הקשחת השמש של ילדים בגיל הרך מאפשרת להגביר את ההגנה החיסונית והרבה פחות סיכוי להצטנן. הוא מבוסס על אימון גופו של הילד לשינויי טמפרטורה.
ההשפעה החיובית של התקשות ילדים
מומחי בריאות ממליצים להתחיל להתקשות בשמש כבר בגיל צעיר. מכיוון שמנגנוני ויסות החום אצל ילדים עדיין אינם פועלים במלוא העוצמה, מה שמאפשר להתמודד עם היפותרמיה והתחממות יתר ללא בעיות, נהלים כאלה יהיו אימון מצוין לגוף השביר של הילד. שיפור בריאותם של תינוקות מאפשר להם להסתגל להימצאות בין בני גילם בגן, שהוא בתקופה זו המוסד המרכזי המסייע להורים צעירים בגידול ילדיהם.
הקשחת ילדים עם השמש מאפשרת לחזק את המערכת החיסונית שלהם, שבגללה יהיה להם הרבה פחות סיכוי לחלות. ככל שהליכים כאלה מתחילים מוקדם יותר, כך נוצרת התנגדות מהירה יותר לטמפרטורות נמוכות. בנוסף, רפלקסים מותנים שימושיים מופיעים הרבה יותר מהר אצל ילד כזה, הנחוצים לגיוס חירום של משאביו.אורגניזם.
עקרונות התקשות
לפני שמתחילים ילדים בגיל הגן מטפחי שמש, אתה צריך להבין את הכללים, שבלעדיהם הליך זה לא יביא שום תועלת, והוא יכול גם להזיק.
כל חיזוק של הגוף אינו יעיל לחלוטין ללא סדירות ביישומו. רק נהלים שיטתיים, שאינם קשורים לעונה, יכולים לתת את התוצאה החיובית הרצויה.
יש לזכור שההתקשות של ילדים חייבת להתחיל רק במצבם הבריא לחלוטין. יש להבין שעבור גוף בריא הליכים כאלה הם מלחיצים בפעם הראשונה, ולכן, על רקע שלהם, מצבו של ילד חולה יכול להחמיר באופן משמעותי.
יש להגביר את האינטנסיביות, משך הזמן והתדירות של כל הליכי ההקשחה בהדרגה, תוך ניטור מתמיד כיצד התינוק היה מסוגל לסבול את העומס הקודם.
בנוסף, יש לבנות תוכנית לחיזוק גוף התינוקות באופן אישי לכל ילד, בהתאם ליכולות הנפשיות והפיזיות של כל אחד מהם.
מלבד זה, חשובה עקביות בשימוש בגורמים שונים - הם תמיד מתחילים בקלים יותר (אמבטיות שמש ואוויר), ועוברים בהדרגה לאלו חזקים (שפשוף מים קרים, שפשוף).
הפתרון הטוב ביותר יהיה לכלול מערך אמצעים לחיזוק הגוף בשגרת היום של התינוק, בנוסף, לשלב אותם עם פעילויות אחרות, למשל, במהלך תרגילים גופניים.להתאמן או ללכת.
הקשחת השמש והאוויר של ילדים בגיל הרך תמיד צריכה להתבצע עם מצב רוח טוב של הילדים, שכן היחס שלהם לנוהל תלוי ישירות בכך, מה שישפיע ישירות על סדירותם של האחרונים.
שיטות ההקשחה הפופולריות ביותר
תוכל להבחין בדרכים מיוחדות ולא מיוחדות. שיטות לא מיוחדות הן יצירת התנאים הדרושים להקשחת ילדים בגיל הרך: אוויר נקי ורענן, טמפרטורה, לבוש בהתאם למזג האוויר.
כדי לעמוד בכל הדרישות הדרושות לרמת איכות האוויר בחדר, הוא מאוורר עד חמש פעמים ביום באמצעות השיטה. אוורור פועם כזה מאפשר לילדים לפתח עמידות בפני קור.
במקביל, שיטות מיוחדות הן פעילויות מזימות ישירות התלויות בזמן בשנה וביכולות הספציפיות של מוסד מסוים לגיל הרך.
זה יהיה אופטימלי אם יהיו זמינות דרכים לא מתמחות ושונות מיוחדות לחיזוק גופם של תינוקות על מנת לשחזר אותם בבית.
כללי נוהל
יש צורך להתחיל לחזק את גוף הילד באמבטיות אוויר קבועות. אין בכך כללים מיוחדים, בעוד שהתקשות על ידי השמש מתרחשת גם בעזרתם. לכו עם ילדכם לעתים קרובות ככל האפשר באוויר הצח והצח. מומלץ לעשות זאת באותה שעה בכל יום.
הליכות
הליכה היא דרך מצוינת להתחזקגוף, כמו גם מניעת רככת. אמנם אין ללכת אם חם מדי בחוץ - זה ימנע מכת חום, בנוסף, התרחשות של התייבשות בגוף הילד. עדיף לעשות זאת בבוקר, לפני השעה אחת עשרה, וגם אחרי ארבע אחר הצהריים. בזמן זה מתרחשת התקשות יעילה על ידי השמש, מכיוון שפני האדמה והאוויר אינם חמים במיוחד, והחום קל הרבה יותר לשאת.
אם הילד עדיין קטן מאוד, אז הוא צריך הליכות מיד לאחר בית החולים. אם מזג האוויר מאפשר, אז ללכת איתו יותר ולעתים קרובות יותר. רק אל תעטוף את התינוק שלך. זה חייב להיות לבוש קצת יותר חם ממה שאתה בעצמך לבוש. הזמן האידיאלי ללכת עם פירור כזה הוא לפני ארוחת הצהריים.
התקשות על ידי השמש והאוויר
זו הדרך הנגישה והקלה ביותר לילדים. המאפיינים הבאים משפיעים לטובה על הגוף: אחוז הלחות, הטמפרטורה ותנועת החלקיקים.
התקשות השמש בגן מתחילה באמבטיות אוויר, למשל, החלפת בגדים בבוקר ברחוב או תרגילי בוקר תחת הקרניים שלו, ואז מחברים חלום עם חלון פתוח - בתור התחלה, רק בשעות היום, ואז בלילה (בקיץ). עדיף לשמור על טמפרטורת החדר סביב 20˚C.
לפני בית הספר עצמו, ילדים מתקשים באוויר בצורה אינטנסיבית יותר כשהם הולכים בחוץ בכל מזג אוויר במשך 4 שעות. יש צורך שהבגדים להליכה יהיו חמים מספיק, כמו גם קלים, שלא יגבילו את תנועות התינוק.
הליכהיחף
אל אוסרים על חופשה, אלא, להיפך, אפשרו לילדים ללכת יחפים על החוף. זה משפר את הבריאות כאשר מתרחש עיסוי כף רגל טבעי. אתה רק צריך לעקוב אחר כללי הבטיחות. בדוק היטב שאין חפצים שעלולים לחתוך את העור מסביב.
התקשות מקרני השמש
השמש ממריצה את צמיחת הילד, מחזקת את מערכת העצבים, מגבירה את עמידות הגוף לזיהומים שונים, מזרזת תהליכים מטבוליים.
התקשות השמש היא דרך די אינטנסיבית לחזק את הגוף. חשיפה לשמש לאורך זמן עלולה לגרום לתגובות שליליות שונות, החל מחולשה וחולשה ועד למכת שמש.
ניתן להתחיל התקשות על ידי השמש בצל העצים, ואז הם עוברים בהדרגה לאמבטיות שיזוף מקומיות של חלקים מסוימים בגוף (רגליים, ידיים), ולבסוף מגדילים את משך האמבטיות הללו. זה חייב להיעשות בבוקר ובערב, תוך התבוננות איך התינוק מרגיש. שיזוף מתחיל מ-4 דקות, ומביא בהדרגה את זמן השהייה בשמש לחצי שעה. חיזוק גופם של תינוקות יושלם בעתיד על ידי ספיגה במים. שתייה וכיסוי ראש הם תנאים הכרחיים להתקשות על ידי קרני השמש.
התקשות מים
מים הם הדרך החזקה ביותר לחזק את הגוף. לילדים, רחיצת ידיים קבועה בהחלט מוכנסת לשגרת היומיום - בבוקר, לפני ואחרי אכילת אוכל, אחרי הליכה והליכה לשירותים. בנוסף לערך ההיגייני, שטיפת ידיים יסודית גם במים קריםממלא תפקיד מחכך. לאחר זמן מה ניתן להרחיב את אופן חיזוק הגוף במים: לשטוף ידיים לסירוגין עד המרפקים, הפנים והצוואר במים קרים וחמים.
צחצוח שיניים במים קרירים היא דרך מצוינת להקשיח את אורופרינקס. גם לגרגור מים לאחר האכילה יש השפעה מצוינת. לאחר סדרה של שטיפות כאלה פוחתת התדירות של מחלות דלקתיות בגרון ובאף האף.
הקשחת ילדים במים צריכה להתחיל בניגוב יסודי של הגוף עם כפפת טרי לחה. מלכתחילה, רק ידיים, צוואר ורגליים מנוגבות, מה שמגדיל בהדרגה את אזור הניגוב, משך ההליך וטמפרטורת המים. לאחר הניגוב, יש צורך לשפשף באינטנסיביות את העור במגבת נקייה ויבשה. רק לאחר הכנה כזו אפשר להמשיך לסילוק.
התחל עם מים, שהטמפרטורה שלהם היא 39˚С, לאחר 3-4 ימים היא יורדת בכמה מעלות. בקיץ, אתה יכול לשפוך את עצמך בחוץ, וכשנעשה קר - בשירותים.
עם סוג זה של חיזוק הגוף של ילדים בגיל הגן, חשובה גם ההדרגתיות. כדי להתרגל לזה, השטיפה מתחילה עם הרגליים, ועולה בהדרגה גבוה יותר. יחד עם זאת, מינון כללי מומלץ לילדים מגיל 9 חודשים. בנוסף לכך, הליכי התקשות מים כוללים מקלחות החל משנה וחצי וכן רחצה מגיל 3 במאגרים טבעיים.
המלצות
אין לאפשר לילדים לשחות רעבים או פחות משעה וחצי לאחר האוכל. ילדים מתחת לגיל שנה יכולים לעשות אמבטיות אוויר תוך כחצי שעהאחרי ארוחה. אבל ילדים גדולים יותר יכולים לעשות אותם תוך שעה וחצי.
המשיכו באופן קבוע, אל תקחו הפסקות ארוכות. הגדל את משך הזמן והעוצמה שלהם בהדרגה.
רצוי לשלב נהלים עם משחקים. לשיר שירים, ללמוד שירים, להשתמש בצעצועים, במיוחד בכדור. במקרה זה, כל ילד ייהנה מתהליך ההתקשות עצמו, בנוסף, פעילויות התפתחותיות כאלה יועילו לו.
שלב את ההליכים עם עיסוי עדין בכף הרגל. תנו לילדכם ללכת יחף על החול או הדשא. למרות שאסור לאפשר היפותרמיה של הרגליים, שכן ויסות חום בילדים עדיין לא מושלם.
עשה דברים עם ילדים קטנים. פעוטות אוהבים לחזור אחרי מבוגרים, אז השתמשו בזה, היו דוגמה טובה עבורו.
החיזוק הנכון של גופם של תינוקות בקיץ חשוב לבריאותם בעונה הקרה הנוספת. אתה צריך להבין שללא קשר לגיל, ילד שהתקשה בקיץ מסתגל בקלות לזיהומים ויראליים שונים בחורף. הליכים סדירים הופכים אותו לחזק, חזק והתפתחותו להרמונית יותר.
התוויות נגד להתקשות בשמש
ישנן התוויות נגד לחיזוק הגוף של תינוקות - זה חום, זיהומים חריפים, פציעות, כוויות, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, התרגשות עצבית גבוהה, חוסר משקל. יש צורך לבצע התקשות על ידי השמש, האוויר והמים עםתוך התחשבות בגיל התינוק, כמו גם במאפיינים האישיים שלו. חשיבות רבה היא למצב הבריאות, ההתפתחות הגופנית הכללית, סוג מערכת העצבים. בעת בחירת שיטת ריפוי, עליך לפנות לייעוץ של מומחה.
