם נוירוטרנסמיטורים?
נוירוטרנסמיטורים הם חומרים ביוכימיים שתפקידם העיקרי הוא להעביר דחפים בין נוירונים. דחף, במילים פשוטות, פירושו מידע, למשל, מדריך לפעולה, אם הוא מייצר קשר בין נוירון במוח לנוירון ברקמת השריר.
כלומר, נוירוטרנסמיטר הוא מתווך המעורב בהעברת דחפים בין תאי עצב. ישנן שלוש מערכות נוירוטרנסמיטר:
- חומצות אמינו;
- peptides;
- monamins.
מתווכים מכל קבוצה משפיעים על מערכת העצבים בצורה כזו או אחרת. לדוגמה, מרגש אותה או האטה.
מתווכים מלהיבים
| משדר נוירו | Category | השפעות |
| חומצה גלוטמית | חומצות אמינו | בעזרת גלוטמט, יותר ממחצית מכל הדחפים העצביים במוח מועברים. חומצה גלוטמית מספקת לתאים אנרגיה, מקדמת יצירת חומרים אחרים, כולל נוירוטרנסמיטורים |
| חומצה אספרטית | חומצות אמינו | אספרטייט משפר את הריכוז, דבר הכרחי לתפיסת מידע חדש בתהליך הלמידה. חומצה מעורבת בייצור של הורמוני מין והורמון גדילה |
| Adrenaline | Catecholamines | האדרנלין נקרא "הורמון הלחץ", כיוון שהוא מפעיל את הגוף במידת הצורך: הוא מגביר את קצב הלב, מגביר את טונוס השרירים, גורם לאדם להיות ערני ופעיל, מה שעלול להוביל לחרדה. לאדרנלין יש גם השפעה אנטי-אלרגית |
| נורפינפרין | Catecholamines |
כמו אדרנלין, גם נוראדרנלין עוזר לשרוד מתח. החומר יכול לתרום לתחושת זעם, חוסר פחד. בהיעדר מצב מלחיץ, נוראדרנלין שומר על מרץ. נורפינפרין מאפשר לך לחוות תחושת עונג לאחר מצב מלחיץ - מה שנקרא הקלה, הרפיה |
נוירוטרנסמיטורים מעכבים
| משדר נוירו | Category | Impact |
| GABA | חומצת אמינו | GABAיש השפעה מעכבת על תאי עצב. החומר הוא אנטגוניסט של גלומט, האיזון שלהם בגוף הוא 60/40 לטובת גלוטמט. עם היחס הזה, אדם מרגיש עליז, אבל רגוע. |
| Glycine | חומצת אמינו | ההשפעה המעכבת של גליצין נובעת מירידה בייצור של נוירוטרנסמיטורים "מפעילים" |
| Histamine | Monamins | יש סם הרגעה, כלומר מרגיע, אפקט היפנוטי. היסטמין נחוץ לגוף להגיב לחדירת גורם זר. במילים אחרות, היסטמין מעורר תגובה אלרגית בעת הצורך |
חשוב להבין שמוליך עצבי הוא חומר הכרחי בעיקר להעברת דחפים עצביים, כלומר מידע. אם נדמיין שני נוירונים כקישורים של אותו מעגל, אז המוליך העצבי הוא דרך לחבר אותם יחד.
הורמוני הנאה
מכל הנוירוטרנסמיטורים, סרוטונין ודופמין הם המוכרים ביותר. הם נקראים "הורמונים של עונג", אבל לא כולם יודעים מה הכוונה במונח הזה.
סרוטונין הוא אכן הורמון ההנאה. הריכוז הגבוה שלו בגוף גורם לאדם להרגיש אושר, רגיעה, שמחה שלווה. כלומר, ניתן לסווג אותו כנוירוטרנסמיטר בעל השפעה מעכבת.
דופמין, להיפך, גורם לאדם לפעול.אבל ההבדל שלו ממוליכים עצביים מעוררים אחרים הוא שהוא מיוצר כדי להניע לפעילויות שיביאו הנאה לאדם בעת קבלת תוצאה או בדרך אליה.
העובדה החשובה היא שהחומרים הנוירוטרנסמיטרים האלה הם אנטגוניסטים. כאשר רמות הדופמין של אדם עולות, הסרוטונין יורד. לדוגמא, אדם מתכנן להיכנס לספורט ומאמין שאחרי האימון הוא יחווה תחושת הנאה. עלייה בדופמין תעודד אדם להתחיל מיד בפעילות, הוא יחווה חרדה בעת דחיינות.
אחרי שהוא יעשה מה שהוא רוצה (יבצע את האימון המתוכנן), רמות הדופמין ירדו, והסרוטונין, להיפך, יעלה. והאדם יוכל ליהנות מהתוצאה של העבודה שנעשתה.
חשוב שהאינטראקציה של חומרים לא תפעל הפוך. כלומר, רמה נמוכה של סרוטונין לא בהכרח תוביל לעלייה בדופמין.
נוירוטרנסמיטורים אחרים
יש לשקול גם הורמונים ונוירוטרנסמיטורים אחרים שאינם רשומים למעלה.
| אצטילכולין | משתתף בתהליך של העברת דחפים לרקמת השריר |
| Anandamide | לוקח חלק ישיר בהיווצרות כאב, דיכאון, אדישות, תיאבון ואחרים |
| טאורין | יש השפעה נוגדת פרכוסים וקרדיוטרופית |
| אנדוקנבינואידים | פעולה דומה לתפקודים של אצטילכולין ודופמין |
| N-Acetylaspartylglutamate | משתתף בהעברת דחפים, אחד מהנוירוטרנסמיטורים הנפוצים בגוף |
פעולתם של נוירוטרנסמיטורים כגון אדנוזין טריפוספט, פפטיד וזואאקטיבי במעי וטריפטמין טרם הובהרה.
מספר הנוירוטרנסמיטרים בגוף
כדי להבין מהם נוירוטרנסמיטורים, תפקידם של חומרים אלה ותפקידם בגוף, ברור שכמותם חייבת להיות מאוזנת כדי שאדם ירגיש טוב.
לדוגמה, כאשר ריכוז הסרוטונין יורד, אדם מרגיש אומלל, מותש, נטול מוטיבציה לכל פעילות. ואז עולה שאלה טבעית: האם ניתן להשפיע על מספר המתווכים של מערכת העצבים בגוף?
וויסות מספר הנוירוטרנסמיטורים
החומר הנפוץ ביותר, שכמותו בגוף מנסה להשפיע בדרכים שונות, הוא המוליך העצבי סרוטונין.
האם אפשר להגדיל את כמותו בגוף? דַי. כדי לעשות זאת, תוכל להשתמש באחד מהטיפים הבאים.
- ניתן להעלות את רמות הסרוטונין בגוף באמצעות מזון, כאשר בננות, שוקולד והדרים מובילים.
- יש מתאם ידוע בין פעילות גופניתאדם וסרוטונין. ניתן להפיג מצב רוח רע בעזרת עומס כוח על השרירים. אבל התנאי חשוב: סוג האימון עצמו צריך להיות נעים.
- ייצור מוגבר של סרוטונין מתרחש באור השמש, כך שאנשים במדינות שבהן מספר הימים הבהירים גובר על הימים המעוננים נוטים פחות לחוות דיכאון.
- עיסוי יכול להעלות סרוטונין. יחד עם זאת, אין צורך כלל לפנות למטפל מקצועי בכל ירידה במצב הרוח. עיסויים רגילים או עיסוי ידני פשוט שאינו דורש שום מיומנויות יכולים לעזור.
נראה בערך כמו תהליך של הגדלת אצטילכולין. רופאים ממליצים להעשיר את התזונה שלך בויטמינים B4, להתאמן באופן קבוע ולעסוק ב"אימון מוח" - כלומר לפנות לפעילויות אינטלקטואליות מעניינות.
אם שיטות פשוטות לא עוזרות להעלות את רמת הנוירוטרנסמיטורים, סביר לפנות לרופא לקבלת עזרה תרופתית.
ויסות של נוירוטרנסמיטורים באמצעות תרופות
ידוע שמחלות נפשיות ופסיכוסומטיות רבות אינן אלא נוירוטרנסמיטורים לא מאוזנים. התרופות מאפשרות לך לפצות על המחסור של חלק מהנוירוטרנסמיטורים ולהפחית את הריכוז של אחרים.
אבל הדבר החשוב הוא שאת כל התרופות האלה אסור בהחלט לקחת לבד. ראשית, לכל התרופות הללו יש הרבה השפעות דומות, ושנית, הן דורשות מהלך ארוך של טיפול. ולבסוף, לפני שאתה רושם תרופה, אתה צריךגלה איזה נוירוטרנסמיטר מיוצר בכמות שאינה בטווח התקין.
לכן, נוירוטרנסמיטר הוא חומר שאי אפשר לזלזל בחשיבותו. הכרת תפקידם של המתווכים בגוף, תוכל להבין את הסיבות לרווחתך ולפעול לשיפור איכות החיים על ידי השפעה על מספר הנוירוטרנסמיטורים במערכת העצבים.
