אנשים למדו על קיומם של התקפי חרדה פתאומית לפני זמן לא רב. לכן, אין זה מפתיע שרבים אינם יודעים את הסיבות לכך שהתקף פאניקה עלול להתרחש, כמו גם דרכים להתמודד איתו.
וזה למרות ש-10% מהאוכלוסייה, כלומר אחד מכל עשרה, סובל מהתקפות כאלה!
לכן, כדאי לשקול ביתר פירוט מהו התקף נפשי, התסמינים והטיפול במחלה זו. כמו שאומרים, אזהרה מוקדמת היא זרועה.
מהם התקפי נפש (פאניקה)
אז מה זו מחלה לא ידועה עד לאחרונה?
התקף נפשי הוא התקף פתאומי של פחד עז. זה מתרחש באופן בלתי צפוי לאדם, מתפתח מהר מאוד ומגיע לשיאו תוך מספר דקות. יתר על כן, התקף כזה יכול להתרחש לא רק במהלך היום, אלא גם בלילה, אפילו במהלך השינה.
חוזקה של תופעה כזו אינה תלויה בנסיבות הסובבות אדם.
מקום ההפרעות הנפשיות בעולם המודרני
התקפי פאניקה יכולים להיות לא רק חד פעמיים, אלא יכולים להיות גם סימן להפרעות נפשיות חמורות.
התקפות נפשיות הפכו לבעיה אמיתית בארה ב. כיום כ-60 מיליון איש שם (שהם 20% מהאוכלוסייה) סובלים מהפרעות פאניקה שונות, וכ-3 מיליון אנשים נוספים (1.7% מהאוכלוסייה) חוו הפרעה נפשית בולטת לפחות פעם אחת בחייהם.
לרוב, אנשים בגילאי 15-19 סובלים מהתקפי התקפות נפשיות, אך עדיין אף אחד לא חסין מפניהם.
סיבות להתקפות נפשיות
איבוד שיווי משקל פסיכולוגי יכול גם לעורר התקפות נפשיות. הסיבות שבגללן זה קורה עשויות להיות הבאות:
- מתח;
- עייפות כרונית;
- נוכחות של מחלות נפשיות וסומאטיות;
- שימוש בחומרים המגרים את הנפש;
- בעיות ונסיבות חיים קשות.
ההתקף הראשון יכול להתרחש במהלך גיל ההתבגרות, במהלך ההריון, לאחר לידת ילד או במהלך גיל המעבר. זה נובע משינויים משמעותיים ברמות ההורמונליות בגוף.
בנוסף, יתכנו תנאים מוקדמים פנימיים לביטוי המחלה. אלה כוללים: מחלות נוירופסיכיאטריות או סומטיות, התמכרות לסמים, אלכוהוליזם.
יש לזכור שמחלה כזו (התקפות נפשיות) אינה מתרחשת ללא תנאים מוקדמים מסוימים בצורה של בעיות בריאותיות. הופעה מוקדמת של התקפים נפשייםנחשב לסימן לדיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית.
תסמיני התקף נפשי
התקף פאניקה אינו האישור היחיד להפרעה כזו כמו התקף נפשי. התסמינים יכולים להיות מגוונים. אבל ישנם קריטריונים מסוימים שלפיהם פתולוגיה זו מאובחנת.
אז, אם לאדם באמת יש התקף נפשי, הסימפטומים עשויים להיות כדלקמן:
- הזעה מוגברת;
- דופק ודופק מוגברים;
- רעד, צמרמורת;
- קוצר נשימה ותחושת קוצר נשימה;
- מחנק;
- כאבי בטן שעלולים להיות מלווה בבחילות;
- אי נוחות או כאב בצד שמאל של בית החזה;
- טרום התעלפות, סחרחורת, חוסר יציבות;
- חוסר תחושה של הגפיים ותחושה של "עור אווז" על העור;
- לסירוגין חם וקר;
- יש תחושה שכל מה שקורה הוא לא אמיתי;
- פחד למות;
- פחד להשתגע או לעשות משהו לא צפוי.
כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה ביטויים. התקף של התקף נפשי משלב לפחות ארבעה מהתסמינים המפורטים לעיל. יחד עם זאת, פאניקה, פחד וחרדה אינם עוזבים את המטופל תוך 10 דקות.
לאחר התסמינים הללו, התקף נפשי יכול לעבור לשלב הבא, שמתבטא בצורה של תסמונת אגורפובית - פחד לצאת לרחוב, לנסוע בתחבורה ציבורית. ככל שמשך מצב זה ארוך יותר, כך גדלה האפשרות לדיכאון, שבמהלכויש ירידה בפעילות החברתית האנושית, העייפות גוברת, התיאבון מחמיר, מופיעות הפרעות שינה ובעיות בחיי המין.
איך להקל על התקף נפשי ללא עזרה
יש צורך לזכור פרט חשוב אחד: אתה יכול ללמוד לשלוט בהתקפי פחד וחרדה בעצמך. לכן, חשוב לא להתבלבל במהלך ההתקף הבא, אלא לדעת בדיוק מה לעשות בזמן התקפות נפשיות.
ישנן שיטות ושיטות בקרה רבות, אך אחת היעילות ביותר בפועל היא שיטת בקרת הנשימה. העיקרון שלו מאוד פשוט - צריך להאט את הנשימה ל-4-5 נשימות בדקה. קח נשימה עמוקה (עד כמה שאפשר), ואז עצור את נשימתך לכמה שניות ונשוף עמוק. עדיף לעשות זאת בעיניים עצומות כדי להרגיש את תנועת השרירים והריאות.
אחרי כמה נשימות ונשיפות כאלה, התקף הפאניקה מתחיל להיעלם ועד מהרה נעלם לחלוטין.
אבחון של התקפות נפשיות
אם יש לפחות ארבעה סימנים להתקף נפשי (דיברנו עליהם למעלה), עליך לפנות מיד למטפל לאבחון מפורט יותר.
הרופא ירשום למטופל את הבדיקות הדרושות וישלח אותו לאלקטרוקרדיוגרמה.
במידת הצורך, ייתכן שיהיה צורך בבדיקות נוספות של נוירולוג, קרדיולוג, אנדוקרינולוג, רופא ריאות.
לאחר שכל הבדיקות ותוצאות המבחנים מתקבלות ביחידהטיפול הדרוש להתקפות נפשיות נבחר לפי הסדר. זה יכול להיעשות כקורס של תרופות, פסיכותרפיה או היפנוזה.
תרופות להתקפי פאניקה
ברוב המקרים, הטיפול בהתקפי הנפש מתבצע בעזרת תרופות, שכן זוהי הדרך היעילה ביותר להיפטר מהפרעות מסוג זה.
הטיפול היעיל ביותר מתבצע בעזרת קבוצות של תרופות כגון:
- תרופות הרגעה.
- תרופות נגד דיכאון.
- נוירולפטיקה.
קבוצת התרופות הנדרשת או כל תרופה אחת (לדוגמה, אחת מהתרופות נוגדות הדיכאון) נבחרת בנפרד בכל מקרה, בהתאם לאופי הקורס והתסמינים הנלווים להתקף נפשי.
במקביל, הטיפול התרופתי עצמו כולל שני שלבים:
- חיסול התקפות נפשיות.
- מניעת התרחשות של התקף חוזר ותסמיניו המשניים (דיכאון וכו') בעתיד.
התקף נפשי מסולק בעזרת תרופות הרגעה ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" וכו'), הניתנים תוך ורידי או דרך הפה.. ההתקף נעלם לחלוטין 15-20 דקות לאחר מתן התרופה.
לשיטת טיפול זו יש חיסרון משמעותי: תרופות הרגעה הן במידה מסוימת סמים נרקוטיים, ועלולים לגרום גם לגוף להתמכר לחומרים הפעילים שלהם. כתוצאה מכך, לאחר זמן מהנטילת תרופות במינונים סטנדרטיים מפסיקה להביא כל השפעה או אפילו גורמת לתלות חזקה. צריכה חריגה של תרופות הרגעה עלולה לגרום להתקפות נפשיות חדשות.
בנוסף, חשוב לדעת שתרופות הרגעה אינן יכולות לרפא מחלה, אלא רק להעלים סימפטומים באופן זמני, ולכן הם משמשים רק כאמצעי עזר, אך לא התרופה העיקרית לטיפול בהפרעות נפשיות.
הטיפול העיקרי בהתקפי פאניקה הוא באמצעות שימוש בתרופות נוגדות דיכאון, אשר לא רק עוזרות להיפטר מדיכאון, אלא גם להעלים חרדה מוגזמת ופחדים בלתי סבירים, מטפלים בהתקפי נפש. התרופות העיקריות שנקבעות לרוב לטיפול: אנאפרניל, זולופט, ציפרלקס ואחרות.
נוירולפטיקה, כמו גם תרופות הרגעה, פועלות כתרופות עזר במהלך הטיפול בהתקפים נפשיים. יש להם השפעה קלה על הגוף, אבל באותו זמן, הם מקלים בצורה מושלמת את הסימפטומים האוטונומיים של התקפות נפשיות. אלו יכולות להיות תרופות כגון Propazine, Etaperazine, Sonapax.
השלב השני של הטיפול הוא איחוד התוצאות. בשלב זה נעשה שימוש בטיפול מייצב הכולל נטילת תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TAD), מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI), תרופות סרוטונרגיות סלקטיביות (SSRIs).
לקבוצת TAD יש אפקט אנטי-פאניקה, אבלמתחיל לפעול רק 2-3 שבועות לאחר המנה הראשונה, וזה חיסרון משמעותי. בנוסף, תרופות נוגדות דיכאון TAD יכולות לגרום לתופעות לוואי כמו יובש בפה, עצירות, עלייה במשקל וכו'.
לתרופות סרוטונרגיות סלקטיביות (SSRI) יש פחות תופעות לוואי בהשוואה לאופציה הקודמת. תופעות הלוואי העיקריות של תרופות כאלה הן עצבנות, עצבנות והחמרה בשינה בשבועיים הראשונים לאחר תחילת הטיפול. בצד החיובי, ניתן ליטול תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI רק פעם ביום.
במקביל לטיפול בהתקף נפשי, מתבטלות גם התסמונות המשניות שלו, כמו היפוכונדריה, דיכאון, אגורפוביה.
כיצד לטפל בהתקף נפשי ובאילו מינונים, קובע הרופא על בסיס אישי. ככלל, המינון הקטן ביותר נקבע, ולאחר מכן ניתן לעקוב אם המחלה בירידה או ממשיכה להתפתח. כל זה מתבצע בפיקוח מטפל או רופא אחר האחראי על הטיפול. אסור בתכלית האיסור לעשות תרופות עצמיות באמצעות תרופות הרגעה ונוגדי דיכאון!
עם הגישה הנכונה לטיפול ויישום כל ההמלצות ב-90% מהמקרים, יש הפוגה יציבה להתקפי פאניקה.
כדי להיפטר מהמחלה בצורה מוצלחת יותר, נעשה שימוש במערכת של אמצעים.
טיפול בהתקפי פאניקה באמצעות פסיכותרפיה
לצד הטיפול התרופתי מתבצע גם קורס פסיכותרפיה הנמשך זמן מה לאחר הפסקת התרופה, אשרעוזר לעבור את התהליך הזה ביתר קלות.
ניתן לחלק באופן גס את הפגישות של פסיכותרפיסט לשני סוגים: טיפול סימפטומטי וטיפול עמוק.
במקרה הראשון, ההתקף הנפשי נתפס כסימפטום. המומחה עוזר להבין איך מתפתח התקף פאניקה, איך אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך. ככלל, טיפול סימפטומטי נמשך לא יותר משלושה חודשים.
Deep, לעומת זאת, כרוך בזיהוי הגורמים שגורמים להתקפה. זה קורה כתוצאה מעבודה ארוכת טווח, שעלולה להימשך שנים. הפסיכותרפיסט לומד את עולמו הפנימי של האדם, את יחסו אל עצמו, צרכים לא מסופקים ורגשות לא מובעים. אבל בסופו של דבר, המומחה מצליח לחסל לא רק את תסמיני הבעיה, אלא גם את הסיבה המקורית שלה.
פסיכולוגים מלמדים מטופלים לא לחפש פגמים בעצמם, אלא להתרכז בתכונות החיוביות שלהם. רק השקפה אופטימית על החיים וחשיבה חיובית יכולים להרחיק את המחלה ולהבטיח שהיא לא תחזור.
נעשית עבודה נפרדת להעלאת ההערכה העצמית של המטופל, שכן יש לה תפקיד חשוב בהתפתחות הפרט ובתפיסת העולם הסובב אותו בכללותו.
שילוב של טיפול תרופתי ופסיכותרפיה עוזר להאיץ את תהליך הריפוי, כמו גם ללמד את דרך הפעולה הנכונה במהלך התקף פאניקה עתידי אפשרי.
טיפול בהתקפי פאניקה באמצעות היפנוזה
טיפול נפשיהתקפות באמצעות היפנוזה מתורגלות על ידי פסיכיאטרים. שיטה זו להתמודדות עם ההפרעה הפכה לאחרונה ליותר ויותר פופולרית בשל יעילותה. מהות הטיפול פשוטה: במהלך שינה היפנוטית, המטופל מקבל מסגרות מתאימות, שמטרתן העיקרית היא להיפטר מהתקפי נפש. לאחר פגישת היפנוזה, המטופלים חשים שלווה, תחושת קלילות, גל של מרץ ואנרגיה.
החיסרון בטיפול היפנוטי הוא השפעתו לטווח קצר, כמו גם העובדה ששיטה זו אינה מתאימה לכל המטופלים.
מניעת התקפי פאניקה
אנשים הסובלים לעיתים קרובות מהפרעות נפשיות חיים במצב של מתח ומתח מתמידים, וכתוצאה מכך ההתנגדות של הגוף מצטמצמת לרמות קריטיות. במצבים כאלה, כל נסיבה בלתי צפויה (לדוגמה, סכסוך בעבודה) יכולה להיות "הקש האחרון" ולגרום להתקף פאניקה. עם זאת, יש כמה דרכים פשוטות לעזור לשפר את המצב הנפשי שלך, להפחית מתח רגשי ולהפחית את הסבירות להתקף נפשי.
- מקלחת ניגודיות. דרך מאוד פשוטה אך יעילה. סילוני מים קרים הנוגעים לזמן קצר בעור יכולים לעורר את הייצור של הורמונים משפרי מצב רוח. השיטה יכולה לשמש הן למניעה, לחיזוק כללי של המצב הפסיכולוגי והן בעת התקף של חרדה מוגברת ופאניקה. איך לעשות מקלחת ניגודיות? זה מאוד פשוט, אבלכמה ניואנסים. חשוב לשפוך מים על הראש, רק אז תקבל את האפקט הרצוי. ההליך צריך להתחיל עם מים חמים. לאחר מספר שניות, צריך לעבור לקר, לאחר כמה שניות שוב להתחמם. יחד עם זאת, מים קרים לא צריכים להיות קרירים, אלא ממש קרים, אפילו קפואים. אל תפחדו להצטנן - במהלך הליך כזה זה בלתי אפשרי, שכן תגובות ההגנה של הגוף מופעלות.
- הרפיית שרירים. על ידי לימוד להרפות את השרירים, אתה יכול בו זמנית להקל על רמת הלחץ הפסיכולוגי. ישנן דרכים רבות להרפיה פסיכולוגית. לאחר סקירתם בפירוט רב יותר, תוכל לבחור בקלות את המתאים לך בצורה מושלמת.
- שינה מלאה. חוסר שינה אינו משפיע בצורה הטובה ביותר על מערכת העצבים האנושית. במקרה שהיא מתפתחת לצורה כרונית, המצב מחמיר באופן משמעותי, ובמקביל לכך עולה גם האפשרות להתקף נפשי.
- חיים פיזיים פעילים. חשוב לבחור את עוצמת העומסים הנכונה עבור עצמך. בזמן שהטעינה הרגילה מספיקה לאחד, אחרים הולכים לכושר, לבריכה או לחדר כושר. העיקר ששיעורים יביאו לך הנאה, כי רק במקרה הזה הם יועילו גם לבריאות הפסיכולוגית.
- ארוחות רגילות. זה פשוט כאן: רמת הסוכר של אדם רעב יורדת, וזה מגביר את האפשרות להתקף פאניקה.
- ללא ממריצים. אלה כוללים: קפה, משקאות אנרגיה, סיגריות ואלכוהול. במקביל, המקרה עם אלכוהול בזההתוכנית היא ייחודית: כוס אחת או שתיים עוזרות להפחית התקף פאניקה. אבל ההנגאובר של הבוקר רק מחמיר את המצב. בנוסף, אם לוקחים אלכוהול בכל התקף, יש סיכון גבוה לחלות במחלה נוספת - אלכוהוליזם.
לסיכום כל מה שנאמר, אנחנו יכולים להסיק שהפרעות נפשיות, לא משנה אם זה התקף פאניקה או משהו אחר, בהחלט אפשרי להימנע. כדי לעשות זאת, פשוט למד לשלוט ברגשות שלך ולפקח על הבריאות הפסיכולוגית שלך.
