העולם סביבנו בוחן כל הזמן את המערכת החיסונית שלנו. אבק עירוני, מצבי לחץ, עומסים כבדים - כל הגורמים הללו משפיעים על בריאותנו, והופכים אותנו לפגיעים יותר למחלות שונות. זו הסיבה שהגוף שלנו כל הזמן זקוק לתמיכה, וויטמינים להגברת חסינות הם בדיוק מה שאתה צריך.
למה הוא נהיה חלש
בואו נסתכל על הגורמים שבהשפעתם יורדת עמידות הגוף למחלות.
- המצב הסביבתי היום משאיר הרבה מה לרצוי. זה לא סוד שבשנים האחרונות זה מתדרדר כל הזמן, מה שמשפיע לרעה על האדם, מתיש אותו פיזית ונפשית.
- תזונה היא אחד הגורמים העיקריים שמשפיעים על מצב החסינות שלנו, כי, כנראה, כולם מכירים את האמירה: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים."
- מצבים מלחיצים ועומסים שאדם חווה על בסיס יומי משפיעים עליו לרעהבריאות.
- אנטיביוטיקה גם מערערת את מערכת החיסון שלנו. אחרי הכל, תרופות כאלה, יחד עם חיידקים פתוגניים, הורסים מיקרופלורה בריאה, במיוחד המעיים סובלים מכך.
אילו ויטמינים הגוף צריך כדי לשפר חסינות
כדי שהגוף יתמודד עם זה בקלות במקרה של מחלה, יש צורך בחיזוק מתמיד של מערכת החיסון. ויטמינים יעזרו להגדיל אותו. המשמעותיים שבהם הם:
- ויטמין C. היא משפיעה על קצב היווצרות הנוגדנים בגוף האדם, הדרושים למלחמה בהצטננות וזיהומים. הוא נמצא בכמויות גדולות בתפוחים, פירות הדר, כרוב, שום, ורדים ודומדמניות.
- ויטמין A. זה חשוב מאוד לחסינות, מכיוון שהוא מגדיל את מספר הלויקוציטים בדם, שבגללם הגוף יוצר הגנה חזקה מפני חיידקים פתוגניים. חומר זה מצוי בשפע בגזר, אפרסמון ותרד.
- אלמנטים מקבוצת B הם ויטמינים חשובים מאוד לחיזוק חסינות, מכיוון שהם מספקים לגוף אנרגיה. בנוסף, הם עוזרים להתנגד לחדירת חיידקים פתוגניים לגופנו. הם נמצאים במזונות כגון: כבד, ביצים, אפונה ירוקה, דגים, כוסמת ואגוזים.
- ויטמין E (טוקופרול). מקדם ייצור של נוגדנים מיוחדים. הם מונעים הרס של תאים וכניסת וירוסים וחיידקים לגוף. הוא נמצא בשמנים צמחיים, בחמאה ובחלב, כמו גם באגוזי מלך.
אמצעים להגברת חסינות
כל אדם שדואג לבריאותו שואל את השאלה: איך לחזק את ההתנגדות של הגוף? כמובן, ויטמינים לחיזוק חסינות חשובים מאוד, מכיוון שהם מגבירים את תפקודי ההגנה של הגוף שלנו, אבל אילו אמצעים נוספים ניתן לנקוט? אתה צריך להקפיד על הדיאטה שלך, לשחק ספורט, ללכת לעתים קרובות יותר באוויר הצח. לאמבטיה רוסית יש השפעה טובה על מערכת החיסון, מכיוון שמתכות כבדות, מוצרי ריקבון מטבוליים, רעלים ופתוגנים עוזבים את הגוף עם זיעה. ביקור אחד בשבוע מספיק. כמו כן, תושבי שכונות עוני עירוניות ייהנו ממטר ניגודיות בבוקר. אבל הרגלים רעים עלולים לגרום נזק משמעותי לבריאות האדם. אחרי הכל, אלכוהול, ניקוטין וקפאין יכולים להסיר ויטמינים מהגוף. אם במאמר זה עדיין לא מצאת את התשובה לשאלה כיצד לחזק חסינות, פנה למומחה אשר בהחלט ייתן עצות שימושיות.
