אנטיביוטיקה הן תרופות מצילות חיים לזיהומים חיידקיים. הם הורגים את החיידקים הגורמים למחלה ומונעים את התפשטותה, מה שיכול להיות חשוב, במיוחד במקרים חמורים. במאמר זה תלמדו כיצד לשקם את הגוף לאחר אנטיביוטיקה ולחזק את מערכת החיסון.
נזק של תרופות אנטיבקטריאליות
הבעיה עם אנטיביוטיקה היא שהשתמשו בהן יתר על המידה ונרשמו לה גם כשיש זיהומים ויראליים. אבל התרופות האלה לא הורגות וירוסים.
אנטיביוטיקה לא רק הורגת חיידקים רעים, היא גם הורגת חיידקים טובים. כאשר הם מתעללים באופן כרוני, הם עלולים לשבש את המעיים, מה שעלול להשפיע על תחומי חיים רבים אחרים, כולל חסינות, בריאות נפשית, עיכול, ניקוי רעלים בגוף, ואף יכול להגביר את הדלקת.
איךאנטיביוטיקה משפיעה על המעיים
בעוד שאנטיביוטיקה מרפאה מחלה אחת במצבים מסוימים, היא גם משנה ופוגעת במיקרופלורה של המעי, אפילו לאחר מנה בודדת.
תרופות כאלה לא רק מדכאות זיהומים חיידקיים, הן גם יכולות לגרום לירידה מיידית בזנים מועילים של חיידקים כמו לקטובצילוס וביפידובקטריה. במקרים מסוימים, הם יכולים גם להגביר את קלוסטרידיום (סוג מזיק של חיידקים שחי במעיים).
רוב האנטיביוטיקה יכולה גם לגרום לשינויים ארוכי טווח בפלורת חיידקי המעי. במקרים מסוימים, המעיים יכולים לחזור לשגרה בעצמם, ללא עזרה. אבל זה עשוי לקחת בממוצע ארבעה שבועות לאחר מנה בודדת של אנטיביוטיקה. אם משתמשים במינונים תכופים של אנטיביוטיקה, המעיים עשויים לחוות שינויים קבועים.
תרופות דומות עלולות לפגוע במיטוכונדריה - תחנות אנרגיה של תאים. ללא מיטוכונדריה בריאות, הגוף כולו יכול להיחלש ולאבד אנרגיה.
לאנטיביוטיקה בשימוש במהלך השנים הראשונות לחיים יש פוטנציאל לבנות את המיקרוביום של המעי. זה יכול להוביל לסבירות גבוהה יותר לעלייה במשקל ולהשמנה גם בילדות וגם בבגרות.
תופעות לוואי של אנטיביוטיקה
בנוסף לסימנים הבלתי נראים הללו של נזק אנטיביוטי, תופעות לוואי יכולות להיות גם ברורות יותר, כגון שלשולים, בחילות או הקאות. לחלק מהאנשים עשויים להיות תגובות אלרגיות לסוגים מסוימים של אנטיביוטיקה, כגון פניצילין.זה מתבטא בפצעים בפה או פריחות מגרדות שעלולות להופיע לאחר תחילת הטיפול.
למרות שלאנטיביוטיקה עשויות להיות יתרונות בריאותיים מסוימים, תופעות הלוואי שלה מגוונות למדי. מכיוון שהם הורסים חיידקים טובים כמו גם רעים, הם יכולים לגרום להשפעות מזיקות לטווח ארוך. לכן, חשוב מאוד לדעת איך להחזיר את האיזון לגוף.
תנאים לבטן בריא
לפעמים אנטיביוטיקה היא בלתי נמנעת, יש לעמוד ב-3 תנאים כדי לשמור על בריאות המעיים ולמזער השפעות שליליות ארוכות טווח.
- פעל לפי ההנחיות. למרות שאתה אולי לא מתלהב מנטילת אנטיביוטיקה, חשוב לקבל את מהלך הטיפול המלא מלכתחילה. אם אתה צריך לקחת תרופות, השתמש בהן כראוי כדי לוודא שהחיידקים שאתה נלחם בהם אכן נהרגים. אם תפסיק מוקדם, סביר להניח שתצטרך לקחת קורס נוסף של אנטיביוטיקה.
- קח פרוביוטיקה בנפרד. כדאי לקחת תרופות שמשקמות את הגוף - פרוביוטיקה, במהלך האנטיביוטיקה. באופן אידיאלי, יש ליטול פרוביוטיקה לפחות שלוש שעות לאחר האנטיביוטיקה. זכור כי ישנן דעות שונות לגבי הזנים הטובים ביותר. אם רושמים תרופות רחבות טווח, אז מינון גבוה של פרוביוטיקה הוא דרך טובה להגן על המעיים.
- שמור על בריאות המעיים. גם אם תפסידכמה חיידקים מועילים במהלך הטיפול, שמירה על מעיים בריאים בזמן שאתה נוטל אנטיביוטיקה, יכולים להפחית את משך תסמיני המעיים השליליים שלך.
- נטילת ויטמינים. לאחר טיפול אנטיביוטי וזיהומים בעבר, הגוף זקוק יותר מתמיד לוויטמינים המשחזרים את הגוף. הם יעזרו להגביר את העמידות לזיהומים, לחזק את החסינות.
ביפידובקטריה ופרוביוטיקה
מכיוון שאנטיביוטיקה הורגת גם חיידקים טובים וגם חיידקים רעים, הדבר החשוב ביותר הוא לאכלס את המעי בחיידקים טובים. הדרך המהירה ביותר היא לקחת תרופה עם ביפידובקטריה. בחר מוצר רחב טווח ללא תוספים. להתייצבות ראשונית, קח 2-3 כמוסות ביום.
יש מזונות עשירים בפרוביוטיקה. הם גם חשובים. בחר מזונות מותססים ומותססים עם תרבויות חיות ופעילות (כמו כרוב, קומבוצ'ה וקימצ'י). הימנעו מיוגורט וקפיר אם הם מכילים סוכר - רוב הזנים המסחריים של מוצרים אלה מכילים 20 עד 30 גרם סוכר למנה, וכמות זו מבטלת את היתרון של זנים פרוביוטיים.
בריאות המעיים
חשוב להמשיך במלאכת תיקון וריפוי המעיים לאחר אנטיביוטיקה. נטילת מרק עצמות, קולגן, גלוטמין יכולה לעזור להבטיח שתפקודי המחסום של מערכת העיכול יישארו ללא פגע.
יש הרבה ירקות שהם גם חשובים שכן סיבים עוזרים למעייםלתפקד כרגיל. לאחר אנטיביוטיקה, חלקם עלולים לגרום לשלשולים.
תמיכה מיטוכונדריאלית
אלה הם מקורות האנרגיה של התאים וכאשר האנרגיה שלנו בתאים לא עובדת טוב, לא נרגיש טוב יותר. המעי זקוק למיטוכונדריה כדי לשחזר תפקוד תקין. והם נחוצים גם כדי לשקם את מערכת החיסון, מערכת העיכול וכל איברים אחרים בגוף.
חומרי מזון חיוניים לתפקוד המיטוכונדריה כוללים:
- וויטמינים מקבוצת B.
- Zinc.
- מגנזיום.
- אנטיאוקסידנטים.
רכיבי תזונה אלו נמצאים בשפע בתזונה מאוזנת ועשירה בירקות, פירות, שומנים בריאים וחלבונים.
מניעת צמיחה של צמחייה פתוגנית
כאשר נוטלים אנטיביוטיקה, ייתכן שחלק מהאנשים יפתחו זיהום שמרים או זפק. הגוף זקוק לחיידקים טובים שכן פתוגנים יכולים להתרבות במהירות. תוספי פרוביוטיקה יכולים לעזור לעצור את צמיחת השמרים ולהחזיר איזון תקין.
גורם חשוב נוסף להתאוששות מהירה הוא לחתוך סוכר, קמחים מזוקקים, דגנים ומזון מהיר. כל זה מכיל מרכיבים שעוזרים לחיידקים רעים להתרבות באופן פעיל מבלי להאכיל מיקרואורגניזמים מועילים.
הגנה על הכבד
אם אתה נוטל אנטיביוטיקה בתדירות גבוהה או מספר פעמים במשך מספר שנים, חשוב גם לשמור על הכבד שלך בריא. מחקרים הראו שתרופות אלו -אחת התרופות המזיקות לכבד החזקות ביותר.
אבל הגוף הזה הוא הגדול ביותר. הכבד אחראי לא רק על ניקוי רעלים, אלא גם להרס של הורמונים ישנים, לייצור כולסטרול, לסינתזה של ויטמין D. איבר זה עוזר לייצור מיצי עיכול.
ללא כבד, אנחנו לא יכולים לשרוד. התחל עם תזונה עשירה בנוגדי חמצון ושומני אומגה 3 בריאים. ירקות בעלי רמות גבוהות יותר של גופרית, כגון ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב וכרובית, מסייעים לגמילה מהכבד, אך מכילים גם חומרים מזינים שיכולים להגן עליו ולעזור לו להתאושש.
גם אם אתה צריך לקחת אנטיביוטיקה, אתה יכול למזער את תופעות הלוואי והנזק שלהן. זה מספיק כדי לחקור איך לשחזר את הגוף בבית. ניתן לעשות זאת על ידי אימוץ אורח חיים המקדם מערכת עיכול בריאה ומנקה את הגוף ממרכיבים וחומרים לא רצויים. האחרונים כוללים סוכרים מזוקקים ושומני טראנס.
תרופות עממיות לשיקום המעיים
כדי לשחזר פלורת מעיים ותפקוד בריא של מערכת העיכול במהלך ואחרי קורס של אנטיביוטיקה, אתה יכול להשתמש בתרופות עממיות לשיקום הגוף:
- פרוביוטיקה הם מזונות פרוביוטיים העשירים בחיידקים מועילים כמו יוגורט, קומבוצ'ה או חמוצים מותססים באופן טבעי, כרוב כבוש או קימצ'י. קח פרוביוטיקה במהלך ואחרי טיפול אנטיביוטי. Saccharomyces boulardii הוא שמרים מועילים שיכולים לעזור בהחלמה.
- חשוב מאוד לקחת ויטמינים שמשחזרים את הגוף. כל קומפלקס ויטמין יתאים. כמובן, אם אין אלרגיה.
- מרק עצמות הוא מזון נוסף שחשוב להשתמש בו כדי לרפא את המעיים שלך.
- הימנע ממזון קר ונא. תן עדיפות למנות קלות יותר לעיכול, כגון מרקים ומנות פשוטות של אורז מבושל, בשר וירקות.
- פרביוטיקה - ליטול במהלך ואחרי קורס אנטיביוטיקה. הרבה סיבים מסיסים נמצאים במזונות כמו פירות קלופים ופקעות. זה יוצר כר גידול לחיידקים מועילים. יש להימנע מסיבים מסיסים המצויים במזונות כמו דגנים מלאים, שעועית וירקות בלתי ניתנים לעיכול מכיוון שהם יגרמו לגירוי רירית המעי.
- ג'ינג'ר - שתו תה עם המוצר הזה. מספיק להוסיף פרוסות טריות למים רותחים, דבש ולימון. מתכון זה יעזור לשפר ולהאיץ את תהליך העיכול.
הגנה על מערכת החיסון
איך לשקם את הגוף ולהגן על מערכת החיסון? דרכים להגביר את ההתנגדות של הגוף:
- קח שמן דגים. שומני אומגה 3 במוצר זה מפחיתים דלקת, והוא מכיל גם ויטמינים D ו-A. שמן דגים גולמי מסייע בחיזוק תפקוד מערכת החיסון.
- ויטמין D. חשיפה קבועה לשמש על העור שלך (ללא קרם הגנה) היא הדרך הטובה ביותר להיות חשובהתזונה של רקמות רכות אימונומודולטורי.
- הגדל את צריכת נוגדי החמצון שלך על ידי צריכת פירות וירקות עונתיים טריים מדי יום. ויטמין C מגביר באופן משמעותי את החסינות במאבק נגד זיהומים ויראליים.
ייעוץ לרופאים
איך לשקם את הגוף לאחר אנטיביוטיקה? על פי עצות הרופאים, שלב חשוב לאחר נטילת אנטיביוטיקה הוא עמידה במשטר השתייה ותזונה נכונה. חלק מהטיפול הוא תזונה בריאה, הנחוצה לטיפול מהיר ויעיל. מוצרי חלב מותסס צריכים להיות נוכחים בתפריט היומי. הם ישפרו את תנועתיות המעיים, יעשירו אותו בלקטו- וביפידוחיידקים.
מועיל לדעת כיצד להחזיר אנרגיה לגוף לאחר זיהומים ויראליים. טוב לשתות יוגורט טבעי בלילה כדי לאכלס את המעיים בחיידקים מועילים ולהימנע מבחילות לאחר נטילת אנטיביוטיקה. קח מזון עשיר בסיבים. הם מכילים שמיר, פטרוזיליה, גזר, כרוב, משמש, סלק, חסה.
פירות וירקות טריים טובים לזיהומים ויראליים: בצל, שום, תפוחים, בננות. כדי להחזיר את הכוח במהירות לאחר מחלה, אתה צריך חלבון. תכולתו עשירה בדגים (הליבוט, בקלה, הייק).
תמוך במערכת החיסון שלך על ידי ביצוע הנקודות שהוזכרו לעיל. בנוסף, רפואת צמחי מרפא סינית יכולה להיות יעילה ביותר במלחמה במגוון רחב של זיהומים ווירוסים.
בואו נשקול כיצד לשחזר את חילוף החומרים בגוף לאחר טיפול אנטיביוטי:
- חלום. זה עוזר לגוף שלך להירגע ולהאיץ את חילוף החומרים שלך. הגוף שלך עדיין שורף קלוריות בזמן שאתה ישן, אז אתה צריך לישון 7-8 שעות.
- לוח זמנים קבוע. אוכלים באותו זמן, קם באותו זמן.
- פעילות גופנית. איך אפשר לשקם את הגוף במהירות? הליכה, ריצה או סוגים אחרים של פעילות גופנית השונה מהשגרה הרגילה שלך.
- הגביל את צריכת הסוכר שלך. החלף ממתקים לא בריאים בפירות טריים.
- הסר שומני טראנס מהתזונה שלך. חומרים אלה משמשים בדרך כלל בבישול. סופגניות, בראוניז, עוגות - המעדנים החוטאים האלה אוהבים להתעכב בגופנו.
- הגדל את כמות המים שאתה שותה. מים צריכים להיות המשקה העיקרי שלך במהלך היום. כל רמה של התייבשות משפיעה על איזון הגוף.
- להשתזף. רופאים גילו שאנשים שמבלים יותר זמן מחוץ לחומות שוקלים פחות ובסך הכל בריאים יותר. להשתזף לפחות שעה ביום (בשעות בטוחות).
