יתפוצץ.
התכווצות היא התכווצות שרירים בלתי רצונית ובלתי מבוקרת, המופיעה לרוב בשוקיים כתגובה נורמלית למאמץ יתר או מאמץ פיזי. אבל אם התקפי עווית הופכים תכופים למדי, זו עשויה להיות עדות להתפתחות מחלה בגוף האדם. ניתן להבחין בעוויתות כאלה בחלקים שונים של הגוף, ואנשים בכל גיל נוטים לעוויתות. אבל עדיין לעתים קרובות יותר התכווצויות שרירים "מדאיגות" את הקשישים. אז איך נפטרים מהתכווצות רגליים?
מה אומרות התכווצויות?
מבחינה פיזיולוגית, התכווצות היאהתכווצות בלתי רצונית של שריר אחד או קבוצת שרירים, מלווה בהתקפי כאב חד. התכווצויות שרירים מגיעות בצורות רבות:
- חלקן מופיעות כתנועות מהירות סטריאוטיפיות - אלו הם פרכוסים קלוניים הנגרמים כתוצאה מהתכווצות קצרת טווח והרפיה של קבוצה קטנה של שרירים, למשל, טיק עצבני של העפעף העליון או התחתון.
- ישנן גם התכווצויות טוניקות, המופיעות לרוב בשוק - נראה שהשרירים מתקשים לזמן מה, וגורמים לכאבים בלתי נסבלים. עוויתות כאלה הן מקומיות בטבען.
- החמורים והמסוכנים ביותר הם פרכוסים המתרחשים כמעט בכל שרירי גוף האדם ומלווים באובדן הכרה - אלו הן עוויתות כלליות הנובעות ממחלות מערכתיות קשות למדי (לדוגמה: אפילפסיה או פאראתירואיד נגעים) ודורשים טיפול מיידי בתנאי בית חולים (סוג זה של התכווצויות שרירים מתרחשות לעיתים קרובות בילדים צעירים במהלך עלייה חדה בטמפרטורת הגוף - ברפואת ילדים יש אפילו אבחנה כזו: "תסמונת חום עוויתית")
סיבות להופעה
הגורמים להתכווצויות ברגליים קשורות לעיתים קרובות לאורח החיים של אדם - גם ספורטאים (עקב עומס פיזי מתמיד) וגם אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה (פגיעה בזרימת הדם הנגרמת מתקופה ארוכה של חוסר תנועה גורמת לחוסר חמצן בשרירים ורקמות, ובהתאם, מוגזמות שלהןמתח). בנוסף, ספורט אינטנסיבי, במיוחד לאחר הפסקה משמעותית, או עבודה פיזית הדורשת מתח של כל קבוצות השרירים (עבודה בקוטג' הקיץ, או ניקיון כללי של הדירה…) יכולים לעורר מראה של קצר טווח, אבל התכווצויות די כואבות ברגליים.
גורמים מעוררים
הרופאים מאמינים שמגוון גורמים הגורמים להתקפים יכולים להיות גם לא מזיקים וגם לדרוש התערבות רצינית, כלומר טיפול:
- מחסור ביסודות קורט, מינרלים או ויטמינים בגוף האדם, במיוחד סידן, מגנזיום וויטמין D, גורם לעוררות של סיבי שריר ועצבים, מעורר מצבי עווית.
- הריון אצל נשים מעורר לעיתים קרובות דליות בגפיים, ומחלה זו מתבטאת בצורה של כאבים, כבדות ברגליים והתכווצויות לילה.
- צריכת תרופות מסוימות, בעלות אפקט משתן בולט, מובילה לחוסר איזון של אשלגן וסידן בגוף - וזה אחד הגורמים להתכווצויות שרירים. בנוסף, נטילת אמצעי מניעה דרך הפה המכילים הורמונים סינתטיים עלולה לגרום להתקפים, שכן תופעה זו היא תופעת לוואי של השפעת תרופות מסוג זה על גוף האדם.
- מהלך של כמה מחלות סומטיות - השמנת יתר, רגליים שטוחות רוחביות, שחמת הכבד, סוכרת, אנמיה, ירידה בחסינות ואפילפסיה - מלווה לעתים קרובות בעוויתות עוויתיות. כמו כן, התכווצויות שרירים רגילות וכואבות הן סימפטום של דליות, אשרזו גם מחלה תורשתית.
- בסיכון נמצאים אנשים שסוג הפעילות שלהם קשור לעומסים סטטיים ממושכים על רגליהם; עוויתות מועדות לנשים המעדיפות לנעול נעלי עקב ובגדים צמודים למדי; וכן חולים הסובלים מהפרעות במערכת העיכול (בפרט עצירות).
גורמים נוספים שיכולים לגרום להתכווצות שרירים פתאומית יכולים להיות מצבי לחץ, שינויים פתאומיים בטמפרטורה, רוח ושחייה במים קרים. אגב, הרפואה המזרחית רואה בחוסר אנרגיה חיונית את הגורם להתקפים.
התכווצויות ברגליים חולפות לרוב לאחר מנוחה טובה, אבל זו הסכנה של הפתולוגיה - פעמים רבות מטופלים "מוחקים" את הכאבים בגלל עייפות ולא ממהרים לרופאים - וכך אפשר לפספס את תחילתה של התפתחות פתולוגיה רצינית.
תסמינים של פתולוגיה
הסוג הכואב ביותר של התכווצות שרירים נחשבת להתכווצות שוק - היא תמיד מתחילה בפתאומיות (לפעמים תחושת לחיצת שריר יכולה להפוך למבשר על מצב כזה) ומלווה בכאב ובמתח חדים ובלתי נסבלים של כל הרגל. האם ניתן להסיר התכווצות בשוק, איך עושים זאת? אם אדם, לפני עווית עווית, מרגיש כבדות ברגל, יש להרפות מיד את הרגל הזו ככל האפשר.
התכווצויות לילה
לעיתים קרובות מצב זה מתרחש בלילה וגורם לאי נוחות מסוימת. איך להיפטר מהתכווצויות ברגליים בלילה? הכלל העיקריחיסול התכווצויות בלילה - בצע את כל הפעולות, תוך התעלמות מהכאב. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא ליישר את הגפה כמה שיותר בשכיבה על המיטה. לפעמים, מהפעולה הזו, ההתכווצות נעלמת באותה פתאומיות שהחלה. אם אי אפשר ליישר את הרגל, יש צורך ללחוץ עליה כמה שיותר חזק עם היד, או עם הרגל השנייה, ובמקביל לעסות ולטפוח על השריר המתוח. יחד עם זאת, כדאי גם לנשום בהחלט: הנשימה העמוקה ביותר מתחלפת בנשיפה חדה.
התקפים בקשישים
איך להיפטר מהתכווצויות רגליים אצל קשישים, שדרכים רבות לעזור להתמודד עם הבעיה פשוט אינן זמינות עבורם? ככלל, אנשים בגיל מתקדם כבר יודעים פעילויות מסוימות ומיד, ברגע שהכאב חודר את הרגל, הם מבצעים אותם: מזיזים את אצבעות הרגליים; ליטוף ושפשוף השריר הפגוע; לעמוד על משטח קר ואולי אפילו לדקור שריר עוויתי עם מחט או סיכה (שהם כמעט תמיד נושאים).
כמובן, אצל אנשים מבוגרים הופעה של מספר לא מבוטל של מצבים פתולוגיים קשורה לתהליכים פיזיולוגיים טבעיים המתרחשים בגוף, בהתאם לגיל. אם פרכוסים אצל קשישים חוזרים על עצמם לעתים קרובות למדי ונמשכים יותר משבוע, זו סיבה לפנות לרופא. ישנן תרופות שיכולות לעזור לא רק להפחית את תדירות ההתקפים, אלא גם להתמודד עם המחלה שגורמת להתכווצויות שרירים.
כמובן, אינך יכול להשתמש בסמים בעצמך,בהתבסס על העובדה שאותו דבר עזר לשכן או לחבר - על הרופא לרשום תרופות, בנפרד לכל מטופל, ורק לאחר בדיקה וזיהוי הסיבות לכך שהתכווצויות ברגליים החלו להטריד את המטופל לעתים קרובות יותר ויותר.
איך להתמודד עם כאב במהירות?
אז, הרגליים שלי התכווצות, איך להסיר את הכאב בדחיפות? יש כמה טיפים פשוטים, קלים לשימוש ויעילים למדי:
- הרגל צריכה להיות רגועה ככל האפשר.
- התכווצות בהונות - איך להסיר? משוך את הבוהן של כף הרגל אליך, תירגע והתאמץ שוב, הרבה יותר חזק.
- ניתן לעמוד בשתי רגליים (יחפות) על משטח קשה, רצוי קר - ירידה חדה בטמפרטורה תרפה שרירים מתוחים.
- ניתן לצבוט שריר עוויתי (די רגיש) או לדקור אותו בעזרת קצה חד של סיכה.
- לאחר הקלה בעווית יש צורך לשכב - כשהרגליים צריכות להיות מעל הראש (כלומר, מורמות מעט - אפשר לשים כרית מתחתן) - זה מבטיח את יציאת הדם ומפחית הסיכון להישנות עווית.
טיפים אלו, שבוצעו בזמן, למרות הכאב החריף ברגליים, עונים על השאלה: כיצד להסיר במהירות התכווצות ברגל. אבל אם עוויתות הופכות קבועות והשיטות לעיל אינן עוזרות, כדאי להתייעץ עם רופא. ייתכן שיהיה צורך לא רק להתמודד עם פרכוסים, אלא גם לחפש את הגורמים שגורמים להם.
שיטות טיפול
התשובה לשאלה איך להסירהתכווצות ברגל, תינתן על ידי רופא כללי לאחר בדיקה יסודית של המטופל וקביעת הגורם לפתולוגיה. רק טיפול תרופתי (או טיפולים אחרים) למחלה הבסיסית יסייע להפחית את תדירות העוויתות. אבל ישנן גם תרופות שיכולות להקל על כאב בזמן התכווצות - ניתן לרשום אותן רק על ידי הרופא המטפל. מטופל לבד יכול:
- תאם דיאטה;
- בחר נעליים נוחות לעצמך;
- לעשות עיסוי עצמי בכפות הרגליים, לסירוגין באמבטיות ניגודיות;
- הימנע מפעילות גופנית מוגזמת, במיוחד בגפיים התחתונות.
טיפולים עממיים
ועוד כמה מילים על איך להסיר התכווצויות ברגליים בבית: אתה צריך כל הזמן לבצע תרגילים מסוימים שעוזרים להפחית את התדירות של התכווצויות שרירים. בנוסף, לרפואה המסורתית מתכונים רבים להיפטר מהתכווצויות רגליים: כולם מבוססים על שימוש בקומפרסים ומשחות, העשויות באופן עצמאי ממרתחים של עשבי מרפא, מיצי ירקות ופירות.
המלצות של רופאים
לעתים קרובות, התכווצויות רגליים אינן פתולוגיה עצמאית, אלא בעיה מורכבת, שהגורמים לה הם שינויים פתולוגיים בגוף. ההחלטה הנכונה היחידה היא לפנות לרופאים מומחים שיקבעו במדויק את הסיבה וירשמו את הטיפול המתאים, טיפול עצמי במצב זה יכול לפחות להפוך לבזבוז זמן ולא להביא את ההקלה הרצויה.
Prevention
יש תרגיל שיכול לעזור במניעת התכווצויות ברגליים: שכיבה על הגב, מתיחה את הידיים והרגליים. במקרה זה, העקבים צריכים להיות בנפרד, ואצבעות הרגליים צריכות לגעת זו בזו. עכשיו אתה צריך למתוח את הידיים והרגליים בצורה הכי חזקה שאפשר - עליך לאמץ את השרירים בנשימה עמוקה, ולהירגע בנשיפה איטית. חזרה על תרגיל זה 5-7 פעמים ועושה אותו מדי יום (עד 2-3 פעמים ביום) עוזרת למנוע התכווצויות שרירים לא נעימות וכואבות למדי.
