תפקוד המעיים יכול להיכשל בכל גיל. וזה קורה יותר ויותר בעולם של היום. תזונה לא נכונה, אורח חיים בישיבה, שימוש בלתי מבוקר בסמים ושפע של מצבי לחץ מובילים להפרעות עיכול וצואה. תפקוד שגוי של המעיים, המתבטא בהצטברות גזים, שלשולים או עצירות, אינו רק לא נעים ומשבש את אורח החיים הרגיל של האדם. מצב זה מסוכן מאוד לבריאות, שכן חסינות, ספיגת חומרים מזינים, רמות הורמונליות ותכולת יסודות קורט שימושיים בדם תלויים בעבודת המעיים. לכן, כל אדם צריך לדעת איך לנרמל את הצואה בכל מקרה של כשל.
סיבות לתפקוד לקוי של המעי
מדוע מתרחשות הפרעות במעיים? יש לכך מספר סיבות:
- אוכל לא איכותי או מעופש;
- אכילה נקייה גרועמים;
- אכילת מוצרים מוגמרים למחצה ומזון מהיר;
- אכילת מזון מעובד תרמית בלבד;
- רבייה של מיקרופלורה פתוגנית במעי;
- תרופות לטווח ארוך, במיוחד אנטיביוטיקה;
- מחלות טפיליות;
- מחסור במים - אנשים רבים אינם שותים אותם כלל, ומחליפים אותם במיצים, תה וסודה;
- מתח עצבני ונפשי.
תכונות של מיקרופלורה במעיים
כדי שהגוף יקבל את כל אבות המזון הדרושים מהמזון, עליו להתעכל ולהיספג כראוי. לשם כך, בנוסף למיץ העיכול, משתמשים באנזימים שונים. רובם מיוצרים בהשתתפות חיידקים מועילים שהם תושבים טבעיים של המעי. Bifidobacteria ולקטובצילים מבצעים פונקציות שימושיות רבות: הם מייצרים ויטמינים שימושיים, מחזקים את המערכת החיסונית, מנקים את המעיים מרעלנים ומונעים רבייה של מיקרואורגניזמים פתוגניים. הם מייצרים חומרים אנטיבקטריאליים, מנטרלים רעלים וחיידקים מזיקים.
כדי שהמעיים יפעלו כמו שצריך, צריך לדעת איך לשחזר את המיקרופלורה. לשם כך, מומלץ פעמיים בשנה לנקות את מערכת העיכול מרעלים, רעלים וצואה שהצטברו. עדיף לעשות זאת עם סלטי ירקות, מיצים או פירות יבשים. עבודתם של כל האיברים, חסינות חזקה וצואה תקינה תלויה במיקרופלורה התקינה של המעיים. והפרות מתרחשות מסיבות שונות. במיוחד לעתים קרובות אתה צריך להבין איך לנרמל את הצואה לאחר אנטיביוטיקה, כיכיצד תרופות אלו משבשות ביותר את הרכב המיקרופלורה של המעי.
עצירות אצל מבוגרים וילדים
התוצאה השכיחה ביותר של תקלה במערכת העיכול והפרה של המיקרופלורה של המעי היא עצירות. יש אנשים שלא מייחסים לכך חשיבות רבה, אך צואה נדירה עלולה להיות מסוכנת מאוד. היא מביאה להידרדרות בספיגת חומרי הזנה, למחסור בוויטמינים בגוף, גורמת לתהליכים דלקתיים במעיים ואף יכולה לגרום להתפתחות גידול סרטני. למי יש הכי הרבה עצירות?
- במיוחד לעתים קרובות הפרת הכיסא מתרחשת אצל קשישים. הם צוברים מסות צואה במעיים שלהם, אשר מעכבות את תנועת המזון ותורמות להתרבות של חיידקים פתוגניים. בנוסף, חוסר התנועה מחליש את שרירי המעי ופוגע בעבודתו. גם חילוף החומרים מאט. כל זה מוביל לעצירות, שקשה להסתדר ללא תרופות.
- עצירות תכופה מתרחשת אצל נשים בהריון. בשל הנפח המוגבר של הרחם, יש הפרה של זרימת הדם במעיים. פריסטלטיקה מופחתת גם כדי למנוע התכווצות שרירים ולמנוע אובדן של התינוק. לעתים קרובות במיוחד עולה השאלה כיצד לנרמל את הצואה לאחר ניתוח קיסרי או לאחר לידה רגילה. אחרי הכל, שרירים ותפרים מוחלשים מפריעים ליציאות תקינות.
- ילדים נוטים פחות לסבול מעצירות ובעיקר מסיבות תפקודיות. למשל, עקב פתולוגיות התפתחותיות, מחלות אנדוקריניות, אלרגיות או אנמיה מחוסר ברזל.עצירות יכולה להתרחש בעת שינוי התזונה, למשל, בעת מעבר להאכלה מלאכותית. לעתים קרובות הורים מתעניינים כיצד לנרמל את הצואה של ילד לאחר שהרגילו אותו בכוח לסיר. יחד עם זאת, לתינוק יש פחד מתהליך עשיית הצרכים.
טיפים מועילים
בשלב הראשוני, כשרק מתגלה עצירות, לא מומלץ להשתמש מיד במשלשלים. השימוש הבלתי מבוקר והקבוע שלהם משבש עוד יותר את המיקרופלורה של המעי, עלול לגרום להתמכרות ולתופעות לוואי אחרות. כיצד לנרמל את הצואה בצעדים פשוטים?
- תן באופן קבוע לגוף פעילות גופנית אפשרית. עדיף להתחיל כל בוקר בהתעמלות. יותר הליכה, שחייה, יוגה או ריקוד.
- עצירות במהלך הריון או בילדים מטופלת בצורה הטובה ביותר על ידי מיקרו אנקמות או נרות מיוחדות. חוקן אפשר לעשות עם מרתחים של עשבי תיבול - קמומיל, מרווה, ירוול, או לקנות מוכן.
- אתה יכול להקל על התכווצות שרירים עם עצירות ספסטית באמצעות הליכים תרמיים. אמבטיה חמה או כרית חימום על הבטן התחתונה יקלו על הכאב ויקלו על יציאות.
- עליך לשתות באופן קבוע לפחות 2 דפים של מים טהורים. זה בנוסף לתה ולנוזלים אחרים. אחרי הכל, עצירות נגרמת לרוב מהתייבשות. לכן, אתה צריך להקפיד על שתיית כוס מים כל בוקר וחצי שעה לפני כל ארוחה.
- אי אפשר לעכב את הדחף לרוקן את המעיים. אם אתה מחזיק מעמד הרבה זמן, התפתחעצירות.
תזונה נכונה לנרמול צואה
העבודה של מערכת העיכול תלויה ישירות באופן שבו אדם אוכל. נשנושים תכופים "על הדרך" ואוכל יבש, הרגלי אכילה לא נכונים, שפע של חומרים משמרים ותוספים אחרים במוצרים - כל זה מוביל לעצירות או שלשולים. חשוב מאוד לאנשים שמתמודדים עם בעיה כזו לדעת איך לנרמל את העיכול והצואה באמצעות תזונה נכונה.
- קודם כל, אתה צריך לשנות את אופן האכילה. עדיף אם האוכל הוא חלקי: 5-6 פעמים ביום, אבל במנות קטנות. כאשר אדם ממלא את קיבתו בהרבה אוכל 1-2 פעמים ביום, מדובר בעומס גדול מאוד על מערכת העיכול. רצוי לאכול במקביל, לאכול יותר אוכל עתיר קלוריות ומזין בבוקר, והארוחה האחרונה צריכה להיות 2-3 שעות לפני השינה.
- במהלך האכילה, אתה צריך לתת את כל תשומת הלב שלך לתהליך הזה, ולא לצפייה בטלוויזיה או לקריאת ספר.
- לא רצוי לאכול בזמן עומס עצבים או מתח חזק. מזון שנלקח במצב זה לא יועיל, אלא עלול, להיפך, לשבש את מערכת העיכול.
- עליך לוותר על מזונות שמאטים את תנועתיות המעיים: קפה, שוקולד, קקאו, תה שחור.
המוצרים היעילים ביותר לנורמליזציה של צואה
למרבה הצער, אנשים מודרניים צורכים בעיקר מזון מזיק עשיר בתוספים מלאכותיים. מדובר במוצרים מוגמרים למחצה, שימורים, מזון מהיר, קפה, משקאות מוגזים, ממתקים. תזונה כזו מובילה לעובדה שבמוקדם או במאוחר אדם מתמודד עם השאלה: "איך לנרמל את הצואה?" הדרך הקלה ביותר היא לשנות את התזונה. ישנם מוצרים רבים המנקים ביעילות את מערכת העיכול ומנרמלים את תפקודו. מה אתה צריך לאכול כדי לשקם את המיקרופלורה במעיים?
- הדבר הכי חשוב שמערכת העיכול צריכה הוא סיבים. הוא אינו מתעכל, אך ממריץ את תנועתיות המעיים ומסיר ביעילות רעלים ופסולת מזון. המקור העיקרי לסיבים הוא ירקות, בעיקר תרד, כרוב, גזר, סלק, דגנים מלאים - לחם שחור, שיבולת שועל, סובין, וכן פירות: שזיפים, תפוחים, ענבים, תאנים. מומלץ לאכול לפחות קילוגרם פירות וירקות טריים מדי יום, רק אז ניתן לספק את הצורך של הגוף בסיבים.
- מעט אנשים יודעים איך לנרמל צואה של מבוגרים עם שום. מוצר זה משפר ביעילות את הפריסטלטיקה של המעיים, ובכך מקל על מעבר המזון וגורם לו להתרוקן לעתים קרובות יותר. לשום יש השפעה חיידקית ואנטי דלקתית, המנרמל את המיקרופלורה. אבל כדי שתכונות אלו יבואו לידי ביטוי, יש לצרוך אותו טרי, ולהוסיף לאוכל שכבר מבושל.
- במקום תה וסודה, שתו מים עם מיץ לימון. יתר על כן, עם עצירות, מים חמים עובדים הכי טוב, והמיץ צריך להיות טרי. אתה צריך לשתות תרופה כזו כמה פעמים ביום.
- דבש שימושי מאודעם הפרות כלשהן במערכת העיכול. אבל יש לצרוך אותו רק גולמי. כאשר מחומם מעל 50 מעלות, כל החומרים השימושיים בו נהרסים. לכן, אתה צריך לאכול אותו בצורתו הטהורה או לדלל אותו במים חמים. יום כדי לנרמל את הצואה, אתה צריך 2 כפות דבש.
- מוצרי חלב עוזרים לשחזר את המיקרופלורה. זוהי כר הגידול הטוב ביותר לחיידקים מועילים במעיים.
- מסייע ביעילות לשמן עם עצירות. מומלץ לשתות כף שמן זית, ורצוי שמן פשתן, לפני כל ארוחה.
התרופות הטובות ביותר לעצירות
אנשים רבים לא עושים בעיה מהשאלה כיצד לנרמל את הצואה. הם נוטלים מיד חומר משלשל על כל קושי בריקון המעיים. אבל גישה זו טומנת בחובה סכנה: המעיים מתרגלים לפעולת הממריצים ובקרוב לא יוכלו לעבוד בלעדיהם. לכן, עדיף לנסות להתמודד עם עצירות ללא תרופות. ובמקרים קשים, אתה צריך לראות רופא. הוא יבחר את התרופות הדרושות המנרמלות את הצואה ללא פגיעה בבריאות. מהם תכשירים יעילים ובטוחים למיקרופלורה במעי?
- תרופות המבוססות על לקטולוז נחשבות לטובות ביותר. הם נרשמים אפילו לילדים קטנים. הם אינם גורמים להתמכרות ותופעות לוואי. תרופות אלו מעוררות את הצמיחה של חיידקים מועילים, מה שמוביל למוות של מיקרופלורה פתוגנית. הם משחזרים את תנועתיות המעיים ותורמים להתרוקנותו המהירה. אלה תרופות כאלה: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" ואחרים.
- עבור פעולת מעיים בודדת, משתמשים בתרופות המעוררות קולטנים ברירית המעי. לא ניתן ליטול אותם במשך זמן רב בגלל הסכנה של חוסר איזון אלקטרוליט וניוון של קצות העצבים. אלו הן תרופות כאלה: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" ואחרות.
- תרופות אוסמוטיות עוזרות לרוקן את המעיים לאחר 8-10 שעות על ידי שמירת מים. זה מרכך את הצואה ומקדם את תנועתם דרך המעיים. אבל תרופות כאלה גורמות לגזים, נפיחות וכאבים. ל-Fortrans, Forlax ואחרים יש השפעה זו.
- לעתים קרובות, כדי לנרמל את פעילות מערכת העיכול, מומלץ ליטול תכשירי אנזימים. הם משפרים את תהליך העיכול, מקלים על כאבים ומקלים על הפרשת צואה. תרופות המבוססות על פנקריאטין פועלות בצורה הטובה ביותר: Mezim, Festal, Panzinorm.
איך לשחזר את המיקרופלורה עם תרופות
בהפרה של התפקודים של מערכת העיכול, לרוב נרשמים תכשירים המכילים חיידקים מועילים או חומרים להמרצת רבייתם. מיקרואורגניזמים אלה הם תושבים טבעיים של המעיים ומסייעים לעיכול מזון. לקטובצילים וביפידובקטריה מונעים רבייה של מיקרואורגניזמים פתוגניים, משתתפים בייצור ויטמינים ואנזימים ומנרמלים את פעילות מערכת העיכול. מהן ההכנות למיקרופלורה של המעי?
- פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים שהם סביבה רגילהקְרָבַיִם. הם כלולים בתכשירים כאלה: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact ואחרים.
- פרביוטיקה הם חומרים שעוזרים לחיידקים מועילים לשרוד ולהתרבות.
- תכשירים מורכבים המכילים גם חיידקים וגם חומרים להזנתם. זה הילאק פורטה, בקטיסטיטין.
פרביוטיקה (תרופות)
הרשימה של תרופות כאלה לא כל כך גדולה. פרביוטיקה נכללת בעיקר בתכשירים מורכבים. הם מהווים מקור מזון לחיידקים מועילים, ולכן ממריצים את גדילתם ופעילותם. אינולין, לקטולוזה, כולם פרה-ביוטיקה. ההכנות, שהרשימה שלהן רחבה למדי, מנרמלות ביעילות את הצואה אצל מבוגרים וילדים. ביניהם, היעילים ביותר הם:
- "Duphalac" מבוסס על לקטולוזה.
- רדוגות המכילות אינולין.
- "Eubicor" מכיל סיבים תזונתיים.
מתכונים עממיים לנרמול תפקוד המעיים
לפני שתתחיל לשתות כימיקלים, אתה יכול לנסות להתאים את הצואה באמצעות תרופות טבעיות. ברפואה העממית ישנם מתכונים רבים ויעילים מוכחים להתמודדות עם עצירות.
- מנרמל צואה ביעילות רבה, וחוץ מזה, מיץ אלוורה עוזר להתמודד עם הפרעות אחרות של מערכת העיכול. אתה יכול לקנות אותו בבית המרקחת או להכין בעצמך. שתו 50-100 מ"ל מיץ ליום.
- מומלץ לעתים קרובות לשחזר את המיקרופלורה במעיים כדי לקחת תמיסה של חומץ תפוחים. אבל הואחייב להיות טבעי, ולא תמצית חומץ בטעם. יש לדלל 2 כפות בכוס מים חמימים. משקה זה שותים שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.
- טוחנים זרעי פשתן וגרעיני חמנייה קלופים במטחנת קפה. יש ליטול את האבקה שהתקבלה 2-3 פעמים ביום, לאחר דילולה במים.
- ואיך לנרמל צואה של מבוגרים עם עשבי תיבול? ביטרים שונים יעילים, המנקים את המעיים מטפילים וממריצים את ייצור המרה. אלה הם מרתחים של לענה, שן הארי, yarrow ואחרים. ישנם גם צמחי מרפא בעלי השפעה ארוכת טווח ומנרמלים את הצואה ביעילות: קליפת אשחר, שוש, חציר, סרפד, אניס, קמומיל.
- ניתן להכין מפירות יבשים תרופה בריאה וטעימה מאוד לנרמול הצואה. לשם כך טוחנים במטחנת בשר שזיפים מיובשים, תאנים, משמשים מיובשים וצימוקים. מוסיפים דבש וקצת מיץ לימון. את המסה הזו יש לאכול על קיבה ריקה.
- לחלוט כף זרעי פשתן עם כוס מים חמים ולהתעקש. אתה צריך לאכול אותם לפני השינה ולשתות את העירוי שנוצר.
